Судороги стоп происходят из-за сокращения мышц или нескольких . Именно это и сопровождается болевыми симптомами. Самым неприятным может быть выкручивание пальцев, а стопа будет пульсировать от боли. Если судорога происходит в ночное время, то человек может вскочить с криками. Как быть с этой проблемой?
Содержание:
Из-за чего происходят судороги?
Причин для возникновения судорог в стопе ног может огромное количество, главное понять источник их происхождения. Основная причина - это недостаток витаминов в организме человека, например, таких как:
- Недостаток калия, магния или же кальция. Их недостаток может повлиять на 95% в проявлении .
- Гиповитаминоз - в основном это нехватка витамина В и В6.
- Если у Вас есть некоторые проблемы с почками или же хроническая почечная недостаточность
- При диабете, если возникла нехватка глюкозы. Именно из-за этого могут наблюдаться онемения.
- Одной из распространенных причин может быть варикоз вен, который может развиться даже в молодом возрасте. Поэтому просто необходимо всегда следить за состоянием своих вен.
- Нарушение кровообращения в ногах. В этом случае избежать судорог не получится.
- Остеохондроз и другие заболевания .
- Постоянный недостаток сна, то есть хронический недосып.
- Недостаточность отдыха и сильные стрессы.
- Неправильно подобранная обувь.
- Питание должно быть хорошо подобрано и быть сбалансированным.
- Не носите длительное время обувь на каблуках.
- Резкое увеличение веса, именно эта причина является самой опасной. Но почему? А все потому что лишний вес дает очень большую нагрузку на кости. Далее могут развиться и куда более опасные заболевания.
- Сильное обезвоживание . Например, после отравления.
Однако, не стоит гадать и что-то придумывать самим. Первым делом, если Вас мучают сильные боли очень часто, то следует обратиться к врачу. После некоторых диагностик, врач сможет сказать причину ваших ночных мучений.
Какие анализы стоит сделать?
При первом посещении врача, пациент обычно задает один вопрос: «Как быть, если сводит ступни?». И это вполне правильный вопрос. Врача нужно выбрать - флеболога. Этот специалист занимается проблемами, связанными с венами и сосудами ног.
Обычно назначается ног. Второй анализ - это сдача крови на сахар. Второй анализ поможет определить, нет ли признаков диабета у пациента.
Если анализ показал, что в организме человека есть какая-то нехватка определенных витаминов, тогда назначаются витаминные комплексы.
В большинстве больниц проводится беседа, в которой оговаривается исключение из списка препаратов те, которые могут вымывать кальций и кальций. Мочегонные средства и средства для похудения вымывают из организма эти элементы.
Первая помощь себе при судороге ступни
Если у Вас ночью свело ступни, то не стоит пугаться. Можно все достаточно быстро исправить. Следуйте следующим рекомендациям:
- Первым делом глубоко вдохните. Это поможет улучшить кровоснабжение.
- Медленно встаньте на пол, не делайте резких движений. Выпрямите .
- Потяните стопы на себя, на сколько это возможно. Во время этого действия Вас может пронзить резкая боль, но это не страшно, так как происходит растягивание мышцы. Как только она растянется, боль начнет утихать.
- Если боль все равно сохранилась, то нужно аккуратно растереть ногу или же слегка ущипнуть.
- Сделайте растирку с помощью разогревающей мази, она помогает разогнать .
- Как только Вы справитесь с судорогой, то нужно лечь на прямую поверхность, но так, чтобы ноги были выше уровня головы.
Случается так, что судорога настигает нас в воде. Если Вы находитесь на «глубине», то это очень опасно для жизни. Именно так тонут многие люди. Запомните следующие действия:
- Попробуйте перевернуться на живот.
- Потяните стопу на себя, насколько это получится.
- Очень эффективно сделать укол булавкой. Но где ее следует держать? Вы можете ее прикрепить к самому купальнику или же плавкам.
- Если температура восемнадцать градусов или менее, то высока вероятность, что может случится судорога.
Профилактика судорог
Существует ряд профилактических мер, которые способны ослабить боли или вовсе блокировать их. Попробуйте следующее:
- Покупайте обувь, которая является качественной. Как это определить? Очень просто в ней должен быть жесткий запятник, который будет держать голеноскоп.
- Избегайте резких нагрузок на ноги. Никогда не стоит переусердствовать в спорте, если Вы никогда им не занимались серьезно и ежедневно.
- Не пейте слишком много кофе, оно плохо влияет на весь организм. Знайте меру!
- Делайте ног. Как только Вы приняли вечером ванну, можно помассировать ступни. Пример массажей очень много можно найти в интернете. Если есть желание, то можно добавить к массажу масло.
- Вечрами можно принимать контрастный душ, либо делать его только на ноги. Он поможет справиться с напряжением и усталостью в нижних конечностях.
- Обогатите свое питание витаминами и микроэлементами.
Согласитесь, правила не сложные и можно их соблюдать. Позже все это просто войдет в привычку. Вы не замечая этого, будете оздоравливать свой организм.
Народные методы лечения
Один из самых лучших средств лечения судорог может быть лимонный сок. Можно натирать ноги не только соком лимона, но и просто мякотью.
- Лечение полынью: понадобится банка с измельченными цветками полыни, а также листиками. Залейте эту смесь водкой до горловины. Дайте настояться двадцать дней. Как только Вы собрались спать, то не поленитесь и натрите ноги. Это следует делать именно вечером, так как эффект будет куда лучше, чем днем.
- Лечение с помощью кефира и : достаточно необычный метод. Вам потребуется пять дней подряд съедать одну столовую ложку меда, далее запить одним стаканом кефира. Многим такой метод начинает помогать уже через две недели. Если ничего не вышло, значит нужно сделать перерыв, а далее снова повторить.
- Лечение с помощью соленой воды: понадобится одна столовая ложка соли, ее необходимо растворить в стакане тепленькой воды. Втирайте полученный раствор в ногу. Продолжительность втирания должна составлять два раза в неделю.
- Ванна из пижмы: купите соцветия пижмы в аптеке. Отложите пять ложек соцветий пижмы, и залейте их водой (500мл). Перелейте в термос и оставьте так на три часа. Далее процедите и добавляйте в тазик. Опустите . Подержите их так двадцать минут. Такие ванночки очень хорошо помогают женщинам. Некоторым даже на несколько месяцев.
Во время просмотра видео Вы узнаете о судорогах в ногах.
Таким образом, если у Вас есть какие-либо причины переживать за здоровье своих , то лучше всего обратиться к флебологу. Либо, попытайтесь соблюдать профилактические рекомендации, которые указаны выше. Будьте здоровы и не болейте!
Самая распространенная причина судороги в ногах — обезвоживание и нерациональное питание
Болезненные судороги в ногах – чрезвычайно распространенная проблема, с которой хотя бы изредка сталкивается каждый человек.
Особенно часто сводит ноги судорогой у пожилых и ослабленных людей, беременных женщин и спортсменов после интенсивных нагрузок.
Что такое судороги в ногах причины и виды ^
Судороги мышц ног – это внезапная острая боль, которая иногда бывает просто нестерпимой.
При судороге мышцы часто бывают настолько спазмированными и напряженными, что становятся на ощупь упругими и плотными, как баскетбольный мяч и кажется, что сейчас лопнут.
Это случается, как правило, неожиданно, при этом человек может даже упасть, так как не может опереться на ступню.
Спазмом может свести любую часть ноги – ступню, пальцы или бедро, но наиболее распространенными и болезненными являются судороги икроножных мышц.
Если такие явления случаются изредка, то особо беспокоиться не стоит, возможно виновата длительная неудобная поза, при которой зажался нерв и мышцы просто «занемели». В этом случае достаточно сменить положение на более удобное, расслабить затекшие мышцы и сделать легкий массаж.
Если же у вас наблюдаются частые судороги в ногах, то необходимо серьезно разобраться в причинах их появления.
Основные причины судорог:
Обезвоживание
- Даже при несильном обезвоживании могут начаться судороги в ногах, потому что, вместе с потерей воды, из организма уходят нужные для поддержания здоровья мышц электролиты (кальций, калий и натрий) и жизненно необходимые микроэлементы (медь, хром, цинк).
- Именно поэтому наиболее часты судороги в жаркие дни, при усиленном потоотделении.
- Часто судороги ног являются первым симптомом опасного обезвоживания и дефицита электролитов, то есть, таким образом, наше тело пытается предупредить о надвигающейся опасности.
Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ
- Прежде всего, кальция, витамина Д и магния, отвечающего за передачу мышцам нервных импульсов.
- Дефицит витаминов может быть обусловлен как несбалансированным питанием, избыточным поступлением никотина, кофеина и сахара, так и приемом некоторых лекарств, препятствующих всасыванию и усвоению витаминов.
- Прием таких медикаментов нужно разводить во времени с приемом магние- и кальциесодержащих продуктов для их лучшего усваивания.
Питание с повышенным количеством белка
- Повышенное содержание белка в пищевом рационе препятствует усвоению кальция.
- Поэтому, если вы решили сесть на популярные белковые диеты ( , ) или диеты, включающие в себя белковые дни ( , ), позаботьтесь о достаточном поступлении кальция в виде поливитаминов, чтобы не навредить своему здоровью в погоне за тонкой талией.
Резкая смена температуры
- Часто спазмы ног возникают при купании в холодной воде или переохлаждении на морозе.
Чрезмерное напряжение мышц
- Возникает при чрезмерной нагрузке на какую-то отдельную группу мышц, недостаточной разминке при занятиях спортом, тяжелом физическом труде.
Некоторые болезни
- К таковым относятся , травмы или опухоли головного мозга и плоскостопие.
- Поэтому, при частых судорогах нелишне будет получить консультацию у эндокринолога, флеболога и невропатолога.
Стрессы
- По данным медиков, частые стрессы приводят к сильной потере кальция, необходимого для расслабления мышечной мускулатуры и нормального функционирования нервной системы.
Ночные судороги ног: причины и симптомы ^
Судороги во сне возникают, в основном, при смене положения тела из одной позы в другую – при этом происходит перенапряжение одной группы мышц, что приводит к их спазму. Чаще всего, судороги ног по ночам возникают под утро, сопровождаются сильным болевым синдромом и лишают человека полноценного сна, становясь
Как правило, еще долгое время после судороги болит нога – это происходит из-за накопления в мышце в момент спазма лактата (продукта неполного окисления глюкозы), и человек не может заснуть.
Судороги во время сна особенно беспокоят пожилых людей, так как, с возрастом происходит повышение чувствительности нервных мышечных окончаний, особенно при нарушениях обмена веществ и наличии остеохондроза.
Кроме того, по мнению медиков, частые судороги ног во сне и в состоянии покоя могут быть первым признаком развивающегося тромбоза нижних конечностей, поэтому требуют обязательной консультации у врача.
Судороги ног у беременных ^
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры