Судороги стоп происходят из-за сокращения мышц или нескольких . Именно это и сопровождается болевыми симптомами. Самым неприятным может быть выкручивание пальцев, а стопа будет пульсировать от боли. Если судорога происходит в ночное время, то человек может вскочить с криками. Как быть с этой проблемой?
Содержание:
Из-за чего происходят судороги?
Причин для возникновения судорог в стопе ног может огромное количество, главное понять источник их происхождения. Основная причина - это недостаток витаминов в организме человека, например, таких как:
Врач может потребовать проведения анализов крови, таких как полный анализ крови, анализ мочи и стула, а также тесты на визуализацию, такие как рентген, ультразвук, МРТ и компьютерная томография, чтобы определить источник боли. Вам также необходимо назначить врача, если боль в животе продолжается в течение нескольких дней.
Специалистами, которые могут диагностировать причины боли в подножии живота, являются. Врач общей практики Гинеколог Гастроэнтеролог. . Приготовление к назначению может облегчить диагностику и оптимизировать время. Таким образом, вы уже можете получить запрос с некоторой информацией.
- Недостаток калия, магния или же кальция. Их недостаток может повлиять на 95% в проявлении .
- Гиповитаминоз - в основном это нехватка витамина В и В6.
- Если у Вас есть некоторые проблемы с почками или же хроническая почечная недостаточность
- При диабете, если возникла нехватка глюкозы. Именно из-за этого могут наблюдаться онемения.
- Одной из распространенных причин может быть варикоз вен, который может развиться даже в молодом возрасте. Поэтому просто необходимо всегда следить за состоянием своих вен.
- Нарушение кровообращения в ногах. В этом случае избежать судорог не получится.
- Остеохондроз и другие заболевания .
- Постоянный недостаток сна, то есть хронический недосып.
- Недостаточность отдыха и сильные стрессы.
- Неправильно подобранная обувь.
- Питание должно быть хорошо подобрано и быть сбалансированным.
- Не носите длительное время обувь на каблуках.
- Резкое увеличение веса, именно эта причина является самой опасной. Но почему? А все потому что лишний вес дает очень большую нагрузку на кости. Далее могут развиться и куда более опасные заболевания.
- Сильное обезвоживание . Например, после отравления.
Однако, не стоит гадать и что-то придумывать самим. Первым делом, если Вас мучают сильные боли очень часто, то следует обратиться к врачу. После некоторых диагностик, врач сможет сказать причину ваших ночных мучений.
Список со всеми симптомами и как долго они появлялись; история болезни, включая другие условия, которые у вас есть, и лекарства или добавки, которые вы принимаете регулярно. Врач, вероятно, задаст вам ряд вопросов, таких как. Когда появились симптомы? Когда был ваш последний менструальный период? В какой части живота боль? В дополнение к боли в области живота, какие другие симптомы вы чувствуете? Вы лечитесь от каких-либо заболеваний или состояний?
Лечение боли у подножия живота
Лечение боли в области живота будет зависеть от причины и тяжести проблемы. Если причиной является аппендицит, например, операция по удалению органа будет необходима. В случае с дивертикулитом лечение может осуществляться через медикаменты и изменения в рационе или даже операции.
Какие анализы стоит сделать?
При первом посещении врача, пациент обычно задает один вопрос: «Как быть, если сводит ступни?». И это вполне правильный вопрос. Врача нужно выбрать - флеболога. Этот специалист занимается проблемами, связанными с венами и сосудами ног.
Найти врача, на который ссылаются другие
Если женщина беременна, ее следует направлять на пренатальные процедуры. Если причина связана с гинекологическими проблемами, лечение может включать использование противозачаточных таблеток и другие процедуры, указанные специалистом.
Расскажите врачу и помогите другим
Судороги - непроизвольные и болезненные сокращения мышц или группы мышц. Они воздействуют только на полосатые мышцы и в основном воздействуют на задние мышцы ноги. Судорога может начинаться во время физической активности, в состоянии покоя и даже во время сна.Обычно назначается ног. Второй анализ - это сдача крови на сахар. Второй анализ поможет определить, нет ли признаков диабета у пациента.
Если анализ показал, что в организме человека есть какая-то нехватка определенных витаминов, тогда назначаются витаминные комплексы.
В большинстве больниц проводится беседа, в которой оговаривается исключение из списка препаратов те, которые могут вымывать кальций и кальций. Мочегонные средства и средства для похудения вымывают из организма эти элементы.
Чаще всего судорога начинается после интенсивного сокращения мышц с последующим сокращением мышцы, которая проходит процесс. Судороги связаны с рядом условий, не связанных со спортом или физическими упражнениями. Отсутствие пригодности и усталости также может быть причиной судорог и других мышечных травм.
Народные средства для массажа мышц
Факторы, которые могут увеличить риск судорог мышц, включают. Продвинутый возраст Обезвоживание Беременность Чрезмерное потребление алкоголя Наличие метаболических заболеваний. Экспертами, которые могут диагностировать и лечить причины судорог, являются.
Первая помощь себе при судороге ступни
Если у Вас ночью свело ступни, то не стоит пугаться. Можно все достаточно быстро исправить. Следуйте следующим рекомендациям:
- Первым делом глубоко вдохните. Это поможет улучшить кровоснабжение.
- Медленно встаньте на пол, не делайте резких движений. Выпрямите .
- Потяните стопы на себя, на сколько это возможно. Во время этого действия Вас может пронзить резкая боль, но это не страшно, так как происходит растягивание мышцы. Как только она растянется, боль начнет утихать.
- Если боль все равно сохранилась, то нужно аккуратно растереть ногу или же слегка ущипнуть.
- Сделайте растирку с помощью разогревающей мази, она помогает разогнать .
- Как только Вы справитесь с судорогой, то нужно лечь на прямую поверхность, но так, чтобы ноги были выше уровня головы.
Растирки лимонным соком
Список со всеми симптомами и как долго они появились Медицинская история, включая другие условия, которые пациент имеет, а также лекарства или добавки, которые он регулярно принимает.
- Физиотерапевт Физический педагог.
- Если возможно, попросите человека сопровождать вас.
Чтобы облегчить боль мышечных судорог, вы можете нанести горячий или холодный компресс на больные мышцы при первом признаке спазма. Вы можете использовать теплую ткань, грелку, холодную ткань или лед. Если боль не улучшится, попробуйте принять внебиржевое противовоспалительное лекарство, такое как ибупрофен. Это может помочь мягко растянуть больные мышцы.
Случается так, что судорога настигает нас в воде. Если Вы находитесь на «глубине», то это очень опасно для жизни. Именно так тонут многие люди. Запомните следующие действия:
- Попробуйте перевернуться на живот.
- Потяните стопу на себя, насколько это получится.
- Очень эффективно сделать укол булавкой. Но где ее следует держать? Вы можете ее прикрепить к самому купальнику или же плавкам.
- Если температура восемнадцать градусов или менее, то высока вероятность, что может случится судорога.
Профилактика судорог
Существует ряд профилактических мер, которые способны ослабить боли или вовсе блокировать их. Попробуйте следующее:
Поговорите со своим врачом о необходимости приема лекарства во время сна и облегчите мышечные спазмы. Если у вас есть основное медицинское состояние, обсудите варианты лечения с вашим врачом или врачом. Контроль причины мышечных судорог может улучшить симптомы и уменьшить спазмы. Например, если у вас низкий уровень кальция или калия, могут быть назначены добавки.
Лекарства для мышечных судорог
Другие меры предосторожности для предотвращения судорог включают. Если вы практикуете физическую активность, подумайте о принятии изотонических напитков.
- Растянуть и разогреть мышцы перед началом физической активности.
- Питьевые жидкости должным образом.
- Выполните сбалансированную диету.
- Покупайте обувь, которая является качественной. Как это определить? Очень просто в ней должен быть жесткий запятник, который будет держать голеноскоп.
- Избегайте резких нагрузок на ноги. Никогда не стоит переусердствовать в спорте, если Вы никогда им не занимались серьезно и ежедневно.
- Не пейте слишком много кофе, оно плохо влияет на весь организм. Знайте меру!
- Делайте ног. Как только Вы приняли вечером ванну, можно помассировать ступни. Пример массажей очень много можно найти в интернете. Если есть желание, то можно добавить к массажу масло.
- Вечрами можно принимать контрастный душ, либо делать его только на ноги. Он поможет справиться с напряжением и усталостью в нижних конечностях.
- Обогатите свое питание витаминами и микроэлементами.
Ночные судороги ног: причины и симптомы ^
Наиболее распространенными лекарствами при лечении мышечных судорог являются. Не прекращайте использовать этот препарат без предварительной консультации с врачом, и если вы принимаете его более одного раза или в гораздо больших количествах, чем предписано, следуйте инструкциям в упаковке.
Это классические сцены футболиста, который поднимает мяч, убегает к цели, почти уверен, и внезапно падает, извиваясь от боли в мышцах ног. Судороги могут произойти, когда вы меньше всего этого ожидаете. Внезапно человек чувствует сильную боль, вызванную непроизвольными сокращениями одной или нескольких мышц, внезапной и продолжительной. Сокращения обычно оседают на нижних конечностях и возникают при спазмах, делая видимыми суженные мышцы и сухожилия.
Согласитесь, правила не сложные и можно их соблюдать. Позже все это просто войдет в привычку. Вы не замечая этого, будете оздоравливать свой организм.
Народные методы лечения
Один из самых лучших средств лечения судорог может быть лимонный сок. Можно натирать ноги не только соком лимона, но и просто мякотью.
- Лечение полынью: понадобится банка с измельченными цветками полыни, а также листиками. Залейте эту смесь водкой до горловины. Дайте настояться двадцать дней. Как только Вы собрались спать, то не поленитесь и натрите ноги. Это следует делать именно вечером, так как эффект будет куда лучше, чем днем.
- Лечение с помощью кефира и : достаточно необычный метод. Вам потребуется пять дней подряд съедать одну столовую ложку меда, далее запить одним стаканом кефира. Многим такой метод начинает помогать уже через две недели. Если ничего не вышло, значит нужно сделать перерыв, а далее снова повторить.
- Лечение с помощью соленой воды: понадобится одна столовая ложка соли, ее необходимо растворить в стакане тепленькой воды. Втирайте полученный раствор в ногу. Продолжительность втирания должна составлять два раза в неделю.
- Ванна из пижмы: купите соцветия пижмы в аптеке. Отложите пять ложек соцветий пижмы, и залейте их водой (500мл). Перелейте в термос и оставьте так на три часа. Далее процедите и добавляйте в тазик. Опустите . Подержите их так двадцать минут. Такие ванночки очень хорошо помогают женщинам. Некоторым даже на несколько месяцев.
Во время просмотра видео Вы узнаете о судорогах в ногах.
В общем, мышечные судороги вызваны спортом или определенной профессиональной деятельностью. Однако ночные судороги в ноге часто не имеют очевидной причины, но предполагают связь с некоторыми системными заболеваниями. Среди наиболее распространенных причин судорог стоит упомянуть.
Это типичные судороги спортсменов, которые тренируют упражнения, которые перегружают определенные мышцы. Тем не менее, они могут также возникать на руках, руках и шее в результате таких действий, как написание, написание или работа с инструментами в одном и том же положении в течение длительного времени.
Таким образом, если у Вас есть какие-либо причины переживать за здоровье своих , то лучше всего обратиться к флебологу. Либо, попытайтесь соблюдать профилактические рекомендации, которые указаны выше. Будьте здоровы и не болейте!
Вода способствует сокращению и расслаблению мышечных волокон и сухожилий. Отсутствие этого оставляет их более склонными к спазмам. Холод делает мышцы более напряженными и сжатыми, что облегчает появление спазмов мышечных волокон. У пожилых людей сужение артерий, которые орошают нижние конечности, вызванные бляшками атеросклероза, может вызвать судороги, когда мышцы запрашиваются с большей интенсивностью.
Артрозы и потеря эластичности дисков, которые лежат между позвоночными позвоночными позвонками, могут сжимать нервы, которые выходят, чтобы иннервировать нижние конечности и вызывать боль. Эта боль усиливается по мере того, как человек ходит и может приобретать типичные характеристики судорог. Тем не менее, он улучшается, когда позвоночник слегка сгибается вперед, например, в положении, которое человек предполагает, выталкивая телегу из супермаркета.
У каждой из нас хотя бы раз в жизни сводило ногу судорогой. Причем происходит это всегда неожиданно. Порой боль такая резкая, что кажется будто мышца просто лопнет от напряжения. Часто судороги возникают ночью, нарушая сон и заставляя нас испытывать несколько малоприятных мгновений. В чем причины этого недуга и с чего начинать лечение? Попробуем разобраться.
Эпилептические судороги у детей
Отсутствие калия, кальция или магния в рационе может быть за изображениями частых судорог. Гипертензивные люди, которые принимают диуретики, обычно теряют калий. Носители диабета, анемии, почечной недостаточности, заболевания щитовидной железы, неврологической дегенерации, гормонального дисбаланса и беременных женщин чаще развивают болезненные эпизоды судорог.
Судороги не излечивают, но некоторые простые меры предосторожности могут предотвратить повторение судорог. Пейте много жидкости в течение дня, особенно перед энергичными упражнениями. Хорошо гидратированные, мышцы сокращаются и расслабляются легче. Растяжка должна выполняться до и после любого дополнительного упражнения. Если судороги происходят больше ночью, сделайте растяжки перед сном.
Ногу свело, или о чем говорят судороги
Судорога - это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся резкой болью. Спазмы могут различаться. Например, бывают судороги, которые выглядят как стереотипные быстрые движения. Например, нервный тик века. Такой вид спазма, называемый клоническим, является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц. Но есть и тонические судороги, которые более знакомы многим из нас. Это когда на несколько минут мышцы как бы затвердевают, сопровождается это состояние выраженным болевым синдромом. Как правило, такие непроизвольные сокращения носят локальный характер. Чаще всего сводит судорогой ноги в области голеней и икр. Бывает, что страдают бедро и ступня. Наблюдаться судороги ног могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения.
Включите фрукты и овощи в свой обычный рацион. Эти продукты богаты витаминами и минералами, питательными веществами, важными для функционирования не только мышц, но и всего организма. Чаще всего болезненные эпизоды случаются, длится менее минуты и исчезают спонтанно. Анальгетики и противовоспалительные средства не используются при лечении судорог. Однако в кризисных ситуациях некоторые простые меры могут представлять собой наилучшую форму лечения.
Растяжение мышц в спазме и массирование пораженной области круговыми движениями - это ключевые методы, способствующие расслаблению мышц и облегчению боли. Когда судороги проявляются в ногах, человек должен встать и положить вес на пораженную ногу. Если вы не можете стоять, вы должны сесть и растянуть ногу и отвести ноги назад руками.
Самые тяжелые и опасные для жизни судороги, когда сокращаются практически все мышцы. Они называются геренерализованными и часто сопровождаются потерей сознания. Такие спазмы бывают следствием тяжелых заболеваний и требуют незамедлительной медицинской помощи.
Пожалуй, одной из самых распространенных причин судорог в ногах является нарушение биохимического или электролитного состава крови. Дисбаланс может возникать из-за недостатка в организме кальция, магния и калия, а также при нехватке витамина D. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и управлять нервными импульсами. Почему же мы теряем необходимые микроэлементы?
Повышение температуры способствует расслаблению мышц. Упражнения на растяжку требуют времени для получения необходимых эффектов для профилактики и контроля эпизодов судорог. Это может быть из-за лишнего веса, который вы носите. Также предполагается, что судорога связана с изменениями в кровообращении. Существует также теория, что проблема вызвана изменениями концентрации определенных солей в организме.
Внезапная боль в ногах обычно появляется с середины беременности, и у вас есть неприятная особенность, когда вы будите с огромным испугом, когда уже находитесь в пятом сне. Около трети всех беременных женщин страдают от судорог ног в последнем триместре беременности.
- прием ряда лекарственных препаратов, например, адсорбентов и антацидных средств, применяемых при лечении изжоги, могут мешать полноценному усвоению магния и кальция. А мочегонные препараты имеют побочный эффект в виде выведения из организма калия и магния.
- при стрессе организм начинает усиленно вырабатывать гормон кортизол. Один из его побочных эффектов – ухудшение всасывание кальция в кишечнике и повышенное его выведение почками.
- нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей.
- употребление большого количества протеинов также является причиной нехватки кальция. Дело в том, что человеческий организм в большинстве своем в энергетических целях усваивает глюкозу из углеводов, а не из жиров. Если глюкозы в крови мало, то в ход идут жировые запасы. Это, в свою очередь, способствует появлению в крови кетонов. При их избытке может развиваться кетоз, при котором повышается риск появления почечных камней, так как большое количество кальция выводится через мочу.
- при сильном потоотделении организм теряет необходимый калий, поэтому судороги в ногах довольно часто случаются в жаркую погоду или во время спортивных тренировок высокой интенсивности.
- дефицит витамина D испытывают практически все жители северных широк по причине длинной зимы и недостатка солнечных лучей. В свою очередь нехватка витамина D приводит к плохому усвоению кальция.
По статистике, более 80% людей на планете в той или иной степени страдают от периодически повторяющихся судорог в ногах.
Хотя боль сильна, она должна длиться не более десяти минут и не представляет никакого повреждения мышц вашего теленка. Начинайте, растягивая ногу - ваши ноги согнуты к вам, как футболисты, тянут их пальцы к вам. Вы вряд ли сможете достичь пальцев ног, но вы можете медленно двигать лодыжкой и пальцами. Пройдите немного, если сможете. Расслабьте мышцу, пострадавшую от судороги. Возьмите теплую ванну или поместите мешок с горячей водой в пострадавший район.
- Сначала это будет больно, но тогда боль должна улучшиться.
- Попробуйте встать.
- Чтобы поддержать свою ногу на земле, вам уже нужно немного облегчения.
- Вы можете попробовать есть бананы, следуя популярным высказываниям.
- Это может не сработать, но банан хорошо.
Среди других причин, которые приводят к судорогам в ногах, можно выделить:
- хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей
- хроническую почечную недостаточность
- сахарный диабет
- радикулит
- плоскостопие
- травмы ног и мышечные повреждения
- чрезмерные физические нагрузки
- переохлаждение
Самая болезненная из всех видов спазмов - икроножная судорога. Как и любая другая, она случается внезапно, разве что за пару мгновений до ее начала мышцу как будто слабо тянут, словно собираясь сжать в комок. Довольно часто судороги в ногах случаются по ночам, прерывая сон и вынуждая человека вставать, растирать больное место. С ночными судорогами иногда путают симптомы .
Хрен от судорог, невралгии
Беременные женщины более склонны к тромбозу, серьезной проблеме кровообращения. Узнайте, какие предупреждающие знаки.
- Постоянная боль в ноге.
- Отек и нежность в теленке.
- Поврежденная область красная и горячая.
Благодаря всем этим структурам возникают сомнения в том, какие факторы могут вызвать эту проблему. Очень интересно помнить, что кровь, которая оставляет сердце, переносящие кислород и питательные вещества в ноги, заканчивается возвращением в легкие с небольшим количеством кислорода и полным загрязнений. Тогда орган будет отвечать за «перезарядку» кислорода, который снова будет накачиваться сердцем и возобновить тот же цикл.
Экстренная помощь при судорогах ног
- 1 Некоторые люди ощущают наступление судороги, поэтому если вы из их числа, то заранее расслабьте ногу.
- 2 Если спазм все же случился, потяните носок ноги на себя, затем немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не прошла, то встаньте, походите немного. Лучше не по ковру, а по полу, причем желательно, чтобы ноги были босыми, а пол прохладным.
- 3 Снять судорогу поможет легкий массаж сведенной мышцы. Для усиления эффекта используйте разогревающую мазь.
- 4 Если спазм не проходит, попробуйте пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
- 5 После того, как судорога прошла, рекомендуется немного полежать с приподнятыми ногами (если это возможно), чтобы обеспечить отток крови и снизить риск повторения спазма.
Если при ходьбе неожиданно настигла судорога в икроножных мышцах, может
спасти ситуацию простецкий прием - аккуратно потяните носок стопы на себя
и на несколько секунд зафиксируйте ногу в таком положении...
Судороги в ногах: профилактика и лечение
Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления. Если судороги в ногах вызывают у вас тревогу и беспокойство, то лучше проконсультироваться с врачом. Для начала посетите терапевта, который может назначить общий анализ крови, чтобы установить - в норме ли все основные показатели. В случае, если судороги ног вызваны каким-либо заболеванием, то следующий визит - к профильному специалисту. Но некоторые способы лечения и профилактики мышечных спазмов доступны для домашнего использования.
- Корректировка рациона питания. Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить их бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.
- Правильный выбор обуви. Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже. Не перегружайте ноги. Бывают судороги от перенапряжения мышц. Например, те, что появляются в ногах при длительной работе на корточках на огороде или в тренажерном зале после интенсивной тренировки.
- Контрастные ванночки или душ. Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.
- Самомассаж ног. Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.
Если сводит ноги по ночам: причины и лечение
Судороги мышц ног: причины серьезные и не очень
Судороги ног ночью (когда во сне сводит икры, стопы или пальцы ног) могут случаться по разным причинам. Это могут быть как врожденные факторы (вроде серьезных наследственных заболеваний), так и самые банальные обстоятельства (неправильная поза во время сна или излишняя любовь к кофе). Среди наиболее распространенных причин можно выделить следующие:
- варикозное расширение вен (в разных стадиях);
- нехватка в организме таких веществ как кальций и калий;
- плоскостопие (или же искривление стопы вследствие травмы или прочих обстоятельств);
- нередко судороги в ногах (и особо сильные – как раз по ночам) случаются из-за переизбытка в организме кофеина и никотина;
Самыми серьезными причинами ночных судорог в ногах служат такие заболевания как эпилепсия, опухоли мозга, эклампсия, спазмофилия, а также скрытые травмы, воспалительные и инфекционные и неврологические заболевания.
Судороги ног ночью: причины и лечение
Важно понимать: при недуге, когда сводит ноги по ночам, причины определяют лечение, а значит - в каждом конкретном случае метод избавления от болезненного синдрома будет свой. И врач-специалист – тоже какой-то конкретный.
Например, если причина судороги мышц ног окажется в варикозном расширении вен – значит, метод лечения будет назначать врач-флеболог. Если же проблема выявится в недостатке или переизбытке в организме каких-либо веществ – значит, на некоторое время вашим «товарищем» станет врач-эндокринолог. При плоскостопии или искривлении стопы врач-ортопед посоветует ношение специальной обуви или стелек, и т.д…
Если для вас судороги в ногах по ночам стали явлением регулярным – не мешкая обратитесь за помощью к терапевту: учитывая вашу личную медицинскую историю, он наверняка безошибочно сможет направить вас к более узкому специалисту.
И не стоит паниковать раньше времени! Нередко судороги мышц ног случаются по причинам весьма заурядным – например, из-за неправильной позы во время сна. В этом случае снять мышечный спазм помогает обыкновенный растирающий массаж.
Отличная профилактика против судорог в ногах (в том числе и по ночам) - это
регулярная гимнастика для ног и массаж.
На зарядку становись: гимнастика против судорог в ногах
Упражнение 1.
Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
Упражнение 2.
В положении стоя, ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
Упражнение 3.
Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Повторить несколько раз.