Судороги – это приступообразное, непроизвольное сокращение мышц в результате их перенапряжения. Судороги возникают внезапно и длятся недолго, однако через некоторый интервал времени могут повторяться. Как правило, они вызывают сильную боль. Молодые люди жалуются на болезненные судороги гораздо реже, чем пожилые и дети. Такие сокращения мышц возникают преимущественно ночью, когда тело в тепле и в состоянии сна, или во время мышечной активности. Наиболее подвержены судорогам икроножные мышцы, менее – бедра, спина, шея и живот. Судороги могут быть как в одной мышце, так и охватить группу мышц.
Подпишитесь на Воскресенье, 9 апреля, чтобы получить: скидку и до 2 уникальных публикаций. Чтобы иметь возможность подписаться на информационный бюллетень «Естественно здоровый». Интересно, что многие люди имеют эти симптомы с повышенной кислотностью.
Самое главное - диагностировать болезнь, потому что, как и выше, многие из тех же симптомов могут вписаться в несколько заболеваний, а неправильное лечение может нанести вред, и болезнь не исчезнет. У меня есть пример в семье - мой папа в течение дюжины или около того, он ведет врача из больницы в больницу, он идет в больницу каждый раз, когда он «диагностируется» врачом, не вписывается в другой и страдает как страдание и находится в конце силы. Полностью неточный диагноз вызвал значительное снижение веса и чрезмерное истощение тела, не говоря уже о страшной боли.
Виды судорог
В зависимости от причины судороги могут быть эпизодическими, случайными – спазмы. У некоторых больных они появляются или усиливаются при действии внешних раздражителей (внезапном громком звуке, уколе тела иглой), при злоупотреблении алкоголем. Судорога может быть в одной мышце или охватывать группу мышц.
Внезапное судорожное напряжение мышц (тоническая судорога) может продолжаться некоторое время (обычно минуту) и часто сопровождается резкой болью. Такая судорога чаще возникает в икроножной мышце после длительной ходьбы, а также во время плавания у вполне здорового человека.
Подагра и не может быть прямо сейчас? Важно, прежде всего, проводить лабораторные испытания, а не просто базовые. Существует много способов анализа крови по многим направлениям, и обычно врач не должен догадываться, не знает ли он, какое заболевание страдает пациент, но, к сожалению, не так много врачей работают с аналитиками и диадами в лабораториях, и это большая ошибка! Мы просим анализ крови, потому что она расскажет все даже пациенту, который посмотрел на результаты, узнает, чем превышены нормы, а не о докторе!
Для судорог ног стоит подумать о дополнении дефицитом магния и теплыми обертываниями, которые позволят вам расслабить мышцы. Стоит применить к таким компрессам компрессы, которые сохраняют температуру в течение длительного времени и могут применяться как холодными, так и теплыми.
Если судорога возникла во время плавания, следует прекратить движения ногами и произвести разгибание стопы с помощью здоровой стопы. Судорожное сокращение (спазм) мышц голосовой щели, которое может быть вызвано раздражающими газами, запахами, нередко приводит к прекращению дыхания. Спазм мышц артериальных сосудов различных органов вызывает нарушение питания и изменение функций этих органов (например, мозга, сердца и др.). Спазм мышц вызывает внезапный приступ схваткообразных болей (колики).
У моего мужа была ужасная судорога в ночное время. Это не помогло проглотить магний или калий. Оказалось, что виновником был препарат для снижения уровня триглицеридов. Он боролся с ним в течение трех лет, только потому, что врач не поручил ему проверить уровень сывороточного уровня. После прекращения лечения уровень триглицеридов, к сожалению, вскочил. Теперь, желая иметь нормальную тройку, нужно идти на диету.
Спазмы во рту являются результатом контрактуры мышц, вызванной пребыванием в одном и том же положении в течение длительного времени или интенсивным физическим упражнением. Ночные судороги могут быть как недолговечными, так и мучить нас в течение длительного периода времени. Контрактура стопы обычно вызывает боль, напряжение мышц и дискомфорт.
Обычно судороги – симптом заболевания, поэтому необходимо обратиться к врачу для установления их причины и лечения. Общие судороги с потерей сознания – симптом эпилепсии . При появлении судорог нужно срочно вызвать врача. До его прихода необходимо создать спокойную обстановку. Уложить больного, чтобы он мог расслабить мышцы. Если нарушено дыхание, необходимо обеспечить приток свежего воздуха или дать кислород из кислородной подушки. В жаркую погоду, чтобы предотвратить обезвоживание организма, дают пить холодную воду, в которую добавлена поваренная соль (1 ч. ложка соли на литр воды).
Судороги ног - какие симптомы?
Если вы не хотите использовать обертку, вы можете использовать несколько капель эвкалипта, сосны, чайного дерева или тимьяна, чтобы размять массажные мышцы. Мы рекомендуем массаж ног сразу после массажа масла - результат будет еще лучше! В то же время он снимает воспаление, мышечные боли и судороги.
Поэтому подготовьте вливание арники и примените обертку к месту, где произошло сжатие. Другой вариант - добавить несколько капель настойки настойки в чашу с горячей водой и опустить ногу примерно на 10 минут. Врач первичной внутренней медицины, Клиника скорой помощи Флореаска, Бухарест.
Симптомы судорог
Проявления судорог варьируются от слабых до очень тяжелых. Наиболее опасной формой судорог является эпилептический приступ.
- возможно потемнение в глазах, спутанность сознания, фырканье и пыхтение;
- покалывание и судорожное подергивание в части тела;
- недержание мочи и/или кала;
- кратковременная потеря сознания;
Особое состояние, предшествующее приступам эпилепсии, имеющее различные проявления: внезапное чувство страха, тошнота , чувство онемения, головокружение . При появлении выраженного слюноотделения, пеноотделение изо рта, внезапный обморок , потеря сознания, резкие мышечные спазмы с подергиванием ног, отклонение направления глаз и головы (девиация глаза) требуется срочная врачебная помощь.
Ночные болезненные судороги ног в нижних конечностях являются общими обвинениями в повседневной практике. Часто они связаны с тяжелой бессонницей. Их точный механизм неизвестен, скорее всего, из-за мышечной усталости и дисфункции нервов, а не от дисеэлектролимии или других аномалий.
Во время приступа
Иногда эти судороги связаны с периферической артериопатией, поясничной дископатией, циррозом печени, беременностью или другими заболеваниями. Препаратами, инкриминируемыми для этих судорог, являются внутривенное железо, эстроген, ралоксифен, напроксен. Анамнеза и объективные обследования обычно достаточны для дифференциации этих судорог от синдрома беспокойных ног, хромоты, миозита и периферической невропатии. Лабораторные тесты не требуются для подтверждения диагноза.
Причины судорог
Судороги появляются из-за недостаточного кровообращения в мышцах, особенно во время физического напряжения. У некоторых судороги появляются и усиливаются при воздействии внешних раздражителей – уколе тела иглой, внезапных громких звуках, злоупотреблении алкоголем.
Фактором развития судорог у спортсменов является недостаток в организме соли, вызванный усиленным потоотделением. Могут стать причиной судорог даже однообразные повторяющиеся движения, такие как печатание на клавиатуре или движение компьютерной мышкой.
Болезненные мышечные судороги в ногах ночью являются распространенными жалобами в повседневной практике. Часто они сопровождаются тяжелой бессонницей. Точный механизм неизвестен, скорее всего, из-за мышечной усталости и нервной дисфункции, а не для болезни или электролитемии или других аномалий. Иногда эти судороги связаны с периферической артериальной болезнью, поясничными дископатиями, циррозом печени, беременностью или другими заболеваниями. Препараты, инкриминированные в результате этих судорог, - это железо внутривенно, эстроген, ралоксифен, напроксен.
Ночные судороги – результат комплекса психофизиологических нарушений (пониженное кровообращение и стресс). Если одни и те же группы мышц находятся под нагрузкой, то при утомлении они также могут быть подвержены судорожным сокращениям. Это в первую очередь касается людей, которые работают стоя. Иногда судороги – это следствие заболеваний нервной системы (эпилепсии, столбняка или невроза), отравлений, нарушений обмена веществ или деятельности желез внутренней секреции.
Гистологии и физического обследования обычно достаточно, чтобы дифференцировать эти судороги от синдрома беспокойных ног, хромоты, периферической невропатии, миозита. Лабораторные тесты необходимы для подтверждения диагноза. Болезненные мышечные судороги в нижних конечностях представляют собой преимущественно ночные симптомы, которые трудно поддаются лечению из-за того, что этиология в большинстве случаев остается неидентифицированной. Часто эти судороги возникают у женщин, причем их распространенность возрастает с возрастом.
До 20% пациентов с этими симптомами нуждаются в медицинской помощи из-за интенсивности боли. Нижние мышечные судороги ног появляются преимущественно в течение ночи и продолжаются до 9 минут. За болезненным острым эпизодом могут следовать другие повторяющиеся эпизоды с меньшей интенсивностью и остаточной болью. Большую часть времени пациенты жалуются на вторичную бессонницу. Упомянутыми мышечными группами являются те, у теленка, но судороги также могут возникать в ногах или бедрах. Пациенты описывают боль как ощущение затягивания или растяжения.
Судороги у детей связаны с недостаточной зрелостью головного мозга и нервных волокон, слабыми тормозными механизмами. На развитие судорожной готовности влияют вредные факторы во время беременности матери, родов и послеродовой фазы, действующие на нервную систему малыша. До родов это может быть токсикоз, внутриутробная инфекция, лекарственная интоксикация, острые и хронические болезни матери; во время родов – повреждение головного мозга плода механическим путем; после родов – инфекционные болезни, нарушения обмена веществ, осложнения после вакцинации, черепно-мозговые травмы.
Если же вас беспокоят судороги икроножных мышц, то вот вам такие рецепты
Судороги могут быть изометрическими или могут вызывать пассивное движение конечностей, например, сглаживание подошвы. Патофизиологический механизм судорог мышц нижних конечностей неизвестен, хотя были предложены миопатические, неврологические или метаболические причины. Большинство случаев являются идиопатическими. Электромиографические исследования показывают, что эти мышечные спазмы возникают на уровне моторных нейронов, которые высвобождают высокочастотные импульсы. Усталость мышц, по-видимому, является основной причиной судорог.
Спазмы икроножных мышц являются и самостоятельным заболеванием, и могут сопутствовать какой-либо болезни (например, варикозу). Возникают они во время длительной ходьбы, плавания. Судорожные сокращения мышц голосовой щели могут быть вызваны раздражающими запахами или газами. Нередко они приводят к нарушениям питания и изменению функций мозга и сердца, остановке дыхания.
Исследования, проведенные атлетами, показали, что упражнения с высокой интенсивностью связаны с появлением мышечных судорог. Механизм этой ассоциации остается неясным. Другой возможной причиной является метаболизм, учитывая более частое появление судорог у пациентов с гемодиализом, которые ассоциируют гиперфосфатемию. Пациенты с низким уровнем паратиреоидного гормона, которые делают гемодиализ, имеют более низкую частоту мышечных спазмов.
Между мышечными судорогами, ни легкими, ни ночными, не было обнаружено никаких ассоциаций, а также гиповолемия или нарушения электролитов, такие как гипохотемия, дезатлантеризм или гипомагнезия. Исследование у пациентов с безалкогольным циррозом печени показало, что нет корреляции между мышечными судорогами и креатинином, кальцием, магнием, натрием, калием, цинком, глюкозой, аланиламинотрансферазой, общим билирубином или сывороточным альбумином. Лекарства, обычно инкриминируемые для мышечных судорог, - это внутривенное железо, эстроген, ралоксифен, напроксен, хотя общая заболеваемость очень низкая.
Лечение судорог
Лечение судорог предполагает, прежде всего, лечение заболевания, послужившего причиной их возникновения. В качестве противосудорожных препаратов применяются:
- Гексакмидин;
- Фенобарбитал;
- Дифенин;
- Бензонал.
Превосходное воздействие оказывают массаж пораженного участка, прогревание, правильный режим труда и отдыха. При периодически повторяющихся судорогах требуется срочная медицинская помощь, в противном случае может образоваться отек мозга, нарушение дыхания и иных жизненно необходимых функций.
Диуретики, такие как гидрохлоротиазид, часто подвергаются критике за мышечные судороги, хотя нет явных доказательств этого. Некоторые медицинские условия связаны с мышечными судорогами. Одно исследование показало 75% случаев 75% спазмов у пациентов с периферической артериальной болезнью, 63% у пациентов с гипокалиемией, 62% у пациентов с ишемической болезнью сердца. Около 60% пациентов с циррозом печени сообщили о судорогах нижних конечностей, большинство из которых были пожилыми с прогрессирующим заболеванием.
Как плоскостопие влияет на судороги стоп
Ущерб от нерва, вызванный лечением рака, может быть причиной мышечных спазмов, исследование показало, что они присутствуют у 82% больных раком. Пациенты с неврологическими расстройствами, такими как болезнь Паркинсона или периферическая невропатия, имеют более высокую заболеваемость судорогами. Кроме того, венозная недостаточность относительно часто инкриминируется, хотя исследования не показали связи между тканевой гипоксией или токсическим метаболизмом и мышечными судорогами, а лечение венозной недостаточности, по-видимому, не улучшает мышечные судороги.
При жаркой погоде ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания организма. При частых судорогах больному следует пить прохладную воду с добавлением соли (1 ч.л на 1 л воды). Для улучшения кровообращения в пораженных участках желательно прикладывать к этим чередующиеся горячие и холодные компрессы.
Прекратить уже начавшийся приступ невозможно. Чтобы помочь в такой ситуации больному необходимо как можно быстрее вызвать скорую помощь и постараться предотвратить возможные повреждения и травмы, которые может нанести себе человек при судорогах. Собственные судороги можно попробовать устранить растяжением затронутых мышц. Нужно собраться с силами, перетерпеть боль и постараться вытянуться, чтобы мышцы удлинились.
Диагностическая оценка пациента исходит из правильного анамнеза, который пытается определить возможные причины. Панели дифференциальной диагностики очень широкие. Синдром беспокойных ног характеризуется непреодолимой необходимостью передвигать ноги, но без боли.
Клеточная боль - это боль у телят, которая возникает при физической нагрузке и исчезает после прекращения усилий. При периферической нейропатии боль описывается как ощущение «тенденции», возможно, сопровождающееся мышечными судорогами. Миалгии и миозит, иногда возникающие как побочные эффекты терапии статинами, могут проявляться в любой группе мышц, интенсивной боли, сопровождающейся низкой переносимостью физической нагрузки.
Если при общих судорогах происходит потеря сознания, это повод подозревать наличие эпилепсии. В ожидании медицинской помощи следует обеспечить заболевшему спокойное положение, максимально способствующее расслаблению мышц. При проблемах с дыханием нужно обеспечить приток свежего воздуха, открыв окна или дать больному подышать кислородом из наполненной кислородной подушки.
Пациенты, страдающие болезненными мышечными судорогами, должны оцениваться для лечения наркозависимости. Объективный экзамен редко выявляет значительные клинические признаки. Иногда исследование может идентифицировать уменьшенный пульс в артериях нижних конечностей, который имеет тенденцию к возможной периферической артериальной болезни. Измерение артериального давления является обязательным для оценки сердечно-сосудистых факторов риска. Обычные анализы крови не являются полезными для диагностики, так как ассоциация этих судорог с аномалиями электролита, анемией, тиреоидной или почечной дисфункцией не доказана.
Если человек часто испытывает эпилептические приступы, желательно постоянно носить с собой, в кармане или сумке, листок с информацией о продолжительности и численности приступов. Это позволит врачам своевременно оказать необходимую помощь.
В качестве действий общего характера нужно аккуратно массировать область, затронутую судорогами. При этом улучшается кровяной ток и пораженные мышцы получают в достатке столь необходимый кислород, доставленный кровью. Особую эффективность имеют достаточно сильные поглаживания с последующим соскальзыванием, направленность таких движений должна быть обращена в сторону сердечной мышцы.
Никакое лечение еще не доказало свою эффективность и безопасность. Пассивное растяжение и массаж могут быть полезными маневрами, рекомендованными некоторыми исследованиями. Вы также можете порекомендовать легкие упражнения - прогуляться несколько минут на велосипеде или роликовом ковре перед сном. У беременных женщин поливитамины могут быть полезными.
Снижение порога возбудимости миоцита
Клинические данные не поддерживают использование противовоспалительных, калийных или кальциевых лекарств.
- Слабость, миалгия, нарушения движения и дисбаланс.
- Харрисон Принципы внутренней медицины. 15-е изд.
Влияние массажа можно усилить, если совместить его с ароматерапией. Полезными будут масла лаванды, можжевельника, розмарина, майорана. Поскольку даже в разведенном виде, что является обязательным условием, эфирные масла вызовут раздражение кожи, усилится кровоток, расширятся кровеносные сосуды и как итог, расслабятся мышцы и судороги пройдут.
Как предотвратить судороги
Лечение необходимо начинать как можно раньше, чтобы остановить развитие болезни и изменений в психике. После первого проявления нужно пройти электроэнцефалографию и при установлении скопления нервных клеток назначается лечение, которое проводится длительное время. Препараты отменяют через два-три года использования - только в том случае можно сказать о полном излечении.
Правильное питание - лекарство от судорог
Пересмотрите свой рацион с целью повысить содержание в нем следующих микроэлементов:
- Кальций , как известно, содержится в молочных продуктах. Но следует избегать нежирных молочных продуктов, так как кальций усваивается из них хуже, часто вызывая проблемы с почками. Так что предпочтите молочные продукты с жирностью от 3%. Дефицит кальция часто встречается у беременных женщин. Для формирования тканей малыша нужно очень много кальция, и ребенок «забирает» микроэлемент у мамы.
- Магний можно получить из арбуза, тахинной халвы и гречневой крупы, продуктов – рекордсменов по содержанию этого вещества.
- Натрий содержится в поваренной соли. Дефицит встречается редко. Исключение – спортсмены и работники физического труда, которые во время интенсивных тренировок или работы теряют натрий с потом. Если вы тренируетесь больше 45 минут в день либо тяжело работаете, употребляйте вместо обычной воды щелочную минеральную, лучше без газов.
- Калий можно получить из печеного картофеля, апельсинов и бананов.
Все эти микроэлементы можно употреблять в виде БАДов, существуют специальные добавки для профилактики судорог.
Увеличьте употребление витаминов D и E. Для этого нужно есть шпроты в масле, куриный желток, подсолнечное и соевое масла. Или принимать жирорастворимые витамины в виде капсул с жиром или масляных капель. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины B2 и B6, а именно печень, овсяную крупу, фасоль, почки говяжьи. В большинстве витаминных комплексов этих веществ достаточно, но «природные» источники лучше. Таурин присутствует в дарах моря и мясе. Нехватка этой аминокислоты повышает вероятность возникновения судорог в несколько раз. Таурин можно купить в качестве биологически активной добавки.
Пейте достаточно воды, не менее 2,2 литра в день. Ограничьте сахар, не только в форме сахара-песка, но и в составе различных продуктов. Старайтесь не покупать продукты с содержанием собственно сахара (не углеводов!) более 10 г на 100 г продукта. Это также средство профилактики такого грозного и распространенного заболевания, как сахарный диабет . Употребляйте меньше кофеина. Если вы жить не можете без кофе, ограничьтесь 1–2 порциями некрепкого кофе, заменив остальные порции кофе без кофеина или напитком из цикория.
Что нужно поменять в образе жизни?
Общая усталость , утомление мышц, однообразная сидячая работа, нервное напряжение, высокая температура тела , большая потеря организмом воды и поваренной соли могут быть причинами возникновения судорог.
- Правильно дозируйте физическую нагрузку, стремление поставить мировой рекорд для спортсмена-новичка может закончиться переломом ноги – в результате судороги. Особенно будьте осторожны в тренажерном зале. При работе с тренажером не делайте резких движений. Пейте воду прямо на занятии.
- При склонности к судорогам не стоит плавать в слишком холодной воде, по крайней мере, не плавайте в одиночестве, так как полностью исключить вероятность судорог почти невозможно, а угроза жизни создается серьезная.
- Выбирайте правильную позу при сидении. Подложить ноги под себя можно не более чем на 3–5 минут, иначе вы рискуете получить перелом сразу обеих ног в результате возникшей судороги – это не такая уж большая редкость.
Упражнения для профилактики судорог
Последние исследования доказывают, что судороги возникают гораздо реже, если страдающий ими начинает регулярно делать упражнения на растяжку мышц ног. Мышцу в растянутом состоянии нельзя держать более 20 секунд. В идеале мышца должна быть максимально растянута 10–15 секунд. Все упражнения выполняются очень медленно. Растяжку следует сопровождать глубоким медленным дыханием. Особенно приятно делать упражнения утром в составе зарядки, при этом вы будете чувствовать, как каждая клеточка вашего тела наполняется кислородом. Не выполняйте одно и то же упражнение несколько раз подряд. Каждое нужно делать в 2–3 подхода, чередуя упражнения:
- Исходное положение: вы лежите на спине, ноги согнуты в коленях, лодыжки покоятся на полу. Затем одну из ног (рабочую) вы поднимаете и кладете на колено второй. Далее обхватите вторую ногу и тяните ее к себе, пока не почувствуете напряжение в рабочей ноге. Поменяйте ноги.
- Исходное положение: лежите на животе, руки и ноги расслаблены. Затем нужно согнуть рабочую ногу в колене, дотянуться до нее руками, и потянуть в сторону головы, поднимая колено. Повторите с другой ногой.
- Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги сведены вместе. Тянитесь к кончикам ног, стараясь, чтобы пальцы рук были как можно дальше линии пяток.
Также для профилактики судорог полезны некоторые асаны йоги, для утренней разминки хорошо использовать комплекс «Приветствие солнцу».
Лечение народными средствами
Для лечения судорог в домашних условиях довольно эффективны следующие рецепты:
- Адонис весенний. Взять 1–2 ч. ложки сухой измельченной травы адониса весеннего на 1 стакан кипятка. Принимать взрослым по 1 ст. ложке 3 раза в день. Для детей двухлетнего возраста – по 5–6 капель; шестилетнего – по 15 капель; двенадцатилетнего – по 2 ч. ложки 5–6 раз в день.
- Береза (почки). 2 ч. ложки березовых почек заварить как чай в 1 стакане кипятка. Настой выпить за 2 дня в 3 приема.
- Гвоздика. Принимать гвоздику в количестве не больше 10 гран (620 мг) с сахаром.
- Горчичное масло. При сведении судорогой мышц рук и ног натирать больные места горчичным маслом.
- Крестовник широколистный. Взять 20 г корней крестовника широколистного на 200 мл кипятка. Принимать по 40 капель 1 раз в день. Принимать настойку корней крестовника широколистного: 25 г корней на 100 мл 70% спирта. Принимать по 30–40 капель 1 раз в день; при упорных болях – 3 раза в день.
- Лапчатка гусиная. Отвар травы лапчатки гусиной можно использовать при судорогах различного характера (даже при столбняке). Лучше применять отвар как профилактическое средство, так как он действует медленно.
- Лимон. Утром и вечером смазывать подошвы ног соком свежего лимона, ничем не вытирать, надевать носки и обувь только после высыхания сока на подошвах. Курс лечения не более двух недель. Применять при судорогах мышц ног.
- Липа (цвет). 1,5 ст. ложки мелко нарезанных цветков липы мелколистной залить 1 стаканом кипятка; заварить, настаивать в течение 20 мин; процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
- Мак. Лепестки мака самосейки осторожно высушить, растереть в порошок и приготовить отвар на молоке и меду. Можно использовать лепестки также и в виде настойки на водке.
Заключение
Для профессионального лечения судорог необходимо обратиться к терапевту. Он осмотрит вас и направит к эндокринологу, флебологу либо неврологу. Соблюдайте все рекомендации врача – и вскоре сможете не бояться судорог. В большинстве случаев судороги лечатся успешно, и человек может вести полноценный образ жизни. Просто бережнее относитесь к своему организму.
Судорогами, иначе - спазмами или корчами, называются непроизвольные мышечные сокращения, сопровождающиеся острыми болями. Их практически невозможно терпеть, и человеку, у которого начались судороги, нужна срочная помощь. На вопрос «если свело ногу - что делать» мы и попробуем ответить в данной статье.
Виды судорог
В медицине выделяют два вида судорог:
Причины возникновения судорог
Очень часто у людей в возрасте от 60 лет сводит ноги по ночам. Перед появлением судорог ощущается усталость, тяжесть и боль в ногах. Причинами мышечных сокращений у людей преклонного возраста являются:
- напряжение;
- плохая циркуляция крови;
- холод;
- стресс.
Есть еще несколько причин, которые могут вызвать появление судорог. Одна из самых распространенных - это нехватка в организме микроэлементов, белков, витаминов В и D. У беременных женщин болевые мышечные сокращения возникают из-за нехватки кальция.
Судороги в ногах могут быть нерегулярными, возникающими только периодами. Причем появляться они могут практически у всех людей любого возраста. Многим знакома ситуация, когда во время купания в холодной воде, например, осенью в реке или озере, судороги начинают сводить ноги.
Причинами судорог могут являться:
- переохлаждение;
- неудобная обувь;
- плоскостопие;
- никотин;
- кофеин.
Если судороги регулярные, то это может быть сигналом организма на серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, если постоянно сводит ноги, лечение должен назначать врач. Заниматься самолечением не рекомендуется. Не стоит и ждать пока «само пройдет». Так как очень часто подобные мышечные сокращения появляются при:
Что предпринять, когда сводит мышцы ног судорогой?
Самое главное - не нервничать и успокоиться. Сделать глубокий вздох. Чаще всего достаточно просто уколоть иголкой мышцу, которая болит. Но при этом можно проткнуть кожный покров, и занести инфекцию. Поэтому достаточно будет просто ущипнуть сведенную судорогой мышцу. Также хорошо помогает сгибание и разгибание коленного сустава.
Когда сводит мышцы ног, можно снять напряжение и обычным массажем. Но он должен быть интенсивным, с быстрыми поглаживающими и похлопывающими движениями. Затем необходимо прилечь и поднять ноги вверх под углом в 60°. Благодаря этому к мышцам будет обеспечен приток крови, и судорога пройдет. После чего принимается горизонтальное положение. Под ноги подкладывается небольшая подушка для стабилизации притока крови.
Любители спортивных соревнований, например, футбола, часто видят, что к концу матча у некоторых игроков начинаются судороги. Товарищи укладывают их на газон, поднимают ногу (ноги) под углом в 60° и фиксируют в таком положении. Кровь начинает нормально циркулировать и судороги проходят.
Если свело ногу - что делать? В случае когда судорога возникла из-за переохлаждения, мышцу необходимо согреть, и натереть спиртом. Можно натереться и согревающей мазью. Сделать массаж, затем тепло одеться и обуться. Но следует помнить, что растирание согревающими мазями и спиртом нельзя делать при тромбозных заболеваниях или варикозном расширении вен.
Очень хорошо при судорогах помогает лимонный сок. Им можно смазывать ноги или плавными движениями втирать в кожу ступней ног.
Что делать, если судороги повторяются регулярно?
В случае если судороги возникают регулярно, необходимо обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы: биохимию крови, УЗИ, МРТ и КТ. Если же выясниться, что причиной постоянных судорог стала нехватка витаминов и микроэлементов, то нужно пересмотреть свой рацион, добавив туда продукты, которые содержат витамин В и D, кальций, селен, магний, натрий и калий.
Что делать, если сводит икры ног в воде?
Когда ноги свело судорогой в воде, в первую очередь, нужно успокоиться, постараться перевернуться на спину и, глубоко дыша, грести к берегу. Или сгруппироваться в позу «бомбочки», и постараться размять ногу до полного расслабления. Но для второго способа нужно уметь задерживать дыхание под водой. Если сил справиться самостоятельно не хватает - лучше всего позвать на помощь окружающих, чтобы они помогли выбраться на берег.
Если свело ногу - что делать? При возникновении судорог в области бедер, нужно лечь на спину. Затем нога обхватывается рукой с наружной стороны у лодыжки, сгибается в колене и сильно притягивается к спине.
Когда судорога настигла в бассейне, нужно просто принять теплый душ, согрев мышцы. После отступления боли можно снова вернуться в воду.
Профилактика судорог
Растяжка - очень хорошее профилактическое средство против судорог. В основном это касается любителей спорта. Перед тренировкой необходимо хорошо растянуть и прогреть мышцы.
Если свело ногу - что делать? Лучше всего предотвратить такие моменты, чем потом испытывать острую боль при непроизвольном сокращении мышц. Есть общие правила, соблюдение которых служат профилактическими мерами против возникновения судорог:
Упражнения для снятия судорог в ногах
Когда сводит ноги по ночам, то для исчезновения судороги часто достаточно восстановить циркуляцию крови. Для этого нужно встать на ноги, и распределить свой вес равномерно на каждую из них.
Когда сводит икры ног, необходимо встать и выпрямиться. Затем «перекатывать» стопу с носка на пятку. Если сведенная судорогой нога не слушается, то можно помогать руками, но движения должны быть плавными.
Или другой способ: сидя на стуле, подтягивать и выпрямлять сведенную судорогой конечность. При этом боль сначала усиливается, но потом быстро проходит, как только восстанавливается кровообращение.
Если свело ногу - что делать? Частотакие мышечные судороги возникают из-за онемения ног, плохой циркуляции крови. Для снятия напряжения можно сгибать и разгибать пальцы на ступнях. Или совершать круговые вращения вытянутыми ногами. Эти упражнения выполняются в сидячей позе. Можно также встать на внешние ребра ступней и немного потоптаться в таком положении.