Техники применений аффирмаций. Как правильно применять аффирмации на практике? Аффирмации читать вслух или про себя

Самое главное - читать аффирмации. Это позитивные утверждения с акцентом на то, что вы хотите иметь или каким хотите быть, повторяемые вслух или про себя и помогающие изменить ваш образ мыслей, что, в свою очередь, позволит сформировать то будущее, к которому вы стремитесь, и те мини-Я , которые вам необходимы.

Расскажу об аффирмациях подробнее. Автором этого чуда, изменившего жизнь многих людей в лучшую сторону, следует считать знаменитого французского ученого Эмиля Куэ, который жил с 1857 по 1926 г. Он был уверен, что повторение одних и тех же слов вызывает представление о них, а представление становится истиной и превращается в живую действительность. Основной идеей метода Куэ было убеждение, что нами управляет не воля, а воображение. Каждая мысль проникает в наше сознание, становится для нас истиной и стремится стать реальностью. Если человек чего-то страстно хочет, то рано или поздно он этого добьется, если будет постоянно говорить себе, что становится к своей цели все ближе и ближе.

Как работают аффирмации? Можно считать, что по принципу замещения. Их задача - подменить в подсознании многолетние наслоения одних мыслей на другие. Иначе говоря, миссия аффирмаций - вытеснить те мини-Я , которые нам мешают и чаще всего нами не осознаются, или ослабить их влияние. Для начала такие мини-Я нужно обнаружить, заменить их на позитивные (все это мы уже делали с помощью упражнения «Освобождение») и только после этого начинать работать с аффирмациями. Существует несколько железных правил о том, как их формулировать:

Правило № 1. Аффирмация должна быть сформулирована в утвердительной форме. Ни в коем случае нельзя использовать частицу «не». Как известно, наше подсознание не воспринимает отрицание, которое выражается частицей «не» или словом «нет». Следовательно, утверждение «Я не проигрываю» оно воспримет как «Я проигрываю». Разве этого вы хотите? Поэтому пишите так: «Я всегда выигрываю. Я всегда добиваюсь успеха. Я всегда побеждаю».

Правило № 2. Аффирмации должны вызывать положительные чувства. Разных людей цепляют разные слова и образы, поэтому выбирайте аффирмации по наиболее важным вопросам именно для вас, а не для абстрактного человека.

Правило № 3. Используйте в аффирмациях только настоящее время. Если вы говорите: «Я буду иметь машину», то ваше подсознание отложит эту мечту на будущее. Такая аффирмация помогать не будет.

Правило № 4. Нельзя использовать в аффирмациях конструкцию «Я могу». Допустим, вы говорите: «Я могу иметь прекрасное тело». И что это меняет? Ваше подсознание и окружающие прекрасно знают, что теоретически вы это можете. Ничего нового этим утверждением вы себе не сообщили, однако не делаете даже утреннюю зарядку и наедаетесь на ночь до отвала.

Правило № 5. Нельзя использовать в аффирмациях конструкции «Я хочу» и «Я мечтаю». Можно сколько угодно хотеть и мечтать. Мир не будет вам мешать, но и помогать он тоже не будет. Ведь вы сами прекрасно мечтаете, без посторонней помощи. Нужно использовать настоящее время, будто желаемое происходит с вами в данный момент.

Правило № 6. Аффирмация должна быть направлена на себя. Бессмысленно твердить себе: «Мир всегда помогает моему другу Васе Пупкину». Ваше подсознание не имеет к нему никакого отношения, хотя ваш друг, без сомнения, хороший человек.

Правило № 7. Ваши аффирмации не должны быть направлены во вред другим людям. Это правило абсолютно понятно и комментариев не требует.

Эти правила нельзя нарушать ни при каких условиях.

Я дам вам несколько советов, придерживаясь которых вы сможете составить наиболее эффективные позитивные утверждения.

Совет № 1 . Помните, что аффирмации и постановка целей - разные вещи. Аффирмация - это позитивное утверждение, а не конкретная цель. Например, фразы «Деньги меня любят и всегда приходят в нужном и даже большем количестве» и «Я заработаю 10 000 долларов за месяц» легко различить: первое - это позитивное утверждение, а второе - конкретное желание.

Совет № 2 . Используйте аффирмации, которые вызывают у вас яркие ассоциации, а не представляют собой сухой набор слов. Сравните варианты: «Я абсолютно здоров» и «Мощный поток энергии здоровья наполняет мое прекрасное тело, исцеляет и обновляет каждую клеточку моего организма». Вторая аффирмация гораздо сильнее. Возникают образы наполненного здоровьем тела и клеточек, которые прямо на глазах становятся здоровыми и обновленными. Но у каждого человека свое восприятие, потому создавайте аффирмации сами или ищите такие, которые очень близки именно вам.

Совет № 3 . Используйте аффирмацию, которая не вызывает у вас внутреннего дискомфорта при ее произнесении. Например, если вы не очень уверенный в себе человек, то использование формулировки «Я абсолютно уверен в себе» вполне может вызывать у вас настолько большой дискомфорт из-за ее несоответствия реальности, что аффирмация будет бесполезной. А формулировка «Моя уверенность в себе постоянно возрастает» не вызовет никаких проблем.

Совет № 4 . Не пытайтесь ограничивать мир при подборе наиболее благоприятных для вас вариантов. Старайтесь избегать излишней конкретизации. «Мои чувства пробуждают в Сергее огромную любовь» - это явное ограничение. А вдруг Сергей для вас - не самый лучший вариант? Гораздо мудрее сказать: «Своей нежностью я притягиваю к себе моего единственного мужчину». Поверьте, миру виднее, кто может стать для вас тем самым единственным.

Как применять аффирмации? Весьма просто. Их нужно повторять регулярно, и чем чаще, тем лучше. Работа с аффирмациями наиболее эффективна утром, лучше сразу после пробуждения, а также вечером, когда вы легли в постель и готовитесь уснуть. В это время человек находится в состоянии переходного сознания, когда логическое мышление не препятствует работе с подсознанием. Кроме того, утренний сеанс аффирмаций дает положительный заряд на весь день, а вечерний наиболее эффективен для закладки информации в подсознание. Оптимальный вариант - произносить ваши любимые аффирмации и утром и вечером. Еще лучше, если вы найдете для них немного времени еще и в течение дня.

Сколько раз нужно повторять аффирмации во время сеанса? Не могу согласиться с теми специалистами, которые рекомендуют повторять каждое утверждение строго по три раза. Это же не микстура. Судя по моему опыту, аффирмации лучше работают, если концентрироваться на них, повторяя не меньше 10 минут утром и 10 минут вечером. Хотя советую выделять время на сеансы исходя из конкретных ситуаций.

Аффирмации следует повторять, представляя во всех красках, как осуществляется то, что вы себе говорите. Обязательно подключайте образное мышление, ведь ваша цель - прочувствовать каждую фразу, а не для галочки прочитать текст, пережевывая на ходу бутерброд.

Как долго нужно использовать аффирмации, чтобы увидеть какие-либо изменения? Примерно один месяц. Если вы будете каждый день повторять аффирмации в течение этого срока, то обязательно увидите перемены в том направлении, в котором хотите двигаться. Через четыре месяца аффирмации полноценно войдут в вашу жизнь и начнут действовать на 100%. Это не быстрая техника, но она применяется уже третий век, отлично работает и изменила жизнь многих людей.

Приведу примеры универсальных и эффективных аффирмаций.

Я заслуживаю в жизни самого лучшего.
Я достоин замечательной жизни.
Я всегда получаю все, в чем нуждаюсь.
Я готов зарабатывать хорошие деньги.
Источник мудрости неиссякаем и доступен мне.
Все, что мне надлежит знать, откроется в нужное время и в нужном месте.
Я приму правильное решение.
Я делаю то, что мне нравится.
Мой выбор - всегда движение вперед.
Я открыт новому.
Я выбираю путь познания и развития.
Я - хороший человек.
Я открыт всем духовным и материальным благам, какие только может дать мне Вселенная.
Я полон доверия к жизни и принимаю ее.
Я ежедневно расту в профессиональном плане и все больше понимаю, что мне нужно.
Мои взгляды делают меня целостным и помогают добиться изобилия в каждой сфере моей жизни.
Понимание происходящего помогает мне подняться выше жизненных обстоятельств.
Мои прошлые ошибки стали частью ценного жизненного опыта.
Мое осознанное отношение к жизни помогает мне выйти за внутренние рамки и избавиться от внутренних ограничений.
Погружаясь в себя, я нахожу мудрость и понимание для успешной жизни.
Мое жизненное предназначение и мои таланты уникальны.
Я радуюсь, осознавая свое единство с мирозданием.
Я с благодарностью реагирую на проявления любви и доброты.
Я принимаю комплименты и подарки с радостью.
Мое сердце открыто для любви во всех ее проявлениях.
Мое предназначение - творить и созидать.
Я радостно приветствую перемены и новые возможности, которые в них заложены.
Я позволяю чистой и созидательной энергии свободно течь через меня.
Я господствую во всех жизненных обстоятельствах.
Я самостоятельно формирую представления о себе, жизни, окружающем мире.
Я самостоятельно решаю, в каком направлении двигаться.
Я нахожу конструктивные пути для самовыражения.
Мои таланты всегда находят применение.
Я поддерживаю в себе состояние душевного равновесия.
Я отпускаю тревоги и страхи, сковывающие мой разум и тело. Мир - мой прекрасный дом.
Красота мира питает мою душу и обогащает эмоции.
Красота мира обогащает мой разум.
Я пожинаю добрые плоды своих трудов.
Я тружусь с верой, любовью и пониманием.
Мои мысли сосредоточены на положительном жизненном опыте.
Я профессионал и развиваюсь каждый день, становлюсь все более совершенным.
Я нахожу внутри себя источник силы для выполнения моей работы.
Я живу сознательно и ответственно.
Принятие ответственности делает меня сильнее.
Меня поддерживает и сопровождает великая сила жизни.
Я верю, что мое будущее насыщено благом.
Я верю в себя и свой успех.
Цели, которые я ставлю, помогают мне раскрыться во всей полноте.
Сила моей веры способна передвигать горы.
Исцеление затрагивает все сферы моей личности.
Я - канал безграничной исцеляющей силы.
Я люблю свое тело и полностью доверяю его способности поддерживать свою нормальную работу.
Я доверяю ходу жизни, и все мои желания осуществляются.
Поток жизни приносит мне успех и процветание.
Я - преуспевающая и успешная личность во всем.
Я гармонично развиваюсь и расту.
Самые лучшие перемены в жизни начинаются внутри меня.
Я настраиваюсь на успешный день.
Мой разум ориентирован на успех.
Успех - хорошая пища для моего душевного роста.
Я иду к успеху шаг за шагом.
Достигая поставленных целей, я открываю свое сердце для радости и новых идей.
Сегодня я - мозговой центр, с легкостью решающий все возникающие на пути проблемы.
Я - цельная личность.
Я воспринимаю себя во всей полноте, веря в заложенный в меня потенциал.
Я благословляю все аспекты своей личности и качества, которыми обладаю.
Я верю, что все, что мне дано, дано мне на благо.
Во всех сферах моей жизни виден гармоничный рост.
Каждый мой поступок - это творческий акт самовыражения.
В каждый поступок я вкладываю все лучшее, что есть во мне.
Мне ясны мои цели и приоритеты, и я уверенно двигаюсь вперед.
Я приобретаю полезные привычки и освобождаюсь от вредных привычек.
Я - на вершине финансового успеха.
Радость - мое естественное состояние.
Радость пробуждает мою душу, исцеляет мое тело.
Радость - результат жизни в гармонии с законами мироздания.
Я умею находить радость во всем.
Я приветствую каждый новый день с радостным ожиданием.
Я направляю свою энергию в нужное русло.
Я правильно расставляю приоритеты в своей жизни.
Я отказываюсь от привычки беспокоиться по пустякам.
Выбирая положительные мысли, я программирую себя на успех.
Я позволяю новым привычкам мышления и поведения стать неотъемлемой частью моей жизни.
Мои мысли обладают целительным эффектом.
Я посылаю своему телу любовь.
Мое тело отвечает на заботу, которую я ему даю.
Мысли, полные любви, поддерживают мой организм в хорошей форме.
Мое тело пропитано целительными энергиями Вселенной.
Моя память удерживает всю информацию, которая мне необходима.
Процесс обучения открывает для меня новые грани Вселенной.
Я верю в свои интеллектуальные способности.
Я с готовностью принимаю перемены внутри и вне себя.
Я умею жить легко и спокойно.
Я двигаюсь по жизни свободно и уверенно.
Мои мысли полны любви и доброжелательности.
Свет наполняет мой разум и мои мысли.
Мое мышление совершенствуется с каждым днем.
Я внутренне и внешне свободная личность.
Я знаю свои таланты и способности и всегда умею найти им применение.
Во мне живет чувство благоговения перед жизнью и глубокая благодарность всему, что есть.
Моя жизнь - свет для тех, кто меня окружает.
Я смело управляю своей судьбой.
Я проявляю заботу о своем организме и своем внутреннем мире.
Я справлюсь со всеми трудностями и найду наилучшее решение проблем.
Расслабляясь, я открываю себя для потока целительной энергии жизни.
Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне легко и без лишних усилий.
Мои слова имеют силу обогащать и благословлять.
Мои слова полны мудрости и любви.
Деньги помогают мне духовно развиваться и достигать мои духовные цели.
Я знаю, сколько стоит мой труд. Он стоит дорого.
Ко мне обращаются состоятельные люди.
Я - отличный профессионал, и люди готовы достойно оплатить мои услуги.
Я зарабатываю деньги, чтобы покупать то, что я хочу.
Я мудро распоряжаюсь деньгами.
Деньги просто липнут ко мне.
Я выбираю мир богатства и денег.
Я живу, чтобы ощущать счастье, успех и богатство.
Я открыт для восприятия успеха.
Я с радостью приветствую богатства, которыми меня одаривает Вселенная.
Я принимаю людей такими, какие они есть. Я освобождаю их от завышенных ожиданий.
Я развиваю в себе те качества, которые желаю увидеть в окружающих меня людях.
Уважая себя, я приобретаю уважение окружающих.
Я создаю для себя и своих ближних благополучное будущее.

Я люблю свой внутренний мир.

Это примеры аффирмаций, которые вы можете использовать, или по аналогии составить свои волшебные утверждения.

Вы уже составили список из 25 мини-Я , которые хотите иметь в пяти сферах вашей жизни, касающихся работы, личной жизни, здоровья, финансов и саморазвития. Для каждого мини-Я составьте по пять аффирмаций и приступайте к закладыванию программ в свое подсознание.

Не торопитесь формировать все мини-Я сразу. Расставьте приоритеты. В чем вы хотите быть наиболее успешным сейчас? Что для вас первостепенно? Если работа, то сконцентрируйтесь на мини-Я , связанных с профессиональной деятельностью, а если личная жизнь, то сосредоточьтесь на этой сфере.

Формируйте мини-Я постепенно. Возьмите одну программу, назовите ее каким-нибудь именем, напишите его на листе бумаги и повесьте там, где будете видеть чаще всего. Например, это может быть программа «Я - успешный бизнесмен». На этом же листе напишите ваши аффирмации. Повторяйте их утром и вечером по пять-десять минут. Не одну и ту же много раз, а все по очереди и наблюдайте, как внутри вас формируется нужное мини-Я . Когда вы начнете замечать перемены, вы убедитесь, что избранная вами методика работает. Через месяц начинайте работать над вторым мини-Я , еще через месяц - над третьим. Все они должны быть связаны с одним направлением вашей деятельности. Не прекращайте повторять аффирмации по первому мини-Я в течение четырех месяцев, пока эта программа основательно не закрепится в вашем подсознании. На формирование всех мини-Я по одному направлению у вас суммарно уйдет восемь месяцев. После этого вы можете перейти к преображению другой сферы вашей жизни. На изменение всех пяти сфер у вас уйдет три года и три месяца. «Сколько же мне будет лет, когда моя жизнь преобразится?!» - можете воскликнуть вы. Ровно столько же, сколько вам будет, если вы не начнете ее преображать! Это лучше, чем плыть по течению, словно дохлая рыба. Только энергичная и сильная особь способна плыть против течения к своей цели.

Вероятно, у вас возникли сомнения относительно метода аффирмаций. Расскажу об одном очень интересном эксперименте, который однажды провел сэр Фрэнсис Гальтон - одна из ярчайших фигур в истории мировой психологии. Однажды он решил проверить, как самовнушение влияет на поведение окружающих. Ученый каждый день бродил по улицам Лондона, и перед одной такой прогулкой внушил себе, что он - отвратительный человек, которого в Англии все ненавидят. Гальтон несколько минут концентрировался на этом убеждении, что было равнозначно сильному внушению, после чего отправился по привычному для него маршруту. Сначала все шло, как обычно. Впрочем, так могло только показаться. В действительности происходило следующее: на каждом шагу сэр Фрэнсис Гальтон ловил на себе презрительные и брезгливые взгляды прохожих. Многие от него отворачивались, а несколько раз в его адрес прозвучала грубая брань. В порту один из грузчиков, когда Гальтон проходил мимо него, так ударил ученого локтем, что тот плюхнулся в грязь. Оказалось, что враждебное отношение передалось даже животным. Когда Гальтон проходил мимо запряженного жеребца, тот лягнул ученого в бедро так, что тот опять повалился на землю. Гальтон пытался вызвать сочувствие у очевидцев, но, к своему изумлению, услышал, что люди защищают животное. Гальтон поспешил домой, не дожидаясь, пока его мысленные эксперименты приведут к более серьезным последствиям. Это достоверная история, описанная во многих учебниках по психологии.

Как видите, мир всегда помогает нам воплощать в жизнь те мысли, которые заполняют нашу голову. В том случае, когда мы находимся под воздействием деструктивных программ мини-Я , которые разрушают нас и наши планы, мир тоже помогает нам это сделать. Программы, которые руководят вами в данный момент, определяют вашу действительность. Только тогда, когда вы переориентируете свой внутренний негатив на позитив и создадите дополнительные конструктивные программы, вы сможете стать полноправным хозяином своей жизни.

Как говорил Будда, «мы - то что, мы думаем. Мы - это все то, что возникает в наших мыслях. Своими мыслями мы сотворяем мир». Я добавлю к его словам: то, о чем мы думаем и что возникает в наших мыслях, зависит от той программы мини-Я , которая включилась в данный момент благодаря спонтанной реакции наших органов чувств или нашему сознательному выбору. Те сформированные мини-Я , которые вы создали у себя в голове, вы можете включать волевым усилием. Для этого вам достаточно сказать себе: «Я - эффективный бизнесмен» и сконцентрироваться на этом ощущении, которое вы переживали, когда формировали данное мини-Я внутри себя. Это то неуловимое ощущение, которое нельзя точно описать словами. Оно показывает, что именно эта сущность управляет вами в текущий момент. Прислушайтесь к себе.

Какое мини-Я управляет вами сейчас? Я-интересующееся ? Я-скептическое ? Вам решать, какое мини-Я сейчас будет работать. Включайте ту программу, по которой вы хотите действовать в настоящий момент. Это выбор вашей воли. Это выбор вашего высшего единственного Я , которое существует. В этом случае вы становитесь не просто зрителем в своем 5D-кинотеатре - вашем теле, а режиссером собственной судьбы.

Позитивные аффирмации заработали спорную репутацию: кто-то скептически относится к словам «я молодая и красивая», кто-то свято верит в силу позитивного мышления. Понять, как работают такие установки можно лишь на собственном опыте. При этом стоит помнить, что позитивные аффирмации — это инструмент. Результат будет зависеть от того, умеете ли вы с ним работать. Редакция сайт рассказывает вам о силе аффирмации и делится советами, как правильно ими пользоваться и обращать себе на благо.

Что нужно знать о позитивных аффирмациях: как они работают

Что мешает вам достичь целей? Скорее всего, вы назовете десятки серьезных причин, которые не дают вам найти хорошую работу, стать счастливее в отношениях, отправиться в путешествие, купить домик у моря и многое другое. Однако, самое главное препятствие на пути к лучшей жизни — это сам человек, а вернее — его сомнения и неуверенность в себе.

Доказано, что мысли и слова формируют наше мышление и влияют на самочувствие. Например, вспомните, как неуютно вы себя чувствовали перед выступлением на публике. Многие испытывают настоящий страх, хотя никакой реальной опасности не существует. Но мысли о провале заглушают рациональные доводы, в результате человека прошибает холодный пот и учащается сердцебиение.

То, как человек мыслит влияет не только на его здоровье, но и на то, как складывается его жизнь. Наш мозг очень избирателен и фокусируется на том, что для нас важно на данный момент. Все, что он посчитает лишним, отбрасывается или забывается. К сожалению, мы совсем не помогаем ему, когда сосредотачиваемся на негативной стороне жизни. Наше подсознание начинает усиленно искать тому подтверждения во внешнем мире. Не зря говорят, что беда не приходит одна. Получается, что неудачи притягивают неудачи и выбраться из этого можно только поменяв свой способ мыслей.

Вот тут и могут пригодиться аффирмации, которые помогут настроиться на позитивное мышление и изменить свою жизнь.

Аффирмации (от affirmatio — подтверждение) — это короткие фразы, содержащие в себе позитивную установку. При многократном повторении они могут менять ход мыслей и способствовать положительным переменам в жизни.

Например, «Я люблю себя», «Моя жизнь преисполнена достатка», «У меня здоровое тело», «Я впускаю в свою жизнь удачу».

При помощи позитивных аффирмаций человек концентрируется на определенных мыслях и работает со своим подсознанием, которое принимает за чистую монету то, что ему говорят. В свою очередь, подсознание дает сигнал мозгу, что это важно, над этим надо работать, а мозг начинает искать способы для реализации важных целей.

Позитивные аффирмации: как правильно произносить

Конечно, аффирмации — это не волшебные пилюли. Не достаточно сказать «Я худая» и продолжать уплетать пирожки и булочки, надеясь на силу слова. Так это не работает.

Для того, чтобы аффирмации принесли пользу, а не навредили, стоит соблюдать 4 важных условия:

Верить в то, что вы говорите. Вы можете хотеть стать миллионером, но эта мысль вызывает у вас иронию и скептицизм. После подобных фраз, вы возвращаетесь в реальность, которая совсем не соответствует вашим мечтам. А ваш мозг теряется перед такой глобальной задачей и прокрастинирует. В таком случае начать надо с меньшей цели, например «У меня перспективная работа с хорошим заработком» или «Я открыл свой бизнес и у меня отличный доход». Говорите только то, во что готовы поверить.

Не произносить аффирмации в будущем времени. Так вы все время откладываете исполнения своих желаний на будущее и помогаете себе действовать сейчас. Говорите: «У меня спокойная и радостная жизнь», а не «Я хочу, чтобы у меня была радость в жизни».

Произносить аффирмации надо ежедневно, не менее двух раз в день в спокойной обстановке. Уделяйте позитивным установкам несколько минут с утра и перед сном, сосредоточьтесь на том, что говорите. Можно говорить вслух, перед зеркалом, можно записывать их на листке бумаги, визуализировать (представлять или вырезать картинки из журналов) и совмещать все эти методы. Чем упорнее вы проявите себя в произношении аффирмаций, тем серьезнее отнесется подсознание к вашим желаниям.

Будьте готовы действовать . Без этого не добиться реальных изменений и слова так и останутся словами. Аффирмации помогают вам стать уверенне в себе, настраивают вас на положительные моменты и фокусируют ваше внимание на внешнем мире. Не упускайте возможности и подсказки, которые вы станете замечать вокруг себя.

Позитивные аффирмации: как правильно составить

Существуют готовые примеры позитивных аффирмаций. Вы можете брать примеры из книги Луизы Хей «Исцели свою жизнь, свое тело», где она дает более 200 коротких фраз для всех сфер жизни.

Но вы можете составить и написать свои собственные фразы, которые помогут конкретно в вашей ситуации. Как составить свою эффективную формулу позитивных установок:

Сначала разберитесь с тем, что на самом деле для вас важно. Поставьте перед собой конкретную и реалистичную цель.

Сформулируйте короткую аффирмацию, которую легко будет запомнить. Ее можно записать, повесить на видном месте и дополнить картинкой для лучшей визуализации.

Избегайте частицы «не». Ваша фраза должна быть положительной и утвердительной. Например, замените фразу «Я не хочу болеть» на «Я здоров и полон сил».

Составляйте фразы в настоящем, а не будущем времени.

Придумывайте такие аффирмации, которые не будут вызывать у вас отторжение или иронию. Вы должны верить в то, что говорите. Если вам сейчас трудно поверить в то, что вы можете стать богатым, говорите себе: «Я открыт успеху и новым возможностям».

Говорите аффирмации каждый день и будьте готовы действовать.

Используйте силу визуализации и записывайте свои фразы на бумаге.

Избегайте слишком общих или завышенных установок. Например, «Я хочу стать самой красивой» невозможно в принципе и может нанести вам вред.

Если у вас большая и труднодостижимая цель, разбивайте ее на части и придумывайте к каждой свои позитивные установки.

Делайте акцент не на результате ваших действий, а на тех качествах, которые вам нужны для достижения заветных желаний: «Я могу это сделать», «Я проявляю упорство», «Я умею замечать возможности».

Еще раз о пользе позитивных аффирмаций

Если использовать аффирмации каждый день, то они могут изменить не только ход наших мыслей, настроение и взгляд на мир. Позитивные установки помогают увидеть скрытые возможности, которые есть в каждом из нас и вокруг нас. При правильном применении и упорстве, аффирмации помогают перепрограммировать свой мозг и тело на успех. Их секрет в том, что они заставляют нас не просто формулировать свои цели и желания, но и думать, как этого достичь.

Наша жизнь целиком и полностью зависит от того, как мы воспринимаем окружающую нас действительность, какие мысли это порождает в нашей голове и как эти мысли впоследствии, воздействуя на подсознание, формируют наше поведение и отношение ко всему, что нас окружает - людям, работе, близким, а также различным ситуациям, в которые мы оказываемся вовлечены силой обстоятельств.

Все это можно успешно использовать для улучшения своей жизни и выработки качеств победителя путем целенаправленного воздействия на подсознание для изменения своих взглядов и образа жизни в целом. Для этого необходимо повторять правильным образом составленные позитивные утверждения, формирующие наши убеждения и образ мыслей по вполне определенным направлениям.

Такие утверждения называются аффирмациями.

Правильно составленные аффирмации являются очень сильным способом воздействия на подсознание. Их удобство состоит в том, что вы можете их повторять вне зависимости от того, где вы находитесь - перед сном, лежа в кровати, на прогулке в парке, ожидая автобуса на остановке, в электричке, в метро, по дороге на работу.

Как работают аффирмации?

Аффирмации, являясь повторяющимися утверждениями, постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме, замещают наши негативно окрашенные мысли позитивными, помогающими почувствовать в себе силы для решения самых различных проблем и сохранения душевного равновесия.

Однако на это требуется время. Для изменения своего отношения или убеждения по вполне определенному вопросу потребуется не один день и даже не одна неделя. Но если делать это регулярно, то постепенно, вне зависимости от нашего желания, они впечатываются в подсознание, вытесняя оттуда весь накопленный ранее негатив.

А самое главное это то, что данный метод вытеснения негативного отношения по различным направлениям и формирования позитивных убеждений работает безотказно. Главное повторять эти утверждения постоянно. По несколько раз в день.

Их сила в том, что вне зависимости от сегодняшнего состояния дел, аффирмации формируют день за днем наши мысли в нужном направлении и помогают достичь требуемого результата, который мы себе ставим в виде какой-то цели.

Как правильно составить аффирмацию?

Главное правило - используйте только позитивные утверждения!

Вот примеры неправильно составленных аффирмаций:

Я не хочу так много есть.
Я не хочу иметь такую низкую зарплату.

А вот, составленные правильно:

Я ем столько, сколько мне необходимо и нахожусь в прекрасной форме!
Я зарабатываю столько денег, сколько мне нужно! У меня достойная зарплата!

Как видите, для их составления используются только утвердительные предложения без отрицательных частиц. Для правильного составления позитивного утверждения избегайте таких слов, как "не", "нет", "никогда", "ни за что" и тому подобных.

Всегда используйте утверждение того, что вам требуется, как свершившегося факта

Аффирмация, составленная таким образом: "- Я скоро стану счастливым!" работать не будет.

Для того, чтобы стать счастливым нужно и утверждение, которые вы будете произносить для достижения желаемого, составлять, как утверждение уже свершившегося факта:

Я счастлив!

Если вы говорите: "У меня будет красивая машина!", то подсознание интерпретирует данное утверждение как то, что машины у вас в настоящее время никакой нет. И неизвестно будет ли она у вас когда-нибудь вообще.

Когда вы произносите: "У меня очень красивая машина!", то подсознание незамедлительно начинает реализовывать это утверждение, приучая вас к привычности этой мысли, становящейся чем-то естественным и даже обыденным.

Аффирмации должны быть конкретными

Составляя аффирмации, не стоит описывать какие-то расплывчатые понятия. Необходимо на сколько это возможно подробно описывать то, к чему вы стремитесь.

Например, если вы говорите: - У меня дом на берегу моря! – то это утверждение будет не столь эффективным, как его аналог, но с более полным описанием: - У меня трехэтажный дом из белого кирпича с бассейном и теннисным кортом в пяти минутах ходьбы от дома через тенистую кипарисовую рощу!

Второе утверждение быстрее приведет вас к обладанию желаемым домом на берегу моря.

Также можно сравнить следующие два утверждения:

У меня красивая машина!
У меня мерседес кабриолет с автоматической коробкой передач небесно-голубого цвета!

Как говорится – почувствуйте разницу. Составляйте аффирмации описывающие что-то конкретное.

Аффирмации должны включать слова, вызывающие эмоции

Такими словами являются: великолепный, прекрасный, замечательный, сногсшибательный и подобные им.

Используйте их для достижения более сильного эффекта. Например:

Моя жена восхитительна в постели!
Моя работа великолепна своим разнообразием!
Я с огромной радостью каждый день выполняю комплекс упражнений!

Аффирмации должны быть короткими и направлены только на вас

Важно при составлении аффирмаций не включать в них описание того, что вы хотели бы изменить в других людях. Описывайте свои и только свои эмоции и утверждения.

Как избежать ошибок в составлении позитивных утверждений?

Основными грубыми ошибками на пути к успеху обычно бывают следующие:

Включение в состав аффирмации слова «могу». В таком случае вашему подсознанию не предлагается конкретное позитивное утверждение, а то, что вы можете, подсознание и так знает. Поэтому в данном случае ему не с чем будет эффективно работать и аффирмация не принесет желаемого результата.
Произносить аффирмации необходимо регулярно, а не от случая к случаю. Эффект будет обязательно. Но для этого нужно направлять свои мысли в требуемое русло постоянно. Зачастую люди перестают проговаривать аффирмации из-за того, что у них просто не хватает терпения.
Не составляйте аффирмации в будущем времени. Подсознание должно работать с образом уже свершившегося факта, а не проецироваться в какое-то неопределенное прекрасное далеко.

Примеры позитивных аффирмаций

Я имею столько денег, сколько мне нужно!
Я притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей!
Я вкладываю часть своих денег в успешные проекты! Мои деньги умножаются!
Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно!
Я уверен в своем успехе!
Я радуюсь своим маленьким и большим успехам!
Я верю в себя!
Я обладаю огромным потенциалом, который позволит мне достичь всего, чего я пожелаю!
Я хозяин своей жизни!
Я сам создаю свою реальность!
Я играючи создаю себе богатство и успех!
Я имею все необходимое для достижения успеха!
Я чувствую благодарность за все, что меня окружает!
Я достигаю успеха в каждом деле, которым занимаюсь!
Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше!
Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются!
Успех - право, данное мне от рождения!
Я все время развиваю в себе черты лидера и успешного человека!

Аффирмации о работе

Я работаю с теми, кто меня уважает!
У меня прекрасный начальник!
У меня отличные отношения со всеми коллегами! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
Меня любят на работе!

На каждый день

Мир заботится обо мне!
С каждым днем моя жизнь становится все лучше!
Каждый день ко мне приходит все больше денег!
С каждым днем мои дела идут все лучше!

Для поднятия самооценки

Я замечательный человек!
Я открыт всем благам, какие только может дать мне мир!
Я ни с кем и ни с чем несравним!

Реальная история о друге Денисе, который не получал желаемого эффекта от работы с аффирмациями, возможная причина? Перед тем как работать с аффирмациями, я определил конкретную цель: хотел бросить курить. Денис хотел и с курением завязать, и машину купить, и деньги притянуть. Сразу его предупредил, что он слишком многого хочет и сразу. Махнул рукой на меня друг Денис, настаивать я не стал.

Через полгода регулярной работы с правильными установками я не вспоминаю о сигаретах и полностью избавился от зависимости. Дальше ставлю себе цель наладить личную жизнь. Пока мы с Денисом убивали молодость на заработок миллиона, совсем разучился общаться с женщинами.

У Дениса последние полгода можно просто вычеркнуть из жизни. Мы заметили, что деньги утекают из его рук, от этого он теряет контроль над собой и бизнесом. Росло напряжение, и друг стал курить чаще.

— А аффирмации, День? — с надеждой спросил я товарища.

— Да какой там! Не до этого…

Возможная причина того, что ожидаемого эффекта аффирмации не принесли, в нерегулярности выполнения. Множественные цели не дали Денису сконцентрировать внимание плохой привычке.

Правила составления аффирмаций с примерами правильных вариантов

Цель аффирмации — ваше желание. Правильная фрмулировка означает, что в ее основу заложено то, чего вы хотите достичь.

Неправильно: мне надоело моё одиночество.

Правильно: я нашел свою любовь.

Фраза должна отражать совершившийся факт.

Неправильно: я хочу заработать миллион/ я закрою кредит раньше срока

Правильно: я заработал миллион/ я закрыл кредит.

Аффирмация должна работать конкретно на того, кто ее произносит.

Неправильно: не хочу, чтобы начальник придирался ко мне.

Правильно: я спокойно воспринимаю придирки начальника.

Изменения к лучшему происходят с тем, кто искренне верит в них. Поэтому и в каждую произнесенную фразу необходимо верить. Для этого включайте в них желания, которые исполнимы в вашей ситуации.

Ничего хуже нет для успешной аффирмации, как составлять ее при зарплате 35 000 рублей так: я зарабатываю 500 000 рублей в месяц.

Выберите реалистичную форму: я получаю зарплату в 50 000 рублей в месяц.

Правильный текст включает в себя слова с выраженной эмоциональной окраской. К ним относятся «легко», «с удовольствием», «наслаждение», «радость», «восхищение», «легко» и другие.

Неправильно: я купил машину/ я бросил курить.

Правильно: я с удовольствием управляю своим новым Audi A5/ я прекрасно чувствую себя без сигарет, я полностью здоров и необыкновенно счастлив.

Исключите слова с негативным содержанием и отрицанием: «не», «никогда», «нет», «перестану», «ни за что», «перестану» и другие.

Неправильно: я не болею/ я никогда не трачу свое время.

Правильно: я излечился/ я использую свое время правильно и эффективно.

Избегайте простых предложений. Утверждение должно быть лаконичным, при этом ярким и живым.

Неправильно: меня повысили/ я купил квартиру/ я успешен.

Правильно: я с удовольствием работаю в новой должности начальника отдела/ покупка квартиры делает меня счастливым/ я полон идей и добиваюсь успеха в работе и личной жизни.

Не составляйте установку на деньги. Перед тем, как пользоваться аффирмациями, научитесь воспринимать деньги как средство для достижения конечной цели.

Неправильно: я заработал много денег.

Правильно: я живу в большом красивом доме с видом на океан.

Аффирмация не поможет, когда в нее заложена полумера и отсутствует конкретика. Вы не просто приобретает вещь, а имеете возможность использовать ее. Установка обернется против вас: во дворе будет стоять дорогая иномарка, но будет сломана и в итоге никуда вы на ней не поедете.

Неправильно: я купил телефон/ я обладаю автомобилем.

Правильно: мне нравится использовать свой новый (название модели и марки)/ я являюсь гордым обладателем личного Porsche Cayenne и испытываю огромное удовольствие от езды на нем.

Вселенная слышит доброжелательных людей и помогает тем, чьи желания не вредят окружающим. Положите в основу программы только положительные эмоции и пожелания.

Неправильно: я хочу разорить конкурентов.

Правильно: мой бизнес стабилен и приносит мне хорошую прибыль, мой труд ценят окружающие.

Пошаговая методика работы с аффирмациями

Аффиомации не должны тяготить человека, доставлять дискомфорт. Люди, которые знают, как правильно составить аффирмацию, формулируют ее так, чтобы можно было легко запомнить и повторить.

Лучшее время дня для ритуала — минуты единения с самим собой: сразу после пробуждения (в кровати) и до сна, перед зеркалом после макияжа или умывания, в перерывах на работе, во время на транспорте.

Зеркало необходимо, когда человек закладывает в программу работу над собой.

Смотрите глубоко в глаза отражению или рассматривайте свое лицо.

Каждое предложение из комплекса повторите 8-10 раз с интенсивным дыханием. От того, сколько раз повторять аффирмации в день, зависит, насколько они будут действенны.

Программа работает, если становится регулярным ритуалом. Как правильно произносить аффирмации, хорошо знают опытные пользователи техники. Им достаточно 10 минут в день.

Начинающие используют все свободное время для этого, чтобы сбросить эмоциональный и психологический барьер. Только после того, как пройдет чувство смущения и неловкости, можно сократить время ритуала.

Аффирмации подкрепляют визуализацией. Формы различны, но задача одна — видеть модель своего будущего. Составьте карту желаний из журнальных вырезок, смонтируйте ролик с изображениями цели: машины, дома, условий работы.

Записывайте текст программы на ярких листах бумаги и крепите на видном месте (рабочем столе, холодильнике, зеркале). Пишите непривычной рукой: правши записывают левой рукой, левши — правой.

Возможные причины недостаточной эффективности работы с аффирмациями

На поисковый запрос «аффирмации не работают почему» вы получите список типичных ошибок пользователей. Многие из них не знают, как правильно составлять, как работать с аффирмациями.

Она работает если вы:

Неправильно формулируете цель. Не используйте отрицательные частицы, модальные глаголы без действия «могу» и «стараюсь», употребляйте слова так, как будто говорите о свершившемся факте. Это главный принцип, как правильно использовать аффирмации.
Не нашли подход к своему подсознанию по способности усваивать информацию Люди делятся на визуалов, аудиалов и кинестетиков. Визуалу не поможет текст, записанный на диктофон или заученная песня. В этом случае лучше расклеивать написанный текст. Кинестетики сопровождают ритуал прикосновениями, например, посещают автосалон с желаемой моделью машины, чтобы прикоснуться к ее деталям, ощутить себя внутри салона, за рулем.
Не повторяете установки регулярно. Работать с подсознанием следует ежедневно. Представьте себе стакан с мутной водой, в который наливают чистую воду. Ваше подсознание, как и стакан, наполнится правильными мыслями, если не останавливать поток правильных программ и поддерживать его интенсивность.
Не благодарите Вселенную. Достигнутую цель необходимо «закрыть», то есть сказать спасибо самому себе и Миру за осуществление желания. Дайте понять подсознанию, что вы не нуждаетесь больше в автомобиле, потому что совершили покупку, и переходите к следующей установке.
Не подкрепили работу с аффтрмациями реальными действиями. Чтобы купить машину недостаточно давать себе установку на это и убеждать подсознание в том, что это произошло. Продолжайте зарабатывать на нее, требуйте от себя необходимой работоспособности.

Часто ошибки связаны с несерьезным отношением, сомнениями, бессмысленным повторением. Не работает программа, если она написан дл другого человека. Так как правильно составлять аффирмации, чтобы они работали? Каждый случай индивидуален, поэтому составляйте свою личную аффирмацию.

Слово «аффирмации» сейчас не знает, наверное, только ленивый. Ну точнее, ленивый эзотерик-трансерфер-симоронист-какие-там просветленные-еще-бывают)))) Потому что народу, далекому от подобной продвинутости, подобные термины ни к чему, они живут в своем мире и на своей волне.

Ну, а все остальные с этим знакомы хорошо. Аффирмации- слово мудрено-нерусское. «Наверное, страшный зверь»- думают непосвященные)) А на самом деле это просто позитивные утверждения, или, еще точнее, позитивные мысли, которые помогают людям достигать задуманных . Ничего особо нового. Кроме того, что сам принцип «думания позитивных мыслей» для нас непривычен. Непривычен потому, что нас этому никто не учил.

Мы с детства нахватали столько негативных установок, которые наши родители, учителя и прочие воспитатели искренне считали правильными и даже мудрыми, что позитивному думанию нам сейчас приходится специально учиться. Всевозможные наставники считали (и считают до сих пор) эти постулаты именно мудрыми, жизненно важными и правильными, иначе кто же стал бы добровольно учить своих детей и воспитанников плохому? Однако огромное количество неустроенных в жизни людей, у которых не складывается личная жизнь, карьера, отношения с деньгами, здоровье и прочие аспекты бытия, говорит о том, что в наши головы заложены изначально неверные установки, которые и мешают нам легко достигать жизненных успехов.

По незнанию заложены, по духовной безграмотности поголовной, по привычке, выработанной поколениями до нас. Почему- вопрос другой. Можно разбираться долго. Сейчас уже важно решать другую задачу- как использовать работающий метод для исполнения своих желаний.

Помилуйте, а кто сказал, что он работающий? Да все авторы книг на тему позитивного мышления говорят! А много ли вы видели в реальной жизни людей, которые добились значимых результатов благодаря аффирмациям? Лично я видела немного…. Но почему? Неужели авторы замечательных преувеличивают?

Я даже слышала версию от самих «продвинутых», что, мол, сейчас, в эпоху Квантового перехода, аффирмации «уже не работают» и надо использовать «новые высоковибрационные методы». Я ничего против новых методов не имею- работают и они. Но как может вдруг перестать работать позитивное мышление? Вот это для меня загадка. По- моему, это говорят люди, которые сами не пробовали применять это простое средство достижения желаемого.

Пока человек производит энергию мыслей, они никак не могут перестать работать. Если бы наша цивилизация пошла не по техногенному пути развития, а по другому, более духовному, именно силой мысли мы бы смогли достичь невозможного, как умели наши далекие предки. И я верю, что именно сейчас, в эту самую эпоху, мы и вступаем на этот благословенный, единственно правильный путь.

Так что же не так с аффирмациями? Точнее, что не так с теми, кто их применял и не получил вожделенного «исполнения желаний»? Все на самом деле просто. Этим людям не хватило дисциплины. Дисциплины для того, чтобы обеспечить необходимую частоту повторений нужных установок. И еще им немного не хватило веры в правильность того, что они делают, настойчивости.

Дело в том, что уже подсчитано, что для прочного укоренения в подсознании какого- либо убеждения, нужно повторить его не менее тысячи раз. Давайте вспомним, сколько раз мы за день думаем и говорим о том, что нам, например, катастрофически не хватает денег? И при этом мы усиливаем свои соображения негативными эмоциями! Срабатывают «к исполнению» не случайные однократные мысли, а именно те, на которых мы зацикливаемся, которые мусолим день ото дня- годами, десятилетиями. Поэтому и срабатывают они автоматически, уже даже и думать их не надо.

Поэтому- чтобы переломить ход событий и развернуть его в нужную нам сторону- необходимо произвести обратный процесс. Повторить позитивное утверждение на тему денег 2000 раз. Первая тысяча- чтобы нейтрализовать ранешний негатив, а вторая тысяча- чтобы сформировать новую ментальную привычку. Применив несложную арифметику, получаем, что если проговаривать нужное утверждение всего пять раз за день, скажем, то процесс исполнения желания затягивается на…..400 дней. Это больше года. Однако, это при самом благоприятном раскладе, когда мы сохраняем мотивацию на все эти дни и стойко твердим свою новую установку.

Одна из универсальных и железно работающих аффирмаций: Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше

В большинстве случаев обычный человек, благодаря рутине и прочим инерционным факторам, всего через несколько дней теряет запал и мотивацию- тем более, что ничего и не происходит. И на этом опыт превращения в Творца своей новой счастливой жизни благополучно заканчивается. Я скажу еще больше- мало того, что ничего не происходит! Может начаться еще и процесс перехода через зону «турбулентности»! Ну это когда самолет немного трясет при наборе высоты, помните?

Так и при исполнении желаний. Когда человек начинает осознанно менять свои убеждения, заселять свой ментальный «огород» «культурными растениями» вместо «сорняков»- он часто проходит через полосу препятствий, когда все становится еще хуже, чем было. Ну как в процессе ремонта: прежде чем наклеить новые обои на стены, нужно сначала пережить отрывание старых обоев, выравнивание стен, латание щелей и прочие подготовительные работы. Только после периода грязи и разрухи становится хорошо и красиво.

И вот тут нас и подстерегает коварство потери мотивации, мы всё бросаем, говорим, что это не работает итд. И ищем более «высоковибрационные» способы)) Ну, или не ищем вовсе, и возвращаемся в свое старое рутинное болотце. «Не жили богато, нефиг начинать»)))) А на самом деле все проще, чем кажется.

Говорю это как человек, который с 1998 года читает умные книжки, про аффирмации и сопутствующие инструменты вроде бы знает все, но испытал их реальное мощное действие на себе совсем недавно! Я много раз начинала это благое дело и благополучно бросала, когда уровень моего вдохновения падал…

А вот на этот раз, совсем недавно- мне, в довольно непростой жизненной ситуации, случайно попалась в руки- конечно же, не случайно))))- методика одного талантливого психолога-эзотерика. Которая не просто в очередной раз вдохновила меня на «подвиги», но и помогла выдержать период когда- ничего-не-происходит и удержать мотивацию на нужном уровне.

Методика отличается не только живым и веселым языком автора, но и четким структурированием: когда, чего и сколько надо делать, расписанием и заботливо приложенными сопутствующими инструментами- аудиозаписями, видеороликами. В другой ситуации мне пришлось бы их искать, подбирать, тратя на это время и силы. Уверена, что я в очередной раз испытала бы «американские горки» вдохновения и через несколько дней бросила бы это дело, не доведя его до конца.

На этот раз все пошло как по маслу. Конечно, в первую очередь было важно наличие моего стойкого намерения добиться успеха. Потому что без него ни одна методика не сработает. Но и помощь в структурировании действий оказалась неоценимой. В итоге я все сделала системно и поэтапно, позволив себе стать послушной ученицей)) Через несколько дней я поймала себя на том, что читаю аффирмации даже во сне! Совершенно небывалое и необычное ощущение.

На исполнение желания в методике отводится 30 дней. Если точнее- то 28, по числу дней лунного цикла. Я на сегодяшний день прошла ровно половину срока, не пропуская ни одного дня, не позволяя лени, инерции и настроению сбить себя с толку. Где-то через десять дней я почувствовала, что все в моей жизни как- то неуловимо меняется… Вокруг меня стали буквально закручиваться финансовые потоки, происходить приятные события, мое настроение стало стойким и постоянно позитивным.

Поначалу я решила, что, может быть, мне показалось? Но нет- еще через пару дней я поняла, что вся Вселенная буквально помогает мне! Стала свободно и легко приходить нужная информация, люди практически безвозмездно стали помогать мне решать мои проблемы. И об этой помощи я никого не просила, что самое характерное! Людей этих уже не один, и не два. Все пришло в движение, стало меняться в лучшую сторону. И что самое удивительное- подвижки пошли не только в той сфере, где заявленное мной желание «произрастает». Задеты оказались те аспекты жизни, о которых я и не думала в этот момент. И это не может не вдохновлять!

Возможно, лично для меня просто пришло время перемен, к которым я так долго стремилась, возможно, внутри моего сознания накопилось необходимое количество позитива- я не знаю. Однако все происходящее вовсе не кажется мне случайностью. Случайностей вообще не бывает! Мое желание пока не исполнилось. Да и не может именно это конкретное желание физически исполниться за 30 дней- таковы уж законы природы)) Однако я вижу, как растут и множатся предпосылки, необходимые для его исполнения! И это здорово!

Теперь я могу с чистой совестью и уверенностью рекомендовать этот курс методик и практик всем вам, друзья! Такие эффективные вещи нужно иметь и знать о них всем! Автора зовут Марта Николаева- Гарина, и с ее методами можно познакомиться и приобрести понравившиеся . Имеются как платные (совершенно, к слову, недорогие), так и бесплатные методики. Есть и ряд чисто авторских хитростей, удачных находок, зная которые, можно действовать гораздо успешнее, чем обычно.

Так что все работает, не сомневайтесь! А что касается количества повторений аффирмаций- то в день их нужно проговаривать не менее 70 раз. Тогда вы уложитесь в те самые 30 дней! Если войти в нужный режим и делать это систематически, то ваша жизнь начнет менятся, и вы это быстро начнете замечать.

Желаю всем успехов и исполнения желаний!