Super лицо анастасия бурдюг. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг «Суперлицо.

Что для вас означает понятие красота?

Я по натуре перфекционист и то, что я стала тренером «Super Лицо» не случайность. Уже после 25-ти лет я стала задумываться, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают всем: инъекции ботокса, пластика лица, гиалурон в губы – меня не устраивают. Все равно заметно, что сразу пропадает мимика, что губы «надуты» искусственно и я не захотела потеряться в толпе одинаковых лиц. Тем более, я очень бережно отношусь к своему здоровью, чтобы подвергать себя риску побочных эффектов. Я никогда не верила в «пилюлю молодости» и гимнастика для лица – это очень крутое, действенное средство, но чтобы оно сработало нужно заниматься и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота – это в первую очередь осознанный выбор и работа над собой.

В каком возрасте вам стала интересна косметика?

Я, как наверное и все девочки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркими помадами, вызывающими smoky-eyes, но всему свое время. Сейчас я предпочитаю максимально естественный, но при этом эффектный макияж. Благодаря тренировкам мышц лица у меня четкий контур лица, выраженные скулы и я не трачу время, чтобы подчеркнуть это с помощью косметики. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы и тогда даже без макияжа можно выглядеть на все сто. Когда я смотрю на свои фото десятилетней давности, мне не верится, что я так выглядела. Сейчас мое лицо более свежее и подтянутое и я вообще не злоупотребляю косметикой.

Основные и незаменимые продукты в вашей косметичке?

Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит безупречно независимо от того с макияжем я или без. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугают. Вместо них я пользуюсь корректором для лица от Helena Rubinstein. Для того чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, я пользуюсь массажной рукавицей от Кэрол Мэджио. Еще у меня всегда с собой коричневый карандаш для глаз.

У вас есть ваш собственный ритуал красоты?

Конечно! Для меня это – гимнастика для лица. С тех пор как я узнала про гимнастику для лица, я обязательно выполняю комплекс упражнений утром и вечером. Независимо от того насколько загруженный или сложный у меня день. Благодаря омолаживающему эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать какие-либо недостатки и вместо макияжа утром я делаю гимнастику. Мой день заканчивается всегда одинаково – перед сном я тоже делаю упражнения для лица.

Как давно вы начали задумываться о поддержании своей собственной красоты?

Я стала задумываться о поддержании моей красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда на повестке дня и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем отчетливее я понимаю, что наша внешность является результатом наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, вредной пищей, ведете сидячий образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях – все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волос, фигуры. Гимнастика для лица очень дисциплинирует. Привыкаешь делать что-то для себя, находить время позаботиться о себе. Начав тренировать мышцы лица, мне захотелось изменить отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Начинаешь фильтровать то, что кушаешь, о чем думаешь, с кем общаешься.

Семинар Анастасии Бурдюг «Super ЛИЦО» пройдет 18-19 апреля в йога-студии «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 этаж.

Анастасия Бурдюг является лицензированным специалистом по уникальной методике гимнастики для лица. В данный момент она единственный тренер , который имеет право преподавать эту методику и официально представляет ее создательницу Кэрол Маджио на территории России. Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность обучаться только самым эффективным упражнениям, Анастасия продолжает ежегодно повышать уровень своей квалификации.

Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет . Заметив у себя первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, утрата четкости овала лица, уставший вид, она принялась искать метод, противостоящий возрастным изменениям. Конечно, это еще не были столь глубокие морщины, но предупредить старение самый эффективный способ борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то это намечающийся двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или прорисованная носогубка. Сначала Анастасия интересовалась у подруг и коллег, какими способами они берегут свою молодость. Практически все отвечали, что пробовали колоть ботокс, гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от уколов не был долгосрочным и желаемым. Тоже можно сказать про массаж лица, высокоактивные крема и дорогостоящие омолаживающие процедуры. И, что немаловажно: весь этот уход требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому, она решила узнать больше об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджио, про которую однажды слышала. Сначала она попробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не говорила о том, что занимается гимнастикой для лица. Но, ей и не пришлось первой рассказывать об этом. Вопросы окружающих опередили. Многие делали комплименты и инте ресовались, как она ухаживает за лицом. Любопытно, что мало кто верил в чудодейственные упражнения. Мы настолько привыкли, что нам дадут волшебный крем или укол, что поверить в результат, зависящий только от нашей силы воли и трудолюбия очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила обучиться всем секретам техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджио. Кроме того, она окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее подтянутое и сияющее лицо демонстрирует всем сомневающимся, что гимнастика работает. К тому же, на тренингах она дает потрогать свое лицо, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день ее опыт преподавания составляет 7 лет. Упражнения для лица – это путь к экокрасоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица – это ваш личный путь к вашей уникальной красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, а с помощью этого метода вы сможете улучшить и раскрыть свой потенциал красоты. Например, вы хотите себе пухлые губы. Если вы просто увеличите их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональными всему лицу, и оно утратит гармонию. Если же вы будете выполнять комплекс упражнений для всего лица (в который входят и упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда и ваши губы станут казаться более пухлыми и объемными.

Анастасия приглашает всех желающих на свои тренинги «SUPERЛицо»: «Ничто не заставит выглядеть ваше лицо моложе, пока вы сами не начнете им заниматься. Вы же тренируетесь в тренажерном зале или ходите на йогу, чтобы подтянуть, к примеру, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица точно также можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать » - утверждает тренер. В предлагаемый мастер-класс «SUPERЛицо» входят 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если выполнять их по отдельности). Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 вечером . Вы заметите позитивные изменения на вашем лице, уже через несколько дней после того, как начнете занятия. Пройдут отечность, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярном выполнении гимнастики вы сможете:

В 2017 Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете обучиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.

При регулярном выполнении гимнастики для лица вы сможете:

избавиться от морщин,

решить специфические проблемы на лице,

улучшить и сделать черты лица более мягкими,

уменьшите проявления купероза.

Вы будете наслаждаться позитивными изменениями постоянно, даже тогда, когда вам будет казаться, что вы итак отлично выглядите. Пройдя тренинг, вы получите средство, за которое не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь тому, чтобы самостоятельно заботиться о своем лице, не нуждаясь ни в каких специалистах. Вы сумеете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.

Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова пойти даже на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту. С проблемой увядания кожи столкнулась и Анастасия Бурдюг, которая с 29 лет применяет уникальную методику Кэрол Мадджио, направленную на стремление женщины к совершенству своей внешности и поддержания молодости и испытала на себе её чудодейственную силу и эффективность.

Теперь Анастасия Бурдюг является представителем методики Кэрол Мадджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственным тренером, имеющим право преподавать в России. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает комплекс упражнений, который постоянно дополняется и совершенствуется и разработан на тренировку мышц лица. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщинок, поддерживать кожу в тонусе, но и скорректировать черты лица без пластических операций . Описание и фото упражнений смотрите по ссылке.

Анастасия создала проект Суперлицо, в рамках которого проводит обучающие тренинги, мастер-классы и видео-уроки, позволяющие правильно овладеть методикой и вернуть молодость женщинам всех регионов России.

Благотворное действие аэробики для лица:

Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, где задействовано 57 мышц шеи и лица и занимает ежедневно всего 16 минут - по 8 утром и вечером. Позитивное действие таких занятий будет заметен уже через неделю, а через полгода проявляется эффект подтяжки лица и чёткий контур скул.

Смотрите видео от Анастасии:

Безоперационная подтяжка лица позволит:

Сузить или округлить овал лица;

Поднять брови и уголки губ;

Открыть и увеличить глаза;

Сформировать контур губ и сделать их более пухлыми;

Скорректировать форму и размер носа;

Предотвратить , разгладить складки носогубного треугольника;

Сделать четкую форму скул, улучшить тонус подбородка и шеи.

Эффективная методика позволяет осуществить омоложение естественными природными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, более выразительно с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.

Рецепт красоты очень прост - немного настойчивости и времени без материальных затрат и ущерба для здоровья. Для получения эффективного результата гимнастики для лица Анастасии Бурдюг придерживайтесь простых правил.

Все упражнения лучше выполнять в комплексе и находится в правильной позе, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения. По завершении упражнения, для лучшего расслабления, нужно выдуть резко воздух через плотно сомкнутые губы.

Большое количество женщин, испробовавших эту сказочную методику остались довольны полученными результатами. Вот несколько реальных отзывов на программу «Суперлицо».

Юлиана, 35 лет

С 32 лет я заметала признаки старения, больно было смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщинки возле глаз, носогубные складки, овал лица расплылся. Случайно натолкнулась в интернете на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики. Я загорелась и уже 4 месяца выполняю комплекс упражнений, и результат мне нравится. Лицо подтянулось, улучшился цвет, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5 день. Это действительно работает, девочки не ленитесь. Ваша молодость в ваших руках!

Натали, 39 лет

Делаю гимнастику для лица уже пол года, и я в полном восторге! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы стали пухленькими, утренние припухлости ушли, морщинки вокруг глаз едва заметны, лоб натянулся и блестит, будто ботекс вкололи. Могу сказать одно, эффекта сразу не будет, это большой ежедневный труд , как у спортсменов в спортзале. Упорство, труд и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной до конца жизни. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!

А вот частный видеоотзыв косметолога об этой методике:

Не прилагая чрезмерных усилий, доставьте себе удовольствие быть молодой и красивой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости и через непродолжительное время улучшение внешности, которое даёт тренировочный комплекс, заметите не только вы, но и окружающие.

А вы пробовали делать упражнения для лица? Какие результаты? Поделитесь в комментариях!

Гимнастика для лица — действенная альтернатива пластическим операциям, ведь с помощью простых упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных методиках фейсбилдинга читайте в этой статье.

Человеческая кожа больше всего подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежда, то лицо остается неприкрытым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин .

Избавится от этих неприятных последствий, которые оставляют на нашем лице года, можно с помощью дорогих косметических средств, уколов красоты, пластических операций.А можно предотвратить их образование с помощью гимнастики лица , которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Гимнастика для лица: новый метод в уходе за внешностью

Фейсбилдинг берет свое начало в 1930 году , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, германский хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму благодаря частым занятиям у станка, тогда как ее лицо было дряблым , как и полагается возрасту.

Бенц допустил, что если и мышцы лица тренировать , то они непременно будут сохранять свою упругость, вследствие чего кожа не будет обвисать и морщиниться.

Мышцы лица тоже можно тренировать

Позже теории Рейхольда Бенца были развиты другими его последователями и появилось множество течений и методик проведения фейсбилдинга. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений можно не только устранить уже имеющиеся морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается фейслифтинг Галины Дубининой . Инструктор разработала систему простых упражнений, которые не потребуют много времени и усилий, а выполнять гимнастические действия можно сидя перед телевизором или моя посуду.

В 25 лет начинают появляться морщины в уголках глаз

Комплекс Дубининой предназначен для женщин от 25 лет , ведь именно в этом возрасте возникают первые морщинки в уголках глаз и зонах активной мимики .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от досадных морщин: благодаря упражнениям Дубининой можно избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, благодаря чему процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица позволит замедлить процесс образования морщин

Фейслифтинг Дубининой включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время дня — нет строгого указания делать ее только утром или вечером. В целом комплекс имеет ряд преимуществ:

благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешний вид : улучшая циркуляцию крови лицо приобретает свежий, здоровый вид, проходят признаки усталости и морщины
регулярное выполнение упражнений предотвратит возникновение новых морщин
фейслифтинг позволяет откорректировать такие недостатки, как асимметрия губ или их неровный контур
по словам автора методики, гимнастика оздоравливает организм в целом

После разминки , которая заключается в легком массажировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

Шея и зона декольте

Предотвратить обвисание складок кожи на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении на спине. Выберите ровную поверхность, лучше всего для этого подойдет пол, устройтесь поудобнее и приступайте к гимнастике шеи . Для этого попытайтесь поднять голову как можно выше, тело при этом должно оставаться неподвижным . Повторите упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в этом же исходном положении, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и прижмитесь к ним так, чтобы тело находилось в так называемой позе эмбриона . В таком положении необходимо лежать на протяжении минуты .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка запрокиньте голову вверх и попытайтесь языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально высуньте язык вперед. Затем тяните его вверх, по направлению к кончику носа. Все указанные упражнения необходимо повторить 15 раз .

Гимнастика для подбородка

Зона вокруг глаз

Поставьте указательный палец возле кончика носа и посмотрите на него, после этого переведите взгляд на предмет, который находится далеко от Вас. Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит в качестве профилактики близорукости .

Зона вокруг глаз подвержена морщинообразованию

Поднимите глаза вверх и постарайтесь поморгать нижними веками в течение 20 секунд . Затем внешние уголки глаз растяните так, чтобы у Вас стали совсем узкие глаза и моргайте в течение 2 минут .

Губы

Выдвинув нижнюю челюсть вперед, положите нижнюю губу на верхнюю, затем наоборот и так повторите 20 раз . После этого сожмите губы и, придерживая уголки губ пальцами, расслабляйте и напрягайте их 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более упругими и откорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнуться, после этого придавить пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем подожмите верхнюю губу под верхние зубы и улыбнитесь 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите как овал лица станет более упругим, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Американка Керол Маджио сотворила настоящую революцию издав книгу «Аэробика для кожи лица» . Будучи косметологом, она в течение многих лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица составила комплекс упражнений, которые творят чудеса.

Примером эффективности своей аэробики является сама Керол — в свои, довольно-таки преклонные годы, она выглядит молодой красивой женщиной.

Детище Керол Маджио

Комплекс упражнений Маджио включает в себя 14 упражнений, которые задействуют 57 мышц . Если выполнять их, как и рекомендует автор методики, дважды в день по 15 минут , то уже через неделю станут заметны первые результаты. Выполняя аэробику лица, следуйте рекомендациям:

исходное положение при выполнении всех упражнений — втянутый живот и напряженные ягодицы . Таким образом Вы параллельно с коррекцией лица «приведете в порядок» и тело
выполнять упражнение необходимо до тех пор, пока не появиться ощущение боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работу. Это укажет, что упражнение сделано эффективно, а мышцы работают с полной отдачей
старайтесь чувствовать мышцы , которыми работаете, представляйте потоки энергии, которыми они наполняются при упражнениях
После выполнения каждого упражнения делайте губы трубочкой и, выдувая через них воздух, создавайте вибрирующий звук — так Вы снимите напряжение и боль с мышц

Видео: Аэробика для лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером по методике Меджио в нашей стране является Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты. Как и полагается все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает ими пользоваться по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30!

В целом методика Бурдюг это продолжение идей Керол Маджио с небольшой их корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг:

для укрепления линии подбородка и щек необходимо открыть рот и губами прикрыть зубы. Представьте как Вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратите выполнять упражнение
соедините губы в трубочку готовясь сказать продолжительное «о» , но при этом плотно прижимайте их к зубам. Разместите указательные пальцы на скулах не сильно их прижимая и чередуя говорите звуки «о» и «у»
заверните верхнюю губу к десне и придерживайте ее в таком положении пальцем. Другим указательным пальцем постукивайте по центру губы 30 раз . Когда в верхней губе возникнет жжение, то прекратите делать упражнение и совершите 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
двумя пальцами сдавите переносицу возле кончика носа, а пальцем другой руки тяните кончик носа вверх, а в это время тяните верхнюю губу вниз. Повторяйте упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвратит образование морщин и поможет разгладить уже имеющиеся бороздки на Вашем лице простая гимнастика, пользу которой трудно переоценить. Затратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, Вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут в день гимнастики сделают лицо идеальным

Гимнастику необходимо совершать перед зеркалом в такой последовательности:

приложите пальцы выше линии бровей , надавите на кожу и оттягивайте ее вниз, в то время как брови подымайте вверх. В течение 5 секунд производите эти действия, затем столько же времени отдохните и расслабьте мышцы. Эти действия чередуют 10 раз
пальцами нажмите на середину лба и оттяните кожу вверх. При этом брови опускайте вниз. Чередуйте напряжение и расслабление 10 раз
приложите ладони ко лбу , опустите глаза вниз и закройте их. Делайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против нее

Результаты гимнастики

пальцами сдавите внешние края бровей оттягивая их в стороны. В это время сводите брови к переносице. Проделать это необходимо 10 раз
наберите в рот как можно больше воздуха и сдавливайте щеки руками. Держите сопротивление в течении 5 секунд, повторяйте подобно 10 раз
вытяните губы трубочкой и держите их так 10 секунд. Повторите это 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости Востока , воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего лишь три минуты в день можно вернуть утраченную молодость и попрощаться с морщинами. Все что нужно — это точно следовать инструкции и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

Специально для читательниц сайт специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждой из нас есть свои слабые зоны - намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером. Первые результаты видны уже через 7-10 дней - и вы уже не захотите остановиться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты!

Как правильно: конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное - чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Приступим!

Поднимаем веки

Поможет: укрепить круговую мышцы глаз, восстановить тонус нижнего и верхнего века, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Методика выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.

Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.

Наполняем кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Методика выполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь. Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

Поднимаем уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать заломы над верхней губой и вокруг рта.

Техника выполнения: исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.

Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео