Отношения парней и девушек настолько сложные, что их невозможно предугадать. Для того, чтобы не случалось страшных последствий, нужно научиться контролировать свои эмоции.
Наблюдается много случаев, когда нужно забыть о любимом человеке. Либо он разлюбил, либо появилась симпатия к парню подруги, либо личные качества молодого человека не обещают счастливого будущего и еще множество причин. Как же избавиться от чувств, как не думать о человеке, которому ты не нужна?
Самое главное - исключить любое общение, это касается и телефонных разговоров и бесед по интернету. Кроме того, некоторое время лучше не общаться с общими друзьями, либо попросить их не упоминать о нем при Вас. Если есть подарки, фотографии и что-то в этом роде, нужно избавиться любым способом. Либо уничтожить, либо передать на длительное хранение знакомым.
Труднее всего избавиться от мыслей. Для этого нужно заняться каким-либо делом, которое может отвлечь. Лучше делать это в компании, поскольку одиночество навевает грустные мысли и воспоминания. Кроме того, увлекаясь новым, можно познакомиться с людьми и, возможно, тактика "клин клином вышибает", сработает.
Если все - таки мысли не дают покоя, то лучше вспоминать не о романтических минутах, а о недостатках, которые вызывали чувство раздражения. В этот период не нужно слушать медленные, грустные композиции. Можно заняться спортом или просто гимнастикой, физические нагрузки будут утомлять, и заглушать душевные муки.
То есть вывод один: мысли нужно занять чем-то иным, а здесь никак не обойтись без верных друзей. Если есть такая возможность, то лучше просто уехать, сменить обстановку, отправиться в путешествие.
Инструкция, как не думать о парне
1. Реально оцените ситуацию. Найдите как можно больше причин, почему вам не нужно быть вместе с этим человеком. Вспомните и запишите как можно больше его минусов. Перечитайте весь список. И вот об этом негодяе вы постоянно думаете? Именно он не дает вам спать спокойно? Пожалейте себя. Подумайте, что такой человек вам уж точно не нужен.
2. Старайтесь занять каждую минутку своего свободного времени. Походами по магазинам, встречами с друзьями, чтением книг, просмотрами фильмов. Чем угодно, только не оставайтесь наедине с собой и своими мыслями. Если есть возможность, устройтесь на дополнительную работу. Это отвлечет вас от грустных мыслей, да еще вы будете уставать вдвое больше, поэтому ночью вы будете спать, а не думать о нем.
3. Найдите себе увлечение по душе Найдите себе новое хобби. Оно должно быть интересным и занимать много времени. Если на дворе лето, займитесь садом или огородом, если зима – начните кататься на лыжах или коньках. Постарайтесь подобрать коллективное хобби, чтобы не быть долгое время в одиночестве.
4. Каждый раз, как вы подумали о нем, делайте что-нибудь неприятное для себя. Отправляйтесь мыть посуду, вытирать пыль, общаться с нелюбимым коллегой или печатать отчет. Еще один вариант – после каждой ненужной мысли выполняйте 10 отжиманий. Это не только отобьет охоту думать о нем, но и еще поможет привести себя в тонус.
5. Заведите новый роман. Ведь правду говорят, что клин клином выбивают. Если рядом с вами будет приятный мужчина, вряд ли вам захочется думать о том негодяе, который "поселился" у вас в мыслях. Старайтесь общаться с мужчинами как можно больше. Сравните его и тех кавалеров, которые вас окружают. Наверняка он проиграет по множеству показателей.
6. Начните любить и баловать себя. Займитесь своим телом: ходите в тренажерный зал, на массаж, посещайте баню или сауну, регулярно делайте красивую прическу и маникюр. Не забывайте и о регулярном шопинге, ведь мало что поднимает настроение так же, как очередная купленная блузка или шикарные туфли на головокружительном каблуке.
Долой депрессию после расставания с парнем!
Улыбнитесь себе:
10 способов, как обратить на себя внимание мужчины:
Как вести себя при расставании:
Набираясь опыта близких отношений с противоположным полом, практически каждый пережил боль расставания, утраты или предательства. В такие минуты бывает нестерпимо больно, обидно и встаёт вопрос: как себе помочь? Куда бежать, у кого просить совет? Как перестать думать о человеке, который нравится?
С возрастом больше ценишь себя и уважаешь свои чувства. Проще относишься к расставанию, как к естественному процессу. Но тому, кто впервые столкнулся с уходом любимого человека, бывает очень трудно разобраться в своих переживаниях. Эта ситуация стара как мир, а значит есть и практические советы тех, кто уже проходил и благополучно из неё выбрался.
Заставить себя не думать о любимом сразу не получится, это нужно понять. Но если дать волю своим негативным мыслям, легко можно дойти до состояния невроза. Тогда без помощи специалиста не обойтись.
Эксперты называют три причины, которые мешают забыть другого человека:
- эмоциональная,
- установочная,
- поведенческая.
Эмоциональная
Эмоции делают жизнь ярче, но в случае, когда нужно забыть человека, они играют плохую роль и им нужно дать выход. Пострадать, поплакать, покричать лучше на природе, где никто не мешает. Мальчикам с детства внушают, что плакать стыдно и мужчина должен быть сильным. Отрицательные эмоции накапливаются и отражаются на здоровье и дальнейших отношениях.
Одним из психологических приёмов является выражение своей обиды, чувства вины и боли на бумаге. Нужно написать письмо, когда-то любимому человеку, где можно всё открыто высказать, не сдерживая себя. После этого послание сжечь. Высказывать негатив на бумаге важно до тех пор, пока не почувствуешь облегчение. Огонь сжигает отрицательные эмоции.
Установочная
Какое-то время человек был самым близким, с ним связывались радужные надежды и планы. «Единственный» — вот когда-то данная себе установка. А может, стоит проверить? «Всё делается к лучшему» — пусть этот девиз станет новым правилом и жизнь поможет его реализовать. А желание верить и любить обязательно вернётся, нужно только дать себе время.
Поведенческая
Когда отношения не клеятся важно исключить любой контакт с «бывшим». Разведённые пары иногда поддерживают общение ради секса. Кто-то не вкладывает ничего серьёзного в такие встречи. А другая сторона всё ещё надеется вернуть угасшие чувства. Но подобные контакты только обостряют боль и неудовлетворённость. Нужно разорвать этот узел окончательно и бесповоротно.
В трудные минуты иногда хочется погрузиться в себя и никуда не выходить. Не надо наслаждаться своим страданием и одиночеством. Вместо этого, лучше заниматься спортом, общаться с друзьями, путешествовать — вести активную жизнь.
Как забыть старую любовь?
Ритуалы
Чтобы не думать о парне, иногда девушки обращаются к привороту. Ни в коем случае нельзя использовать магию для привлечения своего возлюбленного. Магический заговор оказывает серьёзное влияние на жертву, исполнителя и заказчика.
Существуют более безопасные ритуалы, которые применяли предки для обрыва связи с любимым человеком. Для проведения такого обряда нужно найти источник с текущей водой и листочки мелиссы. Выполнять его положено во время убывающей луны. Совершая обряд, важно сосредоточиться на своих тёмных мыслях. Бросая листики в текущую воду, нужно представить, что вместе с растением уходит всё плохое из жизни. Повторять этот ритуал нужно до тех пор, пока не наступит облегчение. Завершая обряд, умыть лицо проточной водой.
Если не удалось найти родник, можно использовать ранее описанный метод сжигания обид, изложенных на бумаге. Пепел лучше развеять по ветру, представляя, как уходит всё плохое из жизни.
Замена старого на новое
Вместе с расставанием приходится менять свой уклад жизни, формировать новые привычки и взгляды. В такой момент желательно начать что-то новое и дать себе установку на маленькие радости. Это может быть ремонт в доме, интересное путешествие, спортивные достижения и простая помощь людям, которые в этом нуждаются. Такой подход в сложившейся ситуации, ещё необходим для повышения собственной самооценки. А она в это время страдает больше всего.
- Проститься с «розовыми очками». Составить список отрицательных качеств бывшего партнёра.
- Не замыкаться в себе. Поговорить с близким человеком, поплакать, но недолго.
- Не совершать импульсивных поступков, о которых потом придётся пожалеть.
- Осторожно относиться к резкой смене имиджа.
- Не писать в социальных сетях о своих проблемах.
- Относиться к новому статусу, как к возможности изучить себя.
Чтобы быстрее справиться с ситуацией, можно завести «Дневник достижений» — это совет психолога. В тетради надо отмечать свои маленькие победы: хорошее настроение, удачная тренировка, приятное общение, помощь другу.
Главный враг в борьбе с трудностями – это алкоголь и другие вредные привычки. Не нужно потакать собственной слабости. Человеческая психология так устроена, что не всегда можно пережить трагедию самостоятельно. В этом случае стоит обратиться к психотерапевту.
Подборка видео от психологов:
На пути каждого человека встречаются разные люди: кто-то раздражает, кто-то любит, кто-то причиняет боль или бросает. Вся сложность заключается в том, что один человек не оставляет никакого следа и вспоминать его абсолютно не хочется, а другой - не выходит из головы. Мысли об этом вызывают настоящую зависимость и порабощают, поэтому от них нужно избавляться. Когда страдания достигают своего апогея, человек начинает задумываться о том, как перестать думать о людях, которые не ценят его.
«Нет» эмоциям!
Чаще всего люди мучатся не из-за конкретного человека, а из-за эмоций и переживаний, виновником которых он стал. Они могут быть как отрицательные, так и положительные. Вещи, которые не вызывают интереса, вряд ли спровоцируют бурю чувств. Поэтому первое, что необходимо сделать - это принять тот факт, что человек чем-то «зацепил».
Когда есть влюбленность, люди не могут жить друг без друга и стараются не расставаться. Но со временем чувства проходят, и навязчивые мысли о человеке отступают на задний план. Учитывая эту особенность психики, можно сделать вывод: для того чтобы кто-либо перестал вызывать эмоции, должно пройти время. Зависимость необходимо воспринять спокойно и знать, что через определенный период она пройдет. Лучше всего настраивать себя на позитив и запастись терпением. Этот способ требует выдержки, поэтому он не всегда эффективен.
Где внимание - там и мысли
Когда переживания сильны и не дают спокойно жить, многих волнует, как перестать думать о людях, вызывающих их, прямо сейчас? Проще всего это получится сделать, если переключить собственное внимание на что-то другое. В первую очередь, необходимо вспомнить, что вызывает неподдельный интерес, и окунуться в данное дело с головой. Если увлечений и хобби нет, можно поставить себе конкретную цель и все усилия направить на ее скорейшую реализацию. Чтобы забыть человека, важно найти то, что будет вызывать яркие чувства и искренние эмоции.
Сильные мысли всегда преобладают над слабыми. А сила измеряется в эмоциях. Согласно этому подсознание автоматически расставляет приоритеты. Человеку всегда важнее то, что вызывает эмоциональную бурю, причем как положительную, так и отрицательную.
Сегодня найти увлечение по душе не составит никакого труда, достаточно просто выйти на улицу и оглянуться. Можно записаться на танцы, спортивные тренировки, курсы шитья или в художественный кружок. Вариантов масса, главное - понять, что именно вызывает искренний интерес и желание изучать новое. Любимое занятие поможет разобраться, как отпустить человека из мыслей.
Клин клином
Забыть человека помогут другие люди. Не стоит сосредотачиваться на проблемах и переживаниях, намного полезнее расширить свой кругозор и посмотреть по сторонам. Общаясь с людьми, можно забыть о собственных заботах и получить заряд хорошего настроения.
Личности, которые любят жаловаться на жизнь, в этом случае могут принести неоценимую пользу. Послушав многочасовое нытье о том, как у других всю сложно и плохо, начинаешь больше ценить то, что есть. Если думаешь о человеке постоянно, стоит перестать быть эгоистом и попробовать услышать других людей.
С глаз долой
Чтобы быстрее забыть человека, нужно свести к минимуму любые с ним контакты. Уберите в дальний угол все вещи, если они есть в доме, фотографии и удалите страницы в социальных сетях. Любая смена обстановки пойдет на пользу. Можно съездить в отпуск или попытаться начать жизнь заново в другом районе или городе.
Умение прощать и мечтать
Чтобы жить счастливо, человек должен научиться прощать и мечтать. Хорошие идеи, заряженные положительными эмоциями, обязательно реализуются. Нужно представить свою жизнь без мыслей о конкретном человеке и прочувствовать, как это будет. Ситуацию необходимо обыграть во всех подробностях и продумать все детали.
Как перестать думать о людях, если они причинили сильную боль? Чтобы стало легче, их обязательно нужно простить. Только так можно избавиться от негативных эмоций. Не стоит врать себе, это невозможно. Нужно попытаться понять человека и посмотреть на ситуацию со стороны. Мысленно попросите прощения у обидчика и простите его.
Принять решение
Чтобы разобраться, как не думать о человеке, нужно осознать, что это - решение, осознанный выбор. Необходимо понять, что продолжать мучить себя дальше - бессмысленно и глупо.
Проблема заключается в том, что люди привыкли надеяться на лучшее и боятся резко менять свою жизнь. Одни верят, что отношения наладятся и любимый будет рядом, другие годами ждут извинений от когда-то родных людей. Ожидание может длиться долго, изматывая человека и принося ему много негатива. Необходимо перестать издеваться над собой и сказать себе: «Стоп! Хватит!» Не принесут облегчения ни алкоголь, ни случайные партнеры. Лучше станет только тогда, когда будет принято твердое решение о том, что человека нужно забыть.
Определить причину
Почему думаешь о человеке постоянно? Возможно, это происходит по привычке или от большого количества свободного времени. А может быть и так, что нет причин, по которым необходимо перестать вспоминать человека. Нужно определить для себя, действительно ли отношения подошли к концу. Если это так, стоит прекратить их развитие в собственной голове и осознать реальность. Лучше подумать о перспективах, которые откроются в случае успешного решения поставленной задачи.
Жизненный урок и опыт
Сталкиваясь со сложными ситуациями, очень важно понять жизненный урок и сделать выводы. Необходимо определить самые главные вопросы и дать себе на них ответы. Разобравшись в том, для чего конкретный человек пришел в жизнь и в чем заключалась его роль, можно избежать повторения собственных ошибок в будущем.
Вспомнить недостатки
Зачастую люди склонны идеализировать свое прошлое, наделяя его тем, чего не было в реальности. Например, бывший парень кажется самым лучшим, но во время отношений вызывал раздражение. Задумываясь о том, как перестать думать о людях, стоит чаще вспоминать об их недостатках и собственных негативных эмоциях, которые были вызваны этими личностями. Когда получится отпустить прошлое, настоящее покажется намного радостнее и счастливее, чем представлялось еще вчера.
Было, было, было… и прошло
Даже если ушедший человек был идеальным, стоит осознать, что отношения уже в прошлом и возврата обратно нет. Если он ушел, его необходимо отпустить и продолжать жить своей жизнью, радоваться каждому дню. Прежде всего, нужно любить себя, и тогда окружающие обязательно вас заметят и оценят.
Когда человек принимает решение жить сегодняшним днем и отпустить прошлое, ситуация начинает сама собой налаживаться. Появляются новые знакомства, увлечения и интересы, а боль и обида уходят. Если ни один метод не помогает, и мысли не покидают ни на секунду, стоит обратиться за помощью к специалисту, который обязательно разберется в ситуации.
Расставание двух любящих людей событие печальное для обоих, но еще сильнее обида и разочарование, если чувства были не взаимны и приходится в одиночестве справляться с душевной болью. Мир вокруг вас меркнет и нет сил начать новую жизнь, а все попытки возобновить отношения приводят к краху. В этом случае остается лишь один выход - отпустить и забыть. На словах это просто, но на деле вам придется собрать все силы и волю в кулак и постараться вычеркнуть любимого из прошлого. История не нова, поэтому психологи уже давно разработали примерный план, как забыть человека.
Как забыть человека
Как забыть любимого человека
Который еще вчера был таким родным и близким? Для начала вспомните о чувстве собственного достоинства, ни одна сильная и уважающая себя женщина не станет цепляться за заведомо обреченные отношения. Только вы ищите встреч и разговоров по душам? Ваше мнение никогда не учитывается при принятии решений? Мысли о любимом вызывают тоску и жалость по отношению к себе? Навряд ли у этого романа есть будущее, с этим человеком счастливы вы не будете.
Затягивание процесса лишь усугубит ситуацию, неуважение и пренебрежение чувствами войдет в привычку и будет все сложнее выходить из зоны комфорта. Если вы до сих пор с маниакальным упорством пытаетесь сохранить то, что давно разрушено, посмотрите на ситуацию со стороны, так называемая любовь давно не вносит ничего светлого и позитивного в вашу жизнь, поэтому берите себя в руки и говорите «стоп».
Как отпустить человека, не страдая и не впадая по этому поводу в депрессию?
Любой специалист в сфере психологии скажет вам, что чувство влюбленности сродни болезни или зависимости, например от алкоголизма. В Европе создаются специальные анонимные службы поддержки, которые помогут несчастному влюбленному в случае неудачного романа. Российские дамы редко прибегают к помощи профессионалов, предпочитая справляться с проблемами самостоятельно, лить слезы в подушку или чего хуже, заливать горе горячительными напитками. Делать этого ни в коем случае не нужно, на какой-то короткий период времени может и наступит облегчение, но затем тоска накатит с новой силой, при этом будет причинен вред здоровью.
- Что касается настроя эмоционального, то, в первую очередь, женщина должна осознать - уже случилось, в будущем будет нелегко принять это как факт, но ничего непоправимого не произошло. Вместе с бывшим любимым вам уже не быть, однако, стоит это воспринимать как определенный этап, который закончился, но перед вами десятки новых дверей, свежие идеи, знакомства и радостные встречи.
- Если все попытки вернуть парня с треском провалились, не старайтесь больше склеить разбитую чашку, не ищите встреч, не надоедайте звонками, не жертвуйте своим спокойствием ради нескольких минут разговора. Это приведет лишь к новому витку душевной боли и разочарований.
- Не возвращайтесь мыслями к старым отношениям, рисуя в своем воображении картину счастья с любимым, такие действия спровоцируют очередной порыв к жалости к себе. Совсем скоро в вашей жизни появится другой человек, ждать осталось недолго.
- Каждый день радуйте себя приятными мелочами - покупками, вкусным мороженым, походом в кино, тогда негативные моменты будут забываться быстрее. Но держите под контролем эмоциональное состояние, не заедайте проблемы едой и не заливайте алкоголем.
- Не держитесь за прошлое, простите и отпустите человека. Хорошо будет высказать все эмоции близкому человеку, например, подруге, которая не станет вас жалеть и сочувствовать, но постарается выслушать и понять.
- Поймите, что вы не единственная девушка, попавшая в подобную ситуацию, и все со временем встречают свою вторую половинку и обретают семью.