Как отпустить человека, которого любишь? Даже физическое расставание не всегда говорит о том, что люди расстались. Можно годами жить на разных континентах и ничего не знать друг о друге, но мысленно быть всё еще рядом.
Но вам-то нужно наоборот, чтоб даже если встречаться каждый день, то ощущать себя далеко друг от друга, будто никогда ничего не было. Добиться такого поможет «неотправленное письмо».
Научитесь отпускать людей!
Почему сохраняется связь? Потому что в душе остаются вопросы, претензии, обиды, чувство вины. Что называется, «не отпустила».
Мысленно вы постоянно возвращаетесь к беседе с человеком. Высказываете ему что-то. Спрашиваете. Ждете, что он вдруг почувствует вину: «Вот, когда ты будешь старый и немощный, тогда поймешь, что потерял!»
Цель «неотправленного письма» - закрыть отношения именно в душе того, кто пишет письмо. Простить и отпустить.
Одна клиентка мне сказала, что надо сначала принять того, с кем хочешь расстаться. Я бы тут поспорила. Пусть его принимают те, кому с ним жить. Вам это не нужно.
Совет номер один - доверьтесь работе психологической техники. Она действует на глубоком уровне.
Как отпустить человека из сердца? Напишите ему письмо. Причем, не важно, где находится тот, с кем вы расстаетесь. Хоть в соседней комнате. Вам надо «выселить» его из своей души, отпустить его из мыслей.
Расставаться можно с человеком, событием, явлением, страхом, тревогой. Что угодно, не дающее вам покоя.
Как вы понимаете, эта техника имеет еще одну важную особенность. Она поможет, даже если человек навсегда ушел в мир предков. А накопленные обиды не дают вам смотреть в будущее, вы постоянно живете прошлым.
Правила написания.
Вариаций написания письма множество. Зависит от цели. Наша цель- распрощаться
Итак, начинаем: как отпустить человека. Мой вариант текста – примерный. Вы вольны писать в своих терминах. Главное, соблюдайте правила.
Правило 1. Говорите о себе.
О своих чувствах, переживаниях, эмоциях. Любыми словами. Хоть матом. Главное, чтобы из души выходило всё, что там накопилось. Хотите жалости – жалейте себя. Чувствуете себя виноватой – повинитесь.
Правило 2. Если вы спрашиваете его о чем-то, то и ответ давайте сами.
Нет ответа – прощайте. Просто прощайте.
Правило 3. Не перекладывайте на него ответственность.
Не надо никаких «Когда ты будешь готов… если ты сможешь… надеюсь, тебе не будет больно…» Это письмо не для него, а для ВАС! Лучше, если вы напишите даже так: «Мне безразлично, что ты почувствуешь, подумаешь, захочешь. Мне нужна свобода. И я забираю её сама.»
Правило 4. Никаких лазеек.
Что такое лазейки? Это примерно так: «Если будет очень больно, ты знаешь-позвони, я тебя поддержу.» Или любые другие фразы, которые можно понять, как возможность вернуть отношения. Чтобы их найти, перечитайте письмо тридцать-три раза. Или показать психологу.
Правило 5. Выскажите всё, что наболело.
Это не идет в противоречие правилу первому. Цель высказываний – не обидеть его, а высказаться вам. Именно так, как вы думаете, так и пишите. Какими угодно словами. А потом прочтите это много-много раз. А потом вспомните Правило 2.
Правило 6. Попрощайтесь навсегда.
Обязательно поставьте точку, и в письме, и в сознании.
«Я сказала всё, что хотела. Мне нечего добавить. И я не хочу больше ничего выяснять. Прощай.»
Как отпустить человека, пример письма…
Писать лучше от руки на листе бумаги. Это важно. Эффект от письма, напечатанного на клавиатуре – ниже. Это пример письма.
«Здравствуй, ….
В этом письме я прощаюсь с тобой. Но прежде, мне нужно высказать всё, от чего болит моя душа. Я освобожу себя от этих переживаний.
Расскажите о том, на что похожа ваша боль, как постепенно заживает рана….
Заканчивая письмо, будьте категоричны: отпускаю тебя.»
Что делать с письмом?
Вы его написали – уже хорошо!
Прочтите его. Прочувствуйте. Проверьте, не осталось ли в душе недосказанности.
О влиянии негативного мышления на нашу жизнь мы слышали много раз. Часто беспокойные мысли расстраивают все наши планы. Из этой статьи вы узнаете о тех методах, которые позволят освободиться от беспокоящих вас мыслей.
Были ли у вас мысли, которые выбивали вас из колеи и подолгу крутились в вашей голове, не уходя? Наверняка были, это случается с каждым. Это проблема, когда вредные мысли заседают в вашей голове, разрушают ваш фокус, креативность и продуктивность. Одна простая ноющая мысль может отнять у вас целый час, день или даже целую неделю. Как же быть? Если вы не желаете терять драгоценные часы и дни, вам нужно отпустить эти мысли.
Отпустить мысли, не значит игнорировать проблемы. Это означает, что вы осознаёте, что не можете ничего с этим сделать прямо сейчас и вместо того, чтобы оставаться в стрессовом и тревожном состоянии вы откладываете эти мысли в сторону, до того времени, когда вы сможете их решить.
Отвлекающие мысли отнимают у вас время, энергию и внимание. Отпуская их, вы освобождаете все ресурсы для решения текущих задач, текущего дня, и достижения своих целей. Вы не только становитесь способным решать задачи быстрее, но и решение этих задач будет более высокого качества.
Очевидно, лучшее решение заключается в том, чтобы сразу справляться с проблемами, которые требуют решения. Но если вы не можете решить эти проблемы в данный момент, будет намного лучше, если вы на время освободите свой разум от ноющих мыслей.
Итак, семь способов освободиться от беспокоящих вас мыслей:
Дышите.
Даже удивительно, что могут сделать несколько глубоких вдохов. Если вы замечаете, что стресс нарастает, закройте глаза (за рулём этого делать не стоит) и дышите так глубоко, как можете. Заполните свои лёгкие воздухом от нижней части живота до верхней части груди, задержите воздух на несколько минут, а затем выдыхайте. Повторите это четыре или пять раз, до момента успокоения. Для дополнительного воздействия, представьте, что с каждым выдохом вы освобождаетесь от забот и негативной энергии. Это самый простой и самый быстрый способ освобождения вашего разума от негативных мыслей. Это не может длиться вечно, но будет продолжаться достаточно долгое время, которое вы можете использовать для перехода к другой, более продуктивной деятельности.
Очистите свой разум.
Иногда вы начинаете просто забывать, что вы одни отвечаете за свои мысли. Когда что-то беспокоит вас, вы позволяете этому занимать весь ваш разум. Один из лучших способов справиться с этим заключается в том, чтобы вы отпустили беспокоящие вас мысли, успокоили свой разум и освободились от мыслей. Это очень похоже на медитацию, только в этом случае вам не нужно достигать более высокого уровня сознания или оставаться в таком состоянии в течение долгого времени. Ваша цель – устранение всех мыслей и пребывание в настоящем. Опустошая свой разум, вы удаляете все негативные мысли и контролируете их поступление в вашу голову какое-то время. Если вы не делали этого раньше, вы будете испытывать некоторые трудности перед такой практикой. Но со временем, вы сможете поддерживать свой разум чистым более длительное время.
Визуализация.
Посредством визуализации вы также можете освободиться от негативных мыслей. Существует множество методов визуализации, помогающих избавляться от негативных мыслей. Вот некоторые из них:
* Представьте себе все, что вас беспокоит, после этого, мысленно помещайте всё это в шар, и отправляйте вдаль, в пустоту.
* Мысленно представьте бумагу, на которой также мысленно запишите свою проблемы, после чего сомните её и выбросьте.
* Представьте как вещь, которая вас беспокоит, изменяет свой цвет, будучи чёрной, окрашиваясь в белый цвет. После этого, уменьшите эту проблему насколько возможно и удалите от себя на большое расстояние.
Возможно, эти советы покажутся вам немного странными, только пусть вас это не смущает. Выполнение их действительно может творить чудеса, позволяя избавляться от негативных мыслей. Также, вы можете самостоятельно придумать свой способ избавления от негативных мыслей посредством визуализации.
Запись.
Запись является эффективным способом отпускать негативные мысли из вашей головы. Проще всего это сделать, занося на бумагу всё, что вас беспокоит, позволяя вашим проблемам перетекать из вашей головы в строки. Не исправляйте, не ругайте себя за то, что вы чувствуете, и не пытайтесь делать всё правильно. Просто пишите. Джулия Камерон называет это «Утренними страницами», это один из лучших способов очистить весь хлам из вашей головы. Другой метод записи состоит в написании подробного письма человеку или ситуации, которые вызывают беспокойство (вы может написать письмо даже абстрактным понятиям или неодушевлённым предметам). Вам никогда не придётся отправлять письмо. Написав его и выразив все свои мысли и чувства, вы можете сжечь, порвать или выбросить это письмо. Вам должно стать легче.
Отвлекитесь.
Это не самое лучшее решение, но давайте посмотрим правде в глаза: большинство наших тревожных мыслей будет понемногу ослабляться со временем и расстоянием. Иногда вам просто нужно, чтобы ваш разум отвлёкся на друге вещи, на некоторое время. Проводите время с друзьями, займитесь спортом, посвятите время любимому хобби, ключом здесь является то, что вы берётесь за такую деятельность, которая действительно привлекает ваше внимание. Посмотрите хороший фильм, сходите в театр, в общем, отойдите от своих проблем на какое-то время. Это не означает, что вы уходите от своих проблем, вы лишь позволяете себя отдохнуть от надоевших мыслей, чтобы потом взглянуть на них немного другим отдохнувшим взглядом.
Ритуал.
Вы можете физически запустить процесс избавления от негативных мыслей посредством проведения ритуала. Не стоит пугаться этого слова, «ритуал» в данном случае – не что-то духовное или культовое. Ритуал – последовательная регулярно проводимая процедура. Превратив процесс избавления от негативных мыслей в ритуал, вы научите свой разум автоматически очищаться от негативных мыслей сразу после начала ритуала. Например, вы можете записать всё то, что вас беспокоит на бумаге, а затем сжечь его в миске или камине (будьте осторожны). Некоторые люди используют песнопения, мантры или аффирмации. Так, физические действия способствуют освобождению от негативных мыслей и чувств. Ритуал может показаться для вас странным способом очищения, но разве вы можете говорить о его эффективности, не попробовав.
Использование логики.
Вероятно, это наименее эффективный метод, но и его не следует упускать из вида, особенно, если вы человек логического склада ума. Начните составлять логическую цепочку причин, почему вы должны перестать беспокоиться. Естественно, мы эмоциональные существа, и логика редко подымается над эмоциями, тем не менее, повторение логических рассуждение в конечном итоге возьмёт верх над эмоциями.
Тревожные мысли опасны и коварны, они могут завладеть вами, расти и полностью сорвать ваши малые и великие планы. В следующий раз, когда вас начнут посещать беспокойные мысли, попробуйте применить один или несколько из этих семи методов освобождения от негативных мыслей. Успехов вам.
Кризис, когда чувства угасают. Это может привести к окончательному разрыву отношений.
Расставания приносят много страданий, поэтому возникает вопрос: как отпустить человека, которого любишь ? Сделать это непросто, но рекомендации психологов могут помочь преодолеть этот непростой период.
Почему так сложно уйти от несчастной любви?
На первый взгляд кажется, что отпустить человека очень просто, разорвав связь.
На деле оказывается все намного сложнее.
Психологи называют несколько причин, согласно которым человеку сложно отпустить неразделенную любовь:
- Ложные мечты. Человек придумывает наперед те события, которые никогда не станут реальностью. Он живет в мечтах, идеализирует избранника. Ему кажется, что совсем скоро воображаемое станет реальной жизнью, но этого не происходит.
- Объект обожания воспринимается, как собственность. Человек начинает думать, что любимый принадлежит ему, ничто их не разлучит. На самом деле у каждого есть право выбирать. Любой человек может передумать, изменить решение. Никто не является собственностью.
- Злость . Человек злится на объект обожания, чувствует обиду. Он считает, что с ним поступили нечестно. Особенно часто это возникает у девушек, которые страдали из-за неразделенной любви. Они полностью открылись избраннику, но его чувства не были ответными. В итоге девушки начинают обижаться на объект обожания, страдают и не могут его отпустить.
- Мысли о прошлом. Не дают покоя и моменты, которые уже произошли. Людям кажется, что если бы они поступили по-другому, можно было бы изменить настоящее и будущее. Это делает душевные раны еще более глубокими. От таких мыслей надо избавляться.
Именно по этим причинам бывает очень сложно отпустить человека, забыть те чувства, которые доставляли радость и были надеждой на крепкие отношения.
Психология неразделенного чувства
В большинстве случаев страдают от неразделенной любви те люди, которые ощущают несчастную любовь по отношению к самому себе .
Такие люди пытаются с помощью другого человека заполнить пустоту в душе.
Не нужно думать, что счастливым человека может сделать только другой человек. Это не так. Чтобы строить отношения, нужно уметь отдавать , делиться многими вещами.
Если внутри пусто, человек чувствует себя несчастным, он не сможет построить счастливые отношения. Объект обожания не захочет быть с ним, вследствие этого и рождается неразделенная любовь.
Возникает неразделенная любовь и в то случае, если общество навязывает определенные идеи, сценарии жизни . Все вокруг говорят, что одному жить нельзя, надо с кем-то встречаться.
Человек находит более-менее подходящий вариант, но оказывается, что он ошибался и отношения построить не получится. Тогда он цепляется даже за те зародыши отношений, которые есть , не может забыть радостные моменты, так как боится вновь и быть осмеянным обществом.
Несчастная любовь часто возникает из-за низкой , когда человеку с детства внушали, что любят только за что-то, за определенные достижения.
Он не верит, что любить можно просто так. Это становится настоящей проблемой во взрослом возрасте при поиске партнера. Человек будет стремится что-то доказывать остальным, добиваться любви и тем самым отталкивать от себя людей.
Если у кого-то из близких личная жизнь не сложилась, родители в разводе, ребенок растет с мыслью о том, что построить крепкие отношения невозможно.
Тогда он будет страдать из-за несчастной любви, вместо того, чтобы открыться чувствам и попробовать строить отношения.
Несчастная любовь — это намного серьезнее , чем может показаться на первый взгляд. Причины нужно искать в себе, в своем прошлом. Работа над собой поможет изменить жизнь и отношение к любви.
Через какие стадии придется пройти?
Обычно человек проходит несколько стадий, чтобы отпустить любимого из души и сердца:
Важно понять, что жизнь не крутится вокруг одного человека , эта любовь не последняя. Впереди ждут более счастливые отношения, радостные моменты. Цепляться за то, что приносит только негативные эмоции, не нужно.
Кто-то забывать о прошлом за несколько недель, а кому-то необходимы месяцы на восстановление.
Как научиться отпускать людей? Узнайте из видео:
Существует несколько приемов, методик , которые помогают отпустить человека.
Как простить обиду?
Прежде всего необходимо попытаться его понять, подумать, почему он поступил так или иначе, какие причины могли к этому привести.
Надо встать на его место , тогда появятся ответы на многие вопросы.
Существует упражнение, которое помогает избавиться от обиды, забыть прошлое. Необходимо сесть поудобнее и расслабиться, представить напротив себя любимого человека.
Следует представить картину его наказания. Надо представить во всех подробностях, что человека наказывают, он извиняется. Эта картина может принести удовлетворение. Вполне возможно, что пройдет обида, а тем самым получится отпустить прошлое.
В это время не следует замыкаться в себе и отказываться от веселья. Следует сходить в друзьями в клуб, кафе, кино, отправиться в путешествие. Это станет настоящим лекарством для души.
Можно ли оставить партнера, который тебя не любит?
Необходимо отпустить злобу и обиду. Человеку был дан опыт, чтобы он вынес определенные знания, сделал выводы. Надо осознать, что это было не зря , теперь наступает другая жизнь, где есть место только радости.
Не все так плохо, как кажется. Он не случайно понравится и вызвал симпатию .
Надо вспомнить о положительных моментах, а затем сказать себе, что с этим человеком в будущем не может быть ничего. Что было, то осталось позади.
Очень помогают медитации . Надо сидеть в тишине расслабленным, включить спокойную музыку. Это поможет погрузиться в себя, восстановить здоровье нервной системы.
Частые медитации вернут радость, отличное расположение духа. Расставание уже не будет настолько больным.
Как отпустить любимую?
В жизни бывают разные ситуации. Сначала любовь кажется неземной и вечной, а затем девушка заявляет, что больше не испытывает тех чувств и уходит . Это доставляет настоящие терзания и справится с ними непросто.
Чтобы как можно быстрее восстановиться, избавиться от боли внутри, необходимо сказать спасибо девушке спасибо за подаренные чувства и эмоции.
Не надо обвинять ее в том, что она хочет уйти.
Больше не испытывает того, что было раньше. Нужно постараться ее понять, пожелать счастья в будущем.
Если остались совместные фотографии, вещи , от них избавляются немедленно, из социальных сетей лучше удалить совместные фото, чтобы не было больно.
Надо настроиться на будущее и представить, что главная любовь еще впереди.
Как избавиться от любовной зависимости? Узнайте об этом из нашей .
Как разлюбить и отпустить девушку, которая тебя не любит? Полезные рекомендации:
Как забыть парня, которого любишь?
Девушкам дается расставание очень тяжело, намного сложнее, чем парням или мужчинам. Все дело в том, что девушки более чувствительны и сентиментальны. Однако это не дает повод замыкаться в себе.
Чтобы отпустить и , надо перестать на него обижаться. Он подарил немало светлых чувств, радостных мгновений. Все было не так плохо, как может казаться позже.
Надо разобраться в причине расставания и попытаться понять молодого человека. Он не случайно решил уйти, у него были свои причины. Нужно попытаться его отпустить и избавиться от мыслей о нем.
Фотографии совместные, вещи убирают. Они сделаю только хуже. Телефон парня также лучше удалить из списка номеров, чтобы не было желания ему позвонить.
Еще лучше — отправиться с подругами по магазинам , купить новой одежды, косметики, посетить салон красоты. Забота о себе поможет преодолеть внутренний кризис.
Оставаться дома в плохом настроении и отказываться от прогулок с друзьями — плохая идея. Намного лучше получать удовольствие от жизни и открыться счастью, которое ждет впереди.
Способы избавления от безответной любви в этом видео:
Если любишь — не отпускай
Стоит ли следовать этому совету? Некоторые люди советуют не отпускать любимого человека, но это далеко не всегда правильный шаг. В каждом конкретном случае только сам человек решает, как ему поступить.
Если любимым больше не хочет с ним видеться, уехал, либо нашел другую любовь, смысла бороться за счастье нет. Будет потеряно время.
Бороться за отношения надо только в том случае, если есть уверенность в том, что вторая половинка тоже страдает .
Отпустить любимого человека надо обязательно, душевные страдания ни к чему хорошему не приведут. Следует открыться будущему, где поджидает счастье, нельзя тосковать по прошлому.
Человек постоянно переживает какие-то ситуации. Если вопросов о том, как пережить приятную ситуацию, не возникает, то в отпускании негативных событий иногда происходят сложности. Порой человеку трудно о чем-то забыть, или свыкнуться..
Чтобы что-то отпустить, нужно это не держать! Если вы не держите в руках сумку, то она падает, остается на том месте, где вы ее и оставили. Если вы чего-то не держите, то этого нет рядом. Это если рассуждать трезво и прагматично. Просто не держитесь за ту ситуацию, которую не можете отпустить, чтобы оставить ее в прошлом.
Однако сказать намного легче, чем сделать. И здесь нужно разобраться не с тем, как отпустить, а с тем, чем вас держит ваша ситуация. Итак, что вас держит в той ситуации, о которой вы хотите забыть? Это могут быть:
- Обиды, страхи, чувство вины, злость, стыд и прочие эмоции.
- Важные люди, которые продолжают оставаться для вас значимыми и авторитетными, даже после свершившегося.
- Несбывшиеся желания и ожидания, которые вы возлагали на рассматриваемую ситуацию.
Что-то из этого может держать вас в том прошлом, которое вы не отпускаете. Таким образом, чтобы отпустить, следует просто попрощаться со значимыми людьми либо найти иной способ общения с ними, отпустить те эмоции, которые вы испытываете к ситуации, смириться с несбывшимися надеждами и желаниями.
Существует притча о том, как два монаха встретили девушку, которая не могла пройти через ручей. Один монах взял ее на руки и перенес на другой берег. Когда все случилось и оба монаха пошли дальше, второй монах сказал первому: «Как ты позволил себе притронуться к девушке?». На что первый монах ответил: «Уже все случилось, все осталось в прошлом. Почему же ты до сих пор эту девушку переносишь в своей голове?».
Пока человек сам не захочет перестать вспоминать о прошлом, его мысли так и будут хаотично гулять и думать о том, что может быть неприятно.
Как отпустить ситуацию?
Если человека волнует вопрос, как отпустить ситуацию, скорее всего, он пытается забыть о том, что ему неприятно. Человек навряд ли будет стараться забыть о чем-то хорошем. Более того, неприятности случаются со всеми, и у каждого человека найдется некая ситуация, о которой бы он с удовольствием не вспоминал.
Как уже говорилось выше, ситуация, которая, возможно, случилась на прошлой неделе, в прошлом месяце или году, даже несколько лет назад, будет держать человека, потому что в ней есть нечто важное для него: задетые чувства или гордость, значимые люди, с которыми он не хотел расставаться, несбывшиеся желания или возможности, которыми он мог бы воспользоваться, чтобы достигнуть своей счастливой жизни. Другими словами, данная ситуация чем-то значима для человека, и он не может ее отпустить, несмотря на то, что она могла с ним случиться много лет назад.
Одни не верят в то, что можно что-то забыть. Психологи же говорят, что ситуации не остаются в прошлом, а постоянно волнуют людей, потому что те их не решают. Ситуацию нужно решить, и здесь есть несколько способов:
- Смириться с тем, что случилось. Некоторые события невозможно изменить, повернуть вспять, повторить. Нужно их просто принять и больше не переживать из-за того, что они возникли.
- Изменить свое отношение к ситуации. Это принцип позитивного мышления. Если чего-то не можете изменить, тогда попробуйте увидеть в ситуации нечто хорошее для себя. К примеру, в разводе с любимым человеком увидьте получение бесценного опыта, как это может происходить, по каким причинам и как этого в следующий раз избежать. Например, при потере денег можно увидеть возможность изменить свое поведение, чтобы такого больше никогда не произошло. Неприятности случаются со всеми, но чтобы их не повторять, следует из них вынести для себя определенный урок, что является положительным моментом.
- Решить ситуацию. Не все ситуации являются неразрешимыми. Чтобы их отпустить, нужно просто решить вопросы, которые остались. К примеру, чтобы решить проблему ссоры с детьми, нужно с ними помириться. Или чтобы решить проблему увольнения, нужно устроиться на новую работу.
Ситуаций бывает очень много. Дать один-единственный совет может только психолог, к которому человек придет конкретно со своей проблемой, с которой он не сможет справиться. А в общем многие ситуации отпускаются рассмотренными способами.
Если вернуться к тем причинам, из-за которых человек не может отпустить ситуацию, то здесь можно привести следующие советы психолога:
- Если вас держат эмоции, затронутые неприятной ситуацией, тогда следует от них избавиться. Нужно себя отвлечь чем-нибудь более интересным и значимым, нежели та ситуация, которую вы не можете отпустить. Это может быть новая любовь, новая работа или путешествие. Психологи советуют таким способом избавляться от эмоций: насыщать каждый свой день новыми событиями, которые будут вызывать у вас новые эмоции и вытеснять предыдущие. Другими словами, продолжайте жить полноценно, чтобы новые впечатления и эмоции вытеснили предыдущие переживания.
Также от эмоций избавит готовность человека простить бывших знакомых или себя в том, что кто-то кого-то обидел. Нередко именно обиды держат человека в том, что произошло с ним много лет назад. Обиды вызывают злость, агрессию или, наоборот, чувство вины и стыда. Человек обвиняет либо других, либо себя. Это не позволяет ему отпустить прошлое. Поэтому учимся прощать, чтобы отпускать.
- Если вас держат значимые люди, с которыми вы не желаете расставаться, тогда нужно либо с ними помириться и найти иной способ ведения отношений с ними, либо смириться с тем, что вы больше никогда с ними не будете видеться и общаться. Либо помиритесь, либо смиритесь – третьего варианта нет.
- Если вас держат мечты и ожидания, которые вы хотели реализовать в конкретной ситуации, то здесь можно либо смириться с неудачей, либо разобрать совершенные ошибки и попробовать снова попытать удачу, но уже по другому алгоритму действий. Человек должен запомнить: если снова повторить те же действия, которые уже совершались и привели к негативному результату, то неудача снова будет достигнута. Если хотите что-то изменить в ситуации, то следует сначала понять собственные ошибки, после чего не повторять, изменив при этом алгоритм действий, которые должны привести к успеху. В противном случае смиритесь с тем, что произошло, и не страдайте из-за своего выбора.
Человек достаточно часто держится за ситуации, которые с ним давным-давно случились. Зачем ему это? Психологи утверждают, что человек всегда держится за те ситуации, которые для него имеют значение. И если есть желание их отпустить, то можно воспользоваться следующим алгоритмом:
- Сперва отвлекитесь от ситуации. Пока она вас волнует, бесит, заставляет страдать и испытывать иные эмоции, вы ничего разумного сделать не сможете. Чтобы эмоции не толкали вас на совершение неприятных действий, лучше дайте себе время остыть. Отвлекитесь пока на решение других задач и проблем, которые всегда имеются у взрослого человека. Решите другие проблемы, которые тоже ждут вашего внимания.
- Затем, когда вы эмоционально успокоитесь, можно обратить свое внимание на ту ситуацию, которая вас не отпускает. Следует разобраться в том, что такого особенного в этой ситуации, из-за чего она у вас вызывает бурные эмоции и не отпускает. Порой люди вспоминают о том, что они сделали на эмоциях, а не о том, какая проблема вначале возникла, которая и вызвала эти эмоции. Сначала людей что-то возмущает или будоражит, после чего они начинают совершать глупости. И чтобы отпустить ситуацию, нужно осознать, какая проблема возникла в ней, а не вспоминать о том, кто и что сделал и наговорил.
- Не помешает себя поставить на места тех людей, на которых вы обижаетесь. Часто кажется, что мы оправданно обижаемся, мол, другие люди неправильно себя повели. А если поставить себя на их места, то может выясниться, что человек повел бы себя точно так же, как и они. Если вы ставите себя на место своего «врага» и понимаете, что поступили бы точно так же, как сделал он, тогда вам будет легче его простить и даже понять его мотивы.
- Простите своих обидчиков. Сделайте это хотя бы ради самих себя. Вы прощаете обидчиков, чтобы отпустить ситуацию и не вспоминать о плохом. Вы это делаете ради собственного спокойствия, а не чтобы спустить обидчикам их промахи.
Позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Они вас своими словами и поступками обидели или оскорбили. Но вы не обращайте на это внимания. Вы уже с ними не общаетесь, а они пусть сами расплачиваются за совершенные ошибки. Вы же со своей стороны не держите ни на кого зла.
Как отпустить ситуацию и человека из мыслей и сердца?
Порой сложность отпускания ситуации заключается в том, что человек вынужден с кем-то навсегда расстаться. Это сложно сделать, если по отношению к другому человеку сохраняются какие-то чувства. Однако если возникла необходимость отпустить партнера из мыслей и сердца, тогда следует приложить все усилия.
- Прощаем человека за то, что он ушел от вас. Если это была не ваша инициатива, тогда прощение будет самым верным способом отпустить человека. Не обижайтесь и не злитесь. Позвольте человеку самому решать, что ему делать, и нести за это ответственность.
- Попереживайте. Если вы возмущены, то позвольте себе это. Накапливать эмоции не следует. Дайте себе пару дней позлиться на другого человека, а потом смиряйтесь с его уходом.
- Увидьте человека в реальном свете. Нередко люди идеализируют друг друга, а потом не могут отпустить, поскольку никто не желает расставаться с идеальными партнерами. Однако идеалов не существует. Просто люди не видят недостатков тех партнеров, которых не могут забыть. Займитесь тем, чтобы увидеть своего ушедшего партнера в реальном свете, таким, каким он есть, со всеми своими достоинствами и недостатками, свершенными действиями и достигнутыми целями, а не теми обещаниями, которыми он создавал иллюзию своего прекрасного образа.
- Поработайте над своим будущим. Во-первых, будьте уверены в том, что вы сможете жить счастливо без другого человека. Во-вторых, начните мечтать о том будущем, где другого человека нет рядом и где вы при этом счастливы. В-третьих, начните реализовывать свои цели. Хотите счастливо жить, тогда начинайте действовать с полной уверенностью в том, что вы достигнете своего.
- Перестаньте вспоминать о приятных минутах. Следует понимать, что приятные минуты у вас были со всеми людьми, с которыми у вас были хоть какие-то отношения. Тот, кого вы не можете забыть, не является единственным человеком, который смог вас осчастливить. Лучше не вспоминайте о том хорошем, что он для вас сделал, чтобы не идеализировать его, либо, если вспоминаете, то вспоминайте и о тех событиях, которые происходили у вас с другими людьми, чтобы понимать, что вас делали счастливыми много людей, а не один-единственный.
Учитесь расслабляться, спокойно относиться к своему одиночеству и уберите все предметы, которые напоминают вам о бывшем партнере. Вы никого не идеализируете, а поэтому спокойно отпускаете его в прошлое.
Как отпустить ситуацию в отношениях в итоге?
Если вы не можете отпустить ситуацию в отношениях, тогда воспользуйтесь следующими советами:
- Примите факт свершившегося, если ничего не можете изменить.
- Помиритесь, если отношения все еще можно возобновить. Прежде чем это сделать, осознайте свои ошибки, которые вами были совершены, и не повторяйте их более или исправьте возникшую проблему.
- Попрощайтесь с людьми, если отношения с ними лучше разорвать, чем сохранять. Станьте инициатором неприятной для себя ситуации, понимая всю пользу данного решения лично для себя.
События даются человеку для того, чтобы он познал себя и вынес определенные уроки.
Чувства приходят и уходят, отношения порой складываются вовсе не так, как мы об этом мечтали. И часто инициатором разрыва романа выступает именно мужчина. Как быть в такой ситуации? Как отпустить и забыть родного и близкого человека после всего совместно пережитого? Несмотря на душевную боль это необходимо сделать, ради собственного будущего и новых, счастливых отношений.
Как отпустить мужчину
Для начала избавьтесь от всех вещей, которые в новой жизни будут напоминать вам о любимом человеке - игрушки, подарки, фотографии, контакты в телефоне, а также старайтесь не посещать места, где вы могли бы встретиться или ранее бывали вместе. В беседах с родственниками и друзьями избегайте тем о бывшем. Если все же разговор зайдет о прошлых отношениях, попросите больше не поднимать этот тяжелый для вас вопрос.
Освободившееся время займите чем-то полезным. Возможно, вы с головой окунетесь в работу, найдете интересное хобби или чаще станете встречаться с друзьями - главное, не вздумайте заниматься самобичеванием или жалеть себя, пустые воспоминания тоже не приведут ни к чему хорошему. Побалуйте себя. Наверняка, есть вещи, которые не одобрял бывший парень - короткая юбка, поход на концерт, встречи с подругами. Именно сейчас в вашей жизни настал период, когда можно себя ни в чем не ограничивать, и это несомненный плюс разлуки.
Частенько девушки в подобных ситуациях находят выход в употреблении спиртного, возможно, это принесет небольшое облегчение, но лишь на очень короткий срок. Когда действие алкоголя прекратится, депрессия нахлынет с новой силой, а здоровью будет причинен значительный урон.
Как разлюбить мужчину, не страдать и отпустить
Любовь сродни болезни и зависимости, это признано и наукой, поэтому в некоторых странах даже существуют группы реабилитации по типу групп анонимных алкоголиков, в которых несчастным влюбленным помогают избавиться от своего «недуга». В России есть масса профессиональных психологов, которые также могут подсказать верный совет , однако, большинство дам к их поддержке не прибегают, продолжая страдать и мучиться от неразделенных чувств.
Вспомните об уважении и любви к себе, ни одна сильная женщина не станет цепляться за заведомо обреченные отношения, если видит, что любовная лодка идет ко дну. Инициатором ваших редких встреч являетесь только вы? Ваши желания и планы никогда не берутся в расчет при принятии решения? Мысли о любимом мужчине вызывают только щемящее чувство тоски? Самое время задуматься, а счастливы ли вы с этим человеком, какое будущее у таких отношений?
Самый важный момент на пути к новой жизни и построению будущих отношений - это осознание того, что ваша любовь к человеку не привносит ничего светлого и хорошего, а лишь разрушает и доставляет страдания. Разум давно кричит «стоп», но вы с маниакальным упорством пытаетесь извлечь из под обломков былые чувства. Чем быстрее вы решите поставить точку, тем будет легче пережить расставание, затягивание разрыва лишь усугубит, обострит момент и увеличит риск впасть в депрессию.
- Сложно понять и принять то, что любимый человек не сделал нужных шагов, чтобы вас удержать. Но не стоит себя убеждать, успокаивать и защищать мужчину какими-либо обстоятельствами, мешающими ему сохранить отношения. Нет, если он позволил причинить вам душевные муки, значит чувства были ему не настолько дороги. От такого человека нужно бежать и запретить себе даже думать о нем.
- Чтобы вновь и вновь не возвращаться к этой ситуации и не проворачивать в голове все возможные варианты развития прошлых отношений, необходимо логически завершить их. А сделать это можно только одним способом - во избежание недомолвок и претензий высказать все накопившееся прежнему партнеру, если не лично, то в письме или интернете. Но в потоке сожалений и обид, не забудьте упомянуть и о счастливых моментах, приятных событиях в совместной жизни.
- Если решение о разрыве дается нелегко, психологи рекомендуют составить письменный договор с самой собой, в котором будут указаны точные сроки на страдания и переживания, по истечению их вас ожидает поощрительный приз - путешествие, новая прическа или платье мечты.
- Не секрет, что многие девушки идеализируют образ возлюбленного, не замечая недостатков. Поэтому хороший способ забыть парня, это дискредитировать его в собственных глазах. Возьмите чистый лист бумаги и сначала запишите все его достоинства, а затем недостатки. Посмотрите, чего больше и постарайтесь перевести все плюсы в минусы, например, немногословность в неумение поддержать беседу, скромность - в зажатость и закомплексованность. Повесьте список на видное место и чаще обращайтесь к нему в моменты тоски и жалости к себе.
- Заведите особый дневник радости, в который записываете все то, что доставляет вам удовольствие, так вы научитесь находить позитив в самых простых вещах.
Как научиться жить одной
Научиться существовать одной после сложного разрыва - задача не из легких, ситуация усугубляется, если роман длился продолжительное время и пара проживала на одной территории. Как избавиться от воспоминаний о былой любви и начать жить одной?
- Многие женщины отмечают, что самым сложным в холостой жизни оказывается вовсе не одиночество и долгие, тоскливые вечера, они-то чаще всего заполняются ежедневными заботами, встречами с подругами, домашними хлопотами. А вот некоторые бытовые вопросы без сильных мужских рук решить дамам не удается. К примеру, потекший кран навевает вдруг воспоминания о том, насколько все раньше было проще. Это же можно применить и к тяжелым сумкам из магазина, неоплаченным квитанциям и необходимости трястись в маршрутке. Все заботы, которые лежали на плечах возлюбленного, теперь нужно решать самой. Как с этим справиться, не начав жалеть о принятом решении? Для начала составьте распорядок дня и список всех невыполненных дел. На помощь можно призвать родственников, друзей и знакомых либо обратиться в службу «муж на час», стоят эти услуги относительно недорого, а вы почувствуете, что способны преодолеть все трудности.
- После ухода мужа или парня, наверняка, в квартире останется много его личных вещей, психологи рекомендует избавиться от них как можно быстрее, необязательно выбрасывать, просто отдайте их владельцу, чтобы любимый свитер или детский фотоальбом каждый раз не маячили у вас перед глазами. Если есть возможность, сделайте ремонт или хотя бы обновите некоторые элементы интерьера - шторы, ковер или новое кресло станут символом начала новой жизни.
- Кучу освободившегося времени нужно будет как-то занимать: воплотите в жизнь сумасшедшую идею, научитесь танцевать, начните изучать иностранные языки или просто чаще встречайтесь с подругами. На первых порах можно окунуться с головой в работу.
- Почаще выбирайтесь из дома. После того, как приведете чувства в порядок, можно начать принимать ухаживания, ведь одиночество не будет продолжаться вечно.