В этой статье:
Ребенок меняет жизнь семейной пары и переворачивает восприятие мира. Появление нового члена семьи окружено позитивными эмоциями, теплотой и нежностью, а также торжественными моментами (первый толчок в животе, взвешивание, фото с УЗИ). Но теперь между праздничными днями родителям придётся справляться с буднями, в которых у них появилась прямая обязанность – воспитать полноценного человека.
Поговорим о том, как должно протекать развитие ребёнка до года и как мама и папа могут помочь этому развитию.
Не утихают споры о необходимости ребёнка эстетического воспитания до рождения и по месяцам до года. Волнующиеся за будущее своих детей молодые родители с первых месяцев регулярно совершают походы в театр, слушают классическую музыку, читают детские книжки вслух. Однако есть скептики, уверяющие, что это занятие приятно лишь для мам, а на ребёнка такие действия не влияют. Ведь гении и просто замечательные люди рождаются и в неблагополучных семьях.
Кому поверить? Как проводить девять месяцев ожидания, решают сами родители, но при выборе своего поведения необходимо учитывать, что развитие вашего ребёнка зависит от вашего отношения к нему и поведения. Если малыш будет интуитивно чувствовать, что он нужен и важен своей семье, интерес к миру затянет его гораздо раньше.
Поэтому психологи и детские педиатры настоятельно советуют родителям привыкать к ответственности за ребёнка, пока тот находится в максимальной безопасности – в мамином животе.
После рождения с каждым месяцем вы будете все быстрее понимать вашего ребёнка. В чем малыш нуждается, что ему нравится и не нравится и когда можно вводить развивающие игры с более сложными задачками?
Как обращаться с ребёнком в разные периоды до года
Естественно, ребёнок до года – это беспомощный малыш, нуждающийся в круглосуточной заботе, контроле, внимании без перерыва на сон и отдых. В его комфорте и лежит основа развития. Материнская любовь, как правило, не знает границ, и женщина старается отдать всё своё тепло и все эмоции родному крохе.
Естественно, на момент рождения малыша запас энергии мамы может захлестнуть весь земной шар. Нужно ли выплёскивать этот поток на одного человечка? Нет – и это самое трудное. Чтобы не избаловать ребёнка с грудного возраста, чтобы добиться взаимопонимания и взаимоуважения, с первых дней совместной жизни дома расставляйте всё по местам: человек пришёл в вашу жизнь, чтобы вырасти здоровым и красивым, и эта обязанность в данном случае лежит именно на вас. Бесконечно балуя и даря исключительно добро, вы показываете ребёнку его безнаказанность. Выполняя все его требования немедленно, вы не заботитесь о любимом малыше, а растите эгоиста.
Отдавая сыну или дочке самые вкусные кусочки торта, конфеты, вы рискуете в старости не получить от своих детей и стакана воды. И начинать жить «поровну» необходимо с первых месяцев. Как же вести себя родителям, когда малыш начинает меняться с каждой неделей?
До 3 месяцев
Сыну или дочке от вас необходимо чувство комфорта. Комфорт – это развитие в нужном направлении. Сейчас развитие ограничивается тем, что малыш может воспринять за время бодрствования. Вы обязаны вовремя обеспечить кормление, делая это по установленному расписанию. По мере необходимости нужно переодевать кроху, 
если эму жарко или холодно. Придется научиться в одно и то же время укладывать малыша спать – словом, уберите дискомфорт в любых его проявлениях.
В этот период с ребёнком уже надо начинать разговаривать ровным тоном. Нежность и позитив обязательно должны присутствовать. Ведь маленький человек ещё многого не знает. Его пугают звуки, цвета, новые люди. Если с ним разговаривать так же ровно, как если бы он уже ходил в первый класс, малыш привыкнет и к интонации, и к регулярному спокойствию, исходящему от его родителей, тем самым перенимая навык контроля над ситуацией и над своим психологическим состоянием.
От 2-3 до 5 месяцев
Это крайне интересные месяцы в жизни малыша и его родителей. Вокруг ребёнка открываются новые горизонты. Он начинает распознавать свою комнату, улицу, видеть животных. В этот период ребенку необходим визуальный контакт и сопоставление улыбающегося лица с приятным тоном и рассудительной небыстрой речью. Перед ним уже можно разыгрывать небольшие сценки с самодельными игрушками, включать музыку и обязательно показывать мимикой, как она приятна для мамы и папы. Такие развивающие игры радуют малыша, но дают большую нагрузку, поэтому не стоит слишком увлекаться. Также 
ближе к 5-ти месяцам можно начинать в мягкой форме показывать малышу свое недовольство. «Ой, кто у нас плюнул кашу, когда её нужно было всю съесть?».
Ребёнок в этот период учится отдаче эмоций. Он начинает понимать эмоции и своё участие в перемене настроения своих родственников. Чтобы мама снова улыбнулась и похвалила, ему нужно съесть всю кашу. Общаясь с малышом, рассказывая ему детские истории, делая массаж или играя в погремушки, ловите его взгляд, «агукайте», издавайте простые звуки и чаще употребляйте короткие слова. В этот период активно работает запоминание.
От полугода до года
Наконец-то малыша впускает в свои объятия этот огромный-огромный мир. Ребёнок начинает ползать, старается встать на ноги сам. Трогает, пробует на вкус, активно издаёт звуки, которым обучился в общении с родителями. Отчетливо копирует их манеру поведения, которая въелась в его память в ранних месяцах. Теперь вы понимаете, насколько развитие ребёнка до года зависит от вашего поведения?
С малышом можно играть в ладушки, «Сороку-ворону», «По кочкам», давать в руки разноцветные гладкие погремушки. Слушайте вместе детские песенки, стихи, короткие сказки.
Ребёнок от рождения до года, его чувства и восприятие
Выявлено, что психология ребёнка активно развивается ещё до рождения и после по месяцам вместе с восприятием маминого мира. Со временем можно забыть многое: как вы росли до 3-5 лет, детский сад, первый класс в школе. Забыть свою первую книгу, первый шаг или то, как самостоятельно вылез из кроватки. Но рефлексы формируются именно в этом раннем возрасте. Очень важно не возбуждать агрессию, 
отвращение, панику, обиду в маленьком малыше, пока мир для него заключен в четырёх стенах и познается на маминых руках.
Когда он начинает всматриваться в детали, реагировать жестами и мимикой на происходящее, развитие требует диалога. Начинайте объяснять коротко, просто и интонационно: «Собачка «гав», нельзя пальчик (сжимая маленький пальчик в своей руке, жестом показать, как собачка может укусить): укусит – ам». Беспокойство в глазах малыша подбодрите кивком: «Да, больно. Чужая собачка, пусть гуляет». В любой ситуации мама и папа нужны, чтобы объяснять, а не наказывать от души, сорвавшись и даже не объяснив, за что малыш получает дозу негатива.
Сколько времени нужно уделять ребёнку в возрасте от 0 до 12 месяцев?
Счастливы те мамы, у кого есть время следить за тем, как растут их дети. Большая половина населения не может позволить себе сидеть дома из-за работы. В конце концов, нет ни одной женщины, которая не уставала бы от атмосферы материнства. И, как бы грубо это ни звучало, но усталость от собственного ребенка – это нормально. После трёх первых месяцев круглосуточного ухода за милым малышом родители должны научиться доверять бабушкам или няне.
Это полезно и для них, и для самого малыша. Иначе сын или дочка просто превратятся в «банный лист», с которым придётс
я ходить в гости, а часто пропускать важные вечера, на которых нежелательно присутствовать с детьми. Если кто-то считает, что свободная жизнь не так важна, как дети, и перед тем, как завести ребёнка, необходимо осознать, что с прошлыми гуляниями пора завязать – это правда лишь отчасти. Ребёнок не должен быть гирей, тянущей вас ко дну. Невозможно заниматься одним и тем же день за днём, не развиваясь интеллектуально, не посещая культурных мероприятий, не знакомясь с новыми людьми. Ребёнок – это огромная ответственность, но также это обязанность воспитать человека, а не отрастить себе хвостик и зарыться намертво в грязные пелёнки, позабыв о собственной внешности и жизни вообще.
Ребёнок должен видеть красивых и спокойных родителей не только в первые месяцы жизни, но и дальше, в любом возрасте. Ему важно жить с успешными людьми, видеть их стремящихся к новым открытиям – тогда и сам он будет таким. Никто не заставляет вас бросать ребёнка к трём месяцам. После того как малыш начал распознавать лица, ему пора привыкать находиться в обществе других людей, чтобы впоследствии спокойно отправиться в садик и школу, адаптироваться в своём кругу во дворе и не стесняться ваших гостей.
Развивающие игры для ребёнка до 1 года
До 4 месяцев вашему ребёнку важно просто быть чистым, сытым и пребывать в хорошем настроении. Для него будет хорошо находиться с вами в одном помещении, но спать поодаль или в соседней комнате. С 3-4 месяцев постепенно вводите в воспитание короткие игры.
Лучшая игра для маленьких детей – в «ку-ку» и «тю-тю». Закройте лицо ладонями и скажите «тю-тю», затем уберите ладони, улыбнитесь и скажите «ку-ку».
Выбирая игрушки для своего ребёнка, убеждайтесь в их 
безопасности и предназначении. Они должны быть яркими, не содержать опасные для здоровья вещества и детали, которые могут отвалиться и попасть в дыхательные пути.
Игрушки должны быть понятными, чтобы можно было изучать по ним, как выглядят животные, люди, растения.
Когда ваш малыш начинает самостоятельно сидеть, стремиться к передвижению, можно переходить к играм с кнопками и звуками. «Поющие» утята, которые ранее могли заинтересовать ребёнка визуально, сейчас учат его анатомии и развивают музыкальный слух.
Главное – не выбирать для ребёнка дорогие или модные игры, а внимательно относиться к его настроению. Никто не может понять маленького человека так, как его понимают родители. Его правильное развитие полностью зависит от вас.
Как развивается малыш с рождения до годовалого возраста. На какие нормы опираться чтобы следить за развитием и контролировать процесс.
Календарь развития ребенка до 1 года по месяцам позволяет новоиспечённым мамам следить за тем, как их кроха формируется и овладевает различными навыками. Это основные этапы, которые проходит девочка либо мальчик. Ранее развитие ребенка происходит по следующим направлениям:
- Физическое развитие — включает в себя овладение различными движениями, в том числе ходьбой.
- Эмоциональная сфера ребенка включает в себя формирование различных эмоций и умения выражать свои желания.
Важным этапом для формирования личности является развитие речи ребенка до года, поскольку именно в этот период закладываются основы будущего общения.
Иллюстрация развития ребенка по месяцам
В первый год жизни происходит интенсивный рост крохи, в этот период он активно набирает вес. Среднестатистические нормы развития ребенка — вес и рост, можно посмотреть в таблице, которая показывает колебания основных антропометрических параметров, поэтому незначительные отклонения не должны вызывать беспокойства у родителей.
Антропометрическая таблица развития ребенка – показывает средние данные прибавки веса, роста и окружности головы малыша.
Простой и трудный одновременно период в жизни малыша – первые три месяца. В этот период идёт перестройка пищеварительной системы. Повышенное газообразование и вздутие животика беспокоит малыша – он кричит и плачет. Есть много способов помочь ему преодолеть недуг, один из них
1 месяц: спим и кушаем
В первый месяц жизни у младенца происходит формирование зрения и слуха. Чадо начинает реагировать на движущиеся объекты и напевную речь. Так как на этом жизненном этапе малыш бодрствует очень мало, стоит посвятить большую часть времени физическому развитию: массаж, легкая зарядка. Что поспособствует более быстрому развитию зрения, слуха и опорно-двигательного аппарата.
Я не сплю, я не сплю – сплю – плю….
К окончанию 1 месяца лицо крохи приобретает определенные черты. Теперь при внимательном рассмотрении можно определить, на кого он похож. Постепенно исчезает гипертонус мышц, малыш расслабляет свои ручки и ножки и начинает ими активно двигать. Как правило к концу 1 месяца полностью заживает пупочная ранка, и на ее месте образуется красивый пупочек.
2 месяца: улыбнись мне, мама!
Ещё не очень уверенно, но маленький человек, . Помочь ему в этом можно с помощью любимой игрушки. Выставляя её перед малышом, мотивируем желание поднять голову и рассмотреть игрушку, тем самым укрепляя мышцы шеи.
Пожалуй на животе шире обзор
В этом возрасте карапуз овладевает, пожалуй самым приятным для родителей, навыком — улыбкой, которая уже отличается от той гримасы, которая была раньше. В 2-х месячный малыш способен узнавать свою маму по голосу и запаху, но продолжает постоянно за ней следить и изучать. Двигательная активность ребенка значительно возрастает, поэтому следует внимательно следить за ним и не оставлять без присмотра.
От рождения до 3 месяцев
Кроха учится самостоятельно переворачиваться с боку на бок. Можно ускорить процесс обучения и помочь малышу в освоении переворотов. Устав играть на животе, ребёнок начинает кивать головой, а то и вовсе класть её на диван. В этот момент достаточно протянуть ему палец. Малыш схватится за него, теперь — немного потянуть в сторону, и кроха перевернётся на спину.
Нужно отдохнуть и подумать
Через несколько минут таким же способом необходимо пробовать перевернуть его в исходное положение.
К 3 месяцам организм малыша уже полностью адаптируется к существованию вне. Наблюдаются положительные изменения в работе пищеварительной системы, и кроха обычно перестает мучиться от кишечных колик, проблемы с животом почти исчезают. С прикормом пока стоит повременить — идеальным питанием продолжает оставаться грудное молоко, а для профилактики рахита специалисты назначают прием витамина D.
4 месяца: играем с погремушками
Теперь дети бодрствуют дольше, а общаться с ними становится с каждым днём интереснее. Необходимо дать малышу понять, что он вполне . Не показываясь в поле зрения ребёнка, важно знать, чем он занимается. Достаточно услышать звук вращающейся «карусельки» над кроваткой или стук погремушки, и можно продолжать свои дела, оставив малыша минут на 15.
Моя погремушка
Играя самостоятельно, ребёнок начнёт составлять сложные звукосочетания. Так и до первого слова недалеко.
Натянутая поперёк кроватки погремушка послужит первым спортивным тренажёром. Стараясь дотянуться до неё ножками, малыш укрепит мышцы спины.
Желудок уже значительно вырос, поэтому ребенок может спокойно проспать 6 часов подряд. Несмотря на это, полностью отказаться от ночных кормлений вряд ли удастся. Малыш требует постоянного внимания.
5 месяцев: попытки подняться и сесть
К этому возрасту почти исчезает гипертонус мышц, движения приобретают согласованных характер. Малыш узнает маму, папу и окружающих людей, а также умеет различать детали их внешности.
Слегка потерял равновесие
Ребенок все чаще делает попытки самостоятельно подняться, цепляясь за прутья кроватки, и сесть. Во время игр необходимо вынимать его из кровати, перенося в манеж, кресло или выпуская на ковёр. Так кроха привыкнет, что место для игры, принятия пищи и сна — разное.
6 месяцев: первые зубки
Ребенок активно пользуется своими новыми навыками, переворачивается с живота на спину и обратно, самостоятельно сидит, пытается встать на ножки, держась за прутья кроватки.
Могу укусить
Заметив новый и интересный предмет, малыш обязательно постарается до него добраться. Чтобы , необходим пример. Во время игр на ковре родителям придется перемещаться тем же способом, что и кроха. Личный пример – лучший способ чему-то научить.
У малыша появляются первые зубы, поэтому родители могут снова лишиться сна.
7 месяцев: маленький исследователь
Ребенок еще не умеет ходить, но активно познает мир с помощью ползания. Он довольно устойчиво чувствует себя у опоры, неплохо сидит. Теперь можно попробовать перемешаться по комнате, держа малыша за ручки.
Ага – это уже интересно
Накапливается пассивный словарный запас, появляются первые попытки говорить. Некоторые дети уже могут произносить лепетные слова, но чаще речь состоит из согласных звуков и отдельных слогов.
8 месяцев: сам ползаю
Ребенок может свободно пить из чашки, которую держит взрослый. Он с удовольствием ползает по комнате и, добравшись до опоры, спокойно встает на ножки. В этом возрасте малыш обычно еще не говорит слова, но неплохо понимает обращенную к нему речь.
Могу пить сам – но не буду
9 месяцев
В 9 месяцев малыш способен самостоятельно сделать несколько шагов, держась за опору. Он может бодрствовать в течение 3-4 часов и не уставать от своей деятельности.
Забавная телега – пожалуй использую её в качестве опоры
На первый план выходит социальное развитие и становление личности. Ребенок пытается выражать недовольство против тех действий, которые ему не нравятся.
10 месяцев: неугомонный помощник по дому
Малыш отличается особенной подвижностью и способен выполнять различные движения. Он хорошо ползает на четвереньках, преодолевает препятствия и самостоятельно встает у опоры.
Так — что-то новенькое
Ребенок проявляет повышенный интерес к окружающим их предметам и способен дотянуться до тех, которые расположены на столиках и полках. У него уже есть любимые занятия, а в активном словаре появляются первые слова.
11 месяцев: подражаем папе и маме
Малыш может самостоятельно делать несколько шагов по комнате, а при падении — встать без поддержки. Он осваивает игры в песочнице, учится взаимодействию со сверстниками. Хорошим другом для ребенка может стать собака.
Что это за предмет у мамы в руках
К концу 11 месяца жизни дети уже осознанно могут произносить несколько слов, что является началом настоящей речи. Продолжает активно развиваться пассивный словарь.
Беременность подошла к концу и на свет появляется долгожданный малыш. И у многих, еще недостаточно опытных, родителей возникает масса волнений и вопросов: нормально ли происходит развитие их младенца, все ли он умеет делать для своего возраста.
В первый год жизни малыш учится всему — следить, улыбаться, хватать, сидеть, ползать, стоять, ходить. Каждый новый успех несомненно радует всех родителей. Существует некий календарь, благодаря которому можно следить за его умениями. Однако важно учитывать, что развитие ребенка до года происходит индивидуально, ведь все дети разные. К примеру, если малыш что-то не делает в пять месяцев, то он обязательно сделает это в шесть. Плюс (минус) месяц — является нормой.
Рассмотрим, какие изменения происходят в развитии детей от рождения до года по месяцам.
Таблица развития грудничка
Развитие по месяцам
2 месяц
- прибавка в весе 800 г, в росте 3 см;
- ребенок в 2 месяца продолжает много спать и кушать;
- начинает осознавать, что его плач является средством общения со взрослыми, поэтому, когда ему голодно, холодно, скучно, больно, жарко, он начинает громко кричать, сообщая об этом окружающим;
- начинает отвечать широкой улыбкой на улыбку взрослого;
- может видеть на расстоянии около 50 см;
- лежа на животе может поднять голову и подержать ее около 10 секунд;
- лежа на боку может перевернуться на спинку;
- многие детки в 2 месяца начинают гулить, произнося звуки «а», «о», «э», сочетая их с воркотанием, визгами, чавканьем.
- может следить за яркой игрушкой, если ее медленно перемещать прямо перед ним;
- на руках в вертикальном положении младенец недолго удерживает головку;
- к источнику звука поворачивает голову и ищет его глазками.
Каждый малыш за первый год жизни очень многому научится. Не стоит переживать, если он чего-то не умеет. Ведь каждый ребенок индивидуален, что-то пока не получается освоить, а что-то получается лучше. Ни в коем случае нельзя сравнивать его с другими малышами или с нормами развития, описанными выше. Сравнивать его можно только с самим собой, каким он был месяц назад, а каким стал теперь.
Просмотров: 164435 .По мнению психоаналитиков, рождение – это первая травма, которую переживает ребенок, и она настолько сильна, что оказывает влияние на всю последующую жизнь.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 1 месяц. Что умеет ребенок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 1 МЕСЯЦ . Развитие мимики и речи у ребенка , развивающие упражнения, занятия в воде, развитие зрения и слуха у детей 1 месяца жизни.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 2 месяца. Что умеет ребенок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 2 МЕСЯЦА . Развитие слуховой активности ребенка на 2 месяце, сосательный рефлекс, массаж, самомассаж, рефлекторные упражнения для развития пальчиков ребенка .
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 3 месяца. Что умеет ребенок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 3 МЕСЯЦА : все большая роль в обращении принадлежит улыбке. А еще в этом возрасте ребенок начинает смеяться. Развитие движений ребенка , развивающие игры.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - месяца 1-3. Тесты развития детей развития детей . Коснитесь указательным пальцем щеки младенца. В ответ здоровый малыш поворачивает голову в сторону раздражителя, открывает рот и совершает сосательные движения.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 4 месяца. Что умеет ребёнок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 4 МЕСЯЦА . Когда ребенку исполняется 4 месяца, жизнь в семье становится более упорядоченной и спокойной. Развивайте у ребенка стремление к подражанию, особенно речевому.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 5 месяцев. Что умеет ребёнок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 5 МЕСЯЦЕВ . К концу 5 месяца ребенок может схватить, притянуть к себе, удерживать, толкать, качать, вертеть, опускать интересующие его предметы.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 6 месяцев. Что умеет ребенок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 6 МЕСЯЦЕВ . К 6 месяцам большинство детей встают, держась за опору. Не забывайте называть все, что ребенок видит – это очень важно для развития правильной грамотной речи.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - месяца 4-6. Тесты развития детей Тесты психофизиологического развития ребенка . В четыре месяца ребенок уже умеет лежать на животе. Голова и плечи подняты над поверхностью, опора на ладони.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 7 месяцев. Что умеет ребенок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 7 МЕСЯЦЕВ . Ребенок в 7 месяцев уже может понять слово «нельзя». Развитие мелкой моторики у детей , пальчиковые игры, развитие активной речи ребенка .
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 8 месяцев. Что умеет ребенок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 8 МЕСЯЦЕВ . С 8 месяцев проходит следующий этап действий с предметами – этап «соотносящего» действия.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 9 месяцев. Что умеет ребенок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 9 МЕСЯЦЕВ . Ребенок в 9 месяцев все время повторяет слоги, перебирая гласные и согласные, аукает, вскрикивает, временами заливается смехом.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - месяца 7-9. Тесты развития детей Тесты психофизиологического развития детей . К семи месяцам ребенок может свободно сидеть прямо с опорой; перевернуться со спины на бок, если сбоку позвенеть погремушкой, которую кроха может достать при повороте.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 10 месяцев. Что умеет ребенок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 10 МЕСЯЦЕВ . На 10 месяце жизни, после постоянного цепляния за маму, наконец, наступает время, когда малыш обращает свое внимание на других людей.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - 11 месяцев. Что умеет ребенок РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА В 11 МЕСЯЦЕВ . К одиннадцати месяцам ребенок начинает произносить первые слова. Естественно, они пока облегченные. Но каждое многозначно и смысл его сильно зависит от интонации.
РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА - месяца 10-12. Тесты развития детей Тесты психофизиологического развития детей . К 11 месяцам ребенок может самостоятельно вставать с опорой, приподниматься, чтобы сесть, ходить с поддержкой или самостоятельно, подниматься и спускаться по невысокой лесенке.
 13.04.2019 11:55:00Быстрое похудение: лучшие советы и способы Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье! |
 13.04.2019 11:43:00ТОП-10 продуктов против целлюлита Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще! |