›

Чем отличаются кроссовки для тренировок, занятий спортом и бега. Детские кеды — польза или дань моде

Кроссовки для бега и тренировочные выглядят похожими, но ключевые различия заключаются в гибкости подошвы и высоте пятки

  • Кроссовки (беговая обувь) созданы для движения с пятки на носок, а более высокая пятка в них— результат дополнительной поддержки и амортизации. Используйте эту обувь для беговых дорожек и трасс.
  • Тренировочные кроссовки предназначены для движения в разных направлениях, особенно бокового (поперечного). Подошва тренировочной обуви более плоская, что делает ее более гибкой в целях обеспечения широкого диапазона движения. Используйте такую обувь в спортзале.

Для чего лучше подходят беговые кроссовки?

Это более чем очевидно — беговые кроссовки предназначены для бега. Но как они способствуют процессу? Беговая обувь защищает ваши ноги, когда они снова и снова опускаются на тротуар. Там, где тренировочная обувь помогает при движении вбок, беговые кроссовки упрощают долгий бег вперед, а также обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку, что часто происходит за счет более высокого перепада высоты от пятки к носку.

Это увеличивает комфорт во время дальних забегов, когда дополнительная амортизация совсем не помешает.

Для чего предназначены тренировочные кроссовки?

Тренировочная обувь (кроссовки) поддерживает ряд движений, в том числе: подрезания, остановки, торможения, прыжки и быструю смену направления.

Это делает тренировочную обувь универсальной и полезной для различных упражнений. Вы можете рассматриватьее, как обувь «все в одном».

Как правило, определить, что кроссовки именно тренировочные?

Это можно сделать по плоскости подошвы. Технический термин для этого — «дроп» или «перепад высоты от пятки к носку», то есть разница между высотой пятки и высотой пальца ноги.

Для чего использовать тренировочные кроссовки?

  • Занятия с высокой интенсивностью в тренажерном зале и тренировочных лагерях на открытом воздухе;
  • Поднятие тяжестей — поддержка пятки, чтобы вы могли выполнить приседания, а затем встать;
  • Силовая подготовка — профессионально подготовленная колодка создана для дополнительного пространства в передней части стопы
  • Тренировки на гибкость - рифление и узор подошвы для сцепления во время прыжковых тренировок и движения в разных направлениях

Вы даже можете преодолевать короткие расстояния на беговой дорожке.

На дистанции длиннее 5 км, как правило, лучшее надевать беговые кроссовки с большей амортизацией.

Какие риски использования «неправильных» кроссовок во время тренировки

Ношение неправильной обуви может привести к таким проблемам, как:

  • Дискомфорт
  • Снижение результативности
  • Травмы

Дискомфорт

Дискомфорт из-за неправильного типа обуви бывает разный. У вас могут появиться волдыри, ломота и боль. Причиной этого может стать не совсем верно подобранная обувь.

Лучшая обувь та, которая вам не мешает, а позволяет тренироваться, не замечая ее.

Снижение результативности

Использование неправильных кроссовок может помешать добиться лучшего результата. Когда вы усердно трудитесь, чтобы стать лучше, то последнее, что вам нужно — ограничивающая обувь. Например, беговые кроссовки во время прыжковых упражнений препятствуют быстрым разворотам. У вас не будет тех сжатия, сцепления и гибкости подошвы, которые обеспечивают тренировочные кроссовки. И, наоборот, в тренировочной обуви без увеличенной амортизации и поддержке стопы, тяжелее бежать или набирать скорость.

Травмы

Для предупреждения травм беговая и тренировочная обувь обеспечивают определенные типы поддержки. Вот некоторые из вариантов, при которых несоответствие обуви для упражнений может увеличить вероятность повреждений:

  • Кроссовки для поперечного движения: более высокая пятка увеличивает шансы растяжений связок лодыжки во время выполнения этого типа упражнений
  • Кроссовки для прыжковых тренировок: дополнительная амортизация и поддержка от этого типа обуви могут помешать правильному приседу и увеличить шансы на травму колена или лодыжки
  • Бег в тренировочной обуви: без амортизации и поддержки, как в кроссовках, у вас могут увеличится шансы на получение подошвенного фасциита , то есть боли в области пятки, особенно по утрам
  • Недостаточность беговой поддержки: при беге без надлежащей поддержки могут возникать стрессовые переломы, что может произойти при использовании обуви, лишенной амортизации для поглощения ударов
  • Неправильный тип кроссовок: ведет к возникновению такого заболевания сухожилий, как тендинит . Причиной этого может стать ношение кроссовок, неподходящих для своего способа постановки внешней части стопы при ходьбе и беге (пронация). Например, для избыточной пронации необходима более жесткая обувь, а для нейтральной— с очень большим супинатором
  • Поднятие тяжестей в обуви с амортизацией — лучше всего поднимать тяжести в обуви с уменьшенной амортизацией

Не забудьте и про размер обуви. Слишком тесная может привести к тому, что ногти почернеют из-за синяков и сойдут. Следует выбирать обувь, по крайней мере, на полразмера больше с учетом естественного движения и отека ног во время тренировок. Для комфортных упражнений необходимо найти и правильную ширину обуви.

Основные отличия беговых кроссовок от тренировочных - краткие выводы

У тренировочных кроссовок в отличие от беговых более гибкая подошва и низкая высота пятки, что смещает вес тела ниже к земле, из-за чего становится проще отталкиваться при прыжках или резко поворачивать в движении.

У беговых кроссовок - подошва выше и толще чем у тренировочных

Этот тип обуви удобен для быстрого и эффективного передвижения. Для бега подходят, но не на большие дистанции. У беговых кроссовок - подошва выше и толще. Это дает больше амортизации, что снижает нагрузку с суставов и связок при длительном беге

Кеды.. При произнесении этого слова у представителей старшего поколения сразу возникают перед глазами устрашающие изделия советского производства из брезента и, считающиеся тогда эталоном качества, китайские поделки. Молодежь сразу вспомнит легендарные Converse, так любимые представителями неформальных тусовок. Современные детские кеды существенно отличаются от своих «предков».

Чем отличаются кеды от кроссовок

Собственно кеды и являются кроссовками, то есть обувью для спорта. Однако разница, безусловно, существует. Основные признаки кед:

  • Большая, по сравнению с прочими видами, площадь шнуровки;
  • Плоская резиновая подошва, охватывающая часть носка:
  • Верх из материи с видимыми прострочками.

Стоит сразу отметить, что детские кеды, представленные на современном рынке, являются скорее кроссовками. Дело в том, что кеды в классическом понимании, имеют только подошву, верх, язычок и шнурки, тогда как детские модели в обязательном порядке снабжаются уплотнительными вставками, несколькими видами застежек и, в некоторых случаях, достаточно жестким задником для предохранения ножки от повреждений.

Кеды мальчикам и девочкам

Кеды всегда считались обувью для обоих полов, и, зачастую, мужские и женские модели отличались лишь размером. Со временем, производители начали предавать обуви женские и мужские черты с помощью красителей и декоративных элементов. Так кеды для мальчика , могут иметь более мужскую окраску (синюю, цвета хаки, коричневую, черную).

Кеды на девочку обычно окрашивают в более яркие цвета (розовый, голубой, красный и т. д.) и используют в оформлении декоративные элементы. Однако, по большей части, этот вид обуви остается универсальным. Поэтому, если ребенок уже достаточно большой чтобы принимать решения, лучше всего решать вопрос о цвете и оформлении именно с ним.

Как выбрать

Теперь настало время поговорить о качестве приобретаемой обновки. Организм ребенка только формируется, поэтому при покупке обуви всегда работает принцип «не навреди». При покупке кед обязательно требуйте у продавца сертификат на продукцию. Материалы непременно должны быть гипоаллергенными. Это поможет избежать такой проблемы, как раздражение кожи.

Если покупаются кеды на девочку с декоративными элементами, нужно обязательно проверить как эти элементы закреплены. Лучше всего, если для этого используются металлические крепления или нитка. Крепление на клею менее предпочтительно, поскольку при намокании украшения могут отвалиться.

Также стоит проверить стойкость красителя. Для этого намочите салфетку и слегка потрите ткань изделия. Если краситель качественный, то на салфетке не останется его следов. Все сказанное выше также актуально, когда выбираются кеды для мальчика. Качественный товар порадует ребенка удобством и нарядной расцветкой, а родители по достоинству оценят безопасность и практичность детских кед.

Широкий ассортимент кроссовок найти можно в каждом спортивном магазине. Различаются они по цвету, производителю, стоимости и функциональности. Но, как правильно выбрать эту спортивную обувь знают не многие, поэтому часто, покупка, привлекшая внешним видом или доступной ценой, может скоро обернуться горьким разочарованием.

Для выбора кроссовок хорошего качества, важны критерии, по которым выбирается эта обувь.

Кроссовки — спортивная, а не прогулочная, обувь, поэтому, выбирая их ориентироваться только на параметр «нравится/не нравится» нельзя. Основными критериями их выбора являются такие: удобство, жесткая фиксация голеностопа, способность выдерживать большие нагрузки.

Выбирать кроссовки нужно вечером. Это требование объясняется не тем, что после работы у человека есть свободное время, а значит, возможность лучше ознакомиться с ассортиментом, а тем, что к этому времени нога отекает естественным образом. Лучше, если выбранная обувь немного свободна с утра, чем давить к концу дня.

Выбор кроссовок: визуальный осмотр

Вероятность приобретения качественной обуви намного выше в специализированных магазинах, поэтому выбор кроссовок нужно начинать с них.

Выбрав нужную модель, ее осматривают визуально:

  • аккуратно ли нанесен клей;
  • ровные ли строчки;
  • имеется ли шнуровка;
  • нет ли сильного запаха;
  • указана ли страна-производитель и размер;
  • есть ли наклейка с указанием материала, из которого изготовлены подошва, внутренняя и внешняя части.

Только при наличии всей этой информации стоит изучать модель дальше. Если же, хотя бы один из перечисленных пунктов отсутствует, вы можете иметь дело с подделкой.

Детальное изучение кроссовок

Если обувь прошла визуальный осмотр успешно, ее проверяют на наличие:

  • супинатора, который защищает голеностопный сустав от преждевременной утомляемости (исключение делается для кроссовок, предназначенных для анаэробных занятий в спортзале);
  • съемной стельки, позволяющей содержать обувь в надлежащем гигиеническом состоянии (при появлении неприятного запаха использовать кроссовки не рекомендуется, даже если они в остальном удовлетворяют всем требованиям);
  • мягкой кромки, позволяющей избежать натираний щиколотки;
  • других дискомфортных ощущений.

После этого, приступайте к внимательному осмотру материла, из которого обувь изготовлена. Кроссовки для спорта, прогулок и активного отдыха из кожи – это прекрасный вариант. Но, они часто изготавливаются из кожи искусственной – дешевой и не самой лучшей замены натуральным материалам. Этот вариант мы даже не рассматриваем. А вот выбор кроссовок из высокотехнологичной синтетики – это порой правильнее, чем выбор кожаной обуви. Материалы эти обеспечивают внутри обуви отличный воздухообмен. Кроссовки, изготовленные из них, часто стоят дороже, чем кожаные. Чтобы проверить качество материала, нужно в течение 5 секунд надавить на область носка указательным пальцем (если ямка сразу выровняется — материал достоин внимания).

Выбирая кроссовки, нельзя обходить вниманием подошву. Если рельеф подошвы густой и не глубокий – перед вами обувь для занятий в спортзале.

Подошва с глубоким рельефом говорит о том, что их назначение – активный отдых на природе. Отсутствующий рельеф – признак прогулочной обуви.

Выбор кроссовок зависит от цели, для которой они покупаются. Если выбираете их для улицы, предпочтение отдавайте моделям с дополнительной мерой безопасности – со светоотражателями.

Проверка продавца

Если, выбирая кроссовки, возникают сомнения, проверьте их на практике в присутствии продавца-консультанта . Согнув обувь, вы сразу поймете насколько она качественная: подошва сгибаться вдоль не должна – это обязательное правило. Только толстая и несгибаемая подошва будет препятствовать травмированию ног.

Часто, не осознавая этого, лицо продавца вам подскажет, ту ли обувь вы выбрали: на нем отразится опасение за возможное повреждение подошвы. После проверки на продольное сгибание, их сгибают поперек. Реакция продавца и в этом случае, скажет о многом. Проделывая эти манипуляции, смотрите на место сгиба: проходить сгиб должен не по центру, а со смещением в сторону пальцев. Это обеспечит удобство ноге при выполнении упражнений и при ходьбе.

Отличия женских кроссовок от мужских

Не только цветовая гамма отличает женские кроссовки.

Для них характерны:

  • более мягкая амортизация;
  • более узкая колодка;
  • пятка, женских кроссовок имеет дополнительную высоту, что предохраняет от повреждения ахилловых сухожилий;
  • буква «W» в маркировке также указывает на женскую модель («М» — для моделей мужских).

Последняя проверка кроссовок — примерка

Если кроссовки прошли все испытания, остается примерить их. Как уже говорилось, выбирать кроссовки рекомендуется в вечернее время.

Примерять обувь нужно на обе ноги и в тех носках, которые планируете с ними носить: возможно (если носки теплые) кроссовки потребуются большего размера. Обязательно зашнуруйте кроссовки, и пройдитесь по залу, чтобы удостоверится, что пятка и стопа надежно фиксируются. Из-за того, что невозможно сделать примерку, приобретая обувь удаленно, предпочтение отдают спортивным магазинам.

Зная базовые правила выбора кроссовок, вы научитесь подбирать качественную обувь, которая порадует комфортом и долговечностью.

{videochart}75635.74418a0d9dfb6529689fed704694{/videochart}

Видео: Кроссовки. Выбираем комфортные и безопасные!

Качественные беговые кроссовки – залог здоровья ваших ног. Многие люди пренебрежительно относятся к этому вопросу, тем самым совершая огромную ошибку. Неправильная обувь может не только испортить вам все впечатление от бега, но и даже навредить.

Как выглядят и чем отличаются беговые кроссовки от простых?

Беговые кроссовки – это специальная обувь, которая помогает вам при занятиях спортом. С каждым годом производители делают из все более безопасными и даже высокоинтеллектуальными. Их изготавливают с использованием передовых технологий, стараясь максимально облегчить бегуну его задачу.

Для неискушенного человека беговые кроссовки мало чем отличаются от обычных. Однако опытный спортсмен сразу может выявить преимущества такой модели.

Верх

Верх кроссовок либо состоит из сетки, либо состоит из кожи, но имеет сетчатые вставки. Они обеспечивают хорошую вентиляцию, хорошо прилегают к ноге и защищают от негативных факторов окружающей среды.


В области пальцев должно быть достаточно места, чтобы пальцы могли сгибаться во время бега. В противном случае вам не избежать боли и спазмов в стопе. Область пятка должна быть уплотнена специальным композитным материалом, который помогает стабилизировать стопу во время движения.

В районе ахиллесовой выемки должен быть специальный паз-воротник, который защищает и фиксирует самое уязвимое сухожилие.

Подошва

Подошва должна амортизировать во время движения и обеспечивать стабильность стопы. Они бывает трех видов:

  • прямая – подойдет для тех, у кого небольшой подъем и почти прямая стопа. Она будет поддерживать внутреннюю часть стопы, предотвращая пронацию (заваливание стопы внутрь);
  • изогнутая – подойдет для высокого подъема и слегка изогнутой стопы. Она лучше амортизирует, сохраняя устойчивость задней часто стопы и препятствуя супинации (заваливанию стопы наружу);
  • полуизогнутая – сочетает в себе преимущества двух предыдущих вариантов и обеспечивает оптимальную поддержку стопы без видимых проблем.



Итак, чем же все-таки отличаются кроссовки для бега от обычных? Главное их отличие в том, что они учитывают максимальное количество индивидуальных особенностей бегуна. Благодаря широкому модельному ряду, можно подобрать беговые кроссовки с учетом своего веса, свода стопы, наличия или отсутствия плоскостопия и других проблем со стопой, перечисленных выше. Также важно учитывать выбранную вами технику бега (с носка или пятки).

Опытные бегуны учитывают тип покрытия, по которому собираются бегать. Это может быть беговая дорожка, асфальт или грунтовая местность.



Становится понятно, что главная отличительная особенность беговых кроссовок в том, что каждая модель ориентирована под конкретные физиологические особенности человека. Данный фактор важен как для профессиональных бегунов, так и для обычных любителей утренних пробежек, которые хотят делать это с комфортом и заботой о своем здоровье.


Если вы бегаете только в зале, этих технических характеристик вам будет достаточно. А если ежедневно, даже в дождевую погоду, вы совершаете пробежки в парке или на стадионе, вам понадобятся непромокаемые кроссовки из мембранной ткани Gore-tex. Они также подойдут для зимы, ведь снег, попадая на обычные кроссовки, начинает быстро таять от тепла ваших ног.



Виды

С мембраной Gore-tex

Кроссовки с мембраной Gore-tex предназначены для занятий спортом в дождливую и снежную погоду. Они одновременно водостойкие и воздухонепроницаемые, поэтому идеально подходят для занятий спортом на открытом воздухе. Они бывают зимним и демисезонными – первые дополнительно защищают ноги от холода, обеспечивая вам тепло и комфорт во время бега.


Профессиональные

Такие кроссовки обычно используют профессиональные спортсмены и обычные бегуны, решившиеся на забег в марафоне. Также такие модели подойдут для челночного бега. Их называют «марафонки», хотя официально такого вида не существует.


Они представляют собой легкие и гибкие кроссовки с плоской подошвой. Они практически невесомые и очень удобные, поэтому в них легко передвигаться. В них вы будете ощущать каждый сантиметр трассы, полностью сосредоточившись на беге. Стоит отметить, что такие кроссовки не защищают от микротравм, зато гарантируют максимальный показатель.



Единственный нюанс – при забеге на большую дистанцию они подходят людям с весом не больше 60 кг. Но если вы бегаете короткие дистанции в парке или на стадионе, такая модель может вам подойти.


Для бегунов с большим весом

Если ваш вес выше среднего, во время бега будет проихводить большая ударная нагрузка на стопу. Поэтому и легкие кроссовки начнут быстро проседать, что может привести к травме стопы.

Выбирайте модели, которые рассчитаны на максимальную нагрузку, но также учитывайте собственную технику бега. Если приземляетесь на пятку, эта область должна быть уплотнена и немного приподнята.


В зале

Для разминочного бега подойдут кроссовки с мягкой сегментированной подошвой, которая способствует подвижности стопы. Дорожка – это стабильное ровное покрытие, которое намного надежнее асфальтовой или грунтовой местности. Поэтому главный критерий выбора – это легкость и удобство движения.



Трейловые

Такие кроссовки можно назвать «внедорожниками». Верх у них прочный и плотный, чаще всего они имеют мембрану Gore-tex. На подошве установлен специальный протектор, который позволяет легко передвигаться по грунтовым тропам, которые встречаются в лесопарковых зонах.


Ортопедические для плоскостопия

При плоскостопии важно выбирать кроссовки, которые будут прочно поддерживать свод стопы без сильной амортизации. Они должны плотно фиксировать стопу, не давая лодыжке заваливаться внутрь. Отдавайте предпочтение моделям с дополнительной поддержкой для свода стопы.


По сезону

  • Зимние модели зачастую высокие, они не промокают и хорошо удерживают тепло. Самое главное – это подошва, для бега по льду и снегу необходимы кроссовки с металлическими шипами. Во всех остальных вы рискуете поскользнуться и получить травму.
  • Летние кроссовки должны быть легкими и дышащими. Их редко делают непромокаемыми, поэтому для дождливой погоды вам понадобится еще одна пара. Подошву можно подобрать из вышеперечисленных вариантов, опираясь на тип покрытия, по которому собираетесь бегать.
  • Всесезонные. Если вы бегаете только по городским асфальтированным дорогам, выбирайте асфальтовые кроссовки. На них установлены специальные амортизаторы, которые предотвращают удар на стопу во время бега. В них можно бегать круглый год, не боясь упасть или поскользнуться.


Детские

Если у ребенка нет никаких проблем с ногами, ему подойдут универсальные модели кроссовок, которые предназначены для занятий спортом. Если он бегает на улице, откажитесь от моделей с тонкой сеткой, в которых могут мерзнуть ноги.


Материал

Беговые кроссовки должны быть сделаны из прочного и одновременно мягкого материала , который обеспечивает хорошую вентиляцию. Отдавайте предпочтение натуральным материалам, которые будут препятствовать потливости. В идеале верх кроссовок должен быть выполнен из прочной и легкой сетки, по периметру которой должны быть расположены надежные кожаные вставки.

Они должны быть небольшими, чтобы нога могла хорошо дышать.



Бренды

Адидас

Популярный бренд предлагает несколько моделей беговых кроссовок:

  1. Climawarm Oscillate. Универсальная демисезонная модель, которая подойдет для бега в любую погоду. Верх обеспечивает надежную вентиляцию, отводит влагу и сохраняет ноги в тепле. У них цепкая износостойкая подошва, которая подойдет для бега в городских условиях.
  2. Ultra Boost. Специальная подошва хорошо амортизирует и возвращает энергию во время бега. Верх плотно прилегает к стопе, обеспечивая ноге полный комфорт. Подошва хорошо адаптируется к стопе и обеспечивает полный баланс и стабильность.

Newton

Молодая компания, которая специализируется на производстве кроссовок «для естественного бега». Кроссовки Newton выбирают как профессиональные спортсмены, так и новички-любители.

Главная особенность кроссовок этого бренда в уникальной системе амортизации передней части стопы. В таких кроссовках обучение правильной технике бега приходит само, все происходит естественным способом.





ZPrint Run

ZPrint Run – это беговые кроссовки компании Reebok. Подошва устроена таким образом, что обеспечивает надежную амортизацию, защиту и полностью адаптируется под стиль вашего бега. Сетчатая тканевая поверхность надежно фиксирует стопу, а низкий дизайн не препятствует свободному движению. Благодаря подошве из специального пеноматериала, во время бега будет происходить отличное сцепление с любой поверхностью.





Скетчерс


Многие начинающие бегуны задаются вопросом, как правильно выбрать кроссовки для бега, чтобы улучшить свою технику? Попытаемся максимально подробно ответить на этот вопрос

Попробуем прислушаться к советам специалистов о том, как выбрать кроссовки для бега. Что говорят они по этому поводу? Почему так важно обращать внимание на правильную обувь?

Чем беговые кроссовки отличаются от обычных?

Как известно, обувь для занятий спортом отличается от обычной. Так, футбольные бутсы для занятий в спортивном зале должны обладать идеальным сцеплением с поверхностью. Для игры на траве они дополнительно оснащаются шипами. Обувь для тяжелоатлетов обязательно должна иметь небольшой каблук и жесткую подошву.

Основным же отличием кроссовок для бега являются:

  • небольшой вес;
  • наличие амортизации в пяточной или носочной части для поглощения и рассеивания ударных перегрузок; в качественных кроссовках чаще всего для этих целей используется специальный гель, пластиковые волны или вспененная полиуретановая воздушная подушка; расположение амортизирующих устройств зависит не только от строения конкретной стопы, но и выбранной техники бега;
  • высокая гибкость передней части обуви;
  • наличие вставок из прочного каучука или пластика для повышения устойчивости подошвы к истиранию;
  • асимметричная шнуровка для регуляции плотности облегания;
  • наличие супинатора на стельке для снижения компрессии на позвоночник; причем такие стельки обязательно должны быть съемные, чтобы при необходимости их можно было заменить на ортопедические.

Совет! Качественные беговые модели стоят недешево. Поэтому, если вы используете бег только в качестве разминки перед основной тренировкой, специальные кроссовки можно не покупать. Достаточно выбрать любую легкую и удобную, идеально сидящую на ноге обувь.

Обувь в зависимости от типа покрытия

Чтобы выбрать «правильные» кроссовки для бега, следует руководствоваться и типом покрытия. В зависимости от его вида спортивные кроссовки подразделяются на три группы:

  • трейловые для бега по пересеченной местности (к примеру, в лесу или парке): более жесткие и плотные; должны иметь более «агрессивный» протектор для идеального сцепления с почвой;
  • кроссовки для беговых дорожек: имеют меньшую толщину подошвы и более гибкий верх;
  • предназначенные для тренировок на плотном твердом покрытии (к примеру, асфальте): схожи с моделями для беговых дорожек, но должны обладать идеальными амортизаторами для компенсации от ударов.


Совет! Начинающие спортсмены очень часто задают вопрос: «Как выбрать кроссовки для бега по асфальту»? Однако бег по жестким асфальтированным дорожкам – не самое лучшее решение для бедных ног. Если вы решили заняться спортом, лучше выбрать для этих целей специализированные беговые дорожки, выполняемые из каучука и обладающие достаточной амортизацией, или вести занятия в лесу или парке и бегать по относительно мягкой, пружинистой почве.

Кроссовки для женщин

Мало кто знает, что стопа женщины имеет иную форму и пропорции. Это означает, что как бы вам ни нравились кроссовки «унисекс», для занятий спортом следует подбирать только специальную женскую обувь, имеющую:

  • дополнительную высоту в области пятки; такая обувь существенно снижает риск повреждения ахиллова (пяточного) сухожилия;
  • более узкую колодку;
  • более мягкую амортизацию.

Исключением из вышеописанных правил является «марафонная» обувь, предназначенная для соревнований. При ее создании основной упор делается на облегчение веса кроссовок. Однако для постоянных тренировок они не предназначены.


Совет! При подборе обуви для бега следует обязательно учитывать и собственный вес. Чем менее тренированы ваши мышцы и больше масса тела, тем большой амортизацией должна обладать обувь. Для защиты суставов от преждевременного износа и частичного снятия нагрузки со связок и сухожилий людям с повышенной массой тела следует также подбирать модели с утолщенными протекторами.

Категории Stability и Neutral. Плоскостопие

Не вдаваясь в терминологию, попробуем объяснить, что такое обувь Stability и Neutral. Дело в том, что некоторые люди непроизвольно при ходьбе или беге чуть разворачивают ступни наружу. Такой тип походки иногда называют «балетной». Специальная обувь нужна и для людей, которые при ходьбе или беге чуть косолапят (здесь имеются в виду не дефекты стопы, при которых нужна особая обувь на заказ, а именно особенности походки).

Таким образом, в зависимости от вида постановки стопы производители предлагают несколько типов кроссовок для бега , имеющих особый крой:

  • с маркировкой Neutral: со специальными амортизаторами, расположенными по бокам стопы, для людей, которые ставят ногу чуть вбок (косолапят);
  • обувь для людей с «балетной» постановкой ног; имеют маркировку Stability.

Стесняться и рассматривать в магазине свои ноги на предмет косолапости, плоскостопия или «балетной» походки не стоит. В обычной жизни эти небольшие дефекты мало кому бросаются в глаза. При выборе же удобной и безопасной обуви для спорта особенности постановки стопы могут иметь решающее значение. Тем более что люди с идеальной походкой встречается не так уж и часто – к примеру, только плоскостопием страдают более 20% населения.

Совет! При наличии поперечного или продольного плоскостопия в кроссовки для бега следует вставить специальные ортопедические стельки (супинаторы), предназначенные для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат и уменьшения риска травмы.

Выбираем обувь по сезону

Если летний сезон заканчивается и наступает осень, приходит время менять и спортивную обувь. Легкие и дышащие летние модели, к сожалению, слишком быстро промокают, и для осенне-весеннего периода использовать их нежелательно.


Даже если изделия изготовлены из ткани, совершенно необязательно, что они будут промокать. К примеру, кроссовки, изготовленные по мембранной технологии Gore-tex. (с маркировкой g-tx), обладают превосходными вентилирующими свойствами и практически абсолютной водонепроницаемостью.

Для осенне-весеннего периода можно приобрести и качественные тканевые кроссовки со специальной водоотталкивающей пропиткой. Конечно, залезать в глубокие лужи или бегать по снегу в них все же не стоит, однако в сырую влажную погоду они станут для ваших ног надежной защитой.

Изделия для зимы должны изготавливаться из более плотных материалов, способных удерживать тепло. С учетом теплых носков брать их следует на 0,5 размера больше обычных. Протектор у такой обуви должен быть более устойчив и лучше сцепляться с поверхностью, чем в летней обуви.

Совет! Как выбрать кроссовки для бега зимой? При покупке зимних кроссовок обязательно возьмите с собой носки, в которых вы планируете заниматься спортом. Это поможет правильно определиться с размером.


Кроссовки тренировочные и «марафонные»

Обувь для бега в зависимости от назначения подразделяется на:

  • обычные тренировочные;
  • предназначенные только для соревнований, в том числе и марафонных, имеют более тонкую подошву и вес, но стопа в них защищена от физических воздействий гораздо меньше.

Совет! Несмотря на то что кроссовки, предназначенные для соревнований, очень легки и удобны, использовать их для тренировок ни в коем случае не следует. Ведь степень защиты в них стопы сведена к минимуму.

Кроссовки от Nike

Эта обувь не зря получила титул лучших кроссовок для бега. Отличительной ее особенностью является «вафельная» подошва, благодаря которой не только уменьшается их вес, но и увеличивается сила толчка при беге. Именно этот запатентованное изобретение и вывело данного производителя в лидеры.




Так как большинство из нас при ходьбе или беге переступает с пятки на носок, подошва у Nike достаточно твердая, а вот носок более мягкий и эластичный. В качестве амортизатора используется воздушная подушка из пеноматериала.

Совет! Как выбрать кроссовки для бега Nike? «Настоящие» кроссовки этой фирмы имеют подошву из сложнейшего композитного материала. Еще одной характерной деталью такой обуви является маленький аккуратный ярлычок, пристроченный к внутренней стороне язычка.

Кроссовки Asics

Японская компания Асикс, имеющая собственный НИИ для изучения именно беговой обуви, также заслуживает предельного внимания. Верх у такой обуви достаточно плотный и превосходно защищает ноги от пыли и влаги. В качестве амортизатора японцы используют специальный гелевый блок.


Вы можете выбрать кроссовки для бега Asics двух видов:

Совет! При выборе обуви Асикс следует обязательно обратить внимание на ее вес. В поддельных кроссовках используются более тяжелые и дешевые материалы.


Обратите внимание и на подошву. В большинстве случаев она выполняется по технологии Trusstic из литых элементов в средней части. Обычная резина или дешевый пластик в таком случае японцами, естественно, не используется.

Изделия Reebok

Эти кроссовки не только входят в разряд самых эстетически привлекательных, но и имеют небольшой вес, поэтому как нельзя лучше подходят для занятий спортом. Верх такой обуви конструируется по технологии Reebok NanoWeb и имеет вентилируемую сетку. Он надежно удерживает стопу при любом изгибе стопы и существенно снижает риск травм.




Подошва Reebok рассчитана на высокую скорость и обладает идеальным сцеплением. Для комфортного бега производитель создал изделия на максимально гнущейся и мягкой подошве.

Совет! При выборе изделий Reebok следует обращать внимание на качество швов – у настоящего производителя они идеальны. Поддельные экземпляры часто имеют следы клея, заусеницы и резкий выраженный запах химии. О подлинности товара можно судить и по упаковке: она должна быть выполнена так же качественно, как и сама обувь.

Кроссовки Adidas

Эти изделия изготавливаются на тонкой, но очень прочной и гибкой подошве по технологии QuickStrike. Американцы предлагают два основных типа кроссовок для бега:

  • Climacool Ride: воздухопроницаемые с вентиляцией стопы и интенсивным выводом тепла и влаги с верхом из дышащей сетки, специальной перфорированной стелькой и вентвставками в подошве;



Совет! Если у вас нет возможности приобрести Adidas в специализированном магазине этой фирмы, обязательно загляните на официальный сайт производителя. Сравните выбранный вами в магазине цвет с предложенными на сайте. Вполне возможно, что таких расцветок Adidas просто не выпускает. Учтите также, что логотип Адидас должен быть тисненым, а не выполняться в виде наклейки. Этими же советами можно воспользоваться и при выборе обуви других марок.

В конце статьи попробуем кратко описать основные моменты, на которые следует также обязательно обратить внимание при выборе кроссовок для бега:

  • Даже новые кроссовки не должны быть сидеть на ноге впритык – у вас должна быть возможность чуть шевелить пальцами.
  • Не слушайте продавцов, пытающихся убедить вас в том, что кроссовки со временем растянутся и «облягут» ногу как нужно. Хорошую обувь специально разнашивать нет никакой необходимости.

  • Чтобы не ошибиться в размере, никогда не идите на примерку в вечернее время с отекшими после длительного рабочего дня ногами.
  • Чтобы точно выбрать размер кроссовок для бега, лучше пройти специальный тест стопы с помощью iStep-сканера. Причем такой сканер способен не только идеально точно определить ваш размер, но и тип арочного свода вашей стопы, силу давления отдельных областей и прочие параметры. В центрах, торгующих спортивной обувью, используют также тестирование выбранной обуви на беговых дорожках.