Старение кожи является естественным процессом, связанным с физиологическим состоянием целого организма. По мере старения в организме наступают необратимые изменения, которые сопровождаются так наз. старческой атрофией кожи. Возраст, в котором проявляется старческая атрофия, и степень ее выраженности строго индивидуальны. При этом доказано, что наследственность играет важную роль в преждевременном или позднем наступлении такой атрофии. Существенное значение имеют также способ жизни и своевременный и правильный уход за кожей.
Всякий, кто преследует эту заманчивую цель, должен знать, что она достигается ценой упорных и длительных усилий, а не за короткое время и с помощью каких-то чудотворных средств.
Каждой женщине должно быть абсолютно ясно, что эластичность, свежесть и сочность кожи, присущие молодым, зависят от безупречного гармонического функционирования всех органов и систем организма. Чистый воздух, постоянные гимнастические упражнения, рациональное питание, здоровый сон , систематический косметический уход - вот в чем источник молодости женщины.
Признаки увядания кожи появляются прежде всего на открытых местах тела, главным образом на лице и шее, так как на них влияют и дополнительные внешние факторы: солнце, ветер, холод, индустриальные отходы, неправильное пользование косметическими средствами и др. Большую роль в преждевременном старении кожи лица играют и различные воспалительные заболевания различных органов и систем, нарушения обмена веществ и деятельности желез внутренней секреции, недостаточность витаминов и белков в пище, лишение в достаточной мере чистого воздуха, движений и сна, злоупотребление курением и алкоголем, резкое похудение и т.д.
Возрастные изменения, наблюдаемые в коже, характеризуются уменьшением объема и смещением подкожной жировой клетчатки, разрастанием соединительной ткани. Меняется характеристика кожи в отношении цвета, толщины, гладкости, эластичности и содержания влаги.
Измененное распределение жировой ткани лица (смещение ее) занимает одно из первых мест в процессе старения лица . Оно начинается между 20- и 25-летним возрастом, при этом жировая ткань уменьшается под глазами, в связи с чем глаза западают, образуются темные круги (обусловленные просвечиванием кровеносных сосудов), кожа отвисает в виде мешочков. Со временем жировая ткань опускается в нижние части лица и образуются отвислые щеки и двойной подбородок - получается квадратная форма лица. Эластичность волокон соединительной ткани уменьшается, кровообращение кожи ухудшается, кожа становится сухой. В результате этих процессов кожа становится серовато-желтой, появляется множество морщин на лбу, около глаз, носа, рта, на шее и т.д.
Процесс старения организма неизбежен, но он может быть замедлен, при этом на более продолжительное время сохраняется свежесть и красота.
Запомните! Недостаточное внимание к собственному организму, в частности, запущенный уход за кожей , является первым шагом к преждевременному старению. Необходимо предпринять меры еще в молодом возрасте, прежде чем появились значительные изменения на коже. Это, однако, не значит, что при увядшей коже и появившихся морщинах следует отступиться. Наоборот, ваше вмешательство будет способствовать улучшению состояния кожи, замедлит процесс старения.
Вооружитесь знанием и терпением и приступите к систематической заботе о вашей красоте!
Прежде всего обратите внимание на свое здоровье, так как многие самые невинные заболевания отражаются на коже. Лечите немедленно всякие, даже и самые легкие заболевания нервной системы и желез внутренней секреции, гинекологические и желудочно-кишечные заболевания и др.
Гимнастика и спорт являются одними из основных факторов сохранения молодости, красоты и здоровья. Активное движение улучшает кровообращение тела и способствует насыщению клеток так необходимым им кислородом. Это помогает добиться свежего, розового цвета кожи. Кроме того, суставы приобретают подвижность, тело на длительное время сохраняет стройный вид, гармонические пропорции и упругость мышц. Походка становится гибкой и грациозной, что характерно для молодых.
Известно ли вам, что в зависимости от способа питания процессы старения могут быть замедлены или ускорены? Злоупотребление слишком горячей или холодной, острой, соленой или кислой пищей, а также курением и алкоголем ведет к преждевременному увяданию кожи, так как повреждаются желудочно-кишечная, сердечно-сосудистая и нервная системы организма. Богатая витаминами, белками и менеральными солями пища является основным фактором нормального функционирования органов и систем организма, что замедляет процессы старения. Питайтесь преимущественно сырыми фруктами и овощами, употребляйте больше фруктовые соки и молочные продукты и ваша кожа отплатит вам свежестью и эластичностью.
Витамин А имеет большое значение для кожи и не без основания он назван витамином красоты. Он противодействует ороговеванию эпителия и стимулирует рост молодых клеток. Вот почему употребление богатых на провитамин и витамин А пищевых продуктов - масло, яйца, печень, рыбное масло, морковь, тыква и др., является первой необходимостью.
Не забывайте и о пищеварительной системе. Косметические дефекты вашего лица могут быть обусловлены нарушением пищеварения и долголетним хроническим запором. Не пытайтесь регулировать опорожнение кишечника за счет постоянного употребления слабительных средств. Они являются мощным средством, которым можно пользоваться лишь иногда. Основой лечения должен быть подбор пищи, богатой на целлюлозу, стимулирующую деятельность желудка и кишечника без их обременения. Пейте по утрам перед затраком теплую воду, подслащенную медом, на завтрак употребляйте пресное молоко и этим вы сможете добиться опорожнения кишечника.
Восьмичасовой спокойный сон при открытом окне (или хотя бы в хорошо проветренной комнате) является важным помощником в вашем стремлении к красоте и свежести. Всякая бессонная ночь отражается пагубно на цвете кожи и способствует процессам старения.
Быстрое снижение массы тела с помощью резкой диеты или полного голодания приводит к увяданию кожи и образованию морщин. Худейте и боритесь за стройную фигуру, но только за счет уменьшения жиров и углеводов в вашей пище. Гимнастические упражнения, спорт и туризм являются незаменимыми помощниками в этой борьбе.
Избегайте излишней мимики. Это, однако, не означает, что не следует смеяться. Смейтесь сердечно, в волю, от всего сердца. Смех улучшает кровообращение кожи, лечит неврозы. Ищите поводы к более частому смеху и вам удастся замедлить процессы старения в организме. Смех поможет вам приобрести бодрость, жизнерадостность и душевное равновесие. Не забывайте следующую сентенцию: „Мир уцелел, потому что смеялся". Мрачное настроение, плач, гнев, зависть, злость вызывают спазмы кровеносных сосудов, ухудшают кровообращение кожи, углубляют так наз. морщины плохого настроения.
Для того чтобы замедлить начавшиеся процессы старения и вернуть коже ее утраченные свойства, необходимо прибегнуть к помощи косметических средств. Какие косметические препараты используете, зависит от типа кожи, возраста, состояния ее в данный момент. Кожа как барометр реагирует на всевозможные внешние и внутренние раздражители - на перемену погоды, менструальный цикл, нервное напряжение и др. Эти непрестанные изменения следует иметь в виду при уходе за кожей.
Не прибегайте к одному и тому же косметическому воздействию - оставляйте время от времени кожу без какого-либо крема, а иногда смазывайте лицо обильно косметическим кремом. Чередуйте кремы, содержащие различные активные вещества.
Один раз в неделю мойте шею и лицо с мылом, что представляет собой наиболее легкую форму косметического очищения кожи от ороговевшего эпителия. При очень сухой и морщинистой коже один раз в неделю лицо и шею следует хорошо очистить и обложить 3-4-мя горячими компрессами. На хорошо разогретое лицо нанесите толстый слой ланолинового крема и оставьте действовать в течение получаса. Остатки от крема устраните лигнином и ополосните лицо холодной водой.
Избегайте средств, содержащих высокий процент спирта. Во избежание действия солнца, ветра и холода при выходе на улицу не забывайте смазать лицо и шею плотным защитным дневным кремом. Если вы оказались в гористой местности или на морском берегу на дневной крем нанесите солнцезащитный крем, содержащий фотофильтр.
От сильного солнца носите темные очки для предотвращения углубления морщин около глаз, образующихся при постоянном прижмуривании.
Косметический уход за кожей лица и шеи осуществляется с по мощью методов и правил, относящихся к сухой коже. При увядающей коже необходимы и другие дополнительные меры.
За 10-15 минут до утреннего мытья смажьте лицо и шею сливками или сметаной. После мытья лица и шеи ополосните их холодной соленой водой (2 чайные ложки морской соли на 1 литр воды) и нанесите дневной крем на еще влажную кожу.
На ночь после основного туалета кожи лица и шеи нанесите на них жирный крем, содержащий витамины, гормоны или какие-нибудь другие биологически активные вещества. Размажьте крем по коже ватой, напоенной любым фруктовым или овощным соком.
Хорошо действуют и посменные (горячие и холодные) компрессы. Особенно полезен для увядшей, обезвоженной и сухой кожи лосьон, приготовленный из листьев алоэ. Этот лосьон содержит много эфирных масел, витаминов и ферментов. Приготовляется следующим способом: 100 г вымытых листьев алоэ выдерживаются 15 дней в холодильнике. После этого листья снова следует вымыть, залить 1- 2-мя литрами холодной воды и оставить на 2 часа. Смесь поставить на огонь и проварить 5 минут от момента закипания. Остудить и процедить. С помощью этого лосьона 3 раза в неделю накладывается компресс на лицо на 10 минут, после чего на еще влажную кожу наносится крем.
Два-три раза в неделю необходимо делать питательные маски для лица и шеи - майонез из желтка и растительного масла с прибавлением пчелиного меда и какого-либо фруктового или овощного сока.
Стареющее лицо нуждается в косметическом массаже , проведенным опытной косметичкой по определенной схеме. Для тонизиро-расслабленной мускулатуры обязательно необходима специальная гимнастика. Она является наиболее результативным средством, сохраняющим эластичность кожи и мускулатуры и предотвращающим образование морщин. Ряд гимнастических упражнений для лица и шеи включены в современные методы косметологии для так наз. лифтинга без операции (лифтингом называется метод эстетической хирургии для устранения морщин).
Проводите гимнастические упражнения для лица и шеи 1-2 раза в неделю перед зеркалом при полном сосредоточении. Перед началом упражнений сделайте основной туалет кожи лица и шеи, не смазывая кремом, для того чтобы секрет жировых желез отделялся свободно во время исполнения упражнений фиксируйте легко пальцами места, подверженные морщинам. Такое фиксирование предотвратит образование или углубление морщин во время упражнений, а также поможет вам проследить за движением каждой мышцы и быстрее и легче овладеть упражнением. Упражнения исполнены правильно, если в конце его почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании упражнений желательно наложить питательные маски на лицо.
1. Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Повторите упражнение 10-12 раз, постепенно ускоряя темп.
2. Поместите пальцы обеих рук на лоб и потяните кожу вниз, одновременно противодействуя попытке поднять брови высоко вверх. Повторите упражнение 5-6 раз.
1. Закройте медленно глаза, оставляя узкую щель между веками. Оставьте глаза в этом положении и считайте до 20. Для отдыха закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
2. Положите ладони внешними краями на углы глаз и легко натяните кожу к ушам. Прикройте медленно глаза, оставляя совсем узкую щель между веками. Считайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
3. Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, на себя в зеркало. Считайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите упражнение 5- 6 раз.
1. Надуйте и отпустите легко щеки. Повторите 10-20 раз.
2. Положите кисти, сжатые в кулак, одну на другую и опритесь бородой на них. Старайтесь поднять руками бороду, одновременно противодействуя нажимом самой бороды.
3. Наберите воздух в рот, надуйте щеки и, «катая» воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки в другую. Считайте до 30.
4. Выполните предыдущее упражнение, но вместо воздуха используйте язык, массажирующим десны и зубы. Считайте до 30.
5. При закрытом рте сжимайте и разжимайте зубы 10-20 раз.
1. Вытяните губы вперед и приоткройте рот подобно рыбам при дыхании. Закройте и отпустите губы. Повторите 10-20 раз.
2. Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторите 10-20 раз.
3. Высуньте язык как можно больше и задержите так 2-3 секунды, язык и расслабьте 1-2 секунды. Повторите 5 раз.
Упражнения при двойном подбородке и для шеи
1. Представьте себе, что к вашей бороде подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно бороду, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5 раз.
2. Выпрямите голову. Высуньте язык, стремясь достичь им кончика носа. Делайте одновременно языком змеевидные движения. Расслабьте и уберите язык. Повторите 5 раз.
3. Закройте рот. Сожмите сильно коренные зубы, одновременно прижимая сильно кончик языка к внутренней стороне резцов. Вернитесь к исходному положению. Повторите 5 раз.
Зевайте часто, медленно и с наслаждением. Это чудесное упражнение для всего лица. Не забывайте поместить пальцы на лоб во избежание образования морщин.
Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают напряжения и тонизируют их, улучшая эластичность кожи, в результате чего мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа приобретает свежий розовый вид.
Колонка "Не старейте!" в USA Weekend
Чтобы кожа оставалась молодой
Естественный свет, который излучает здоровая кожа , вряд ли смогут обеспечить косметические процедуры или дорогие антивозрастные кремы. Такое сияние, которому не страшны даже несовершенства вашей кожи или морщины, может быть только у кожи, здоровье которой мы обеспечиваем сами, изнутри.
Конечно, лучший способ сохранить как можно дольше вашу кожу юной, заключается в том, чтобы избегать обез-воживания, хорошо спать, избегать стрессов, отказаться от сигарет, алкоголя и других токсинов, и питаться преиму-щественно натуральными, необработанными продуктами. Но если вы хотите обеспечить уход за кожей на высшем уровне, то вам нужно знать, что существуют некоторые ключевые продукты против старения кожи, которые обеспечат вашей коже идеальное питание и мощную защиту.
Что вызывает старение кожи?
Старение кожи происходит за счет внешних и внутренних причин. Внешней причиной является воздействие на кожу солнечных лучей (фотостарение ), которое почти в 80% случаев ответственно за преждевременное старение кожи. Фотостарение (а также и рак кожи) вызывается ультрафиолетовой частью солнечного спектра.
Фотостарение вызывает сухость кожи, глубокие морщины, провисание кожи, потерю эластичности и появление пигментных пятен. Хотя собственное, или хронологическое старение кожи запрограммировано генетически, и его трудно контролировать, фотостарение можно предупредить или замедлить.
Другими внешними факторами старения кожи являются воздействие загрязнений и раздражающих веществ, аллергенов, курение и различные повреждения кожи.
Основными виновниками старения кожи являются свободные радикалы. Причиной избыточного образования свободных радикалов могут быть ультрафиолет, загрязняющие вещества, стресс, возрастные изменения или болезнь. Свободные радикалы представляют собой очень реакционноспособные молекулы. Они атакуют молекулы жиров, белков, сахаров, ДНК, вызывая их окисление. В результате повреждения свободными радикалами липидов, коллагена и белков кожа теряет эластичность, прочность и содержащуюся в ней влагу; повреждение ДНК может привести к раку кожи.
Антиоксиданты уменьшают повреждение кожи свободными радикалами, так как предотвращают их избыточное образование, нейтрализуют образовавшиеся свободные радикалы, до того как они повредят другие молекулы, и восстанавливают поврежденные молекулы.
Антиоксидантная защита организма состоит из многих компонентов, одни из которых образуются в нашем организме (эндогенные), а другие мы получаем из пищи (экзогенные). Основными эндогенными антиоксидантами являются глютатион, коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота. К диетическим (экзогенным) антиоксидантам относятся витамины Е, С и А, каротиноиды, селен и биофлавоноиды.
Полноценное питание играет важную роль в здоровье кожи. Как и все ткани и органы нашего тела, кожа получает питательные вещества, поступающие из пищи, через кровоток. Мы можем также применять наружные средства для питания кожи - кремы, лосьоны и другие косметические продукты. Однако выбор продуктов для внешнего питания кожи ограничен. Например, нельзя применять в качестве наружных средств вещества с резким запахом, такие как Омега-3 жирные кислоты; вещества, которые влияют на цвет кожи (каротиноиды и биофлавоноиды), а также минералы, так как они плохо всасываются через кожу.
|
Омолаживающая косметика - это миф, заявляют британские ученые Ученые из Университета Бата доказали, что косметические кремы не проникают вглубь кожи, как это преподносится производителями. Реклама объясняет омолаживающее действие косметики тем, что эти кремы содержат наночастицы, которые проникают глубоко в кожу. Результаты исследования, проведенного научной группой, возглавляемой профессором фармацевтических наук Ричардом Гаем, показали, что кремы могут просто питать кожу, но не способны вызывать кардинальные изменения ее состояния. Ученые установили, что никакие частицы из состава кремов не проникают глубже наружного слоя кожи, даже в том случае, если верхний слой ороговевших клеток частично убран. 03.12.12 Likar.info |
Поэтому применение одних только наружных средств ухода за кожей не в состоянии обеспечить ее полноценное питание и оптимальную защиту, а значит, не может сохранить вашу кожу молодой и здоровой. Необходимо также следить за тем, чтобы в вашем рационе в обязательном порядке присутствовали продукты, содержащие необходимые для кожи питательные вещества. Прием этих веществ с пищей или в форме биодобавок оказывает прямое влияние на внешний вид и здоровье вашей кожи, хотя этому факту часто уделяется недостаточное внимание.
1. Чаще ешьте ягоды или принимайте ягодные экстракты . Ягоды содержат эллаговую кислоту , которая помогает бороться с морщинами, а в ягодных экстрактах эллаговая кислота содержится в концентрированном виде.
Эллаговая кислота позволяет предотвратить повреждение кожи лучами солнца, так как блокирует производство ферментов, которые расщепляют коллаген в поврежденных клетках кожи. В результате уменьшается покраснение кожи, кожа становится более плотной и упругой.
2. Принимайте коэнзим Q10 . Исследования показали, что коэнзим Q10 предохраняет кожу от морщин. Этот мощный антиоксидант стимулирует образование новых клеток кожи, защищает кожу от повреждений и уменьшает количество морщин.
Коэнзим Q10 вырабатывается в нашем организме, но с возрастом его выработка падает, что вызывает старение не только кожи, но и всего организма. Поэтому после 30 лет коэнзим Q10 следует принимать дополнительно.
3. Принимайте витамин E внутрь и наружно. . Витамин Е играет особую роль для защиты вашей красоты от старения как питательное вещество и компонент многих структур кожи. В качестве антиоксиданта он является ключевым звеном цепи процессов, приводящих к нейтрализации свободных радикалов.
Получены также доказательства того, что витамин Е помогает регенерировать повреждения кожи. Существует не так уж много веществ, которые обладают подобным действием. Витамин Е можно принимать в виде биодобавок, а также использовать лосьоны, в состав которых он входит.
Большинство добавок и косметических средств содержат только одну форму витамина Е - альфа-токоферол. Недавние исследования, однако, показали, что другие токоферолы и токотриенолы, которые содержатся в природном комплексе витамина Е , имеют важные и уникальные антиоксидантные и другие биологические свойства, особенно гамма-токоферол.
Недавно Администрация по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами (FDA) и Фармакопея США (USP) официально признали, что естественная форма витамина Е вдвое мощнее, чем синтетическая.
4. Получайте как можно больше витамина С - и из пищевых продуктов, и в форме добавок. . Ваша кожа нуждается в витамине С, чтобы производить коллаген - соединительную ткань, которая является основой структуры кожи. Вы можете получать витамин С из многих фруктов и овощей, но в большинстве случаев этого будет недостаточно.
Принимайте биодобавки, содержащие природный С-комплекс - витамин С вместе с биофлавоноидами. Биофлавоноиды участвуют в метаболизме витамина С, кроме того, они сами по себе являются мощными антиоксидантами, способствуют выработке коллагена и улучшают состояние кровеносных капилляров, питающих кожу.
5. Принимайте рыбий жир и льняное масло . Исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 , которые содержатся в рыбьем жире, предотвращают появление морщин и провисание кожи. Рыбий жир и льняное масло помогают сохранить кожу влажной и эластичной, уменьшают воспаления, аллергии и экземы.
Если ваша кожа будет влажной и эластичной, у вас никогда не будет трещин на ногах и на руках. Кроме того, жирные кислоты Омега-3 сделают ваши волосы блестящими и здоровыми. Рыбий жир является наиболее концентрированным источником Омега-3.
6. Пейте зеленый чай . Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить кожу от повреждений и даже предотвратить рак кожи.
7. Ешьте больше красных и оранжевых овощей. . Тыква, морковь, сладкий картофель, кукуруза и даже помидоры содержат вещества, которые защищают кожу и глаза, такие как бета-каротин , лютеин , зеаксантин и ликопен . Это своего рода внутренний солнцезащитный крем!
Вы можете также получить эти вещества из биодобавок. Однако вы должны знать, что насыщение организма каротиноидами до солнцезащитного уровня займет не менее 10 недель, так что, если вы завтра отправляетесь в отпуск, то лучше запастись не только добавками каротиноидов, но и солнцезащитным кремом.
8. Принимайте мультивитамины, содержащие биотин . Этот квазивитамин необходим для здоровья не только кожи, но также ногтей и волос. Биотин поддерживает нормальный рост клеток кожи, и многие проблемы кожи бывают связаны с дефицитом биотина.
Биотин обеспечивает прочность и эластичность кератина, который входит в структуру волос и ногтей. Его даже применяют для того, чтобы делать более прочными лошадиные копыта и панцири черепах. Многие люди страдают дефицитом биотина, и в результате у них слабые ногти и тонкие волосы.
Исследования показали, что дополнительный прием МСМ может способствовать восстановлению здоровья кожи, так как сера имеет решающее значение для структурного развития кожи, волос и ногтей. Ученый Андрей Лессман, который занимается разработкой продуктов для здоровья кожи и волос, рекомендует принимать 700 мг МСМ ежедневно.
10. Альфа-липоевая кислота , которую часто называют "универсальным антиоксидантом", является жизненно важным компонентом любой программы антивозрастного ухода за кожей. АЛК помогает предотвратить процесс гликолиза, который вызывает склеивание жировых молекул, и это является одним из основных видов повреждений клеток, которые ученые связывают со старением.
Ну и напоследок следует упомянуть и о других вещах, которые помогут вашей коже избежать ранней старости.
Первое - это то, от чего желательно отказаться: курение, пессимизм и стрессы, увлечение сладостями, чрезмерное увлечение солнечными ваннами, и, конечно же, излишний вес.
Второе - это то, к чему следует приобрести привычку, а именно, физические упражнения. Двигательная активность улучшает циркуляцию крови во всем теле, включая и кожу. Люди, которые активно занимаются физическими тренировками, становятся в буквальном смысле слова более толстокожими!
Добавлено: март 2011
Нам нужен коллаген!
Один из первых признаков старения – обвисающая кожа (под глазами, на подбородке, шее). Можно ли вернуть упругость? На этот вопрос можно ответить только другим вопросом: А можете ли вы восстановить коллаген? Действительно, упругость и эластичность кожи зависит от количества в ней коллагена. Дорогие обещают восстановление коллагеновых связей в клетках кожи, но на деле мы видим, что активизация процессов происходит не такая длительная и эффективная, а некоторые женщины и вовсе признают, что от кремов мало сдвигов в сторону омоложения.
С возрастом коллагена в коже все меньше. Кремы действуют поверхностно. Можно попробовать пищевые добавки с коллагеном. Доказано, что если потреблять несколько граммов коллагена в день, то это может увеличить уровни коллагена в коже.
Другим способом повысить свои запасы коллагена могут стать микро-инъекции.
Есть ещё один способ, который почему-то пока не нашел применения в салонных технологиях. Ещё в 2009 году было опубликовано исследование, доказавшее, что воздействие на кожу в комплексе с ионофорезом позволяет коже восстанавливать коллагеновые связи. То есть, местно на кожу воздействуется мягким электрическим током и витамином С, и это должно полностью вернуть коже коллаген.
Нам нужна ночь!
Что делает кожа, пока вы спите? Она восстанавливается! Сон в ночные часы позволяет коже повернуть вспять повреждение от свободных радикалов и начать клеточное обновление. И чем глубже сон, тем лучше результаты этого обновления.
Сон снижает уровень кортизола, гормона стресса, который ответственен за истончение кожи, растяжение, изменение цвета. Сон же увеличивает количество другого гормона – мелатонина (его ещё называют гормоном сна), который действует как антиоксидант, борется с пигментными пятнами, морщинами. Хороший ночной сон может повысить эффективность специальных гормонов роста, которые восстанавливают и регенерируют клетки, производящие коллаген. А коллаген, как мы знаем, отвечает за эластичность и упругость кожи.
Качество обновления кожи зависит не только от продолжительности сна, но и от его качества. В то время как восстановление клеток происходит на всех стадиях сна, рождение новых клеток происходит только во время глубокого сна.
Проблема в том, что не все работающие и семейные женщины в состоянии обеспечить себе глубокий и продолжительный сон. Можно ли как-то обмануть организм? Есть три совета:
С возрастом наш организм производит гораздо меньше мелатонина, который влияет на самовосстановление кожи в ночное время. Поэтому придуманы специальные добавки с мелатонином. Их следует принимать за 30 минут до отхода ко сну. Добавки с мелатонином помогают ускорить восстановительные процессы в коже.
Во время сна мы теряем влагу, но гидратация клеток важна, чтобы процесс ночного восстановления шел эффективно. Поэтому обязательно дайте своей коже дополнительную дозу увлажненности. Ищите ночные кремы с , маслом ши, чтобы кожа не теряла влагу во время сна.
Сохраняйте увлажненность внутри клеток кожи и всего организма путем включения в перекусы продуктов, несущих влагу. Это арбузы, огурцы, яблоки, фрукты и овощи. Тогда ночное клеточное восстановление пойдет лучше.
Нам нужен ретинол!
Ретинол – это новый друг вашей кожи, запомните. Этот компонент помогает очистить поры, повысить производство коллагена, выровнять цвет лица, разгладить морщинки. Но первые результаты от использования ретинола вы заметите только через 4 недели.
Основная сложность в применении кремов с ретинолом – это соблюдение некоторых правил. В течение первых двух недель крем с ретинолом применяется каждую третью ночь. Потом кожа привыкает, и применение можно увеличить до каждой второй ночи. Если не будет сильного шелушения, можно переходить на ежедневное использование крема. Но – возможные побочные явления от применения крема с ретинолом. Поэтому дерматологи советуют через несколько минут после нанесения анти-age крема наносить увлажняющий, для предотвращения сухости.
Стоит напомнить и ещё некоторые предостережения, если вы решили попробовать крем с ретинолом:
Не используйте его, если планируете беременность;
Если использовать ретинол в комбинации с перекисью бензоила и альфа-гидрокислотами, то он работать не будет, перечисленные вещества обнуляют действие ретинола;
Проверяйте крем на аллергическую реакцию перед применением;
Не используйте крем с ретинолом днем, особенно при ярком солнце, так как кожа становится более чувствительной к солнечным лучам.
Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет их молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.
Первое правило. Следите за пищеварением.
Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.
Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать.
Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.
От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.
Второе правило. Полноценный сон.
Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!
Сон - это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон - проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.
Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!
Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.
И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ ! Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.
Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.
Четвертое правило. Витамины!!!
Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.
"Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом", – сказал Пратт. Из числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю.
Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!
Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!
А напоследок - "эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет. 
Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.
О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.
Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.
Привет всем!
Сегодня, при написании очередного поста, поймала себя на мысли- пишу я про красоту, про то, как ее сохранить и поддерживать, как заботиться о нашей , чтобы она подольше оставалась молодой, а ведь я так мало знаю о том, почему стареет кожа?
А ведь эти знания лежат в основе всего остального, не зная таких элементарных вещей, как можно эффективно осуществлять процесс замедления старения кожи?!
Поэтому я решила разложить для себя все по полочкам, разобраться с причинами старения кожи и признаками ее старения.
А чтобы не вводить в заблуждение себя и других, снова взяла за основной источник информации — один из самых лучших учебников по косметологии « Новая косметология» под редакцией А. Марголиной(считаю, что этот учебник нужно изучить каждой женщине, которая реально хочет дольше оставаться молодой и красивой)
Из этой статьи вы узнаете:
Почему стареет кожа — основные причины старения
На сегодняшний день нет четкого ответа на этот вопрос. Ученые биологи бьются над это проблемой уже не одно десятилетие, но так и не пришли к единому мнению.
Существует лишь некоторые объективные факты, отталкиваясь от которых, мы можем как то судить об этом процессе.
- С шестимесячного возраста до периода полового созревания кожа практически не требует ухода.
- С 12-14 лет внешний вид кожи начинает ухудшаться(повышенная сальность, угревая сыпь, облучение УФ лучами)
- 20-30 лет период стабильности для кожи. Если ее миновали проблемы подросткового возраста, кожа имеет хороший внешний вид, подтянута и свежа.
Что происходит с кожей после 25 лет?
Начиная с 25 летнего возраста, начинает замедляться обновление рогового слоя кожи, снижается скорость образования коллагена и эластина, начинают появляться первые тонкие морщинки под глазами, могут проявится первые пигментные пятна, начинают накапливаться дефекты кожи(шрамы, пятна от угрей, растяжки).
Поэтому, чем раньше начать ухаживать и защищать свою кожу, тем лучше вы ее сохраните на будущее!
Как стареет кожа после 35 лет?
В период от 35-50 лет начинается интенсивный процесс старения .
С каждым годом снижается ее способность удерживать влагу, снижается количество гиалуроновой кислоты, замедляется процесс обновления клеток рогового слоя, истончается жировая прослойка кожи, в коже накапливается дефектный коллаген и эластин, появляются пигментные пятна, расширенные сосуды и появляются морщины.
Это важный период особо активного и правильного ухода за кожей!! От того, как вы ухаживали за своей кожей в этот период, будет зависеть состояние вашей кожи после 50 лет.
Что происходит с кожей после 50 лет?
С 50до 60 лет, под влиянием наступающей менопаузы, из за снижения эстрогенов в организме, идет самый быстрый процесс старения кожи.
Толщина дермы и эпидермиса значительно уменьшается, очень остро, сильно и заметно начинают проявляться все признаки увядания кожи, особенно той, которая испытывала недостаток в уходе.
Кожа в 60 — 70 лет
После 60 лет наступает период относительной стабильности.
И здесь состояние кожи будет зависеть от того, как вы ухаживали за ней весь предшествующий период.
Те, кто защищали свою кожу от солнца и осуществляли постоянный уход, имеют меньше морщин и пятен, их кожа выглядит более свежей и моложе.
Начинать радикально спасать свою кожу в этом возрасте косметическими средствами, уже слишком поздно.
После 70 лет кожа имеет утолщенный роговой слой, тонкую дерму и очень низкую эластичность, глубокие морщины и складки, атрофируются сальные и потовые железы.
Основные причины старения кожи
- Снижается синтез коллагена и эластина
Синтез и эластина в коже значительно снижается к 30 годам и затем постепенно исчезает. Волокна коллагена в стареющей коже становятся толще, однако их количество и эластичность уменьшаются.
Кроме того, происходит накопление коллагеновых волокон, между которыми в силу различных причин, образуются поперечные сшивки. Они не распознаются ферментами коллагеназами, поэтому такой дефектный коллаген накапливается, постепенно замещая нормальные волокна.
В результате структура коллагенового матрикса нарушается, содержание влаги в межклеточном веществе дермы уменьшается, а кожа теряет упругость и эластичность.
Этот факт и является одной из главных причин старения кожи, потери ее упругости и появления морщин.
- Статические и динамические морщины
Из за этих изменений в коже, возникают статические морщины, а из за повышенной мимики образуются динамические морщины, которые особенно сильно проявляются в тех местах, где мимика более активна: переносица, область вокруг глаз, и область вокруг рта.
Также к образованию приводит снижение обмена веществ в клетках, уменьшается внутриклеточное давление, поддерживающие стенки клеток, они сморщиваются и становятся мельче, образуя морщины.
- Нездоровый образ жизни
Все болезни, стрессы, диеты, недостаток , витаминов, микроэлиментов, гормнов в организме, злоупотребление алкоголем, курение, нанесение обильного грима, недостаточное потребление воды, воздействие внешних факторов окружающей среды, приводят к изнашиванию кожи и также являются причинами ее старения.
- Генетически обусловленный фактор
И самое главное, увы, но старение кожи обусловлено генетически, оно заложено в наших клетках, и повлиять на это практически невозможно.
Вывод — почему стареет кожа
На сегодняшний день — старение кожи это необратимый процесс, обусловленный рядом генетических факторов.
Не придумано и не изобретено ни одного официально зарегистрированного средства, способного повернуть этот процесс вспять.
Очень хочется надеяться, что в ближайшем будущем, ученые все таки придумают такую чудодейственную таблетку:)
Но не смотря на это, сегодня у нас существует возможность самостоятельно замедлить процесс старения и изнашивания кожи.
Главное, начать это делать своевременно и правильно.
О том, на какие основные причины старения кожи мы можем повлиять самостоятельно и как замедлить старение кожи, читайте здесь
Следите за обновлениями и подписывайтесь на рассылку моего блога.
С вами была Алена Яснева, будьте красивыми!!!
Картинки с сайта www.centrplastiki.ru
