Закаливание водой правила для детей. Правила закаливания ребенка

Закаливание – наиболее эффективный и результативный для здоровья малыша способ, приводящий к укреплению иммунитета. Особенности организма ребенка позволяют приступить к данному процессу с первых дней его жизни.

Можно говорить о наличии у младенца развитого механизма адаптации, то есть он появляется на свет уже закаленным. Из-за специально созданных факторов (постоянный температурный режим в месте его нахождения, еда, подвергающаяся обработке, отсутствие сквозняков) ребенок может спустя месяц начать чихать от небольшого сквозняка. Для закаливания необходимо учитывать природные особенности младенца, прибегая к смене температурного режима, нахождения на природе. Это означает проведение процедуры и прогулок с ребенком во время любых климатических условий.

Суть закаливания и ожидаемые результаты

Процедуру закаливания следует сопровождать регулярной сменой окружающей среды. Естественные факторы природы – оптимальный вариант в данном деле. Процедуру закаливания можно сочетать с переодеванием ребенка, купанием, сном и гимнастикой. Нет необходимости выделять отдельное время для данного процесса. Все соответствующие процедуры могут быть гармонично вписаны в режим дня ребенка.

Значительные результаты способно привести регулярное закаливание, сочетающее в себе физические упражнения. Работа организма активизируется, происходит улучшение:

Имунитета к заболеваниям;
Механизмов психологической защиты и контроля;
Работы органов кровообращения;
Обмена веществ;
Психоэмоционального состояния;
Аппетита.

Эффективная профилактика простудных заболеваний – постоянное закаливание. Будет происходить более быстрое развитие малыша, который начнет овладевать навыками ходьбы, речи, умения сидеть намного раньше своих сверстников.

Перед тем как начинать закаливание следует получить рекомендации врачей. Ребенка необходимо осмотреть, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

Закаливание не следует проводить при наличии у малыша:

Болезней органов дыхания;
Порока сердца;
Снижения гемоглобина;
Высокой температуры;
Повышенной нервной возбудимости;
Внезапной потери веса;
Нарушенной функции ЖКТ;
Беспокойного сна.

Чтобы закаливание принесло пользу ребенку, необходимо учитывать следующие нюансы:

Постоянство – регулярное проведение процедур. Никаких пауз на пару дней.
Постепенное уменьшение температуры – внезапная смена температуры способна вызвать не только психологический стресс малыша, но и появление болезни.
Индивидуальные особенности – необходимо наблюдать за тем, как малыш реагирует на процедуру. При наличии ярко выраженной негативной реакции ее лучше всего остановить. Чтобы предотвратить негативную эмоциональную реакцию следует отвлечь кроху игрушкой, песней, улыбкой или лаской.
Пример родителей – самое лучшее показать ребенку, что мама и папа также не боятся прибегать к закаливанию. Это позволит не просто продемонстрировать отличный пример ребенку, но и поспособствует укреплению собственного организма. Времяпрепровождение с ребенком никогда не бывает лишним и восполнит возможный дефицит внимания со стороны родителей.

Основное отличие лишь в условиях окружающей среды, где наблюдается смена температуры.

Закаливание воздухом

Прогулки на улице. Оптимальная температура не менее 10 градусов. Продолжительность первой прогулки – 15 минут. Спустя небольшой период можно увеличить в два раза. В итоге – до пары часов ежедневно.
Воздушная ванна. Кроха лежит обнаженным при комнатной температуре (22 градуса). Для начала оптимально — 20-40 секунд с плавным увеличением на 30 секунд еженедельно. Данный вид закаливания можно внедрить во время гимнастического комплекса, в процессе кормления, массажной процедуры, переодевания, перед началом и после водных процедур.
Сон на природе. Принесет намного больше пользы, но стоит одеть ребенка соответствующе.

Закаливание водой

Первые шаги – умывание лица. Малыши до трех месяцев – 28 градусов, до полугода – 26 градусов, до года – 20-24 градуса. Температура вода может быть снижена каждые 2-3 дня на 1 градус.
Дальнейший этап – обтирание. Необходимо приступить к ним, как только крохе исполнится полгода. В этом процессе поможет рукавичка из фланели, которой протирают руки, спину, грудь, живот до появления признаков небольшой красноты. Через 7-10 дней можно приступить к обтираниям с температурой 35 градусов. В дальнейшем необходимо плавно довести температуру воды до 30 градусов.
Первое обливание внедряют с появления ребенка на свет и по окончании купания. Прохладная вода льется на теплую кожу. Температура воды – 26 градусов. После того как ребенка вытащили из ванночки, необходимо удерживать его на руке спиной верх. Обливать необходимо от пяток, двигаясь от позвоночника к затылку. Температура воды понижается каждые пять дней на один градус. Нижним пределом считается 18 градусов.
Плавание младенца. Является для него привычным способом передвижения, так как на протяжении девяти месяцев малыш регулярно пребывал в околоплодных водах. До первого триместра умение плавать сохраняется у малыша, что обеспечит свободное передвижение. Спустя шесть месяцев следует попробовать плавание в бассейне.

Закаливание светом

Солнечная ванна жизненно важна для ребенка. Лишь во время пребывания на свету в его организме вырабатывается витамин Д, которые жизненно важен, чтобы росли кости. Длительность и нагрев принятия солнечной ванны аналогичны воздушным. Единственное – нельзя помещать ребенка под прямые солнечные лучи.

Нужно учитывать, насколько хорошо адаптировался ребенок. Основу данных методов составляют: обливание холодной водой, погружение в прорубь, прогулки по снегу. При наличии хронических заболеваний не нужно подвергать ребенка интенсивному закаливанию.

Контрастный способ включает в себе быструю и внезапную смену температурного режима. В него входят:

Обтирание;
Принятие душа;
Ножные ванны;
Сауна и баня.

Различие в температуре во время первой процедуры контрастного типа в пределах 4 градусов (от 40 до 36 градусов). Спустя пять дней нижний предел может быть снижен на одну единицу и остановится на 23-26 градусов. Чередование воды возможно 5-6 раз за весь процесс с промежутком 20 секунд. Напоследок включается вода более теплой температуры.

Процедура закаливания в младенчестве не состоит из одних воздушных ванн и поливания водой. Движение, гармоничное питание, оптимальный распорядок дня, ежедневная зарядка, пребывание на свежем воздухе, процедура закаливания – рецепт, благодаря которому ребенок вырастет по-настоящему гармонично развитой личностью.

Закаливание детей. Нужно ли закаливать ребенка? Доктор Комаровский (видео)

Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Основные эффекты закаливающих процедур:

укрепление нервной системы ,
развитие мышц и костей,
улучшение работы внутренних органов,
активизация обмена веществ,
невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха.

При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов:

проводить закаливающие процедуры систематически,
увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно,
учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры,
начинать закаливание в любом возрасте,
никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка,
избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце,
правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов,
закаливаться всей семьей,
закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем,
в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.

Основные факторы закаливания - природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

Начинать закаливание новорожденного можно с 6-7-го дня жизни после осмотра малыша врачом-педиатром.

Закаливающие воздушные процедуры:

Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате.
Прогулки. Летом новорожденных можно выносить на улицу уже с первой недели жизни. Длительность первых прогулок – от 20 до 40 минут. В нашей климатической зоне детей первых недель жизни можно выносить на улицу при температуре воздуха не ниже –5 градусов на 15-30 минут. Постепенно увеличиваю продолжительность прогулок до 1-2 часов. Малыши старше 3-х месяцев хорошо переносят мороз до –10 градусов. А полугодовалые дети могут гулять и при морозе –15 градусов. До 2-3 месяцев ребенка зимой лучше держать на руках, а не в коляске, чтобы не допустить его переохлаждения.
Воздушные ванны во время пеленания. Малыша оставляют голеньким на пеленальном столике, лучше в положении на животе в течение 2-3 минут. Постепенно к 6 месячному возрасту длительность воздушных ванн следует довести до 15 минут, а к году – до 30 минут. Ослабленных детей приучают к прохладному воздуху постепенно: вначале раскрывают только ручки и ножки, а затем тельце до пояса, а через несколько недель – оставляют ребенка раздетого полностью на несколько минут (например, по 5 минут 3-4 раза в день). Летом воздушные ванны следует проводить на открытом воздухе в тени деревьев.

При первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве малыша следует немедленно одеть!

Закаливание водой может проводиться как местныеили общие процедуры.

К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.

Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка.

Традиционные водные процедуры:

Для детей с самого рождения: общие ванны с обливанием. Купают ребенка как обычно при температуре воды в ванне около 37 градусов. Готовят в другой посуде воду для первого обливания температурой на 10 градусов ниже, чем в ванне (около 26 градусов). Вынимают малыша из ванночки, держат его на ладони взрослого спинкой кверху и сначала обливают ему стопы прохладной подготовленной водой, а затем спинку вдоль позвоночника до затылка. Иногда малыши от неожиданности даже вскрикивают или “кряхтят”, но затем быстро привыкают к процедуре. После обливания ребенка промокают, закутывают в простую и байковую пеленки. Через 15-20 минут его переодевают. Рекомендуется каждые 3-5 дней снижать температуру воды для обливаний на один градус, доходя до температуры воды18-20 градусов. Дети более старшего возраста, которые адаптированы к процедуре, сами требуют обливания более холодной водой после теплой ванны или душа.

Обливая малыша, приговаривайте: “с гуся – вода, с (имя ребенка) – худоба!”

Подмывание, умывание. Длятся 1-2 минуты. Вначале их проводят теплой водой (28 градусов), а затем каждые 2-3 дня снижают температуру воды на 1 градус – до 22 градусов. Следить, чтобы ножки малыша перед подмыванием были теплыми! После процедуры заворачивают ребенка в пеленки на 15-20 минут. А затем переодевают.
Для детей с 2-х месяцев: общие влажные обтирания. Вначале готовят кожу ребенка к предстоящей процедуре. Для этого сухой фланелевой пеленкой или кусочком шерстяной ткани ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребенка до розового цвета. Спустя 7-10 дней можно приступать к обтиранию водой. Варежку из махровой ткани или полотенце смачивают в воде (35-36 градусов зимой и 33-34 градуса летом), слегка отжимают и обтирают руки – от пальцев к плечу, ножки – от стоп к бедру, грудь, живот, спину. Таким образом достигается сочетание действия массажа и воды. Сразу же после обтирания вытирают смоченную часть тела полотенцем до легкого покраснения кожи. Один раз в 5 дней температуру воды для обтираний снижают на 1 градус, доводя ее до 28 градусов. Продолжительность процедуры – 3-4 минуты. Лучше проводить ее перед дневным сном. Для усиления рефлекторного влияния воды на коже можно использовать раствор соли (1 чайная ложка на стакан воды).

Интенсивные методы закаливания

К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, предпочтительнее применять контрастные процедуры.

Основные виды контрастных закаливающих процедур:

контрастные ножные ванны,
контрастное обтирание,
контрастный душ,
сауна,
русская баня.

Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной. Придумайте малышам свою сказку или забавную историю, чтобы проводить контрастные процедуры в виде игры или спектакля.

Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” - 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.

Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей!

Сапа Ирина Юрьевна

В процессе закаливания у ребенка формируется крепкий иммунитет: он становиться более активным, спортивным, быстро развивается и растет, не имеет проблем с пищеварением и с состоянием кожи, меньше подвержен аллергическим реакциям. Что касается болезней, то закаливание не гарантирует, что ребенок не заболеет — инфекцию подхватить может каждый. Просто закаленный организм болеет реже, а если уже заболел, то болезнь будет переноситься легче и протекать быстрее. Однако чтобы не навредить ребенку, существуют определенные правила закаливания для детей.

Человек, как биологический вид, создан для активной жизни в природных условиях. На нашем здоровье положительно сказываются долгие прогулки на свежем воздухе, отдых в деревне или на море, здоровая пища из свежих продуктов и т.д. В то же время на наш иммунитет негативно влияют долгое просиживание за компьютером или телевизором, переедание и тяжелая пища, жизнь взаперти без свежего воздуха и солнечного света. А для детского еще не сформировавшегося организма такой образ жизни наносит гораздо больший урон здоровью.

Следует сразу определиться, что закаливание малыша заключается не в конкретных процедурах: обливании холодной водой, купании в проруби, в хождении по снегу босиком и в подобных «крайностях», несмотря на то, что они благие по своей сути. Закаливание – это комплексные мероприятия, направленные на коррекцию образа жизни.

Главные правила закаливания для детей

Комплексные закаливающие мероприятия проверены временем и доказали свою эффективность. Но чтобы закаливание пошло на пользу, а результат не заставил себя ждать, нужно соблюдать главные правила закаливания для детей:

Индивидуальный подход

Перед проведением комплекса процедур необходимо учесть индивидуальные особенности состояния здоровья ребенка. В зависимости от состояния здоровья различают 3 группы детей. К первой группе относятся абсолютно здоровые дети, которые уже закаливались ранее. Вторая группа – это здоровые, но ранее не закаливаемые дети или дети с невыраженными функциональными отклонениями. Третья группа – это дети, имеющие ослабленное состояние, часто болеющие или недавно перенесшие болезнь, дети с хроническими заболеваниями. Так вот, для первой группы детей закаливание можно проводить в активном режиме, поддерживая их крепкое здоровье. Для второй группы — режим начальный. Для детей третьей группы, закаливание должно проводиться в начальном «щадящем» режиме и только под контролем врача.

Регулярность

Закаливать малыша нужно каждый день в любое время года без перерывов. Закаляющие процедуры должны войти в привычку, как, например, умываться по утрам. Эта привычка, как составляющая образа жизни, должна идти с ребенком, а потом уже со взрослым человеком на протяжении всей его жизни.

Постепенность

Увеличивать закаляющий фактор нужно постепенно – переходить от мягких воздействий к интенсивным, без резких скачков. Это касается и продолжительности процедур.

Положительный настрой и безопасность

Во время процедур ребенок должен быть активным и жизнерадостным — от этого во многом зависят результаты. Поэтому родителям рекомендуется любые процедуры проводить в форме игры. Что касается безопасности, то всегда нужно следить за состоянием ребенка, его цветом кожи, независимо от улыбки на его лице. Тут можно привести яркий пример, когда уже посиневший, но довольный от купания ребенок не хочет вылезать из озера.

Комплексность

Закаливание эффективно только в комплексе с другими составляющими образа жизни: правильное и полноценное питания, физические нагрузки, соблюдение режима дня и сна и т.д.

Закаливающие процедуры и их продолжительность

Приступать к коррекции образа жизни и к закаливающим процедурам можно в любом возрасте ребенка. Главное, чтобы на этот момент он был полностью здоров. Чем раньше начнете – тем лучше!

Водное закаливание: купание в прохладной воде, обливание, растирание

Начинать водное закаливание с постепенным понижением температуры воды можно уже после первого месяца жизни ребенка. С 1-го до 6-го месяца нужно проводить ежедневное купание продолжительностью 5-7 минут в воде температурой 34-36°С. Обычно его проводят, как заключительную часть ежевечернего ритуала купания. После 6-го месяца температуру постепенно снижают до 32°С.

Перед тем как достать малыша из ванны, его обливают чуть более прохладной водой (всего на 1-2°С холоднее воды, налитой в ванночку), затем заворачивают в мягкое полотенце и слегка растирают. Растирание представляет собой интенсивное поглаживание кожи, чтобы привести ее в тонус и слегка разогреть. Чрезмерное растирание снижает эффект закаливания. Важно, чтобы вышеперечисленные действия сопровождались с улыбкой на лице ребенка, он не должен чувствовать дискомфорт, а уж тем более боли.

Обливания можно проводить, не только после вечернего купания, а также после солнечных процедур и гимнастики. У детей до 3 лет продолжительность обливания составляет от 15 до 30 секунд. У детей от 3 до 8 лет – 40-90 секунд. При этом температура воды для обливания в летнее время немного отличается от температуры воды в зимнее время:

6-12 месяцев: температура воды для обливания в зимнее время — 36-30°С, в летнее — 35-28°С;
1-3 года: в зимнее время — 34-28°С, в летнее — 33-34°С;
4-5 лет: в зимнее время — 33-26°С, в летнее — 32-22°С;
6-8 лет: в зимнее время — 32-24°С, в летнее — 30-20°С.

Практика показывает, что многие дети, если правильно преподнести процедуру, через несколько недель «влюбляются» в нее, и с удовольствием обливаются и более прохладной водой (20-22° С).

Воздушные и солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе

Всем детям нужно как можно чаще пребывать на свежем воздухе, в особенности грудничкам. Воздушные и солнечные ванны не только укрепляют организм малыша, но и влияют на качество кожи. Гулять с ребенком нужно в любую пору года, а если погода на улице не позволяет (из-за ливня, сольного мороза, метели или знойной жары), то воздушные процедуры проводят дома. Ребенка до 3 лет 2-3 раза в день, утром и после дневного сна, полностью раздевают и дают ему побегать голышом для начала в течение 5-7 минут. Температура в помещении должна быть не больше 22°С. Постепенно к 3-ем годам температуру желательно понижать, а время увеличивать до 15-20 минут. Дети от 3 лет могут принимать воздушнее закаливание 1-2 раза в день от 15 минут до 1 часа.

Летом, когда на улице комфортная погода, одежда у ребенка должна быть легкой и дышащей, достаточно шортиков или платьица, а на голову не забудьте надеть легкую панамку для защиты от солнца. Если позволяют условия в летнее время давайте побегать малышу босыми ногами по травке и земле. Это не только укрепит иммунитет, но и будет хорошей профилактикой от плоскостопия.

Малышей до 3 лет следует выводить на прогулку не реже 2-ух раз в день и по 2 часа минимум. Для детей от 3 до 8 лет время прогулок на свежем воздухе должно составлять минимум 2,5 часа в течение всего дня.

Солнечные ванны для детей до 3 лет проводят во время наименьшей солнечной активности. Для грудничков достаточно 1-2 минут процедуры. Малышам старше 1 года – до 20 минут. Дети в возрасте от 3 до 8 лет могут принимать солнечные ванны от 10 до 40 минут.

Плавание в водоеме или закрытом бассейне

Плавание – это не только укрепляющая и закаливающая организм процедура, но и полезная физическая нагрузка. В открытом водоеме, будь то озеро, пруд или море, ребенка до года можно купать не больше 2-ух минут, после 1,5 лет – 2-7 минут, детям 4-5 лет можно купаться 8-10 минут. Температура воды должна быть не меньше 22°С. Плавать детям нужно до, или вовремя солнечных процедур. Современные методики закаливания рекомендуют приучать ребенка к плаванию с самого рождения.

Физические нагрузки, гимнастика

Если ребенок постоянно бегает, прыгает, играет в активные игры, в общем ведет чрезмерно активный образ жизни (про таких еще говорят, что «у него шило в попе»), то ему дополнительные физические нагрузки не нужны. Он и так их получает сполна, разве что – утренняя зарядка для «пробуждения», растягивания и разогревания мышц и суставов. Заключается она в обычных наклонах, приседаниях, прыжках.

Любая зарядка и гимнастика должна быть в удовольствие. И ни один ребенок не захочет ее делать в одиночку. Но, если рядом с ним станет делать гимнастику родитель, то малыш с удовольствием, пусть и не сразу, вовлечется в процесс и начнет копировать движения. О веселых детских гимнастических упражнений есть немало информации. Ознакомьтесь с ней и проделывайте с ребенком зарядку каждое утро в течение 5-7 минут. Польза от этого будет для всех.

Вместе с вышеприведенными процедурами следует следить за факторами, влияющими на укрепление иммунитета ребенка. К ним можно отнести:

соблюдение режима дня и здорового сна малыша;
полезное питание (не заставлять ребенка есть, когда он не хочет!);
сведение к минимуму контакта с бытовой химией;
поощрение любой физической нагрузки ребенка;
поддержание оптимальной (не жаркой) температуры и достаточной влажности в комнате ребенка;

Коррекция образа жизни ребенка потребует от родителей не малых усилий и участия в этом процессе. Соблюдая главные правила закаливания для детей, вы укрепите здоровье вашего ребенка и повысите его иммунитет. В результате крепче станет не только малыш, но и вся семья!

Закаливание - эффективный способ вырваться из замкнутого круга. Первопричина простуд - нарушение периферического кровообращения. У не закаленного ребенка под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются. Из-за этого нарушается кровоток и процесс выведения продуктов метаболизма из носоглотки, что снижает сопротивляемость клеток вирусам. При закаливании сосуды привыкают к воздействию холода, их стенки становятся более эластичными, а реакция на перепады температуры меняется: сначала они сжимаются, но затем, как пружинки, расширяются, активизируя кровоток.

Не навреди!

Часто, взявшись с энтузиазмом за дело, родители быстро опускают руки. Или закаливание сходит на «нет» из-за очередной болезни малыша, или кроха пугается радикальных процедур, сопровождая их бурным протестом.

Чтобы не бросить дело на полдороги, соблюдайте несколько важных правил.

Начинайте закаливание в теплое время года, но не в жару, лучше всего поздней весной.
Ребенок не должен бояться процедуры. Она принесет пользу, если будет доставлять удовольствие.
Проводите процедуру ежедневно, независимо от сезона и погоды. Если вам страшно, что ребенок простудится, закаляйтесь вместе с ним.
Сочетайте закаливание с прогулками на свежем воздухе, сном в прохладной комнате, занятиями спортом.

Босоногая команда

Самый простой способ закаливания - хождение босиком. В стопе находится множество рефлекторных точек, связанных с носоглоткой. Активно воздействуя на них, мы защищаем малыша от простуды. Первые процедуры проводите в доме, на полу. Хорошо, если ножки малыша будут соприкасаться с разными по фактуре поверхностями: деревянными досками, кафельной плиткой, ворсистым ковриком. Даже на начальных этапах закаливания ограничений по времени нет: если малышу нравится, может бегать босиком хоть целый день. Холодные пяточки не должны вас смущать: отток крови - нормальная реакция капилляров на соприкосновение с прохладной поверхностью. Но если ребенок просит обуть его, прекратите процедуру, чтобы не закрепить негативную реакцию.

ВАЖНО: закаливающий эффект достигается только при соприкосновении обнаженной стопы с прохладным полом. Ходить по полу в носочках бессмысленно.

Когда малыш привыкнет ходить босиком по дому, переходите на травку в сад. Начинать стоит в разгар дня, когда земля максимально прогрета, а через 2-3 недели можно перейти к хождению по росе (вечерняя роса не такая холодная, как утренняя). Еще более эффективно хождение по кромке воды. Начинайте занятия, когда вода в реке или море будет максимально теплой, и продолжайте, пока температура воды не опустится до 14–15 ⁰ С.

При аденоидах, бронхитах, ангинах полезны контрастные ванночки для ног. Налейте в один таз горячую воду, в другой - холодную. Согрейте малышу ноги под душем и поставьте его в горячую воду. По сигналу он должен перебегать в холодную воду и обратно. Закончите процедуру холодной водой. Разотрите ножки и наденьте хлопчатобумажные носочки. Когда малыш привыкнет, можно поставить третий тазик, со льдом или снегом.

Если хочешь быть здоров - обливайся!

Самая эффективная закаливающая процедура - обливание. Особенно она полезна детям, часто болеющим ОРВИ и гриппом. Чтобы процедура принесла пользу, соблюдайте несколько правил.

Вода для обливания должна быть не прохладной, а холодной. Перед обливанием согрейте ребенка в ванне или под душем.
Предупредите малыша, что сейчас вы польете его холодной водичкой. Если он побаивается, предложите ему самому полить себе на ручку или ножку.
В первый раз возьмите небольшую емкость (кружку, ковшик). Быстро вылейте воду сначала на ноги, затем - на воротниковую зону. Сразу же закутайте малыша в полотенце.
Увеличивайте объем холодной воды постепенно. Желательно за месяц довести ее количество до 5 литров.
Если легковозбудимого малыша обливание пугает, выбирайте контрастный душ. Включите теплую воду и поставьте ребенка под нее. Постепенно увеличьте температуру, чтобы вода стала горячей. Теперь включите холодную воду и проведите душем снизу вверх вдоль спинки малыша и сверху вниз - вдоль животика. Опять включите горячую воду и дайте ему постоять 1–2 минуты. Снова включите холодную воду и постарайтесь, чтобы малыш выдержал хотя бы на секунду дольше. Завершающее обливание должно быть холодным. Для первого раза достаточно 2–3 смен температуры, затем доведите их до 7. Контрастное обливание возбуждает, поэтому проводите его утром, или, как минимум, за час до сна.

Естественное закаливание

Для тех, кто не готов «по утрам водой холодной обливаться», достаточно просто приучать ребенка к нормальному здоровому образу жизни.

С первых дней жизни не кутайте малыша. Большинство детей рождается с хорошим теплообменом - не портите его. Перегрев куда опаснее переохлаждения. Помните, что вспотевший ребенок простудится почти наверняка.
Разрешайте малышу ползать и бегать босиком.
Холодные ножки - это норма, а не повод надеть шерстяные носки.
Дети имеют право есть мороженое и пить кефир, вынутый из холодильника, без предварительного подогрева.
Чем чаще вы будет проветривать помещение, тем лучше. А еще лучше, если в любую погоду форточка будет приоткрыта.

Закаливание предполагает регулярное выполнение упражнений, способствующих росту сопротивляемости организма ребенка к изменениям факторов внешней среды, а также снижению их возможного неблагоприятного влияния. Начинать процедуры можно практически с рождения, с недельного возраста, сразу после прохождения периода адаптации первых дней жизни. Программу оздоровительных мероприятий необходимо заранее согласовать с неонатологом или участковым педиатром.

Содержание:

Польза закаливания

Основной целью проведения закаливающих процедур служит повышение комплексной сопротивляемости организма. Расширение диапазона комфортных температур окружающей среды позволяет снизить подверженность ребенка простудным заболеваниям , сделать его гораздо менее восприимчивым к влиянию инфекционных агентов.

Регулярное осуществление закаливающих процедур также позволяет укрепить нервную систему, нормализовать функционирование внутренних органов, обеспечить правильное формирование скелета, развитие мышечной ткани, наладить обмен веществ.

Правила закаливания

Эффективность процедур по закаливанию ребенка во многом зависит от соблюдения правил их выполнения:

Осуществление любых гигиенических и гимнастических мероприятий требует учета настроения и особенностей темперамента ребенка. В ситуации, когда малыш капризничает и не расположен к взаимодействию с взрослым, закаливание лучше отложить. Игровая форма является наилучшим вариантом для приучения детей к соблюдению принципов здорового образа жизни.
Мероприятия по закаливанию должны проводиться систематически с постепенным увеличением времени воздействия выбранного фактора.
Применение для закаливания слишком сильных раздражителей (экстремально низких температур воды или воздуха, продолжительного нахождения на солнце) опасно для здоровья и жизни ребенка.
Закаливание предполагает использование контраста температур не менее 15ºC, только в этом случае оно даст заметный результат.
Выбор одежды и обуви на прогулку следует осуществлять по погоде, предпочтительно использование вещей из натуральных материалов.
Закаливание детей необходимо совмещать с массажем и гимнастикой.
В помещении, где выполняются процедуры, должен быть организован приток свежего воздуха, однако следует избегать возникновения сквозняка.
Для достижения наилучшего результата важно проводить закаливающие мероприятия для всей семьи одновременно.

Предупреждение: В процессе выполнения процедур по закаливанию организма необходимо внимательно следить за состоянием ребенка, не допускать переохлаждения и излишнего утомления малыша.

Видео: Разговор о закаливании с педиатром Е. О. Комаровским

Традиционные методики закаливания

Способы проведения традиционных закаливающих процедур просты и доступны для постоянного применения в условиях дома или квартиры в любое время года. Основными факторами для закаливания детей служат природные воздействия: солнечное излучение, воздух, вода.

Солнечные ванны

Малышей в возрасте до 12 месяцев не рекомендуется подвергать воздействию прямого солнечного излучения. Их знакомство с улицей начинается в тени, после чего становятся возможны спокойные игры в условиях рассеянных лучей (светотени): от 3-5 минут в первые дни до 10 минут при температуре окружающего воздуха 23-25ºC.

Для детей старше года закаливание солнцем начинают в условиях рассеянного излучения, затем можно выходить под прямой солнечный свет. Мероприятие может проводиться до 3 раз за день, а его длительность зависит от возраста ребенка:

5-10 минут для малышей 1-3 лет;
10-15 минут для ребенка 3-7 лет.

Для школьников продолжительность первых солнечных ванн не должна превышать 5-10 минут в течение 3 дней, после чего можно ежедневно добавлять по 3-4 минуты, доводя общее время процедуры до часа с обязательным перерывом на 10-15 минут для отдыха в тени через полчаса пребывания на солнце.

К общим правилам проведения процедур с использованием солнечного излучения относятся обязательное применение светлой ткани (платка, панамы, кепки) для защиты головы и планирование пребывания на солнце в период с 11 до 13 часов (для средних широт) и не ранее, чем по прохождении 1,5-2 часов после приема пищи.

Появление чрезмерной сонливости, раздражительности, головной боли должно стать сигналом к прекращению процедур. Индивидуальная дозировка времени и интенсивности солнечных ванн определяется врачом в соответствии с возрастом и особенностями здоровья и состояния ребенка.

Воздушные процедуры

Обычное проветривание комнаты ребенка может стать эффективной процедурой для закаливания его организма. Для поддержания оптимальных показателей микроклимата и обеспечения притока свежего воздуха необходимо открывать окна или форточку 4-5 раз за день в холодное время года, а в теплые сезоны он должен поступать постоянно.

Проветривать помещение следует в присутствии ребенка в любую погоду, избегая появления сквозняка. Оптимальная температура для жилых комнат, в том числе детской, составляет 20-22ºC. Термометр, необходимый для ее контроля, предпочтительно размещать недалеко от спального места малыша на высоте 1,5 м от пола.

Прием воздушных ванн как процедур для закаливания необходим малышу с самого рождения. Их удобно выполнять во время пеленания 3-4 раза за сутки, оставляя ребенка без одежды и пеленок в положении лежа на животе. Для первых мероприятий достаточно 2-3 минут, к возрасту полугода их длительность должна составлять не менее четверти часа, а к году – получаса.

В теплое время года воздушные ванны для малыша полезно проводить в тени деревьев вне дома. Если ребенок ослаблен, закаливание начинают, постепенно приучая кожу к воздействию прохладного воздуха:

для первых мероприятий достаточно открывать ручки и ножки;
затем тело ребенка открывают до пояса;
через несколько недель малыша можно раздеть полностью.

Ежедневные прогулки также служат эффективным методом закаливания детей. Неонатологи рекомендуют планировать первое посещение улицы не ранее начала второй недели жизни, хотя при желании, наличии хорошей погоды и с одобрения специалиста многие матери выходят с малышами на свежий воздух уже на следующее утро после выписки из роддома.

Первые прогулки длительностью 15-30 минут можно осуществлять при температуре не ниже -5ºC, затем время пребывания на свежем воздухе постепенно возрастает до 1-2 часов. В возрасте 3 месяцев дети уже хорошо переносят -10ºC, а с полугода и -15ºC.

Совет: Во время прогулок в холодную погоду ребенка в возрасте до 3 месяцев предпочтительно держать на руках, чтобы исключить риск переохлаждения.

Водные процедуры

Традиционное закаливание с помощью воды включает использование ванн с обливанием, обтираний и умывания:

Ванны с обливанием проводят во время купания малыша с момента достижения им недельного возраста. Ребенка моют при температуре воды около 37ºC, после чего выкладывают на ладонь вниз животом и поливают стопы, а затем и спинку вдоль позвоночника до области затылка заранее подготовленной водой на 10ºC прохладнее. Каждые 4-5 дней температуру воды понижают на 1ºC, доводя ее до 18-20ºC. Дети постарше могут использовать еще более холодную воду.
Местные ванны организуют для детей старше года. Ножные ванны проводят, погружая конечность до голеностопного сустава в таз с водой температурой 33-36ºC с постепенным ее понижением на 1ºC за 5-6 дней до 20-22ºC. В первые дни мероприятие занимает около 30 секунд, затем его длительность увеличивается до 1-3 минут. Ручными ваннами фактически служат игры малышей с водой, которые проводят при температуре жидкости 28ºC на протяжении четверти часа 1 раз в 2-3 дня. После выполнения закаливающих процедур конечности вытирают мягким полотенцем и слегка растирают.
Подмывание и умывание малышей проводят за 1-2 минуты с использованием теплой воды температурой около 28ºC. Каждые 3 дня ее плавно снижают на 1ºC, постепенно доводя до 22ºC.
Проведение обтираний показано детям в возрасте от 8 недель. Подготовительные мероприятия включают ежеутреннее растирание кожи до ее легкого покраснения сухой шерстяной или фланелевой тканью на протяжении четверти месяца. По истечении этого срока можно начинать использование воды температурой 33-36ºC (летом прохладнее, а зимой теплее), смачивая в ней полотенце или банную варежку. Обтирание проводят, отжимая махровую ткань и проводя ей по рукам и ногам ребенка от пальцев вверх, а затем обрабатывая области груди, живота и спины. Тело растирают сразу после процедуры до легкого порозовения кожи. Температуру воды для обтираний постепенно понижают (на 1ºC за 5 дней), доводя ее до 28ºC.

Совет: Для усиления полезного действия обтираний вместо воды можно использовать слабый солевой раствор (1 ч. л. на 200 мл).

После водных процедур кожу маленького ребенка промокают с помощью полотенца. Малыша укутывают в байковую пеленку поверх легкой хлопчатобумажной, а через четверть часа переодевают.

Интенсивные методики закаливания

Интенсивное закаливание ребенка предполагает использование значительного контраста температур. Для проведения таких мероприятий требуются ледяная вода, снег или морозный воздух. Применять методы этого раздела можно только для здоровых адаптированных детей с одобрения участкового педиатра.

Закаливание с помощью снега можно осуществить, выходя с ребенком на прогулку за городом в дни, когда он выпадает свежим и чистым. Для процедур необходимо предусмотреть обувь, которая быстро снимается и легко надевается, например, валенки. На улице следует провести разогревающие мероприятия, а затем, поочередно обнажая ножки, поставить каждую из них на снег на несколько секунд, промокнуть и одеть, после чего снова вернуться к активным играм, бегу или приседаниям.

Противопоказания

Закаливающие мероприятия для ребенка проводятся с учетом состояния его здоровья, возраста и индивидуальной переносимости процедур разного рода. К основным противопоказаниям относятся:

гипертермия;
простудные заболевания;
острые кишечные расстройства;
декомпенсированный порок сердца;
анемия;
истощение;
высокая нервная возбудимость;
болезни эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
обширное повреждение кожи в результате ожога;
аномальная реакция организма на холодовое воздействие;
негативное отношение к мероприятиям по закаливанию.

Возвращение к процедурам должно производиться не ранее наступления полного выздоровления. Подготовительный период, когда влияние и продолжительность воздействия факторов для закаливания уменьшены относительно их привычного для организма уровня, потребуется пройти заново.

Проведение закаливания запрещено для малышей, у которых наблюдалась гипертрофированная теплопотеря с развитием тошноты, рвоты , появлением шума в ушах и головокружения, спазм кровеносных сосудов миокарда, судороги в ногах, затрагивающие трехглавую мышцу голени, рефлекторная остановка деятельности сердца.