Влияние панических атак на беременность. Почему возникают панические атаки во время беременности и как с ними справиться? Опасны ли панические атаки во время вынашивания ребенка

Паническая атака – это острый приступ тревоги и беспричинного страха, сопровождающийся вегетативной симптоматикой. Может возникать боль в груди, резкая слабость, учащенное сердцебиение, одышка, мышечная дрожь. Во время беременности панические атаки появляются на фоне нервного перенапряжения, физической перегрузки, обострения хронической патологии. Их влияние на плод минимально, осложнения возникают редко. В лечении акцент делается на психотерапии. По показаниям назначаются седативные препараты и иные средства.

Причины панической атаки

Происхождение приступа зачастую остается неизвестным. В развитии панической атаки участвуют различные факторы:

Генетическая предрасположенность. В медицинской литературе описываются случаи передачи предрасположенности к панической атаке по наследству. Точные механизмы развития этого состояния неизвестны. Ген, кодирующий склонность к приступам паники, не найден.
Особенности личности. Панические атаки чаще встречаются у женщин, склонных к демонстративности, желающих привлечь к себе внимание, жаждущих признания. Они нередко преувеличивают степень своей тревоги, пытаются заинтересовать собой, но быстро остывают, если к ним не проявляют участия. Нередко такие пациентки на приеме у гинеколога предъявляют множество жалоб, не имеющих под собой реальной основы и не связанных с заболеваниями.
Хроническая патология внутренних органов и нервной системы. Склонность к развитию панической атаки возникает на фоне болезней сердца, пищеварительного тракта, легких. Нередко в карточке пациентки можно встретить ВСД (вегето-сосудистую дистонию).
Страх определенного заболевания. Симптоматика панического приступа зачастую связана с определенными фобиями. Если женщина боится задохнуться (при болезнях легких и бронхов), она будет испытывать удушье. Если пациентка опасается за состояние сердца и сосудов, она будет жаловаться на боли в груди и учащенное сердцебиение.
Стресс. Сильные и/или длительные эмоциональные переживания нередко выливаются в паническую атаку. Зачастую такое случается, если женщина отрицает проблему и пытается убедить окружающих, что у нее все хорошо. Подавленные эмоции выходят наружу в форме приступа тревоги и паники.
Тяжелая физическая нагрузка. Организм компенсаторно пытается выйти из неприятной ситуации и подает сигнал в центральную нервную систему. Развивается паническая атака, после которой женщина чувствует опустошение и усталость. Она вынуждена взять перерыв в работе, отдохнуть и набраться сил. Со временем такая схема может войти в привычку.
Психологические травмы детского возраста. Исследования показывают, что панические атаки часто встречаются в семьях, где родители страдают алкоголизмом. Высок риск развития патологии при невнимании или гиперопеке со стороны взрослых. Панические атаки возникают впервые в детском или подростковом возрасте и переносятся во взрослую жизнь.

Провоцирующим фактором может стать любая неприятная ситуация. Обычно женщина точно знает, когда у нее может возникнуть приступ паники – например, в тесном помещении, в лифте, при виде большой собаки, на высоте и др. Реже панические атаки не связаны с конкретным триггером и возникают спонтанно на различные раздражители.

Возможные провокаторы:

неблагоприятная ситуация в семье (развод, ссора с супругом или близкими родственниками);
острый стресс (смерть близкого человека, тяжелая болезнь);
беспокойство за ребенка (патология внутриутробного развития, угроза прерывания беременности);
физическое или эмоциональное перенапряжение (тяжелая работа на фоне токсикоза, на поздних сроках беременности);
изменение метеоусловий;
употребление алкоголя.

Симптомы заболевания

Основной признак панической атаки – это ощущение сильной тревоги, не связанное с текущей ситуацией. Необъяснимый для пациента страх сопровождается вегетативными реакциями. Возникают такие симптомы:

головная боль;
головокружение;
повышенная потливость;
чувство жара;
озноб;
боль в груди, за грудиной;
боль в животе;
одышка;
чувство нехватки воздуха;
затрудненное глотание, ком в горле;
тошнота;
жидкий стул;
мышечная дрожь;
неустойчивость при ходьбе;
онемение и покалывание конечностей;
снижение остроты зрения и слуха;
псевдопаралич;
страх смерти;
предобморочное состояние;
ощущение деперсонализации, когда женщина не ощущает себя и собственные действия воспринимает со стороны;
чувство дереализации, когда окружающий мир воспринимается нереальным.

Важные аспекты:

Симптомы панической атаки различны. Нельзя заранее предсказать, какие признаки будут у конкретной женщины. Обычно симптомы связаны с реальными страхами.
Приступ панической атаки длится 5-30 минут.
После приступа ощущается слабость, усталость, разбитость, но остается в сознании. Спутанность сознания или внезапный сон не характерны.
Интенсивность тревоги во время приступа может быть различной – от незначительного внутреннего напряжения до выраженной паники.
Обычно приступы спонтанные. Реже возникают ситуационные атаки (например, когда нужно забраться на высоту, подняться на лифте и др.).
Панические атаки почти всегда возникают в бодрствующем состоянии. Крайне редко приступ случается во сне. У части женщин симптомы возникают до засыпания и сразу после пробуждения, и они не связаны с кошмарными сновидениями.
Панические атаки склонны к повторению. Со временем приступы возникают все чаще и протекают тяжелее, и реальные причины для их возникновения найти уже не получается.
Пациент испытывает страх перед повторением ситуации, что увеличивает риск развития приступа.
Панической атаке не предшествует аура.

По характеру течения выделяют две группы приступов:

Большие панические атаки. Сопровождаются появлением 4 и более вегетативных симптомов. Возникают редко – один раз в неделю/месяц.
Малые панические атаки. Сопровождаются 1-3 симптомами. Могут возникать часто, в том числе ежедневно.

Важно знать : однократно возникшая атака – это не заболевание. Такие приступы случаются практически у всех людей хотя бы один раз в жизни. Нередко это происходит во время беременности. Будущие мамы чувствительны к влиянию различных негативных факторов. Они закономерно переживают за течение беременности и предстоящих родов, думают о здоровье ребенка. При гестации риск развития панической атаки существенно повышается.

Диагностика

Критерии панического расстройства:

приступы паники возникают неоднократно в течение последних месяцев.
обстоятельства возникновения приступов не связаны с объективной угрозой жизни и здоровью женщины;
между приступами женщина чувствует себя хорошо, нет других признаков неврологических или психических расстройств;
возможно появление чувства тревоги между приступами;
возникновение панической атаки не связано с приемом алкоголя или наркотиков, лекарственных препаратов;
женщина не страдает соматическими заболеваниями, которые могли бы вызвать схожие симптомы (гипертиреоз, аритмия, гипертонический криз, стенокардия, эпилепсия и др.).

Важно отличать паническую атаку от соматической патологии. Для точной диагностики нужно пройти обследование:

ЭКГ (электрокардиография);
ЭхоКГ (эхокардиография);
ЭЭГ (электроэнцефалография);
анализ крови на гормоны щитовидной железы;
общеклинические анализы крови и мочи.

Течение беременности при панических атаках

Кратковременные панические атаки не опасны для плода. Они не влияют на развитие ребенка и не повышают риск осложнений. Это состояние неприятно для беременной женщины, но на его фоне возможно благополучное вынашивание и рождение ребенка.

Проблемы возникают при частых приступах панической атаки:

Повторяющиеся и длительные приступы – это стресс для беременной женщины. Повышается риск самопроизвольного выкидыша и преждевременных родов.
Симптомы панической атаки схожи с проявлениями другой патологии (сердца, легких, пищеварительного тракта). Это ведет к гипердиагностике и необоснованному лечению.

Принципы терапии

Во время беременности лечение преимущественно немедикаментозное. Назначаются только мягкие растительные средства на основе валерианы и пустырника. Длительность приема определяется врачом, и обычно она составляет не менее месяца. При выраженном паническом расстройстве применяются нейролептики в низких дозах. Лечением панических атак занимается психотерапевт совместно с гинекологом.

Общие принципы немедикаментозного лечения:

Соблюдение режима дня . Беременной женщине рекомендуется ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Хорошо, если ночной сон приходится на период с 22 до 8 утра. В это время восстанавливаются ресурсы организма, и снижается риск развития панической атаки.
Двигательная активность . Серьезные тренировки и профессиональный спорт запрещены, но малоподвижный образ жизни также не приветствуется. На пользу пойдут мягкие практики йоги, гимнастика для беременных, плавание, пешие прогулки.
Рациональное питание . Оптимальное соотношение питательных веществ и витаминов дает ресурсы организму и помогает справиться со стрессом во время беременности.
Группа поддержки . Будущей маме важно знать, что не только она страдает такой патологией – и видеть примеры выхода из неприятной ситуации. На пользу пойдет общение в группе людей, страдающих такой же проблемой. Такие группы часто организуются при центрах психологической помощи.

Бороться с приступами панической атаки можно самостоятельно, но лучше обратиться за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет выявить источник проблемы и подберет мягкие техники, безопасные во время беременности. Врач обучит навыкам самоконтроля и расскажет, как справиться с приступом исходя из конкретной клинической ситуации. Полученные навыки пригодятся и после завершения беременности.

Во время беременности каждая женщина беспокоится о состоянии своего будущего малыша, это абсолютно естественная реакция. Бывает, что во время вынашивания ребёнка накатывает необъяснимая тревога, ладони становятся холодными и влажными, а дыхание прерывистым. Эти состояния называются паническими атаками при беременности, в эти моменты будущей маме сложно взять себя в руки и мыслить рассудительно.

Почему возникают тревожные приступы у беременных

Приступ паники у беременной женщины

При беременности панические атаки возникают у 50% женщин, и многих мам волнует вопрос, откуда они берутся и насколько опасны эти состояния в новом положении? Паническая атака по-другому называется вегетативным кризом. Это невротическое расстройство, которое обусловлено реакцией вегетативной системы человека на определённые факторы.

Что провоцирует панические атаки во время беременности? В первую очередь играет роль инстинкт сохранения потомства у женщины. Часто она себя накручивает, вспоминая негативные моменты и применяя их на себе. Страх попасть в неприятную ситуацию усугубляется боязнью перед родами, опасениями, что она не сможет стать хорошей матерью.

Возникающее психоэмоциональное напряжение провоцирует развитие приступов, называемых паническими атаками. Еще одной важной причиной возникновения проблемы становится гормональная перестройка организма. Тревогу вызывают учащённое сердцебиение, неожиданное головокружение. Оказывают воздействие и возможные конфликты с окружающими, напрягает скопление народа, нахождение в замкнутом пространстве.

Типичные симптомы

Самое неприятное ощущение, которые вызывают панические атаки во время беременности - это беспомощность. Проявляются ПА по-разному, но имеются объединяющие признаки, по которым можно идентифицировать состояние. Наиболее часто можно встретить следующие проявления ПА:

повышенное потоотделение, накрывают волны холода или жары;
потеря ориентации, нарушение устойчивости;
головокружения;
слабость;
озноб, тремор конечностей;
удушье, нарушения дыхания, нехватка воздуха;
боль в грудной клетке;
изменения давления;
судороги в конечностях;
проблемы со стороны ЖКТ (тошнота, рвота, расстройство стула);
ощущение нереальности происходящего.

Приём у психотерапевта: у меня панический страх забеременеть

Симптомы приступов относительные, поскольку у каждого человека они могут проявляться по-своему. Но если женщина столкнулась с несколькими признаками, свидетельствующими о наличии проблемы, ей следует обратиться к психотерапевту.

В чём опасность

Любой перенесённый приступ в период вынашивания малыша вызывает у будущей мамы тревогу, что он может навредить ребенку. И эти опасения бывают вполне обоснованы. Хотя считается, что панические атаки не несут угрозу жизни для плода, осложнить течение беременности они способны. Отрицательно сказываются подавленность и психическая неустойчивость, апатия.

Практика показывает, что в большинстве случаев даже при наличии проблемы, малыши рождаются вовремя и здоровые. Часто после рождения ребёнка женщина навсегда забывает об этом неприятном состоянии. Но во время беременности стоит научиться справляться с ПА, чтобы контролировать своё состояние и не дать страху овладеть разумом.

Возможно ли понижение или повышение давления при ПА

Во время беременности панические атаки способны вызывать понижение или повышение давления. В большинстве случаев от снижения давления женщины страдают в первой половине дня, они ощущают усталость после сна, тяжесть и тошноту, головокружения, снижение пульса до 45 ударов в минуту.

Давление при беременности может повышаться или понижаться

Бороться с таким неприятным явлением можно с помощью слабых лекарств или народных средств – настойки валерианы и сладкого чая, можно по возможности выпить чашечку некрепкого кофе или съесть кусочек острого сыра. Пустырник лучше не использовать, он способен ещё больше снизить давление. При таком состоянии лучше прилечь без подушки, ноги слегка приподнять.

ПА могут вызывать и повышение давления, они настигают в основном в вечернее время, после позднего ужина. Начинается приступ с давления на грудную клетку, появляется ком в горле, часто состояние сопровождается усиленным сердцебиением, онемением конечностей, повышением температуры до 39 градусов.

В первую очередь стоит открыть окно для притока свежего воздуха, прилечь, подложив подушку под спину, а на лоб положить влажную салфетку. Затем следует выпить холодной воды, принять валокордин или корвалол, чтобы снизить сердцебиение. Если состояние сопровождается болью, можно принять таблетку но-шпы или другие .

Риски выкидыша

Панические атаки – явления частое у беременных, и сами по себе они не представляют опасности. Но приступы паники могут спровоцировать мышечное напряжение, которое чревато тем, что приводит к гипертонусу матки. Это вызывает опасение за здоровье малыша, повышенный тонус может вызвать выкидыш. Поэтому важно следить за своим психологическим состоянием и избегать стрессовых ситуаций и напряжения.

Как вести себя во время приступа ПА

Панические атаки у беременных следует быстро купировать. Проще всего бороться с физиологическими проявлениями приступа, для этого стоит научиться правильно и быстро расслабляться. Тренировки включают в себя упражнения по переменному напряжению и расслаблению отдельных групп мышц, а затем всего тела одновременно.

Гимнастика для беременных поможет избавиться от ПА

Полезно повторять упражнение по сильному напряжению с резким расслаблением, сопровождающимся глубоким выдохом. Для того чтобы быстро и без негативных последствий справиться с ПА, стоит изучить дыхательные практики и другие . Простой приём – стараться делать выдох дольше и глубже, чем вдох.

Лечение и профилактика

Стоит понимать, что медикаментозная терапия в период беременности противопоказана. Все лекарственные препараты представляют опасность для плода, поэтому их применение нужно исключить ещё до беременности. В особо тяжёлых случаях могут быть назначены лёгкие нейролептики.

Главное направление лечения – . Основная задача – устранить причину, вызвавшую панику. В настоящее время проводится обучение беременных по оказанию самопомощи и снижению уровня тревожности. Эти методики позволяют повысить общую стрессоустойчивость человека и устранить вероятность возникновения панических приступов.

Они применяются наряду с дыхательными практиками, иглоукалыванием, фитотерапией, арт-терапией, сеансами ароматерапии. Эти немедикаментозные методы доказали свою эффективность в борьбе с этой проблемой.

Немаловажное значение имеет правильная профилактика. Если женщина столкнулась с проблемой ПА, ей нужно запомнить следующие моменты.

Стресс и ПА оказывают не только психологическое, но и физиологическое воздействие на организм матери, поэтому важно научиться бороться со стрессом, чтобы избежать его вегетативного проявления.
Повышение стрессоустойчивости и релаксация – единственные безопасные способы избавиться от негативного воздействия приступов, лекарства представляют в этот период опасность.
Снять напряжение и предотвратить появление ПА можно с помощью поддержания режима дня, правильного здорового питания и физической активности. От вредных привычек стоит избавиться ещё до беременности.

Главное в этот ответственный для женщины период находить больше поводов для радости. Многие тревоги попросту не обоснованы, важно обсудить это со своим психологом, чтобы иметь возможность в дальнейшем не реагировать остро на некоторые моменты. Бороться с грустными мыслями и тревогами можно с помощью хобби, чтения хороших книжек, просмотра интересных добрых фильмов.

Видео: панические атаки во время беременности

Позитивные эмоции, занятия, приносящие удовольствие, настрой на благоприятный исход - всё это позволит избежать неприятностей, и подготовиться к прекрасному моменту жизни - рождению малыша.

Паническая атака и беременность, не опасно ли это? Будут ли эти атаки повторяться во время беременности и не навредят ли будущему малышу? Такие вопросы постоянно возникают у женщин, у которых это состояние случалось хотя бы раз в жизни. Ощущение беспокойства, тревоги, страха и даже паники при беременности испытывала любая женщина, но панические атаки бывают у небольшого процента (около 5%) беременных женщин.

Паническую атаку при беременности относят к невротическим расстройствам, то есть к таким состояниям, которые возникают из-за особенностей работы нервной системы. Это расстройство симптом стресса, а не физические неполадки в организме.

Паническая атака во время беременности возникает как приступ сильного страха или дискомфортного состояния, которое развивается по нарастающей, достигает пика за 10 минут, а затем идёт на спад. Такие приступы повторяться. В промежутках между ними у беременной возникает тревожное ощущение, что ситуация возобновиться.

Почему начинаются панические атаки и беременность

Вынашивая малыша, все будущие мамы становятся очень эмоциональными. У каждой из них берут верх инстинкты продолжения рода и сохранения потомства. Это усиливает страхи, тревоги, а иногда и панику у беременных за здоровье будущего человечка. Женщины часто представляют жуткие ситуации, которые могут случиться с ними или их будущим ребёнком.

Ближе к родам возникают страхи: как будут протекать, всё ли будет в порядке с ребёнком, как затем справиться с обязанностями мамы после появления младенца, будет ли хватать молока и тому подобные переживания. Такое психоэмоциональное состояние провоцирует паническую атаку при беременности. А у женщин легковозбудимых, эмоциональных, мнительных риск возникновения паники возрастает в разы.

Перестройка гормонального фона у беременных также становится одной из причин приступа. Различные соматические болезни, неврозы, депрессии, нарушения в работе головного мозга провоцируют панику у беременных. Головокружение или учащённое сердцебиение также провоцируют эти приступы.

Причиной паники у беременных становится не только внутреннее состояние, но и внешние факторы: конфликт с кем-либо, большое скопление людей, незнакомое место, замкнутое пространство и так далее.

Как протекают панические атаки во время беременности

Возникают панические атаки при беременности как приступы необъяснимой тревоги, страха, паники, которые сопровождаются различными неприятными симптомами со стороны организма:

потливостью;
скачками температуры тела;
головокружением;
неустойчивой походкой (беременную ведёт в сторону);
болью в животе, учащением стула, чувством тошноты, иногда рвотой;
сухостью во рту;
чувством удушья, одышкой или другими расстройствами дыхания;
учащением пульса, резким подъёмом или снижение артериального давления, нарушением ритма сердца (чаще тахикардией);
судорогами ног и рук, чаще перед родами.

Если на фоне необъяснимого страха возникает четыре симптома и больше, то стоит об этом сказать вашему акушеру-гинекологу и проконсультироваться у психотерапевта.

Панические атаки при беременности: влияние на плод

Будущих мам, у которых случались панические приступы, тревожит, влияют ли эти состояния на здоровье ещё не рождённого малыша. Но, к счастью, у большинства женщин с такими расстройствами рождаются полностью здоровые дети. Инстинкты сохранения потомства помогают беременной сосредоточиться на заботе о будущем ребёнке и отвлечься от собственных психоэмоциональных проблем. Случается, что после появления младенца, у женщины такие состояния уже никогда не повторяются.

Но беременной, склонной к приступам, не стоит слишком беспокоиться о том, как панические атаки влияют на плод, поскольку такие переживания только усугубляют частоту атак. Но необходимо научиться справляется с приступами. Поскольку они, хотя и не напрямую, однако, влияют на течение беременности и соответственно на состояние плода.

Панические атаки при беременности на ранних сроках провоцируют угрозу выкидыша, а на поздних – преждевременные роды. Мышечное напряжение во время атаки приводит матку в тонус, при этом к плоду поступает недостаточное количество кислорода, развивается гипоксия плода . Беременная в затуманенном состоянии способна принять лекарства, которые могут повлиять на здоровье не родившегося ребёнка.

Лечение симптомов панической атаки во время беременности

Во время беременности панические атаки лечат практически без лекарств. Беременной не назначают препараты: транквилизаторы, антидепрессанты, поскольку они негативно влияют на плод. И их приём прекращают за несколько месяцев до наступления беременности. Однако при тяжёлом течении расстройств у беременных психотерапевт назначает ей лёгкие нейролептики. Основным лечением является психотерапия. На таких сеансах беременной помогают выяснить причины приступов, она учится правильно справляться с паникой во время беременности и сводить её до минимума, бороться со стрессом.

На сеансах практикуют методы:

арт-терапии;
светолечения;
иглоукалывания;
рефлексотерапии.

Хороши ароматерапия и фитотерапия, при условии, что у беременной нет аллергии на запахи и травы.

Что делать, если у вас возникли панические атаки при беременности

Для уменьшения опасности панических состояний, женщине необходимо заранее, желательно до наступления беременности, научиться брать под контроль своё самочувствие во время приступа. Мышечное напряжение стимулирует поступление в мозг сигналов об опасности, поэтому и возникают различные неприятные проявления: потливость, сердцебиение. Беременной стоит освоить практику мгновенного расслабления мышц, тогда и её страхи утратят физиологическую основу, а значит, будут возникать реже.

Чтобы расслабить мышцы полностью, для начала стоит их сильно напрячь. Начинать тренировку надо с переменного сокращения и расслабления мышц, сначала кистей рук, предплечья, плеч, добавляя сокращения мышц стоп, голеней, бёдер, далее мышц спины. Затем постепенно объединять напряжение мышц разных групп до той поры, пока не получиться напрягать все мышцы тела разом. Следующим действием будет: после глубокого вдоха надо напрячь все мышцы, мысленно сосчитать до десяти, резко выдохнуть и расслабить их.

Такое упражнение с резким напряжением и затем полным расслаблениям стоит повторять несколько раз в сутки.

Хорошо при панических атаках беременным помогают дыхательные практики: во время упражнения женщина делает короткий вдох и неспешный продолжительный выдох. Правильное дыхание и расслабление помогают предупредить развитие атаки.

При низком давлении во время паники стоит удобно лечь так, чтобы ноги оказались выше головы. Не помешает выпить сладкого чая или кофе.

Если при приступе давление повышается: стоит сесть в удобной расслабленной позе, на лоб — прохладный компресс и пить воду комнатной температуры небольшими глотками.

Как избегать панических атак при беременности

Чтобы паника и страхи не сопровождали женщину весь период вынашивания ребёнка и во время родов, к этим атакам стоит готовиться заранее. Сама паническая атака не исключает беременности, но при установленном диагнозе желательно пройти курс психотерапии и пропить специальные лекарства до начала наступления самой беременности. Такой курс будет полезен не только в период вынашивания малыша, а также непосредственно перед и после родов, даже если приступов давно не было.

Приступы панического невроза при беременности помогают предупредить простые правила:

соблюдать режим: работа-отдых;
физически упражняться и гулять на улице;
хорошо ночью спать и не исключать дневной сон;
исключить курение , даже пассивное, алкоголь, очень крепкий кофе;
использовать методики релаксации, особенно перед родами;
пить достаточное количества воды, есть свежие фрукты и овощи;
консультироваться с психотерапевтом во время беременности, но не помешает и после родов.

Основная задача для беременной — чаще получать положительный эмоциональный заряд, заниматься тем, что приносит радость. Меньше зацикливаться на неприятных ситуациях, в виде панических атак. И беременность, а затем рождение долгожданного малыша будет очередным чудом, которое принесёт счастье.

Панические атаки при беременности обычно встречаются у тех женщин, которые страдали ими и раньше. В очень редких случаях приступы ПА впервые начинаются именно во время беременности. В любом случае они очень неприятны и расшатывают нервную систему. А беременной женщине рекомендуется сохранять спокойствие.

Здесь мы рассмотрим, причины, симптомы панических атак и насколько они опасны для беременных, каково их влияние на плод и что делать.

Одни специалисты считают неконтролируемые приступы паники одним из проявлений вегето-сосудистой дистонии. Другие уверены, что это самостоятельное расстройство. Третьи видят в них следствие стресса.

Все мнения врачей в итоге сводятся к одному, паническая атаки - это сбой в работе вегетативной нервной системы, проявляющийся внезапной тревогой, страхом и сопутствующими физическими симптомами. Словом – вегетативный криз или обострение ВСД.

Паническая атака, как и другие дистонические расстройства, не является соматическим нарушением. Это, скорее, следствие эмоциональной нестабильности и результат функционального психического расстройства (не имеет отношения к психическим заболеваниям). То есть, считать ПА и ВСД болезнью нельзя.

Расстройством страдают преимущественно молодые люди в возрасте от 18 до 45 лет. Женщины болеют ПА и ВСД чаще мужчин.

Чувства тревоги и ужаса, накатывающие во время приступа, как правило, не имеют под собой внятных оснований: возникает так называемый страх страха, человек не хочет снова испытать это состояние и боится повторения приступа.

Особенно тяжелы такие приступы панических атак при беременности. Ведь женщина итак обеспокоена новым для нее положением и переживает за здоровье малыша. А здесь приходиться волноваться еще и за свое здоровье.

На фоне панических атак у женщин часто развивается ипохондрия – обратимое психическое расстройство, выражающееся в постоянном поиске у себя различных болезней.

Беременность – сложный в психологическом отношении период в жизни любой женщины, в особенности если она – первая. Панические атаки при беременности могут возникнуть у абсолютно здоровой прежде женщины только потому, что она не справиться с волнениями и переживаниями, связанными и со здоровьем будущего малыша, и с той ответственностью, которая с этого момента на нее ложится.

Симптомы панических атак во время беременности

Симптоматика приступов ПА у женщин «в положении» ничем не отличается от проявлений у людей в обычном состоянии.

Тяжесть симптомов их количество и другие особенности зависят от конкретной личности: общего состояния здоровья, типа нервной системы, состояния психики, особенностей характера.

Наиболее распространенные симптомы панических атак при беременности:

Нехватка воздуха, давление в груди, одышка.
(учащенное сердцебиение).
Потемнение в глазах, мушки, помутнение зрения.
Онемение конечностей.
Слабость в ногах, руках.
Дрожь в теле, ощущение мурашков.
Повышенная потливость.
Озноб или, наоборот, прилив жара.
Боли в теле, мышцах.
Изменения артериального давление.
Сдавливание висков.
Покалывания, подергивания мышц.
Тошнота (редко рвота).
Расстройство ЖКТ.
Учащенное мочеиспускание.
Необоснованный страх, тревога, сильный страх смерти.

Средняя продолжительность приступа 15-25 минут. ПА может быть легкой или очень сильной. После приступа обычно появляются повышенная утомляемость, неустойчивость настроения и самообладания, нарушения сна. У человека нет сил на интеллектуальную или физическую роботу.

Иногда панические атаки у беременных протекают без чувства страха. Но у страдающей женщины наблюдается депрессия, апатия, чувство тоски, или же наоборот – раздражение, перерастающее в агрессию. У некоторых (боязнь открытых пространств). При агорафобии люди не могут находиться в магазине, метро, выходить из дому или оставаться одному. Она является частым спутником ВСД и панических расстройств.

Причины панических атак у беременных

Факторов, провоцирующих развитие панических атак при беременности много.

К наиболее частым причинам относятся:

Тревожно-мнительный тип личности. Такие люди впечатлительны, эмоциональны, у них проявляется излишнее беспокойство и неуверенность в себе.
Перенесенные инсульты, опухоли и травмы головного мозга.
Болезни репродуктивной системы, щитовидной железы, надпочечников (эндокринной системы в целом).
Различные психоэмоциональные напряжения, стрессы, неврозы, психологические травмы, физические и ментальные нагрузки.
Хронический недостаток сна.
Нехватка некоторых витаминов и элементов в организме.
Наследственная предрасположенность.
Гормональные изменения во время подросткового периода, установления менструального цикла, беременности, менопаузы.

Если ранее у женщины не было ПА, а во время беременности они вдруг появились, причина с большей долей вероятности кроется в патологиях эндокринной системы. Заболевания щитовидной железы или надпочечников часто протекают бессимптомно. Но именно эндокринная система вырабатывает все основные гормоны, отвечающие за регуляцию вегетативной системы.

При беременности у многих женщин наблюдается гипотиреоз (недостаточность щитовидной железы). При этой болезни надпочечники вырабатывают повышенное количество адреналина. Выбросы адреналина и провоцируют панические атаки.

Поэтому при ПА необходимо пройти тщательное медицинское обследование и особое внимание уделить органам эндокринной системы.

Читайте также:

Панические атаки и кризы ВСД во время беременности – есть ли опасность?

При беременности ситуация осложняется тем, что женщина обычно и так становится более мнительной, тревожной, прислушиваясь к своему состоянию и постоянно оценивая потенциальную опасность вокруг себя. На этом фоне приступы ПА могут стать более частыми и выраженными.

Иногда женщина во время беременности впервые сталкивается с приступами тревоги или страха, и эта ситуация неприятна для нее вдвойне: помимо тягостных ощущений появляется логичный страх за здоровье будущего ребенка.

В этот период у многих женщин происходит частая смена настроения. Это способствует увеличению числа разных фобий и опасений, что способно провоцировать появление ПА. Наибольший страх, присущий большинству будущих мам, – потеря ребенка. Он способен к трансформации в различные формы на разных сроках беременности: страх выкидыша либо замершей беременности (1-ый триместр). Затем он может преобразоваться в страх ее прерывания по медпоказаниям (2-ой триместр). Боязнь преждевременных родов (3-ий триместр).

На третьем месте находятся переживания, сможет ли обеспечить ребенку, все что необходимо, будущая мать, страх за будущее этого ребенка.

Интересные факты о беременности:

Вторник популярный день для рождения детей. Ученые исследовали динамику рождения детей и обнаружили – больше всего детей рождается во вторник. Меньше всего детей рождается в субботу или воскресенье.

Известно ли вам то, почему более 90% всех младенцев появляются на свет с голубыми глазами? Все это объясняется тем, что на момент рождения у детей отсутствует меланин, который накапливаться в радужной оболочке глаз лишь с шести месяцев.

Ребенок начинает проявлять эмоции еще в утробе матери – смеяться, плакать, грустить. Причем плач ребенка в утробе не всегда вызван психическим состоянием малыша, просто таким способом малыш подготавливает себя к сложному процессу родов.

Панические атаки при беременности - влияние на плод

Панические приступы и беременность не являются взаимоисключающими понятиями. Эти проявления нельзя считать прямым противопоказанием к зачатию и родам, так как они не опасны сами по себе.

Но приступы способны осложнить течение беременности, так как состояние матери напрямую влияет на состояние плода. Например, резкое падение артериального давления проявляется недостатком кислорода в крови, а выбросы гормонов стресса ведут к мышечному перенапряжению. Гипертонус матки, который неизбежно возникает при напряжении мышц, в тяжелых случаях повышается риск выкидыша.

Ребенок в утробе всегда чувствует состояние своей матери. Ученые доказали, что невротический тип характера может начать формироваться еще в период развития плода. Мать передает ребенку свои невротичные реакции, формы поведения и рефлексы.

Поэтому, хоть панические атаки не являются серьезной угрозой здоровья ребенку, все же негативное влияние присутствует.

Мнение врача

Елена Ким, врач акушер-гинеколог:

«Мне встречались пациентки, страдающие паническими атаками. Если расстройство вызвано не заболеванием, скорректировать психоэмоциональное состояние беременной удается при помощи психотерапии, которую я всегда рекомендую таким женщинам. К медикаментам я прибегаю в последнюю очередь.

При заболеваниях, например, гипотиреозе, приступы, как правило, прекращаются самостоятельно после соответствующего лечения. Очень важно тщательно диагностировать пациента и вовремя обнаружить причину панических атак.

Вынашивание беременности у таких женщин проходит по-разному. Все зависит от общего уровня здоровья, возраста, количества родов. Но в большинстве случаев беременность протекает благополучно, и ребенок рождается здоровым».

Что делать, если при беременности панические атаки

От приступов паники нет лекарств, они не лечатся медикаментозно. Чтобы избавиться от ПА, необходимо воздействовать на причину, а не на следствие, коими и являются кризы. Существуют препараты, купирующие панические атаки, но при беременности многие из них противопоказаны.

Любые медикаментозные средства, даже самые безобидные, женщине, ожидающей малыша, должен назначать врач.

Самостоятельно избавиться от панических атак или сократить частоту их проявления помогут расслабляющие методики.

Дыхательная гимнастика от ПА для беременных женщин

Паническая атака меняет физиологию тела через психику. При неспособности справиться со своим телом у больного напрягаются мышцы, сбоит сердечный ритм, срывается дыхание. Это влечет за собой еще более выраженный приступ страха. В этом случае основная цель для купирования приступа - выравнивание дыхания, которое, в свою очередь, поможет расслабить тело.

При удушье попытки вдохнуть часто лишь усугубляют ситуацию и усиливают напряжение. Соответственно, чтобы расслабиться, нужно делать акцент на выдохе. Суть расслабляющих дыхательных упражнений заключается в увеличении времени, отводимого на выдох.

Чтобы контролировать время, условно разделите процесс дыхания на 3 фазы: вдох, пауза и непосредственно выдох. Начните с пяти секунд на вдох, четырех - на паузу и пяти - на выдох.

В каждом новом цикле отнимайте по одной секунде от паузы и прибавляйте одну на выдох. Спустя 4 цикла длительность выдоха будет достигать 10 секунд. Дышите в таком ритме пару минут, и сами почувствуете, как уходит напряжение и приступ отступает.

Хорошие результаты дают аутогенные тренировки и медитации. При желании эти техники сможет освоить любая женщина. Медитации очень полезны во время беременности и являются отличным средством от панических атак.

Это тоже интересно:

Планирование беременности при панических приступах

ВСД и ПА не являются противопоказанием к беременности. Но женщине, имеющий такие расстройства необходимо заранее планировать зачатие, пройдя курс реабилитации и следуя указаниям врача.

Доктора рекомендуют полностью прекратить прием психотропных препаратов как минимум за 2 месяца до зачатия. Категорически запрещен прием психотропных препаратов во время беременности в первом триместре.

Во втором и третьем триместрах их могут назначить только в критических случаях: если польза для матери превышает риски у плода (то есть только в тех ситуациях, когда у матери развивается слишком тяжелое психическое расстройство, и без лекарств не обойтись).

Транквилизаторы, антидепрессанты и некоторые седативные препараты, применяемые во время беременности, могу спровоцировать у плода риск развития различных врожденных пороков. Их ни в коем случае нельзя принимать самостоятельно.

При планировании беременности рекомендуется пройти курс медикаментозного лечения заблаговременно. Еще до зачатия полезно будет подключить немедикаментозные методы (психотерапия, дыхательные практики, техники релаксации) и соблюдение определенного режима.

Специалисты, которые оказывают помощь при панических приступах: психиатр, психотерапевт (иногда – психолог), невролог. Психиатр в основном оказывает только медикаментозную помощь пациенту, поэтому панические атаки у беременных лучше доверить психотерапевту (ведь выбор медикаментов, разрешенных для беременных весьма невелик).

Если беременность планируется заранее – у вас есть время, для того чтобы мягко и постепенно отменять медикаменты и перейти полностью на немедикаментозные безопасные средства самопомощи и реабилитации.

Профилактика

Для женщин, склонным к психоневротическим расстройствам и планирующим в будущем беременность, очень важно соблюдать меры профилактики:

Чаще находиться на свежем воздухе.
Регулярно заниматься простыми физическими упражнениями.
Заниматься тем, что приносит удовольствие, чувство удовлетворенности и радость.
Использовать фитотерапию, перед сном: употреблять отвары мелиссы, чабреца, пустырника, ромашки, шишек хмеля, донника или корня валерианы, что, конечно же, окажет позитивный эффект.
Не курить, не употреблять спиртное (это вредит будущему ребенку, а также имеет тесную связь со стрессом, повышающим риск развития ПА).
Пить больше воды, поскольку обезвоживание организма может повысить тревожность; к тому же употребление большого количества воды помогает в избавлении от токсинов, способствующих развитию стресса.
Сократить и кофеиносодержащих напитков.
Постоянно применять техники борьбы со стрессом, методы релаксации, что поможет устранить мышечное напряжение, которое появляется из-за приступов паники;
Если до беременности наблюдались ПА, следует не прекращать посещать психотерапевта.
Рационально организовать свое питание (употреблять больше картофеля, молокопродуктов, свежих фруктов и овощей; снизить количество употребляемых полинасыщенных жиров, сахара, соли).
Соблюдать режим сна и отдыха.
Не допускать физических и умственных переутомлений.
Периодически выезжать на природу, по возможности на

Благополучно выносить и родить здорового малыша при панических атаках и ВСД абсолютно возможно. Следуйте всем рекомендациям, уделяйте больше внимания своему психическому состоянию, настраивайтесь на лучшее и вы сможете преодолеть все трудности.

«Люблю свою работу. Починить душу человека бывает гораздо сложнее, чем сломанную ногу или руку. Всегда радуюсь результатам своих пациентов.

Здоровье – это нечто большее, чем здоровое тело. К любой болезни нужно подходить комплексно и рассматривать человека, как единое целое вместе с душой и организмом».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter . Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Внезапно сердце на мгновение замерло, а потом пустилось вскачь, как бешеное. Дыхание остановилось, на миг закружилась голова, а тело покрылось холодным липким потом. Разум застилает черное облако необъяснимого, почти непреодолимого страха. Хочется куда-то бежать, спрятаться от всего мира. Кажется, что сейчас умрешь или сойдешь с ума. Знакомо? Это и есть паническая атака. Она может продолжаться пару минут или длиться часами. Такое состояние не связано с болезнью тела, это, скорее, результат постоянного стресса, различных фобий или депрессии (в современном мире все эти «прелести» есть почти у каждого человека). Неудивительно, что женщины в период беременности испытывают панические атаки – поводов для волнений и стрессов у них более чем достаточно.

Корни паники у беременных

В современной медицине паническую атаку называют вегетативным кризом, кардионеврозом, вегетососудистой дистонией с кризовым течением. Но суть дела это не меняет. Беременная испытывает неуправляемый мучительный страх, с которым она не в состоянии бороться.

Совершенно необязательно паническая атака становится признаком слабого, неуравновешенного человека. К сожалению, пасторальный покой редко доступен в суматохе и диком ритме современного мегаполиса. Люди вынуждены постоянно находиться в толпе (транспорт, магазины, работа), жить в напряжении, приспосабливаться к постоянно меняющимся обстоятельствам. Эмоциональная усталость, внутренний конфликт между «хочу» и «должна», непрекращающийся стресс плюс вполне объяснимая тревожность по поводу беременности – вот благодатная почва для панической атаки.

Женщина чувствует, как сердце останавливается или буквально «выпрыгивает» из груди, не понимает, что происходит, теряет ориентацию. Часто такое состояние приписывают тяжелым сердечным заболеваниям. Беременная обращается к терапевту или кардиологу. Врачи не находят отклонений (кардиограмма и анализы в норме), на всякий случай прописывают валерьянку или пустырник и советуют беременной не волноваться. Как будто это так просто сделать!

Если врач более добросовестен, то назначаются различные ненужные анализы и диагностика, следует направление к специалистам узкого профиля. Женщина приходит к выводу, что она неизлечимо, возможно, смертельно больна, но медики не могут определить, чем же именно. Разумеется, это тоже не способствует укреплению душевного здоровья.

Встречаются рекомендации сменить образ жизни, больше отдыхать, найти увлекательное хобби, чтобы отвлечься. Это действительно имеет смысл, как, впрочем, и во многих других случаях. Единственный разумный выход в подобной ситуации – визит к профессиональному психотерапевту или психологу (не путать с невропатологом, это из другой оперы).

Что происходит во время паники

На первый взгляд, ситуация похожа на сердечный приступ. Но истоки кроются в проблемах с нервной системой и нарушениях функций головного мозга. Сопровождает панику целый «букет» симптомов:

учащенное сердцебиение;
холодный пот;
озноб;
ощущение внезапного жара (а порой и повышение температуры тела);
дрожь в руках;
недостаток воздуха, порой удушье;
расстройство пищеварения ( или );
тошнота, возможна рвота;
частое желание помочиться;
ощущение комка в горле;
онемение конечностей;
потеря равновесия, ориентации в пространстве;
головокружение;
скачки давления.

Беременная может испытывать часть симптомов или сразу все. Дело осложняется мыслями о неминуемой смерти, страхом потерять рассудок, утратить контроль над собой, бессонницей.

Важно! Хуже всего то, что приступы страха сопровождаются сильным напряжением мышц, которое затрагивает и матку, а опасен на любом сроке (выкидыш, преждевременные роды, ).

Почему беременная может испытывать панику?

На первый взгляд, прямых причин для необъяснимого страха нет. Но при глубоком исследовании можно выявить ситуации, дающие толчок для начала панической атаки. Как правило, это может быть:

боязнь открытого или замкнутого пространства;
страх толпы (транспорт, общественные мероприятия);
страх смерти.

Если удалось разобраться и определить, что именно вызывает приступ, старайтесь избегать ситуаций, вызывающих панику. Например, поездки в метро можно заменить наземным транспортом, на время отказаться от посещения массовых мероприятий, найти увлечение, которое позволит перенаправить мысли в положительную сторону.

Беременность с равным успехом может облегчить состояние женщины или, наоборот, его ухудшить. С одной стороны, женщина отвлекается от собственного страха, ведь все мысли теперь только о ребенке, с другой, тревожность и нервозность часто усиливаются во время беременности, что дает толчок паническим атакам.

К сожалению, состояние может значительно ухудшиться уже после рождения ребенка. На фоне усталости, послеродовой депрессии, тревоги за малыша подсознание предательски подсовывает женщине мысль о том, что свое основное предназначение она уже выполнила – принесла в мир новую жизнь. В результате возникает ощущение опустошенности, невнятная тоска и безразличие.

Важно! Нельзя обвинять женщину в ее страхах или депрессии. Она нуждается в помощи и поддержке. Причем важна не только профессиональная помощь врача. Внимание и забота близких, понимание и терпение порой действуют лучше любых лекарств.

Как справиться с панической атакой?

В момент возникновения паники женщина в буквальном смысле не владеет собой и уже неспособна как-то повлиять на ситуацию. Возникает закономерный вопрос: что же делать беременной, чтобы паническая атака не возникала или проявлялась хотя бы не так выражено? Есть три основных пути, доступных для женщины во время вынашивания ребенка:

визит к психотерапевту (к сожалению, найти хорошего специалиста не так просто);
умение расслаблять мышцы (специальные упражнения);

Работа с психотерапевтом (даже самым лучшим) даст результат только через несколько месяцев. Специалист поможет женщине разобраться в истоках ее страхов, определить ситуацию, в которой паническая атака наиболее возможна.

Порой в дополнение назначают медикаменты, но лекарства – это только поддержка, а не основное лечение. Нельзя надеяться на чудо-таблетки, которые мгновенно изменят ситуацию. К тому же при беременности такие препараты принимать небезопасно. Больше того, если женщина, планирующая беременность, проходит курс психотерапии с применением лекарств, то прием препаратов нужно прекратить за два месяца до зачатия. Причем делать это нужно постепенно, под руководством врача, чтобы не спровоцировать так называемый синдром отмены.

Как помочь себе самостоятельно?

Во время приступов панического страха беременная испытывает не только мучительные переживания, но и напряжение всех мышц, которым она не может управлять. Для того чтобы облегчить состояние и обезопасить ребенка, нужно научиться полностью расслабляться по собственному желанию.

В момент любой опасности (необязательно при панической атаке) наше тело напрягается, посылая в мозг соответствующий сигнал. Наука расслаблять мышцы разрушит фундамент, физиологическую основу страха.

Упражнения основаны на чередовании сильного напряжения и последующего расслабления. Мышцы должны запомнить, что за напряжением в обязательном порядке следует расслабиться.

Тренировка на расслабление:

напрячь все пальцы, сжать их в кулак;
согнуть запястья насколько возможно (работают мышцы предплечий);
поднять и развести в стороны согнутые в локтях руки (примерно до уровня плеч);
сдвинуть вместе лопатки и обозначить их движение вниз (удерживайте внимание на направлении вниз);
сидя на надежной опоре поднять вытянутые прямые ноги;
потянуть вперед пятки, направив носки вверх и на себя (не разводить носки в сторону, ступни должны немного косолапить);
согнуть пальцы на ногах, оставляя стопы в напряжении.

За каждым действием следует расслабление. Для начала расслабляйтесь после каждого напряжения, постепенно совмещайте несколько движений, и только затем отпускайте мышцы. В результате нужно научиться полностью напрягать все мышцы и удерживать такое состояние несколько секунд. Последующее резкое расслабление делают одновременно с глубоким длинным выдохом. Прислушайтесь к ощущениям, запомните, как реагирует ваше тело на расслабление.

Важно! Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. Вдох и выдох ровные и свободные, дышите через нос.

Вначале нужно постоянно концентрироваться на дыхании, даже в ущерб упражнениям. Со временем организм сам станет поддерживать такой режим, не отвлекая вас. Этот комплекс нужно повторять до десяти раз в день (в начале занятий можно меньше). Через неделю, максимум десять дней (при должной концентрации на ощущениях) вы научитесь полностью расслабляться без предварительного напряжения мышц. Это и есть наша цель – убрать физическое напряжение и не дать мозгу впасть в панику.

Дышим и успокаиваемся

Страх, стрессы, паника сбивают дыхание. Вдох становится неглубоким, прерывистым, давая мозгу понять, что пора устраивать панику. Контроль над дыханием – еще одна возможность сбить начало панической атаки.

Вдох задействует мышцы и внутренние органы, стимулируя все системы, а на выдохе организм расслабляется. В обычной жизни мы не обращаем на это внимания, но для стрессовой ситуации умение наладить дыхание становится очень важным.

Смысл дыхательной гимнастики – научиться делать выдох длиннее, чем вдох:

сядьте с прямой спиной (раскрываем легкие) так, чтобы видеть часы с секундной стрелкой;
на пять секунд делаем глубокий медленный вдох, на следующие пять секунд задерживаем дыхание, затем медленно выдыхаем, следя чтобы выдох длился столько же;
когда это освоено, сокращаем паузу между вдохом и выдохом до 4 секунд, а выдох удлиняем до шести;
постепенно уменьшаем длительность паузы, увеличивая время выдоха;
в конце упражнения на вдох должно уходить пять секунд, а на выдох десять.

Несколько минут такого дыхания снимут напряжение и смягчат или предотвратят панику. Можно попробовать дыхание, практикуемое в йоге. Медленно вдыхайте, представляя, как воздух течет сначала в живот, и только затем в грудную клетку. Затем на выдохе сначала опускайте грудь, а затем живот. Это потребует полной концентрации, отвлекая мозг от стрессовой ситуации.

Паника со скачками давления

Приступы с низким давлением, как правило, бывают в утренние или дневные часы. Они характеризуются замедлением пульса (до 45 ударов), слабостью, удушьем, возможны ощущение жара или холодный пот. В такой ситуации помогут:

настойка валерианы (20 капель);
крепкий сладкий чай или немного кофе, кому-то помогают острый сыр или кусочек соленой рыбы;
горизонтальное положение тела (лучше на твердой поверхности) с приподнятыми ногами.

Важно! При резком понижении давления нельзя пить пустырник или средства с ним, так как давление может понизиться еще больше.

Вечерние приступы чаще сопровождаются повышением давления. Повышенным считается давление от 150/90 до 180/110. Приступ сопровождается ощущением нехватки воздуха, внезапным ударом сердца, за которым следует резкое повышение частоты сокращений (пульс стучит как бешеный), возможно онемение конечностей, «гусиная кожа», даже повышение температуры.

Нужно занять удобное положение (сесть или лечь) так, чтобы голова была высоко, положить на лоб, шею, запястья холодные компрессы, медленно, маленькими глотками выпить воды. При сильном сердцебиении можно принять 30 капель Корвалола или Валокордина.

Паническая атака может настичь любого человека. Окружающим нельзя паниковать вместе с ним, кричать или убеждать «взять себя в руки». В момент приступа это невозможно. Постарайтесь разобраться в причинах возникновения страха и избегать опасных ситуаций. Научитесь контролировать дыхание, расслаблять мышцы. А еще лучше найдите себе интересное занятие, перенаправив все свои мысли в позитивное русло. А что может быть позитивнее для беременной, чем ее будущий малыш?