Он изменил. И вы это узнали. Скандал, буря, тайфун и цунами уже пронеслись по вашей некогда размеренной жизни. Вы уже поговорили и все выяснили. И вне зависимости от того, какое решение вы приняли – простить и жить дальше или расстаться, первое, что вам теперь нужно сделать - заняться своей самооценкой.
Текст: Ксения Милевич
Психологи утверждают, что измена любимого человека стоит на втором месте по уровню боли после смерти. Иными словами, измена - это маленькая смерть. Она действительно меняет, если не все, то многое. Какая-то часть вашего «я» отмирает, стирается. И на ее месте должна появиться новая. Какой она будет? Как родиться заново, как пережить измену и продолжить жить дальше? И самое главное – как не уронить свою самооценку ниже плинтуса, как сохранить веру в себя и в свою неотразимость? Мы дадим вам несколько важных советов.
Совет первый
«Если он изменил, значит со меной что-то не так, значит та, другая лучше меня» - так мыслят 90 процентов женщин, которых предали мужья. И это самая главная ошибка. Вместо того, чтобы еще больше «гнобить» себя и затаптывать в грязь, вы должны, как Барон Мюнхгаузен, самостоятельно вытащить себя за косичку из болота. И ни в коем случае не сравнивайте себя с соперницей! Даже если она моложе вас на 10 лет. Ищите плюсы в себе, которых точно нет в ней.
Совет второй
Кстати, о плюсах. Составьте список своих достоинств и ежедневно перечитывайте его. А еще лучше – попросите своих подруг (которые наверняка в курсе вашей ситуации и с удовольствием придут к вам на помощь) написать о вас хвалебную статью, как будто у вас юбилей. Пусть они напишут все самое лучшее и самое приятное, а вы будете читать эти послания и понимать, что вы: а) действительно прекрасная женщина, б) как любят и ценят вас друзья. И не смущайтесь, читая (или выслушивая) эти (или какие-то другие) комплименты, если они пишут вам это, значит, в вас действительно есть эти достоинства.
Совет третий
Следующий шаг: вам нужно перестать себя винить. Конечно, в измене близкого человека виноваты всегда двое, и вы наверняка уже выяснили, в чем было ваше слабое место, где вы ошиблись. Но вы это УЖЕ осознали, простили себе за это, сделали выводы, и пошли дальше, изменив в себе эту черту. Вы больше никогда не наступите на эти грабли. Это был прекрасный урок, а уроки вы усваивать умеете.
Совет четвертый
Возьмите себе за правило: общаться только с позитивными, веселыми и счастливыми людьми. Да, иногда приятно поныть вместе с подружкой, которая прошла через то же самое, или еще более несчастна, чем вы. Но этим вы не поднимете свой дух, а только еще больше разочаруетесь в мире. Лучше выбирайте тех людей, которые поднимают вам настроение. Придумывайте себе совместные развлечения, и вообще - займитесь тем, чем давно хотели заняться, но все время откладывали. А еще улыбайтесь людям! Просто так, прохожим. Возьмите себе за правило – улыбаться прохожим пять раз в день, и вы увидите, как это будет вас заряжать, как их ответная улыбка будет освещать ваш внутренний мир.
Совет пятый
Займитесь своей внешностью. Сделайте новую прическу, о которой давно мечтали, потратьте кругленькую сумму на новый гардероб (не жалейте!). Запишитесь в фитнес или велнес-клуб, к косметологу, начните «реставрировать» свою фигуру и лицо. Поставьте себе задачу: за полгода превратиться в красотку, составьте план и начните пошагово его выполнять. Найдите интересные тренинги или семинары по женственности или духовным практикам (таких очень много в «Центре преображения женщины» в Екатеринбурге), где опытные инструкторы помогут вам не только восстановиться, но и начать новую, более интересную и насыщенную жизнь!
После двух месяцев семейной жизни я обнаружила, что муж (еще до свадьбы) изменял мне с разными девушками. Я прочла его е-мэйлы, со всеми подробностями, адресованные им. После этого во мне что-то надломилось. И вот уже около четырех лет я очень страдаю, плачу постоянно - не живу, а существую. Все его бывшие любови с хорошим образованием, все добились определенных успехов в жизни, а я, зная, что я вряд ли смогу быть в чем-то лучше их, грызу себя этим и уже совсем потеряла мотивацию. Хожу в институт как на каторгу. К тому же, одна из его бывших девушек занимается тем же, чем раньше хотела заниматься и я. Теперь меня от этого занятия отворачивает, т.к. я знаю, что не смогу стать лучше нее в этом деле. Еще я знаю, что он к ним всем неравнодушен. Я знаю, что он сравнивает меня с ними (замечала). От этого опускаются руки. Я больше не хочу ЕМУ нравиться, стараться для него быть лучше, потому что я уже поверила в то, что я - это не то, что ему нужно. А стараться для себя - не хватает мотивации. Объясните, пожалуйста, что со мной произошло? Почему я не могу радоваться жизни, как раньше? Как мне заставить себя хоть что-то делать? Спасибо.
...Объясните, пожалуйста, что со мной произошло?..Я знаю, что он сравнивает меня с ними (замечала).
Вас съедает ревность. Причем ревность обоснованная- поскольку видите, что муж продолжает общаться со своими пассиями.
Существуют люди, которые в принципе не могут простить измены, чем бы она ни была обусловлена. Если не можете простить - не прощайте, не насилуйте себя. Уходите.
Если изменяя, муж сохраняет к Вам уважение, пытаясь всячески скрывать этот факт, скорей всего в его жизни не все так феерично, как Вам кажется... И если Вы решили, что Ваш муж заслуживает прощения, то тут нужна определенная тактика действий. Не прощайте сразу, дайте ему время помучиться и осознать, что он совершил ужасную ошибку.
Поговорите с мужем. Обсудите проблемы, которые существуют в ваших отношениях и которые, возможно, прямым или косвенным образом послужили причиной измены. Дайте понять, что второй раз прощения не будет. Покажите, что испытываете боль, но, в то же время, не намереваетесь терпеть такое отношение в дальнейшем.
При налаживание взаимоотношений- совместный поход к семейному психологу .
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Добрый день, Виктория!
Вам можно помочь адаптироваться к ситуации. После стресса связанного с прошлым мужа,а именно это с вами произошло. Сейчас зависимость от наклонности сравнивать мешает вам быть мотивированной и адекватно принимать ситуацию. В душе появились противоречивые чувства, на которые уходят ваши силы.
В сотрудничестве с психологом стоит восстановить самооценку и вернуть вам возможность новых ощущений и оптимизм. Вы можете обратиться за профессиональной поддержкой ко мне и ваше состояние начнет меняться и вы обретете бодрость и выйдете из этого испытания обновленной. Для начала можете обратится к моему сайту psyhovizit.com .
С уважением.
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Измена мужа наносит мощный удар по женской самооценке. И даже тогда, когда время сотрет самые яркие чувства – гнев, отвращение и разочарование – приходит сильнейшая неуверенность в себе. «Я одна во всем виновата!», «Мало уделяла мужу внимания», «Перестала следить за собой», «Не хотела экспериментировать в постели», — все эти мысли приводят к унынию и самобичеванию. Знакомо? Стоп! Пора взять себя в руки и понять, как повысить самооценку после измены. В этом нелегком деле вам помогут советы психолога.
Практически все женщины, которые узнали о похождениях супруга, проходят через стадию «я во всем виновата». Причины измены мужа могут быть, не зависящими от вас и вашего поведения: от банального соблазна попробовать что-то новое до чрезмерного количества выпитого алкоголя на вечеринке. Конечно, есть и такие варианты, как:
- Однообразие при исполнении супружеского долга.
- Охлаждение былых чувств.
- Духовная отдаленность, слабая эмоциональная связь супругов.
- Нежелание партнеров участвовать в социальной или профессиональной жизни друг друга.
Если вы точно знаете, что причина измены мужа кроется в четырех последних пунктах, то не следует впадать в уныние и винить в этом себя. Ведь над отношениями должны работать двое. И если ваш супруг, прежде чем попробовать оживить брак, пустился во все тяжкие, то он виноват в сложившейся ситуации минимум на 50%.
Один парикмахер однажды опубликовал в Интернете историю об одной своей клиентке. Она зашла в салон, села в кресло и скомандовала: «Сделай прическу, как у нее». Он с удивлением спросил: «У кого?». «Как у той сволочи, которая соблазнила моего мужа», — ответила клиентка.
У этой женщины настолько понизилась самооценка, что она решила скопировать образ любовницы мужа и таким образом вернуть его в семью. Но ведь недаром все люди разные! Каждая женщина уникальна, и не нужно ни с кем себя сравнивать. У нее свои достоинства, а у вас – свои.
Нужно культивировать в себе уверенность, подчеркивать свою индивидуальность. Только в этом случае мужчина, если вы им дорожите, обратит на вас внимание и поймет, как был глуп.
Причиненная боль должна выйти наружу. Людям всегда становится легче, если они выговариваются.
В психологии есть метод, основанный на «проговаривании» и описании болезненной ситуации снова и снова, пока не придет облегчение.
Если у вас есть близкие люди, готовые поддержать (подруга, мама, сестра, брат) или же психолог, обратитесь за помощью. Объясните, что в ближайшее время вы будете говорить лишь о своей проблеме и, несомненно, они вас поймут.
Измена мужа, несомненно, заставит вас посмотреть на себя с негативной стороны. Вы, словно в кривом зеркале, увидите все свои недостатки. В этот момент важно не впасть в депрессию, а заставить полюбить себя целиком. В этом нелегком деле, как ни странно, помогут бьюти-процедуры и шопинг.
Посетите салон красоты, запишитесь на расслабляющие и оздоравливающие процедуры, подберите новый гардероб. Почувствуйте себя ухоженной и красивой женщиной!
Таким образом, вы не только подчеркнете свои достоинства, но и отвлечетесь от сложившейся ситуации в семье.
Если измена мужа привела ваш брак к разводу, или же вы взяли паузу в отношениях, самое время успокоиться и заняться теми делами, которые вам по душе.
Когда кто-то спрашивает «как женщине поднять самооценку после измены?», психологи советуют отправиться в путешествие, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны.
Если же вы не имеете возможность уехать из города, посвятите время хобби: спорту, занятиям йогой, искусству, встречам с друзьями или же чтению книг. Вы не только отвлечетесь от самокопания, но и внесете в жизнь новые краски.
Многие представительницы слабого пола рано или поздно сталкиваются с проблемами на работе, в семейных отношениях, начинают конфликтовать с родственниками. И этот список жизненных неурядиц можно продолжать и продолжать. В результате женщина начинает чувствовать себя ущемленной, у нее появляется неуверенность в себе. И, естественно, это приводит к тому, что ее самооценка падает практически до нуля. Даже простая зависть по отношению к длинноногим красавицам с глянцевых журналов может спровоцировать вышеуказанную проблему.
Конечно же, многие представительницы прекрасной половины хотели бы узнать ответ на вопрос о том, как поднять самооценку женщине.
Так уж сложилось исторически, что она воспринималась во все времена исключительно как хранительница домашнего очага. Женщина должна была готовить еду, стирать одежду, следить за чистотой и уютом в жилище.
Во всем остальном главенствовали мужчины. Они даже начали подсмеиваться над женским мышлением и логикой. Несмотря на то что времена патриархата уже ушли в прошлое, тем не менее их отголоски остались - огромное количество женщин по-прежнему считает, что их полу отводится слишком скромное место в обществе. Конечно же, идеи феминизма в современном обществе прогрессируют. Однако вопрос о том, как поднять самооценку женщине, нужно решать, что называется, "здесь и сейчас". Во-первых, потому что такая форма неуверенности в себе может стать серьезным препятствием на пути к успеху в карьере и личной жизни, а во-вторых, окружение такой дамы будет относиться к ней со знаком "минус". Прежде чем приступить к рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине, необходимо определиться с тем, что это такое и какова природа ее формирования.
Самооценка - что это такое
Самооценка - это то, как мы себя сами воспринимаем. Человек сам себя может хвалить, если ему удается чего-то достичь, думая о том, какой он молодец. Также мы можем сами себя и ругать за неудачи, ошибки. Конечно же, такая оценочная система носит сугубо субъективный характер, но как показывает практика, люди с позитивной самооценкой более успешны и счастливы, чем их антиподы.
Истоки самооценки берут начало в раннем детстве, они определяются нашими взаимоотношениями с родными, близкими, друзьями. Окончательно самооценка формируется во взрослом возрасте. К сожалению, вселить в человека неуверенность в себе очень просто.
Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине.
Не сравнивайте себя с другими
Запомните, что если вы будете завидовать тем, у кого фигура 90-60-90 и кто более успешен, то ничего в вашей жизни в лучшую сторону не поменяется. Вы должны понимать, что абсолютно у каждого человека имеются недостатки и не исключено, что они более серьезны, чем ваши собственные. Идеала не существует, а угодить всем вы просто не сможете.
Следите за своей внешностью
Огромное количество барышень считают, что если девушка красива, значит, она добьется всего в этой жизни. К сожалению, природной красотой могут похвастаться только единицы, остальные же дамы довольствуются тем, что просто ее умело подчеркивают. Регулярно ходите в парикмахерские и салоны красоты, обновляйте свой гардероб, посещайте фитнес-центры. После этого вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.
Развивайтесь интеллектуально
Помните, что красота без интеллекта никакой ценности не представляет. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное для себя. Больше читайте, чаще открывайте познавательные странички Интернета. Весьма полезным будет помочь своему ребенку сделать домашнее задание - поверьте, и таким банальным способом можно интеллектуально развиваться.
Отпустите от себя прошлые ошибки
Важно научиться осознавать простой "На ошибках учатся". Конечно же, последствия неправильных поступков могут носить необратимый характер, в частности потерянное здоровье, детство ребенка без отца, неудавшаяся карьера. Не вините себя за прошлое, помните лишь о том, что именно оно дало вам жизненный опыт.
Поддерживайте здоровый образ жизни
Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Занимаясь спортом, вы не только внешне станете еще красивее, но и приобретете уверенность с психологической точки зрения. Поверьте, что никотиновая и алкогольная зависимости только усугубляют проблемы.
Полюби себя
Сомневающаяся в себе женщина должна осознавать, что качества, которые присущи ей, дают ей неповторимую внутреннюю силу, посредством которой можно преодолеть все невзгоды и жизненные неурядицы. Знайте, что каждый человек по своей природе уникален. Любые недостатки можно преобразовать в достоинства.
Если женщина эмоциональна - значит, она в состоянии дать отпор любому. Если барышня ленива, то помните, что лень - в какой-то степени двигатель прогресса, настойчивая и не поддающаяся уговорам извне дама может добиться любой цели, которую она себе поставит. Ревнивая дама сделает жизнь своего супруга яркой и незабываемой.
Руководствуясь вышеуказанными правилами, вы сами не заметите, как ответите на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Женщины, ведь самое главное - начать воплощать такие правила в жизнь как можно быстрее!
Как приобрести уверенность женщине после 40
Для многих представительниц слабого пола весьма болезненным является вопрос о возрасте и о том, как поднять самооценку женщине 40 лет. Действительно, после перехода за этот рубеж дамы начинают испытывать чувство страха из-за того, что на лице появляются морщины. Такие женщины часто чувствуют свою невостребованность, поскольку дети выросли, а на работе отдают предпочтение молодым.
В первую очередь, они должны научиться "мириться" со своим возрастом, но это не значит, что следует забывать поддерживать свою внешнюю красоту. Женщина в 40 лет должна такой, какая она есть. Если у вас нет второй половинки, прилагайте максимум усилий для того, чтобы найти ее. С любимым человеком должно быть уютно и тепло.
Многие дамы ломают голову и над тем, как поднять самооценку женщине после 50 лет. Рекомендации здесь аналогичны тем, что были даны сорокалетним дамам с единственным дополнением, что категория женщин "50+" испытывает более острую необходимость в том, чтобы заниматься любимым делом. Нужно постараться найти интересное для себя увлечение.
Как после измены и развода
И, конечно же, огромную аудиторию представительниц слабого пола интересует ответ на вопрос, как поднять самооценку женщине после измены. В первую очередь, не следует завидовать вашей "разлучнице" и считать себя хуже нее. Попытайтесь абстрагироваться от негативных мыслей и не думать о больной для вас теме. Если переполняют эмоции и негодование вот-вот выльется наружу, то сходите в фитнес-центр или в спортивный зал. Физические упражнения помогут вам успокоиться. Вас беспокоит проблема, как поднять самооценку женщине после измены? Займитесь своим внешним обликом, посетите салон красоты, обновите гардероб, займитесь шопингом - все перечисленное очень После того как вы окончательно придете в себя, вам следует сесть с мужем за стол переговоров и обсудить создавшуюся проблему.
Весьма актуальным является и вопрос о том, как поднять самооценку женщине после развода. Чтобы как можно быстрее пережить расставание с супругом, старайтесь больше контактировать с близкими и дорогими для вас людьми. Поверьте, что от общения с ними вы воспрянете духом и почувствуете облегчение. Главное - избегать одиночества и не замыкаться в себе.
Чаще улыбайтесь окружающим. Сначала эта затея покажется несколько странной, но спустя какое-то время вы сами убедитесь, что такая тактика поведения заряжает положительными эмоциями и поднимает настроение.
Теперь вы знаете, женщине. Вам остается только без промедленья действовать - и ваша жизнь изменится к лучшему!
Уровень самооценки влияет на многие сферы жизни - начиная с личных отношений и заканчивая карьерой.
Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей. Но самооценка – величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как повысить самооценку после измены?
Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую. Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.
И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам. Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!
Есть несколько простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к “прежней себе“ вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.
Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей
В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими – заведомо бесполезное занятие.
Совет 2. Лучше анализируй саму себя
Подумай над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки – это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.
Совет 3. Перестаньте винить себя
Если измена случилась отчасти по вашей вине – это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.
Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми
Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.
Совет 5. Составьте список своих достоинств
Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.
Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты
Возьмите за правило – каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.
Потом можно улыбаться мужчинам – это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт – вообще лучшая панацея от низкой самооценки!
Совет 7. Любите свою внешность
В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить – действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.
Совет 8. Развивайтесь
Самооценка – понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.
Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы - немедленно действуйте!
Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!
Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации
Аффирмации – это мотивирующие утверждения. Самые простые – “я заслуживаю счастья!“, “я добьюсь успеха!“, “я красива и умна!“ и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре вы сами будете в это искренне верить!
Совет 10. Делайте то, что любите
Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.
Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.
Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?
Так и вы можете помочь сами себе – повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.
Главное – настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!