Женщины часто задаются целью похудеть, поэтому спрашивают, полезно ли крутить обруч дома. Мнения врачей часто категоричны. Кутить обруч можно далеко не всем. Есть гораздо более щадящие методики для похудения, поэтому делать то, чем занимаются профессиональные гимнасты, обычным женщинам не стоит. Разберемся, так полезно ли крутить обруч все-таки.
Кому нельзя крутить обруч:
- Ни в коем случае нельзя крутить обруч беременным женщинам. Это не только может повлиять на развитие плода, но и нарушит органы малого таза. При беременности многие органы смещаются, поэтому тяжелый железный обруч может их повредить.
- Нельзя использовать кручение обруча при гинекологических заболеваниях, например, при миоме, загибе матки. При других заболеваниях гинекологического характера также следует сначала проконсультироваться с врачом.
- Также массажный эффект не рекомендован при болезнях внутренних органов. Кишечник, почки, желчный пузырь могут дать обострение. Ведь обруч обычно тяжелый, после него даже остаются синяки.
- Даже для женщин вполне здоровых обруч может быть противопоказан, так как некоторые неправильно его крутят, что вызывает то колики, то боли и синяки.
Мнение врачей часто очень противоречиво, но в одном высказывании они едины. Обруч может вызвать опущение внутренних органов и особенно матки. Поэтому занятия можно начинать только после тщательного обследования и разрешения врача.
Почему железный обруч может навредить
Причины, по которым надо использовать обруч с осторожностью:
- Он тяжелый, обычно такой предмет весит 2 или 2,5 килограмм, а хрупкой женщине не всегда удается его долго удержать на своей талии.
- В квартире мало места, поэтому девушка боится делать мощные обороты тазом, чтоб раскрутить конструкцию, так как не хочет повредить вещи вокруг. Такие спортивные снаряды нужно использовать на улице или в зале, но не все решатся пойти туда со своим обручем.
- Даже при падении на ноги с высоты он может вызвать ушиб или перелом стопы, не говоря о том, как он может с маху навредить внутренним органам и позвоночнику. Межпозвонковая грыжа, перенесенный перелом, все это может стать проблемой в дальнейшем, если увлекаться упражнением для талии.
- При вращении тазом может произойти не только заворот кишок, но и другие неприятные вещи. Дело в том, что происходит стимуляция органов, приток крови, соответственно не при каждой болезни необходимы такие всплески энергии.
- При резком ударе обруча о живот травмируется подкожно жировая клетчатка, возникают гематомы, которые могут проходить плохо. Именно поэтому живот может стать неровным из-за образования рубцовой ткани. Так что тут уже дело не в эстетичности, ведь обруч, как и неумелый массаж, может просто навредить.
- Повреждение кожных покровов, если оно есть, то может стать еще хуже. Например, при ссадинах – они будут дольше заживать, да и скоро появятся новые синяки, которые болят и проходят не скоро. Если были швы, операции, то это тоже будет противопоказанием довольно долгое время. Кроме этого, если операция была на полости таза, животе, то будут беспокоить спайки. При таких вещах крутить обруч вредно, так как соединительная ткань будет только стимулироваться и разрастаться.
- Если крутить хулахуп, то можно спровоцировать новое заболевание или потревожить хронические. Именно поэтому врачи рекомендуют просто вращать талией, ходить на танцы живота или взять обычный пластмассовый обруч, если уж так хочется что-то покрутить.
Именно поэтому по вопросу, полезно ли крутить обруч, мнение врачей неоднозначно. Одни не видят особой проблемы, другие уверяют, что он может сильно навредить не только внутренним органам, но даже костному отделу позвоночника. Мало того, вещь эта довольно тяжелая, поэтому долго заниматься с хулахупом могут не многие, а кратковременное использование пользы особой не даст, только синяки.
Какая польза от хулахупа
От обруча может быть и польза, если выбрать специальный спортивный снаряд с массажным эффектом. Он достаточно тяжелый, но гораздо удобнее обычного железного. Шарики утяжелители приятно массируют талию, помогают усилить эффект от кручения.
Преимущества:
- тренажер, который занимает мало места;
- с ним можно смотреть телевизор или говорить по телефону;
- малая стоимость;
- эффективные тренировки для талии и даже бедер;
- кардиотренажер, помогает тренировать вестибулярный аппарат, уберет живот и улучшит дыхательную систему;
- всего 15 минут в день на протяжении недели заменят дорогостоящий абонемент в спортивный зал.
Как видим, польза и вред обруча очевидны, поэтому, если нет противопоказаний, женщина может им пользоваться сколько ей угодно.
Особенности тренировки
На что надо обращать внимание при занятиях:
- Подбираем плотный топ и шорты, которые обезопасят тело от синяков.
- Выбираем обруч правильно, согласно своей весовой категории. В этом поможет консультант в магазине спортивных товаров.
- Делаем упражнения плавно, без рывков, вращая обруч только талией. Не нужно задействовать грудь и ягодицы.
- Упражнения делаются на голодный желудок, кроме этого, предварительно нужно сделать несколько упражнений на дыхание, чтобы вывести лишний воздух.
- Круг вращения должен быть небольшим.
- Не раскачиваем обруч, просто вращаем его по кругу с равномерной амплитудой.
- Обруч всегда вращается по часовой стрелке.
- Крутим не больше 20 минут, но количество подходов может быть до 3-х раз за день.
- Ноги держим вместе. Иначе крутить обруч талией не получится. При расставленных ногах будет нарушена вся система занятия.
- Мышцы брюшного пресса лучше держать напряженными во время всей тренировки. Это не только позволит улучшить эффект от хулахуп. Но и защитит мягкие ткани от синяков.
Что получит женщина от тренировки
Конечно, лучше всего заниматься в группе или с тренером, который научит правильно крутить обруч, но это не всегда доступно даме, тем более, если день ее расписан по минутам. Именно поэтому можно начать с небольшой по тяжести конструкции, постепенно увеличивая массу, если есть такая необходимость.
Не всем такие занятия нравятся, некоторые бросают упражнения на полпути, однако, тем, кто делает их упорством и настойчивостью, гарантирована масса бонусов:
- отличная тренировка мышц спины, ног, рук, плеч;
- укрепление мышц талии и уменьшение ее в объеме;
- улучшится координация движений, появится гибкость, чувство ритма, даже некоторая артистичность;
- сжигается жир, нормализуется работа кишечника.
Чтобы тренировки не стали пустым занятием, необходимо дополнять их другими процедурами. Например, нужно правильно питаться, больше двигаться. Именно активный образ жизни вкупе с другими полезными навыками поможет быстро похудеть.
Правильное питание – обязательно
Естественно, нужно отказаться от вредных привычек, не есть после 7 часов вечера. Питание должно быть дробным и сбалансированным, чаще надо употреблять фрукты и овощи, нежирное мясо. Первое время будет довольно трудно, и чувство голода не будет покидать даму, так как происходит стимуляция кишечника, который будет лучше опорожняться.
Соответственно это укорит метаболизм и немного повысит аппетит. Можно заменить некоторые приемы пищи водой, соком, морсом, что позволит слегка удерживать себя в форме и не переедать.
После месяца регулярных тренировок женщина может заметить, что улучшился цвет лица, исчезли запоры, живот стал подтянутым, а пресс сильным.
Когда выбирают занятия с хулахуп
Если продолжать тренировки, то все будет удерживаться в норме. Чаще всего вращение обруча женщины используют после родов, стараясь таким образом быстрее похудеть, однако, тут данные упражнения противопоказаны в первые 3 месяца. Лучше перейти на скручивания, качание пресса, упражнения со скакалкой.
Какие процедуры дополнят полезный эффект для талии:
- Кроме диеты, улучшить форму талии помогут обертывания, именно они отлично помогают закрепить эффект плоского живота.
- Плавание. Тоже укрепляет талию, способствует сжиганию жира.
- Отлично помогает массаж, правда, на животе его делают нечасто, и лучше доверить это профессиональному специалисту.
- Прекрасный эффект дают солевые ванны, особенно в джакузи.
- Если очень сильно хочется похудеть, то запишитесь на душ Шарко. Это, правда, тоже больно, будут синяки, но струя воды в руках медика обойдет зоны, на которые нельзя воздействовать.
- Часто девушкам помогает йога, аэробика.
Разумеется, все это дополнительные методы, и они могут чередоваться с обручем или дополнять упражнения для талии. Но бывает такая особенность, что человек просто с детства не обладает тонкой талией, поэтому мучить себя понапрасну тоже не стоит.
Если вес сбросить не получается, и обследование на сахарный диабет, гормоны и другие заболевания не подтвердились, то научитесь принимать себя такой, какая есть. Может быть, организм, успокоившись, сам начнет терять вес, ведь виной зачастую бывают стрессы.
Если крутить обруч, то стрессы не уйдут. Состояние может даже при занятиях спортом быть стабильным, поэтому прежде чем истязать себя физическими упражнениями и сидеть на диетах, обязательно успокойтесь. Иногда женщину на похудение толкает мужчина. Именно поэтому женщины стараются всеми силами привести себя в форму, забывая о том, что на вес и талию влияет множество факторов. Даже сидячая работа в офисе или недостаток сна, несбалансированное питание могут привести к набору веса.
Полезное видео
Смотрите видео о том, кому полезен хула-хуп:
В статье рассказано об обручах для похудения. Описаны преимущества занятий с обручем, наведены разновидности обручей, а также рассказано о том как собрать обруч и кому нельзя крутить обруч для похудения.
Крутить обруч - увлекательное и простое занятие, которое нравиться как взрослым так и детям. Казалось бы, такое спортивное занятие совершенно не несет в себе опасности, но все же бывают случаи, когда обруч противопоказан.
Занятие с обручем, в отличие от других, тяжелых способов похудения, является весьма интересным и приходится по вкусу не только женщинам, но и мужчинам. К тому же, обруч весьма прост в обращении, он минимально травматичен и находится всегда под рукой.
С помощью обруча можно значительно улучшить фигуру, ведь во время занятия продуктивно сжигаются калории. Кроме того, когда человек крутит обруч, осуществляется тренировка всего вестибулярного аппарата, а значит, гораздо улучшается координация тела. Равномерное прикосновения обруча с кожными покровами способствует улучшению кожи, особенно в районе бедер и талии. Вращение обруча заставляет работать мышцы живота, что в свою очередь оказывает позитивное воздействие на функционирование внутренних органов.
Существует несколько видов обручей, каждый из которых человек выбирает исходя из собственных предпочтений и уровня подготовки.
Наиболее простой – традиционный гимнастический обруч. Такие обручи производят из пластмассы (более легкие) , а также с металла (несколько тяжелее) . Именно эти обручи рекомендуют использовать новичкам.
Особенно популярны среди женщин массажные обручи. Они гораздо шире, нежели другие, что позволяет одновременно сжигать жиры на значительных участках. Они намного тяжелее (их вес может превышать 1,5 кг) , к тому же обладают массажными свойствами, что способствует улучшению кровотока, служит профилактикой апельсиновой корки и т. д. Внутри массажного обруча находятся специальные шарики или же полусферные выступы, располагающиеся в один или несколько рядов. Каждый массажный обруч, начиная с 1,2 килограммового, оснащен магнитами, под воздействием которых кожа снабжается кислородом, улучшаются обменные процессы. Но стоит отметить, что не для всех подходит массажный обруч. Противопоказания относительно его использования можно прочитать чуть ниже в данной статье.
Для того чтобы увеличить давление на кожу и обеспечить максимальный эффект в борьбе с лишними килограммами, используют утяжеленные обручи. Их можно приобрести в магазинах или же, чтобы не тратить лишних средств, утяжелить в домашних условиях. Для этого нужно взять обычный обруч и засыпать в отверстия песок или какую-нибудь крупу. Соответственно, энергии на занятие с таким обручем будет уходить больше, а значит, килограммы будут сжигаться быстрее. Вес стального утяжеленного обруча равен 950 – 1000 грамм. В свою очередь, массажный обруч утяжеленный весит более 1 килограмма.
Некоторые обручи имеют разборную структуру, то есть складываются из нескольких частей. Такая функция дает возможность регулировать размер атрибута, добавляя или убирая несколько сегментов. Разборной обруч может быть как обычным, так и утяжеленным или массажным. О том, как собрать обруч не придется долго задумываться, ведь все элементы очень просто соединяются друг с другом.
Весьма щадящим выступает мягкий обруч, который оказывает более нежное воздействие на мышцы и кожу человека. Мягкий обруч представляет собою утяжеленный обруч из гибкого мягкого материала. Кроме круговых обращений для талии, его можно использовать для тренировки рук, ног и растяжки. Такие функции имеют свое место благодаря возможности скручивать обруч.
Прежде чем обозначить рекомендации по поводу правильной организации работы с обручем, нужно определить тех, кому нельзя крутить обруч ни при каких обстоятельствах (в первую очередь речь идет о массажных и утяжеленных обручах) . В категорию таких людей попадают:
Беременные женщины;
Женщины, которым в недавнем времени проводили операцию кесарево сечение;
Женщины во время менструации;
Пожилые люди;
Люди с болезнями кожи, открытыми ранами или свежими швами на коже;
Тем, кто ранее не занимался с обручем нужно знать, что крутят его на талии, начиная с минимального времени 3-5 минут.
Для этого нужно стать прямо, поставить ноги по ширине плеч, немного согнуть их в коленях, носки слегка направить наружу. В таком положении вес должен равномерно распределиться на стопы. Перед началом вращений нужно напрячь мышцы поясницы и брюшного пресса, оставаясь в таком положении все время тренировки. Обруч крутится вокруг талии в результате движения корпуса, шеи и ног.
Возможно, не во всех получится делать обороты с первого раза, но упорные старания уже через несколько дней принесут свои результаты. Время занятий через каждые 2 -3 дня нужно постепенно увеличивать, пока оно не составит 30 минут. Постепенность может уберечь кожу от нежелательных синяков. Но если кожа чувствительна, они все же могут появиться даже при соблюдении правил. Небольшие посинения не являются причиной прекращения занятий, но если гематомы достаточно сильные, стоит оставить обруч на время, а в дальнейшем приступать к занятиям с особой осторожностью.
Если период адаптации прошел благополучно и занятия с обручем проходят успешно на протяжении нескольких месяцев, можно добавить нагрузку. Для начала, примером, утяжелить свой обруч. В дальнейшем для достижения желаемого эффекта в похудении, можно приобрести массажные или другие обручи.
Но стоит помнить, что перед началом первых занятий с тяжелым массажным обручем, нужно полностью обезопасить свое тело от травм. Для этого достаточно надеть плотную одежду или пояс.
Если регулярно крутить обруч, уже через два-три месяца результаты удивят всех окружающих. Согласно отзывам, за два месяца занятий с талии исчезает от 3 до 5 см. Результаты еще более улучшаются в дальнейшем, когда уже можно будет выбрать более тяжелый обруч.
Занятия с обручем совершенно не сложны и максимально безопасны. Поэтому, соблюдая минимальные правила, можно гораздо улучшить свою талию. Но стоит помнить, что даже к занятиям с обручем существуют противопоказания.
Во второй части своего интервью главный тренер сборной России по биатлону Владимир Барнашов рассказал о ближайших планах национальной команды и своём видении системы отбора в сборную.
Наш резерв, как и в прошлом году, составит молодёжная сборная. Это наш крепкий тыл, который включает порядка 15 человек у женщин и мужчин.
В одном из интервью вы сообщили, что 20 мая обе сборные отправятся на восстановительный сбор в Израиль, однако Аликин ранее говорил, что хотел бы дать мужской команде восстановиться самостоятельно и ехать на первый сбор в Вуокатти уже 5 июня. Вы будете настаивать на сборе в Израиле для мужской команды?
- На тренерском совете мы обсудим эти вопросы. Считаю, что 20 мая обе сборные должны ехать в Израиль на восстановительный сбор. Там они уже проходили медобследование, а сейчас нужно восстановиться, подлечить кое-какие болячки, чтобы в хорошем состоянии выйти на первый рабочий сбор в июне.
- Сколько продлится сбор в Израиле?
- 10 дней.
Сколько человек вы считаете необходимым привлекать к централизованной подготовке в основной состав сборной?
- Оптимальное количество - по 10 человек в мужской и женской командах.
Будет ли создана вторая резервная команда по примеру сборных Германии и Норвегии для выступления в Кубке IBU?
- Наш резерв, как и в прошлом году, составит молодёжная сборная. Это наш крепкий тыл, который включает порядка 15 человек у женщин и мужчин. Они будут готовиться по серьёзной программе, постоянно находиться под вниманием тренеров и иметь возможность отобраться в первую сборную.
- Что бы вы изменили в существующих принципах отбора в национальную команду?
- Прежде всего система отбора должна строго выполняться, чтобы спортсмены представляли, что им нужно показать, чтобы быть в сборной команде страны. При этом не важно, готовились они со сборной или с регионами.
Нынешняя система отбора у нас работает уже два года, но ни одного сезона мы её до конца не выдержали. Всегда возникают какие-то исключения. Но систему отбора нельзя крутить, как вздумается.
Одной из основных проблем в последние годы была несопоставимость критериев для спортсменов, выступающих на Кубке мира и в Кубках России и Европы.
- Нынешняя система отбора у нас работает уже два года, но ни одного сезона мы её до конца не выдержали. Всегда возникают какие-то исключения. Но систему отбора нельзя крутить, как вздумается. Если она плохая, то её нужно скорректировать, чтобы не пришлось потом отступать от неё. На тренерском совете мы обсудим её с тренерами из регионов, чтобы найти оптимальную сопоставимость результатов в Кубке мира и Кубке России. Понятно, что это соревнования разного ранга, но мы не имеем права отсекать огромную армию биатлонистов, выступающих на всероссийских соревнованиях.
В последние годы возникла проблема подготовки команды на Кубок Европы или Кубок IBU. Спортсменам не хватает поддержки тренеров, сервисёров, да и сам принцип отбора на эти соревнования нигде не зафиксирован. Как, на ваш взгляд, должна проходить подготовка к этим соревнованиям?
- Действительно, это важная проблема. По словам работающих с молодёжью тренеров, Куракина, Суслова, Савинова, в прошлом году на Кубке Европы отсутствовало всякое обеспечение. В этом году мы заранее выявим все нужды на подготовку молодёжной и юниорской сборных и предоставим их Михаилу Дмитриевичу Прохорову. А он совместно с Министерством спорта и Олимпийским комитетом найдёт для этого средства. Что касается состава на Кубок IBU, то его костяк должна составлять молодёжная команда. Поскольку этапы Кубка IBU проходят в тех же странах, что и Кубок мира, всегда есть возможность произвести ротацию состава и перебросить в основную команду наиболее успешных резервистов. Это позволит соблюдать спортивный принцип в течение всего сезона.
Спортивный принцип, на ваш взгляд, должен соблюдаться как закон или же возможны одно-два исключения на усмотрение тренеров, как в случае с Ахатовой накануне чемпионата мира в Швеции?
- Я думаю, допустимо включать одного спортсмена в состав на усмотрение тренеров. Есть такие ситуации, когда тренер, постоянно находящийся с командой, видит объективные факторы, которые сегодня не дают результата, но позволят этому спортсмену решить задачу в дальнейшем.
Я думаю, допустимо включать одного спортсмена в состав на усмотрение тренеров.
- С другой стороны, тренер в таком случае берёт на себя дополнительную личную ответственность.
- Безусловно. Нельзя давать возможность, не возлагая ответственности.
Состав сборной команды на централизованную подготовку определяется исходя из рейтинга СБР или с учётом и других факторов?
- Мы выслушаем предложения старших тренеров по составу команд. Естественно, рейтинг будет главным критерием отбора, но мы намерены отдельно обсудить каждого спортсмена и учесть все детали.
- Ныне существующая методика подсчёта рейтинга вас устраивает?
- Сейчас я не могу ответить на этот вопрос. В ней нужно разобраться, но, когда есть система, наработанная годами, поправки в ней сделать гораздо легче.
Обруч или как его еще называют хула-хуп - неотъемлемое приспособление для ведущих здоровый образ жизни людей, которые, ежедневно работают над собой и своей фигурой. Вертят его на талии, чтобы предать ей форму, на животе, сделать пресс стройным и ягодицам упругость.
Упражнения требуют минимум затрат, пространства и особого умения. И занятия можно провести не только в спортзале, но и в свободное от домашних дел время, не отрываясь от телевизора или звонка по телефону.
Но, бывают такие дни, когда нужно сделать паузу. Периодические дни у женщин - менструальные дни. Но не все «прекрасные половины человечества» об этом знают, или просто не хотят в это верить. Особо заядлые спортсменки, ни за что и ни в какие дни не прекращают крутить хула-хуп, а уменьшают нагрузку на тело, выбирая обруч более легкий и щадящий.
Обруч универсальный физкультурный снаряд. В менструальный период рекомендуется использовать легкий пластмассовый хула-хуп. В остальные дни можно покрутить обруч большей массой, например, с наполнением внутри, магнитом, со счетчиком калорий, массажный.
Выбор зависит от предпочтений дам и от окончательного результата. Хула-хуп при регулярном использовании дает очевидные результаты уже через месяц. В порядок приводится не только фигура дам, но и сердечнососудистая система. После занятий женщины чувствуют себя намного лучше, по сути, отвлекает от всего происходящего вокруг.
Светила медицинской науки еще окончательно не доказали вред кручения обруча, но настоятельно не рекомендуют это делать при месячных. Почему? В предменструальный период женский организм уже испытывает стресс, готовясь к еще более ослабленному состоянию на несколько дней.
Вращение обруча - это внешнее физическое воздействие на организм, которое создает давление на брюшную полость и малый таз, тем самым провоцирует увеличение кровообращения. Это приводит к усилению кровотечения в менструальный период. И не важно, что у одних протекает период без обильного кровотечения и болей, а у других, наоборот, обильно и с присутствием сильных болей внизу живота.
Стандартное занятие с хула-хупом проходит в течение 20-30 минут. За несколько дней до месячных врачами рекомендуется уменьшить время занятия, приблизительно до 5 минут, а в менструальный период вовсе прекратить упражнение на несколько дней. Через пару дней, если организм в порядке, нет болевых ощущений, слабое кровотечение, занятия можно возобновить, но, начинать необходимо с малого времени.
Тем женщинам, у кого обильное кровотечение и боль внизу живота, стоит дождаться окончания месячных.
Каждая женщина индивидуально решает, прекратить ей крутить обруч или нет, стоит ориентироваться на общее состояние организма. Красивое тело, подтянутая грудь и осиная талия не повод рисковать здоровьем. Здоровье дороже. Всего-то нужно потерпеть несколько дней.
Придуман спиннер был когда-то именно как детская игрушка. Но широкую популярность этот гаджет получил только через несколько десятилетий после изобретения. Причем первоначально трендом он стал не как детская игрушка, а как гаджет-антистресс для офисных работников. К детям он «перешел» несколько позднее.
Спиннер: вред и польза
Многие психотерапевты сначала рекомендовали спиннер для школьников, в том числе и как игрушку, повышающую способность к концентрации внимания, а также успокаивающую. Однако новый гаджет вскоре стал настолько популярным у детей, что многие родители начали высказывать озабоченность. Вертушка явно отвлекала их чад от той же учебы или других, более полезных, хобби. В результате спиннеры даже были запрещены во многих школах США. Но все равно этот гаджет до сих пор остается у детей, конечно же, очень популярным.
Так почему нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи?
Согласно интернет-легенде, это действие обязательно приводит к разного рода поистине ужасным последствиям. Человек, крутящий спиннер в 3 часа ночи, может по разным версиям:
- сильно заболеть;
- ослепнуть;
- стать собеседником жуткого незнакомца, позвонившего по телефону;
- стать добычей инопланетян с НЛО.
На вопрос о том, почему нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи, есть еще и масса других ответов. К примеру, считается в этом случае за тобой может прийти мертвец. Также кручение спиннера в это время суток является безотказным способом вызвать злого духа, охотящегося за душами. Еще одна причина, по которой нельзя играть со спиннером в три часа ночи - это возможный приход смерти с косой.
Существуют и несколько менее мистические версии этой легенды. Считается, что при кручении спиннера в 3 часа ночи он может, к примеру, отлететь в монитор компьютера или в лицо либо же просто сломаться.
Ютуб и спиннер в 3 часа ночи
На самом популярном видеохостинге в интернете в последнее время появилось множество роликов, посвященных именно этой легенде. Блогеры разыгрывают свою аудиторию, снимая видео о том, как они крутили спиннер ночью, и какие ужасные события после этого последовали. Такие видео очень нравятся детям и подросткам и просмотров набирают множество. Ведь аудитория этого возраста по природе своей разного рода страшилки просто обожает.
Откуда могла взяться легенда
Конечно же, байки про кручение спиннера - не более чем развлечение. Наиболее вероятных же предположений в плане того, откуда они могли взяться, существует всего два. Возможно, какой-нибудь ребенок с хорошо развитой фантазией просто придумал страшилку, чтобы напугать своих друзей. Легенда понравилась и начала гулять по свету.
Также можно предположить, что страшилку про то, что нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи, придумала мама какого-нибудь маленького фаната этого гаджета для того, чтобы отвлечь его от игрушки и уложить наконец спать. Ребенок в историю поверил и рассказал друзьям. А дальше - как и в первом случае, просто сработало детское сарафанное радио.