Одно из первых изменений женского тела при беременности –увеличение груди. Меняется не только размер, но и форма.
Каждая женщина, которая кормит ребенка, интересуется, будет ли ее грудь выглядеть так же, как до кормления: подтянутой и упругой. К сожалению, старая форма не сохраняется. После отлучения малыша от груди имеет свойство провисать.
Многих женщин такой факт приводит в отчаяние. Некоторые даже отказываются от естественного вскармливания для того ради сохранения прежних форм.
Данный метод слишком радикальный. Зная, как восстановить бюст после кормления, можно не просто вернуть былую форму, но даже улучшить.
Почему провисает грудь после кормления
Грудь — особая часть тела женщины. Все женщины любят заботиться о ней, чтобы она была здоровой и выглядела красиво.
Во время беременности под воздействием определенных гормонов, в молочных железах происходит процесс, который подготавливает к грудному вскармливанию. Количество молочных протоков растет. Они становятся больше. Вот почему грудь увеличивается во время беременности.
Во время вскармливания становится еще более плотной и больше в размерах из-за выработки молока. В результате кожа растягивается. Возможно появление растяжек.
После прерывания вскармливания возможна асимметрия, которая не является чем-то необычным. Со временем обе груди могут стать одинаковыми по размеру или остаться асимметричными.
Прежде, чем расстроиться, нужно знать, что с возрастом она все равно меняется. Становится менее упругой, теряет форму, провисает независимо от того кормила ли женщина ребенка или нет.
Свести к минимуму изменения бюста помогут:
Упражнения;
Избегание определенных позиций во время грудного вскармливания;
Поддерживание груди бюстгальтером.
Заботиться необходимо начинать уже на первых сроках беременности. В дальнейшем это упростит уход и восстановление.
Что делать во время беременности
Собственно, ничего нового здесь нет. Есть общеизвестные правила образа жизни, которая женщина должна соблюдать в период подготовки к материнству. Среди них:
Полный отказ от вредных привычек. Не секрет, что курение, алкоголь – первые враги для малыша в утробе матери. Это касается и состояния груди: ни то, ни другое никак не способствует поддержанию упругости и формы.
Здоровое питание. Еще один повод, чтобы пересмотреть свой рацион. Особенно важен для бюста белок. Именно его нехватка может отрицательно сказаться в дальнейшем на восстановлении.
Контрастный душ. Обмывание груди поочередно то теплой, то прохладной водой благоприятно сказывается на кровообращении. Однако важно не переборщить с граничными температурами: слишком холодная вода может привести к застоям и маститу.
Ношение бюстгальтера. Даже если до беременности женщина могла себе позволить обойтись без такого предмета белья, в этот период придется об этом забыть. Грудные мышцы просто не в состоянии справиться с такой нагрузкой без последствий. Поэтому, как только появляется ощущение тяжести, срочно в магазин белья.
Косметические средства. Существует масса ухаживающих за грудью средств во время беременности, лактации и после кормления. Идеально сочетать их с массажем для улучшения кровообращения.
Что делать в период кормления
После рождения малыша остаются актуальными все рекомендации, описанные выше. Кроме того, появляются новые:
Для сцеживания молока стоит приобрести молокоотсос. В наше время на рынке существует широкий выбор моделей: от самых простых до навороченных (соответственно колеблется и цена). Поэтому подходящий для себя сможет подобрать любая мамочка. Сцеживая молоко руками, можно травмировать мышцы.
Необходима профилактика застоев. Кроме проблем со здоровьем это может стать причиной провисания после лактации.
Поочередно давать то правую, то левую грудь. Так они будут равномерно наполняться молоком и выглядеть одинаково.
Прятать молочные железы от воздействия прямого солнечного света. Ультрафиолетовые лучи способствуют появлению морщин, не говоря уже о тех страшных заболеваниях, к которому может привести злоупотребление солнечными ваннами.
Избегать наклонов во время кормления, чтобы предотвратить еще большую растяжку мышц. Особенно, когда малыш еще совсем маленький. Подкладывайте подушку, чтобы поднять ребенка достаточно высоко к груди.
Носите специальный бюстгальтер для кормящих мам.
Ешьте меньше животных жиров. Еда – это тонус кожи ваших молочных желез. Включите в питание больше цельнозерновых злаков, бобовых и зеленых овощей.
Употребляйте больше салатов. Ешьте продукты, богатые витамином B (яйца, рыба, домашняя птица) и E (орехи, семена, листовая зелень). Эти витамины помогают поддерживать эластичность и тонус кожи.
Отучайте малыша от груди постепенно. Чем более равномерно будет заканчиваться грудное вскармливание, тем быстрее сможете вернуться к первоначальной форме и размеру, избежать растяжек.
Избегайте быстрой потери веса. При быстром похудении кожа не успевает измениться, что может стать причиной появления растяжек.
Конечно же, никак не обойтись без физической активности. Многие мамы пренебрегают гимнастикой, ссылаясь на то, что и так достаточно двигаются в новых заботах. Боятся, что упражнения могут плохо отразиться на лактации.
Однако все это миф. Умеренные занятия спортом еще никому не помешали. Кроме подтягивания тела, укрепления мышц, которые за время беременности потеряли свой тонус, физическая активность придаст огромное количество энергии.
Среди упражнений, которые помогают восстановить грудь, особенно действенными являются отжимания, движения рук в стороны с утяжелителями и т. д.
Для тех, кому скучно делать просто упражнения, подойдут занятия танцами. Во время таких занятий выделяется, помимо всего прочего, гормон удовольствия. Для укрепления бюста нужно выбирать такой вид, где активно задействованы руки, верхний плечевой пояс.
И не забывать про контрастный душ. Помимо улучшения кровообращения, придает коже тонус. Заканчивайте прием душа всегда прохладной водой.
Как подтянуть грудь после окончания кормления
Нарастить и накачать бюст как другие части тела нельзя. Они не состоят из связок и мышц. У них есть только жировая прослойка. Именно поэтому они склонны к провисанию.
К сожалению, нельзя исключать генетический фактор, который может способствовать тому, что некоторым молодым мамам практически невозможно избавиться от эстетических дефектов естественным путем. На помощь придут клиники красоты, которые предлагают следующие услуги:
Химический пилинг;
Терапия микротоком;
Обертывания;
Лазерное восстановление;
Пластика (к ней стоит прибегать в исключительных ситуациях, когда существуют не просто мелкие недостатки, а серьезные нарушения).
Упражнения для восстановления груди
Есть упражнения, которые помогут укрепить мышцы, поддерживающие грудь. Укрепив мышцы грудной клетки и спины, можно подтянуть бюст, повысить упругость.
Упражнение с гантелью
Это упражнение укрепляет руки, грудь и спину. Придает красивую осанку.
Лягте на спину на скамью.
Ногами упритесь в пол.
В каждую руку возьмите гантель и заведите за голову.
Поднимите руки вверх. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.
Отжимание от пола
Упритесь руками и ногами в пол.
Руки прямые. Ноги можно держать вместе или согнуть в коленях.
Опуститесь вниз, сгибая локти как можно ниже.
Вернитесь в исходное положение.
Кому трудно отжиматься от пола, можно делать у стены, края дивана, кровати.
Упражнение с гантелями для мышц грудной клетки
Выполнять можно сидя или лежа на полу.
Возьмите в руки гантели и держите на уровне груди.
Разведите в стороны и медленно вернитесь в исходное положение.
Каждая женщина может оставаться обладательницей шикарного бюста после кормления не одного малыша. Единственное, что часто заставляет опускать руки – результат, который не спешит себя проявлять.
Читайте
С окончанием лактации тело женщины в очередной раз претерпевает изменения, и не всегда в лучшую сторону. Сегодня мы поговорим о том, можно ли сохранить красивую грудь после грудного вскармливания.
Какие изменения происходят в груди женщины в разные периоды ее жизни?
Забегая вперед, сразу оговоримся, что грудь меняет форму не после грудного вскармливания, а в течение беременности, когда начинается усиленный рост молочных желез. В связи с этим отказ от грудного вскармливания ради спасения хорошей формы груди не имеет под собой оснований.Какие факторы могут влиять на внешний вид и упругость груди?
- Набухание груди и увеличение ее в размере - один из признаков беременности.
- Грудь продолжает расти и с началом лактации.
- Растягивается кожа, а также связки, поддерживающие грудь - их расслабляют гормоны, которые продуцируются организмом для нормального протекания беременности.
- Многие женщины прибавляют в весе, что также влияет на увеличение груди и растяжение кожи.
- Возникающее у некоторых женщин резкое похудение после родов негативно сказывается на внешнем виде грудных желез.
- Возрастные изменения. Что ни говорите, а после беременности, родов и последующего грудного вскармливания женщина становится старше минимум на год, так что грудь стареет, как и остальное тело.
- Вредные привычки в виде курения и принятия алкогольных напитков делают кожу обезвоженной и тормозят выработку коллагена.
Как бороться за красивую грудь?
- Самое главное в борьбе за красоту груди - правильно заботиться о собственном теле и организме в целом, правильно, сбалансировано питаться и полноценно отдыхать.
- Кожа должна поддерживать естественный процесс выработки коллагена, а коллаген - это белок, следовательно, ваш рацион должен быть богат белками.
- Жиры помогают коже поддерживать здоровый вид, препятствуя ее высыханию.
- Поддерживайте баланс жидкости в организме, пейте не менее 2-х литров воды в сутки, и ваша кожа ответит вам цветущим, свежим и сияющим видом.
- Физическая активность помогает держать все тело в бодром тонусе, когда все системы организма работают в нормальном режиме.
- Поддержание стабильного веса тела помогает в борьбе со старением. Часто резкое похудение приводит к тому, что женщина, сбросив 10-15 кг, выглядит старше лет на десять. Не стоит худеть «сезонно», к морскому сезону, а в оставшиеся месяцы года предаваться чревоугодию и вести малоподвижный образ жизни.
- Ношение удобного белья подходящего размера помогает сохранить привлекательную форму груди. Ткань бюстгальтера, особенно прилегающая к коже, должна быть натуральной. Неудобное белье к тому же нарушает кровообращение.
- При занятиях спортом обязательно надевайте поддерживающий бюстгальтер. Лучше купить специальный бесшовный бюстгальтер.
Есть ли способ улучшить форму груди после ГВ?
Завершив лактацию, немного поздновато говорить о том, чтобы улучшить состояние груди. Но некоторые способы все же имеются.Первое, радикальное средство - обратиться к пластическому хирургу. Не все одобряют этот метод, но все-таки, если вы обратитесь в клинику с безупречной репутацией, вам смогут помочь. Но данный метод оставим на самый крайний случай.
Можно попытаться себе помочь своими силами. Однако вы должны быть готовы к долгокормлению до самоотлучения или постепенно сводить лактацию на нет, чтобы грудь постепенно принимала прежнюю форму, а железистая ткань груди постепенно заменялась жировой. К сожалению, в случае, если женщина отличалась до беременности пышным бюстом, ее грудь обычно обвисает или немного уменьшается в размере. Но разве это может быть большим огорчением для женщины, которая выполнила свое предназначение и подарила миру нового человека, вскормив его своим молоком? В пользу грудного вскармливания для самой женщины говорят и медицинские факты: женщины, вскормившие грудью детей, реже заболевают раком молочной железы и остеопорозом.
Регулярные занятия фитнесом помогут держать горделивую осанку и тем самым поддерживать форму груди. Когда мы разрабатываем мышцы-стабилизаторы, связки груди укрепляются, грудь приподнимается и обретает привлекательность.
Конечно, у молодой мамы день занят хлопотами и заботами о малыше. Поэтому выберем самые эффективные упражнения для правильной осанки и, следовательно, красивой груди.
Отжимания. Выполняют ежедневно. Это упражнение не требует специального спортивного снаряда, вы можете выполнять его в любом удобном месте, как только у вас выдастся свободная минутка. Начинают с 10 повторов, постепенно увеличивая количество отжиманий. Начинать отжиматься можно от стены, затем переходя на горизонтальные поверхности - стол, а затем и пол. От пола можно начинать отжиматься с колен, а позже и с носков. Вскоре вы сможете выполнять это упражнение, поставив ноги повыше на опору. Во время выполнения упражнения локти не должны быть прижаты к телу, а для максимального задействования мышц грудного пояса шире расставьте руки. Чтобы сохранить суставы запястий, предплечья должны быть перпендикулярны опоре. Можно приобрести специальные подставки для отжиманий от пола.
Обеспечив свой организм всем необходимым в борьбе за красивую грудь после грудного вскармливания - сбалансированное питание, полноценный отдых, свежий воздух, физическую нагрузку, помните, что регулярное соблюдение всех этих условий приведет вас к желанной цели, необходимо только время.
Процесс естественного вскармливания ребенка – неотъемлемая часть материнства. Но для женщин оно иногда оборачивается проблемами с грудью. Меняется ее форма, появляются растяжки. Приложив некоторые усилия, грудь после кормления можно восстановить.
Почему происходят изменения в груди
В силу естественных процессов, происходящих в организме женщины после завершения лактации, грудь подвергается изменениям. На смену железистой ткани приходит жировая и соединительная прослойка. Гормон пролактин больше не стимулирует выработку грудного молока так же, как и особые молочные клетки меняют свою функцию. Поэтому грудь после кормления обвисает, покрывается растяжками. Меняется ее форма, а кожа становится рыхлой и дряблой.
Начинать восстановление груди необходимо сразу же после завершения лактации. Тогда шансы на успех очень высоки.
В помощь современным мамам существует целый перечень процедур для борьбы с проблемой. Поэтому беспокоиться о том, как восстановить грудь после кормления не стоит.
Массаж груди
Вернуть грудь после кормления в первоначальное состояние поможет специальный массаж. Он стимулирует кровообращение в проблемной зоне, поэтому клетки кожи получают больше питательных веществ и кислорода. Итогом проведения регулярных процедур становится значительное улучшение внешнего вида груди, обвисшей после вскармливания ребенка.
Для большей эффективности массажа необходимо приобрести специальное масло или лосьон.
Этапы процедуры:
- Наносим масло на ладони, а затем распределяем по бюсту.
- Легкими поглаживающими движениями массируем грудь по направлению от центра к краям. Но соски, как самую чувствительную часть, трогать нельзя.
- Подушечками пальцев мягко разминаем железы по очереди.
- Простукиваем грудь, «пробегаясь» по ней кончиками пальцев.
- Не торопливо поглаживаем грудь, завершая массаж.
- Для успешного восстановления молочных желез после завершения вскармливания ребенка выполнять процедуру следует ежедневно не меньше месяца.
Физкультура для груди
Грудь после кормления восстанавливается быстрее при выполнении физических упражнений, направленных на подтягивание мышц грудного отдела. Для совершения гимнастики следует выделять одно и то же время ежедневно. Выполняя упражнения, нужно помнить о дыхании: вдыхать через рот, выдыхать через нос.
- Исходное положение (ИП) – стоя на коленях. Опираемся на диван или стул ладонями и начинаем сгибать локти. Когда грудь коснется опоры — выпрямляемся. Следим за тем, чтобы спина оставалась прямой. Упражнение выполняем по 10 подходов.
- ИП – стоя лицом возле стены, ноги расставлены на ширине плеч. Удерживая в руках небольшой мяч, вытягиваем их прямо перед собой. Напрягаем мышцы и начинаем кидать мяч в опору. Руки сгибать можно, но опускать – нельзя.
- ИП – стоя, ноги на ширине плеч. Стягиваем руки за спиной в «замок». Затем наклоняемся, одновременно поднимая руки вверх.
- ИП – то же самое. Касаемся пальцами плеч и начинаем совершать круговые движения по пять раз в каждую сторону.
- ИП – то же самое. Вытягиваем руки, удерживая ладони параллельно друг другу. Соединяем их, в то время как локти раздвигаем. Нужно прикладывать усилия для напряжения мышц грудного отдела.
Не расцепляя рук, поднимаем их над головой. Так же разводим локти в стороны. Сжимая ладони, отводим руки поочередно назад, каждый раз возвращаясь в ИП. - ИП – стоя. Поднимаем руки на уровень глаз, складываем их, обхватывая ладонями локти. Начинаем наклоняться вперед, напрягая мышцы грудного отдела.
Не размыкая рук, но опустив их до уровня груди, разводим согнутые, затем выпрямленные руки по очереди. - ИП – стоя, руки в замке на затылке. Упираясь в ладони, запрокидываем голову.
- ИП – лежа на животе. Приподнимаемся на ладонях, сгибая ноги в коленях. Стопы приподнимаем вверх. Начинаем отжимания, следя за тем, чтобы спина не гнулась. По возможности необходимо фиксировать положение, когда достигается нижняя точка.
Для того чтобы форма груди после зарядки восстановилась, нужно выполнять ее не менее пяти-шести недель.
Косметические средства восстановления груди
Чтобы растяжки на груди после завершения кормления ребенка исчезли как можно быстрее, необходимо наносить на бюст косметические средства.
К ним относятся:
Скрабы. Это специальное средство для отшелушивания верхних слоев эпидермиса, применение которого придает ей гладкость и упругость. Но помимо этого, он действует на кожу груди как раздражающий фактор, тем самым провоцируя выработку коллагена. Для того чтобы вернуть молочным железам прежний вид, можно купить средства в магазине. А можно сделать их аналог в домашних условиях.
- Скраб с кофе. Для его приготовления берем чайную ложку кофе и заливаем ее водой для разбухания. После добавляем чайную ложку жидкого меда. Наносим на грудь во время приема водных процедур легкими массажными движениями пять минут. Оставляем еще на некоторое время и смываем.
- Скраб с сахаром. Смешиваем по стакану сахарного песка и каменной соли, добавляем 100 гр оливкового или пальмового масла. Когда ингредиенты хорошо перемешаются, наносим смесь на грудь круговыми движениями. Проводить процедуру можно раз в неделю во время принятия душа или ванны.
Эффективными методами устранения растяжек на груди являются контрастные компрессы. Для проведения процедуры берем две емкости, одна с горячей водой (40° С) с солью, вторая – с холодной с добавлением лимонного сока. Далее опускаем махровое полотенце в одну емкость – прикладываем к железам. Затем – в другую и тоже обрабатываем грудь. Горячее полотенце держим с полминуты, холодное – минуту.
Крема. Хорошо помогают вернуть груди эластичность после вскармливания питательные крема с экстрактами хвоща, хмеля, женьшеня, мяты. Эти растения способствуют поддержанию тонуса кожи, ускоряют процесс регенерации клеток и выработки коллагена.
Лосьоны. Одним из средств народной медицины от растяжек является лосьон на основе оливкового масла (100 мл), витаминов А (10 капель), Е (5 капель) и сока алоэ (1 ч.л.). Смесь втирается в проблемную область по два раза в день в течение двух недель.
Обертывания. От не глубоких, еще не запущенных растяжек поможет серия водорослевых обертываний. Их легко провести даже дома. Для процедуры используется спируллина, продающаяся в аптеках. Для начала необходимо распарить кожу в ванной или под горячим душем. Затем лечь на ровную поверхность и нанести на грудь измельченные в кашицу теплые водоросли. Обрабатываемое место заматывается пленкой и укутывается теплым полотенцем. Таким образом создается мини-парник, благодаря которому полезные вещества переходят в кожу. После часа водоросли необходимо смыть. Процедура проводится от 6 до 12 раз, пока не исчезнут растяжки, появившиеся от кормления ребенка.
Профессиональные методы восстановления груди
В поисках ответа на вопрос как восстановить грудь после кормления, можно обратиться за помощью к профессионалам. В салонах предлагают следующие способы устранения растяжек:
- Химический пилинг на основе фруктовых кислот.
- Мезотерапия, во время которой делаются подкожные инъекции биологически активных веществ для стимуляции выработки коллагена.
- Терапия микротоками, способствующая формированию обновленной соединительной ткани.
- Шлифовка растяжек лазером
- Пластическая хирургия груди, которая наиболее эффективна для глубоких застаревших растяжек.
Для восстановления груди после кормления ребенка нужно использовать любые способы. Ведь молочные железы для женщины – предмет гордости.
Здравствуйте, дорогие друзья! Беременность и кормление грудью — это одни из лучших периодов в жизни женщины. Лично я еще никогда не испытывала столько счастья, как в пору материнства.
В эти периоды, у женщины, происходит множество изменений. Меняется мировоззрение, меняется тело, фигура, отношения с близкими и друзьями…
Сегодня мы поговорим о изменениях в теле после завершения лактации. Чаще всего они совсем не радуют молодую маму. Грудь после кормления сильно меняет форму и, зачастую, не в лучшую сторону. Давайте рассмотрим, почему так происходит, можно ли противостоять отвисанию (птозу) молочных желез и какие меры можно предпринимать для улучшения ситуации.
Давайте сразу уточним несколько моментов. Форма груди меняется не после кормления, а после беременности. Поэтому отказ от грудного вскармливания, ради сохранения бюста — не лучший выбор.
Так что же происходит на самом деле?
Во время беременности начинается усиленный рост молочных желез . Данные изменения часто являются первым признаком беременности . Грудь вдруг становится очень аппетитной и сексуальной. Объем чашечки бюстгальтера может увеличиваться весьма значительно. Иногда на 2-3 размера или более. Еще раз молочные железы увеличиваются в объеме с приходом молока . Соответственно кожа растягивается, тянуться и связки, поддерживающие грудь. На них интенсивно воздействует и сила притяжения земли — тянет вниз.
Гормоны , обеспечивающие благополучное протекание беременности, расслабляют связки. В том числе и связки, поддерживающие грудь. Делают их более эластичными и податливыми. Они охотнее растягиваются под действием веса молочных желез.
Значительная прибавка в весе многократно усиливает перечисленные изменения.
На 70-80% человек состоит из воды. Пейте по жажде . Особый упор делайте на чистой воде. Хотя-бы потому, что в отличие от чая, к стакану воды не полагается печенька или кусочек сахара .
После беременности многие женщины кормят ребенка грудью длительное время, и от этого она теряет форму и эластичность, в результате чего становится некрасивой и обвисает. Но не все дамы хотят мириться с такими последствиями, поэтому ищут всевозможные способы возвращения прежнего состояния бюста. В данной статье пойдет речь о том, как восстановить грудь после ГВ. Перед этим мы рассмотрим причины изменения формы при лактации.
Почему теряет свою форму грудь?
Основной причиной того, что грудь после окончания ГВ обвисает, являются особенности ее строения - железы, жировая и соединительная ткань и мышечные подушки. Это физиологические особенности каждой женщины. Значит, что потеря формы происходит из-за того, что мышцы становятся слабыми, а их основная задача - поддерживать грудь. Значит, необходимо вернуть им прежнюю эластичность.
Всегда ли происходит обвисание? Неправильное положение тела
Всегда ли грудь после завершения ГВ обвисает? Во время беременности происходит постепенное набухание груди из-за образования в ней молока, поэтому она увеличивается в размерах. После завершения периода лактации следует уменьшение формы и, как следствие, обвисание. Такое бывает не только у молодых мамочек, но и у дам в возрасте, у которых грудные мышцы стали слабеть в связи со старением организма. Но не у всех, женщины, которые тщательно следят за собой, выполняют физические упражнения, длительное время имеют бюст в отличном состоянии.
Еще одной причиной, почему появилась обвисшая грудь после ГВ, является неправильное положение тела. То есть когда женщина постоянно сутулится и не держит спину прямо. Стоит только устранить эту проблему, как форма бюста улучшится. Можно ли вернуть первоначальную форму?
Можно ли вернуть грудь после ГВ? Да, можно. Но для этого нужно постоянно выполнять физические упражнения, направленные на проработку мышц спины и груди, а также следить за своей осанкой.
Большая грудь
Обвиснуть грудь может из-за размера молочных желез. Если у женщины от природы большой бюст, то его собственный вес способствует ослабеванию мышц и последующему обвисанию. А вот дамам, у которых маленькая грудь, повезло больше, она даже в зрелом возрасте выглядит подтянутой. Поэтому представительницам слабого пола, которые имеют пышные формы, заниматься укреплением мышц бюста следует начинать уже с юных лет. Потому как после завершения ГВ обвиснет очень сильно. Тогда вернуть прежний вид будет сложно.
Стоит отметить, что мышцы в этой части женского тела хорошо поддаются восстановлению и проработке. Поэтому все можно исправить.
Ошибочно считать, что причиной обвисания груди является само кормление, потому как она увеличивается за период беременности. Значит, начинать комплекс упражнений надо уже во время вынашивания ребенка. Но тут важно подобрать специальные упражнения именно для беременяшек, чтобы не навредить будущему малышу. Поднятие тяжестей и гантелей в таком случае полностью исключается.
Кормить ребенка грудью или не кормить?
Многие женщины задаются данным вопросом, потому что не хотят терять красивую форму груди, боятся, что ребенок может сильно оттягивать ее или покусывать, тем самым травмируя кожу. Некоторые даже делают специальные инъекции, которые способствуют прекращению лактации. Но такие процедуры очень вредны для женщины, потому как это нарушает естественный процесс, который происходит в организме будущей мамочки при беременности. Чаще всего даже введение инъекции не останавливает лактацию, а грудь после прекращения ГВ все равно обвисает. Поэтому делать уколы не только вредно, но и бессмысленно.
Будущие мамочки должны знать, что ничто не сравнится с питательными ценностями их грудного молока для ребенка. Поэтому, прежде чем отказываться от естественного кормления младенца, нужно подумать о том, что для него полезнее. Ни одна магазинная смесь не принесет столько пользы малышу, потому как в них нет натурального биологического вещества, которое есть в молоке матери. Поэтому зачем наносить вред своим детям, начиная прикорм с искусственных добавок.
Компоненты, входящие в состав грудного молока матери, обеспечивают ребенка полноценным питанием и способствуют правильному развитию всех внутренних органов.
Как предотвратить обвисание? Правила
Для того чтобы не обвисла грудь после ГВ, необходимо придерживаться следующих правил:
- Первое, что нужно сделать после родов, - приобрести подходящий бюстгальтер для кормящих женщин. Он должен идеально подходить по форме, не сдавливать и не нарушать кровообращение, но в то же время не быть слишком свободным, а выполнять функцию поддержки груди.
- При выборе бюстгальтера лучше всего рассмотреть бесшовный вариант, а также с широкими лямками. Такие модели хорошо поддерживают грудь, не сдавливают, не натирают, поэтому начинать носить их нужно на последних месяцах беременности и во время кормления.
- Для того чтобы грудь не растягивалась в период лактации из-за набухания, следует применять молокоотсос. С помощью него уменьшается количество жидкости, а также снижается травмирование бюста. Но ручное сцеживание применять не рекомендуется.
- Кормить ребенка лучше поочередно из одной и другой груди, тогда молока станет одинаковое количество, и оно не будет застаиваться.
- После того как мамочка покормила малыша, грудь нужно увлажнять с помощью специального крема, или натуральным йогуртом, сырым яйцом, а также жидкой формой витамина Е. Держать любую из смесей необходимо около получаса, затем смыть теплой водой.
Контрастный душ
Как вернуть грудь после ГВ? После того как кормление малыша грудью завершается, она теряет свою форму и объем, проще говоря, сдувается. Часто появляются растяжки. Поэтому восстанавливать грудь после ГВ нужно сразу. Тогда будет больше шансов вернуть ей первозданный вид.
Существуют определенные методы, которые помогают восстановить грудь после ГВ. Рассмотрим самые эффективные из них.
Растяжки уберет контрастный душ. Уже давно известно, что перепады температуры воды способствуют стимуляции клеток кожи. Тем самым насыщая их влагой, а также восстанавливая их повреждения.
Рекомендуется после каждого кормления в утреннее время принимать контрастный душ, если времени на это нет, то хотя бы обмывать грудь теплой водой, постепенно уменьшая ее температуру. Выполнять такую процедуру придется около 10 минут, тогда будет желаемый результат. В нее входит обливание груди и желательно холодный душ.
Благоприятное влияние оказывает чередование теплой воды с холодной. Нелишним будет использование геля для душа, активным веществом которого являются водоросли. Хорошо воздействует на кожу массаж груди во время душа, но делать это нужно плавно и с помощью мягкой щетки.
После завершения водных процедур наносится крем, способствующий восстановлению кожи.
Зарядка для восстановления формы груди
Мышцы укрепить поможет зарядка. Делать упражнения можно и в период лактации, и после того, как он завершится. Но в первом случае зарядка выполняется только после опустошения груди.
Самое оптимальное время начала физических упражнений - это за несколько месяцев до беременности. Такое возможно при планировании будущего ребенка. Мышцы будут в тонусе, а грудь после ГВ быстро придет в форму. Этот способ потребует минимальных затрат времени, так как ранее нагрузки уже совершались. При наличии противопоказаний или каких-либо заболеваний перед началом физической нагрузки следует получить консультацию у специалиста.
Упражнения для восстановления формы груди
Если врач разрешил делать зарядку, то можно начинать заниматься. Примерный комплекс упражнений, который не займет много времени при его ежедневном выполнении:
- Исходное положение: стоя на коленях, руки упираются в любой невысокий предмет мебели, например, диван. Выполняются отжимания до касания опоры грудью. Корпус при этом должен быть прямой. Сделать не менее 10 повторений.
- Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены, руки согнуты. Держим перед собой мячик на уровне груди. Суть упражнения - руки выпрямляются, с выбрасыванием снаряда в стену. Мяч отскакивает от нее и прилетает обратно. При этом зоны выброса и возвращения снаряда - на уровне груди, не выше и не ниже.
- Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены. Руки скрещиваются за спиной в замок, и поднимаются в таком положении вверх. Важно не расцеплять их. Количество выполнений - 5 -10 раз.
- Следующее упражнение выполняется также стоя. Но руки должны быть скрещены перед лицом, ладони располагаются на локтях. Выполняется наклон головы вперед, а вес и упор приходится на руки. Количество - 5 раз.
- Исходное положение: стоя, руки в замок на затылке. Голова наклоняется назад до касания кисти. Количество то же, что в предыдущем упражнении.
- Стойка - ноги врозь, руки согнуты в локтях на уровне груди. На счет раз - происходит разведение верхних конечностей в стороны, на счет два они возвращаются в исходное положение. Затем делается то же самое, но с прямыми руками.
- Руки положить на плечи и выполнить круговые вращения сначала вперед, потом назад.
- Меняется исходное положение - лежа на животе, нужно упереться на руки, согнув ноги в коленях. Выполнить отжимания - 10 раз. При этом важно задерживаться при подъеме.
- В положении стоя, вытянуть руки перед собой, и поочередно сгибая их касаться пальцем носа.
- И последнее упражнение: встать перед стеной, упереться в нее руками, сделать шаг назад. Выполнять отжимания. Отлично прорабатываются мышцы груди, а также укрепляется позвоночный отдел.
Упражнения будут максимально эффективны, если при этом следить за дыханием, вдох - через нос, выдох - ртом. Зарядку выполняют не торопясь, чтобы не повредить связки и мышцы. Постепенно количество повторов увеличивается. На получение хороших результатов уходит около двух месяцев.
Массаж груди вернет ей эластичность
Красоту кожи вернет массаж. Его выполнение не вызывает особых трудностей, но оказывает отличное воздействие на грудь - улучшается приток крови, клетки получают достаточное питание, а главное восстанавливается эластичность и внешний вид бюста.
Массаж делается таким образом:
- Начиная от основания груди, по направлению к соскам совершают плавные поглаживающие движения. Делается это очень медленно, без особых усилий.
- Подушечками пальцев разминаются молочные железы.
- Следующим шагом является аккуратное похлопывание.
- И завершается массаж медленным поглаживанием.
- Проводить такую процедуру лучше всего после душа, и когда железы опустошены от молока.
Выделения из груди - норма или нет?
Бывает, что появляются выделения из груди после ГВ. Это считается нормальным, если период их образования длится не более 6 месяцев, и они представляют собой молозиво, но если в них есть кровяная примесь или прошло больше времени, то нужно обратиться к врачу.
Небольшое заключение
Таким образом, чтобы восстановить грудь после кормления, нужно выполнять целый комплекс, который будет состоять из упражнений, массажа, контрастного душа и применения увлажняющего крема. Регулярное выполнение - залог достижения результата.