Во время беременности, под влиянием гормонов, грудь выглядит особенно упругой и округлой, зато после отнятия ребенка от груди, она кажется обвисшей и словно истощенной. Изменится ли грудь от кормления, предсказать невозможно. Потому что, как и во время беременности, форма груди зависит от того, насколько крепкие соединительные ткани. Сразу после отнятия ребенка от груди у многих женщин возникает впечатление, что грудь стала плоской. Впрочем: то же самое происходит с грудью тех женщин, которые кормят детей из бутылочки, только значительно раньше. С медицинской точки зрения совершенно нормально, что форма груди меняется после кормления. Молочные железы уменьшаются в размерах, а кожа, напротив, еще сильно растянута. Также и «поддерживающие грудь» запасы жира, накопленные во время беременности, теперь полностью израсходованы.
Однако это не означает, что теперь форму груди невозможно изменить. Чем лучше кровоснабжение кожи и соединительных тканей, и чем чаще востребованы грудные мышцы, тем красивее форма груди. Мышцу груди Вы можете почувствовать, сжав руку в кулак. Собственно, Вы чувствуете напряжение в подмышечной впадине. В самой груди мышц нет, она состоит из молочных желез, соединительной и жировой ткани.
Соединительная ткань: укрепляем холодной водой
Контрастный душ по методу Кнейппа оказывает стимулирующее воздействие: по утрам, в течение минуты, попеременно обливать каждую грудь теплой и горячей водой по десять секунд, массируя круговыми движениями. Это укрепляет стенки сосудов и тканевые волокна. Еще более эффективно использование специальной насадки для душа с вращающейся водной струей. Средство, которое хотя и стоит больших усилий, но является еще более надежным: охлаждать грудь не холодной водой, а кубиками льда, прикладывая их к груди.
От холодного шока поры кожи стягиваются, улучшается кровообращение и энергоснабжение клеток.
Кожа: крем делает кожу упругой
Кожа груди очень чувствительна, потому что на ней нет сальных желез. Поэтому лучше ежедневно смазывать ее кремом. Чудесной мази, которая бы влияла на размеры груди, не существует. Зато научно доказано, что нежные прикосновения делают грудь упругой. Можно усилить оказываемое действие, если одновременно воздействовать на кожу специальным кремом, содержащим стимулирующие микроэлементы, как кремний, растительный экстракт сои, манжетки, плюща или тигровой травы, а также коллаген и эластин («строительный материал» кожи). Эти вещества способствуют обновлению клеток и образованию новых коллагеновых волокон.
Декольте: массаж похлопыванием
Большинство средств по уходу за кожей груди эффективны, если применять их длительное время, лучше – по утрам и вечерам. Самый действенный способ применения: разогреть крем ладонями, наносить от основания груди круговыми движениями, затем поверх сосков (сами соски не смазывать) и по бокам, разглаживая кожу. В завершении кончиками пальцев сделать похлопывающий массаж зоны декольте: это стимулирует кровоснабжение, а микроэлементы лучше усваиваются в тканях.
Пышные формы: разрешается хитрить
Дополнительный объем придают груди специальные бюстгальтеры с подушечками (наполненными гелем или водой), так называемые push-up. Плутовская уловка визажистов: пудра с эффектом загара. Толстой кисточкой обрисовать пудрой контуры груди. При этом начинать между грудями, как будто Вы очерчиваете верхний край бюстгальтера, затем распределить краску по направлению к плечам. И не забывайте ни на минуту: грудь вперед, живот втянуть, стоите ли Вы или сидите. Это добавляет груди пару волшебных сантиметров объема.
Упругая грудь: отказывайтесь от соли
Также и питание влияет на то, как выглядит грудь. Злоупотребление солью приводит к тому, что соединительная ткань растягивается, так как в ней накаливается вода. Напротив, волокна коллагена, поддерживающие грудь, укрепляет кремнезем и витамин С (например, в просо и киви).
Что вредно для груди?
Три вещи, на которые нужно обратить внимание:
принимайте душ не слишком долго: долгие ванны обезвоживают кожу.
защищайте кожу от солнца. Частые солнечные ванны делают соединительные ткани вялыми и способствуют образованию пигментных пятен и морщинок.
носите бюстгальтеры. Иначе соединительные ткани растягиваются.
Упражнения для мышц груди
Следующие упражнения укрепляют мышцы груди и поддерживают грудь в прекрасной форме.
Условие: выполнять минимум три раза в день.
1. Грудной пресс
Встаньте прямо, руки сложите перед собой, как для молитвы, локти указывают в стороны. Сильно прижать ладони друг к другу, сохранять напряжение 15 секунд, при этом дышать ровно и спокойно. Снова расслабиться. Повторить десять раз.
2. Растяжения
Встать прямо, пальцы рук скрестить на уровне груди, локти расставлены. Теперь «растягиваем» кисти (друг от друга). Продержать напряжение 15 секунд, дышать спокойно и размеренно. Ослабить напряжение. Повторить 10 раз.
3. Для объема: упражнение с гантелями
Встаньте прямо, в каждой руке – по гантели (по 1 кг). Руки согнуть в локте перед туловищем (90 градусов). Локти поднять до уровня плеч (при этом предплечья образуют прямую линию перед грудью). Теперь поднять руки на 10 см и снова медленно опустить. Повторить три раза, с небольшими перерывами.
4. Баттерфляй (с гантелями)
Встать прямо, в каждой руке по гантели, 1 кг. Руки согнуть в локтях перед туловищем (на 90 градусов). Поднять локти до уровня плеч, предплечья – по прямой линии перед грудью. Теперь раздвинуть руки перед грудью на 20 см – и снова свести. Сделать по 15 упражнений три раза, с перерывами.
5. Упражнение для укрепления груди, которое многим знакомо еще с беременности
Это упражнение укрепляет мышцы груди и ткани. Ладошки сжать вертикально перед грудью со всей силой (локти расставлены горизонтально) и снова расслабиться. Повторять упражнение несколько раз в день, от 5 до 10 раз. Побочное действие: это укрепляет осанку, и грудь приподнимается.
Попробуем восстановить))))
Восстановить грудь после родов - это вполне выполнимая задача для мамы новорожденного малыша. Существует несколько методов, выбор которых зависит от степени деформации груди. Одним хватит физических упражнений, а другим понадобится помощь пластической хирургии.
После рождения малыша перед женщиной встает вопрос, как восстановить обвисшую грудь после родов. Структура молочных желез характеризуется отсутствием мышечных волокон. Поддержка их формы зависит от наличия жирового слоя. Со временем он истончается, а пассивный образ жизни усугубляет ситуацию.
Беременность сопровождается сильным колебанием гормонального фона. Железистая ткань разрастается вследствие повышения уровня эстрогенов в крови женщины. Увеличение потребности в еде, накопление жировой ткани, набухание молочных желез вследствие притока молока - все эти факторы способствуют растяжению мышечно-связочного аппарата. Процесс изменений заканчивается лишь спустя 6-8 месяцев после родов. Деформация происходит в нескольких направлениях: птоз, потеря объема, ухудшение состояния кожи. Увеличение объема молочных желез, сильная степень обвисания требуют хирургического вмешательства.
Меры по восстановлению следует принимать с момента отлучения ребенка от груди. Необходимо сделать этот процесс плавным. Резкое прекращение выработки молока заставит грудь обвиснуть еще больше. Поэтому рекомендуется продлить этот процесс на 2 месяца. Существует несколько методов восстановления формы молочных желез:
- упражнения;
- массажные техники;
- косметология;
- пластическая хирургия.
Для самостоятельного восстановления молочных желез существуют доступные методы, использовать которые можно в домашних условиях.
Физические упражнения
Как восстановить упругость груди после родов при помощи физических упражнений? Отличным способом является плавание, дающее нагрузку на все мышечные группы. При отсутствии времени на посещение бассейна остаются упражнения. Они помогают накачать мышцы под грудью и за их счет приподнять ее, сделать кожу более упругой. Результат будет зависеть от регулярности выполнения комплекса простых, но действенных движений:
- В положении стоя, руки расположены на поясе. Нужно подниматься на носочки и одновременно резко сводить локти за спиной. 30 раз.
- Ладони согнутых рук сжимать на уровне груди, оказывая взаимное давление. При этом должно ощущаться напряжение грудных мышц. Можно также медленно отводить их вперед до момента расхождения ладоней и приближать обратно. 20-25 раз.
- Лежа на полу (можно на скамейке), разводить прямые руки с гантелями в стороны. При разведении делается выдох и задержка на 10 секунд, при сведении вверх - вдох. Вес гантелей - по 1,2 кг. 10-15 раз. Это же упражнение хорошо выполнять также из положения стоя.
- Поочередные вращательные движения руками с гантелями в разные стороны. 10-15 раз.
- Отжимания от поверхности стула, можно от пола. 10 раз и больше.
- Из положения стоя разводить руки в стороны, сжимая эспандер. 10 раз и больше.
Массаж
Массажные круговые, спиральные, прямые движения от основания к соску и в обратном направлении помогут восстановить кожу. Улучшение кровообращения тонизирует ткани, усиливает метаболизм, при этом выравнивается цвет кожи. Массажные движения должны быть легкими. Рекомендуется использовать масло виноградных косточек или абрикоса, а в качестве основы подойдет масло оливы.
Процесс не отнимает более 25 минут, лучше всего выделить время перед сном. При появлении неприятных или болезненных ощущений нужно прекратить действия. Полезно также делать кратковременный массаж с помощью напора воды под душем. При этом можно менять температуру воды. Гинеколог или маммолог смогут посоветовать наиболее эффективные и безопасные массажные техники.
Косметологические методы
Способы самостоятельного восстановления груди могут только подтянуть, подкорректировать ее форму. Пластическая хирургия является наиболее радикальным способом, но дает возможность вернуться к начальному состоянию молочных желез. Не у всех есть такая возможность из-за высокой стоимости, долгого реабилитационного периода, множества противопоказаний. Основные способы хирургического восстановления формы молочных желез:
- аугментационная маммопластика - процедура эндопротезирования груди посредством имплантатов разных типов, подбирающихся врачом индивидуально;
- липофилинг - операция по пересадке собственных жировых клеток в молочные железы, взятых из других участков тела;
- мастопексия - метод коррекции формы груди без увеличения ее объема.
Быстрый эффект дают нехирургические процедуры косметологии, способствующие подтягиванию груди:
- Мезотерапия создает эффект лифтинга, улучшает состояние кожи за счет введения подкожных инъекционных мезококтейлей с гиалуроновой кислотой, витаминами и другими полезными веществами;
- Миостимуляция помогает приподнять молочные железы посредством импульсов электрического тока;
- Микротоковая терапия активизирует естественную выработку эластина и коллагена - основных структурных элементов упругой кожи;
- Подтяжка 3D-нитями 2-х типов. Золотые нити создают поддерживающий каркас, фиксируя грудь в нужном положении. Рассасывающиеся нити действуют за счет распада полимолочной кислоты. Производится двойной эффект: механическая поддержка и биоревитализация вследствие активизации метаболизма, а также выработки коллагена и эластина.
- Специально созданный для груди гель Макролайн, представляющий собой филлер на основе гиалуроновой кислоты. Его особенностью является более плотная консистенция. Молекулы гиалуроновой кислоты крупнее, чем в филлерах для лица. Гель отличается более медленной скоростью рассасывания. Препарат вводится специалистом и обеспечивает не только объем, но и качественное улучшение состояния кожного покрова молочных желез.
- Подтяжка груди посредством наклеивания пластырей. Пропитка из экстрактов растений позволяет выровнять кожу, скорректировать форму груди. Курс составляет 3 месяца.
Для избавления от растяжек дряблости кожного покрова нужно использовать контрастный душ, увеличивая разницу температур постепенно. Обертывания, питающие кожу массой полезных веществ из водорослей, тонизируют и укрепляют ее структуру. Можно попробовать косметические препараты:
- Альгинатные маски содержат экстракты бурых и красных водорослей, протеины, витамин Е, минералы. Благодаря окклюзионному свойству усиливают действие других косметических препаратов, поэтому часто наносятся поверх кремов и сывороток.
- Сыворотки и крема, содержащие коллаген, эластин, гидролизаты белка, витамины, минералы Мертвого моря, экстракты лекарственных растений.
- Обертывания микронизированными водорослями или же целыми листами ламинарии. В совокупности с массажем эффективно улучшают кожу, форму груди.
Косметологические методы позволяют добиться улучшения состояния груди быстро, безболезненно и без необходимости хирургического вмешательства.
Ухаживать за молочными железами рекомендуется в самом начале беременности, но даже в этом случае избежать растяжек, птоза и ухудшения состояния кожи удается не всем. Потерявший былую привлекательность бюст - не повод для беспокойства. Комплексный подход и терпение помогают исправить ситуацию.
Множество опросов говорит о том, что около половины молодых и не очень женщин всего земного шара хотели бы изменить форму своего бюста. К сожалению, он имеет свойство опускаться с течением времени, но еще большей проблемой становится утрата упругости и красивой формы груди после похудения. В этой статье мы предлагаем комплексный подход к решению проблемы без хирургического вмешательства.
Летом женщинам всегда хочется иметь с пляжа красивые фото. Грудь после похудения, к сожалению, часто выглядит не эстетично. Это заставляет девушек надевать более закрытые наряды и купальники с тройным пуш-апом.
Женщины теряют свой красивый полный и аппетитный бюст из-за неправильного подхода к вопросу похудения. Многие хотят быстрого результата. И нужно отдать должное, добиваются его, ведь методик экспресс-похудения сегодня масса. Это могут быть экстремальные диеты, ежедневные изнуряющие тренировки. Дама с хорошей силой воли и мотивацией может очень быстро сбросить ненавистные килограммы, но как будет выглядеть ее грудь после похудения…
Скорее всего, она неприятно удивиться, когда спустя короткий промежуток времени увидит в зеркале неприглядные «ушки спаниеля». Такой бюст полностью лишен привлекательности. Что же делать? Неужели поможет только специалист по пластической хирургии? Не стоит отчаиваться! Теперь весь пыл нужно направить на восстановления бюста. Работы будет много, но и результат не за горами. Это намного лучше, чем ложиться на операционный стол. Далее рассмотрим упражнения, массаж и домашние косметические процедуры для восстановления груди после похудения
Делаем массаж
Во-первых, чтобы добиться реального эффекта, ваше утро должно начинаться с гимнастики. В него вы обязательно должны включить комплекс для подтяжки мышц груди. Чуть ниже будет описано несколько упражнений. После занятия вы отправитесь в душ. Кроме гигиенических процедур, теперь в ваш утренний моцион должен быть включен массаж.
Водный массаж
Процедура является профилактикой отвисания и борется с уже возникшей проблемой. Главное правило: нельзя использовать горячую воду. Она способствует возникновению дряблости.
Есть два варианта: выбрать слегка теплую воду, комфортной температуры или переключать рычаг, применяя контрастный душ. В обоих случаях грудь массажируют струей воды по часовой стрелке не больше 10 минут.
При выборе контрастного душа, нужно начинать с теплой воды и заканчивать холодной. Теплую воду нужно использовать дольше, а заканчивать процедуру холодной. Температурный контраст увеличивает приток крови, за счет этого кожа постепенно подтянется. После этой процедуры нужно нанести на кожу крем для области декольте.
Домашний скраб от Джоан Колинз
Эта женщина выглядит неотразимо, несмотря на то, что разменяла седьмой десяток. Она поделилась секретом красивой линии декольте. Уже много лет подряд она использует чудодейственный скраб собственного приготовления.
Рецепт
Вам понадобится 2 столовые ложки пищевой соды, 150 г морской некрупной соли и четверть стакана оливкового или любого другого растительного масла. Все ингредиенты смешайте и добавьте к ним 5 капель эфирного масла цитрусовых, которое вам нравится.
Смесь нужно наносить после горячего душа. Кожа должна быть хорошо распарена. Скраб наносите на молочные железы и линию декольте. Массируйте все участки по часовой стрелке нежными движениями (без нажима). Кожа после этой процедуры становится гладкой и благоухающей. Применяйте средство 1-2 раза в неделю, и кожа груди после похудения станет выглядеть значительно лучше. После скрабирования вы также можете провести процедуру масляного массажа.
Массаж маслом
Это рецепт восточных красавиц. Они имеют множество действенных рецептов, которые передают из поколения в поколение и хорошо знают, как восстановить грудь после похудения.
Массаж с применением масел делает кожу мягкой, гладкой и упругой. Молочные железы приподнимаются, и визуально размер груди кажется больше. Для приготовления средства подойдет любое растительное масло.
Лучше всего использовать оливковое или другое, которое содержит омега-6. Оливковое с добавлением лимонного сока также избавит от небольших пигментных пятен. Если кожа сухая, то лучше всего подойдет масло из виноградных косточек. Облепиховое масло борется с видимыми признаками старения. Сама процедура массажа очень проста: поглаживающими круговыми движениями по часовой стрелке втираем средство в кожу.
Витаминный коктейль для упругости бюста
После гимнастики и гигиенических процедур сделайте себе витаминный коктейль. Постоянное применение этого средства заставит вашу кожу светиться. Он освобождает от токсинов и стимулирует работу печени. Как известно, проблемы с последней провоцирует тусклость и дряблость кожи.
Для приготовления понадобится: чистая вода — 0,75 л, отруби (пшеничные, овсяные, льняные), 1 столовая ложка меда и сок половины лимона. Воду выливаем в кастрюльку и доводим до кипения. Туда высыпаем отруби. С лимона снимаем ножом цедру и отправляем ее в кастрюлю с водой. Кипятим пару минут, выключаем и даем настояться около получаса. Перед употреблением смесь процедите, добавьте мед и сок лимона.
Луковый массаж
Это еще один способ привести в порядок грудь после сильного похудения. Его применяли испокон веков русские красавицы. Лук — это прекрасное натуральное средство для восстановления упругости бюста.
Нужно приготовить луковые кубики льда. Для этого потребуется: 1 столовая ложка лукового сока, столько же натурального меда и 30 мл минеральной воды. Разлейте смесь в формочки для заморозки и отправьте в морозильную камеру. Грудь следует протирать ими каждое утро, после примите душ. Ни в коем случае не использовать чистый луковый сок. Он может вызвать сильное раздражение не нежной коже.
Фитнес
Как вернуть грудь после похудения в прежнюю форму? Без спорта — никуда! К сожалению, полностью вернуть былые формы невозможно, даже если поселиться в спортзале. Наоборот, чем больше вы будете себя нагружать, тем меньше жировой ткани у вас останется. А молочная железа практически полностью состоит из нее. Именно поэтому грудь уменьшается после похудения.
Единственное, что можно сделать с помощью упражнений — подтянуть грудь с помощью Лучше, конечно, делать это еще до того, как решили кардинально худеть. Но и после похудения можно исправить ситуацию. Главное — упорство и регулярность занятий. Также упражнения нужно делать всем дамам после 30 лет, женщинам, которые кормили грудью.
Разминка
Перед тренировкой мышцы нужно разогреть. Это обеспечит приток крови к тканям. Разогретые мышцы сокращаются в несколько раз лучше. Разминка должна занимать около 10 минут минимум. Для тренировки выбирайте специальный поддерживающий грудь спортивный топ.
Упражнение №1
Нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине плеч. Руки развести в стороны также держа их на уровне плеч. Делайте руками «ножницы». Сводите и разводите их перед собой. Правая ладонь должна проходить под левой, а затем наоборот. Упражнение повторяют 10-20 раз. Темп должен быть достаточно быстрым.
Упражнение № 2
Ноги ставим вместе. Спину держим прямо. Руки поднимаем и разводим в стороны снова до уровня плеч. Делаем руками круговые движения: четыре раза назад и столько же вперед. Махи делаем поочередно. Упражнение следует повторять 4-8 раз.
Упражнение № 3
Если после похудения обвисла грудь, то помогут упражнения на растяжку. Такого рода тренировки лучше всего укрепляют мышцы. К тому же они сводят к минимуму риск травм во время любых физических нагрузок.
Нужно встать прямо, ноги расположить на ширине плеч. Прямые руки следует завести за спину. Сцепить между собой ладони. Кисти при этом должны находиться на уровне талии или ниже. В такой позе стойте полминуты.
Опустите руки. Снова повторите упражнение, только руки за спиной теперь держите выше. Снова зафиксируйтесь на 30 секунд. Отпустите руки. Третий раз повторите все, что описано выше. Руки при этом постарайтесь поднять как можно выше. При этом не сгибайте корпус. Также постойте так 30 секунд.
Как справиться с обвисшей грудью после похудения? Помогут силовые тренировки
Силовые тренировки лучше всего укрепляют мышцы груди и придают им объем, что немаловажно! Таким образом, бюст получит вожделенный дополнительный объем. Сильно вы грудь не увеличите. Но сделать ее больше на пол размера вполне реально, если выкладываться на тренировках как следует.
Техника выполнения
Лягте на спину. Делать это следует на полу. Под голову нужно положить валик, например, свернутое трубой полотенце. Такое же полотенце расположите под поясницей. Таким образом, амплитуда движений станет больше, и мышцы будут трудиться лучше. Обратите внимание на то, что нижняя часть спины должна плотно примыкать к полу. Ноги согните в коленях и сведите вместе. Ступни должны стоять на полу.
Вы должны согнуть руки, при этом кисти должны быть расположены на уровне плечевого сустава. Сделайте вдох, при этом напрягите брюшной пресс. Вы должны почувствовать, как грудная клетка приподнимается.
Делайте выдох. Медленно, но с усилием руки поднимайте вверх. Они должны находиться над плечевым суставом. В верхней точке зафиксируйтесь на несколько секунд. Следите за тем, чтобы задействованы были не мышцы рук, а грудная клетка. Упражнение следует выполнять не менее 10 раз 2-3 раза в неделю.
Постепенно за пару недель вам следует довести количество повторов до двадцати пяти раз. Когда вы разберетесь, как работают грудные мышцы, полностью их прочувствуете, усложняйте упражнение. Берите в каждую руку гантели весом 2 кг.
Если у вас есть проблемы с повышенным давлением, то отягощение можно применять только после совета с врачом и желательно под наблюдением тренера. Тренировку хорошо заканчивать пробежкой по парку или занятиями на кардиотренажере.
Это укрепит организм и даст силы для дальнейших и более эффективных занятий силовыми упражнениями. Это один из ответов на вопрос, как подтянуть грудь после похудения. Далее поговорим о правильном питании. Ведь оно является залогом восстановления красивой формы молочных желез.
Правила питания для красивого бюста
- Включите в рацион фрукты с большим содержанием витаминов: А, С, Е. Это продукты оранжевого цвета: морковь, абрикосы, персики, апельсины. Большое количество этих витаминов также содержит капуста и шпинат. Если в вашей семье есть предрасположенность к заболеванием молочных желез, то употребляйте чеснок и чернику. Они являются прекрасными профилактическими средствами.
- Следите, чтобы в вашем меню было достаточно продуктов с содержанием калия. Это может быть курага, бананы. Можно также купить в аптеке пивные дрожжи, они продаются там как биодобавка. Есть мнение, что они могут увеличить грудь, но эта информация ничем не подтверждена. А вот упругости бюсту средство добавит.
Забудьте, в конце концов, о строгих диетах! Чтобы больше не задаваться вопросом, что делать - после похудения обвисла грудь, нужно строго следить за своим питанием. Переходить на один кефир с яблоками строго запрещено! Это приводит к тому, что жировая ткань просто тает на глазах, а бюст превращается в нечто отвисшее с кучей растяжек. В меню обязательно должно быть достаточное количество белка:
- куриная грудка;
- яйца;
- индюшатина;
- телятина;
- рыба (речная и морская);
- бобовые;
- гречка.
Продукты с фитоэстрогенами
Некоторые растения содержат аналоги женских половых гормонов — фитоэстрогены. Считается, что они могут повлиять на размер груди в лучшую сторону. Однако доказательств этому нет, но попробовать можно, поскольку сами по себе такие добавки содержат витамины и минералы, которые хорошо влияют на общее состояние организма. Главное, не переусердствовать. Строго соблюдайте дозировку!
Масло и семена льна
Лен содержит линолевую кислоту, которая прекрасно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Кроме того, эти продукты имеют в составе целый комплекс витаминов и минералов. Запаренные семена льна употребляют за 15 минут до еды. Также можно каждое утро натощак принимать 1 чайную ложку льняного масла. Не забывайте, что открытую бутылку можно держать исключительно в холодильнике.
Душица
В народе растение зовется «материнка». На основе этой травы в косметологии делают массу продуктов: для ванн, биодобавок, специальных чаев, масел.
Материнка испокон веков была известна как чудодейственная трава для женской красоты. Она нормализовала гормональный фон, увеличивала количество молока при недостаточной лактации, боролась с бессонницей, успокаивала нервы, избавляла от приливов во время климакса.
Травяной чай из душицы
Как готовить? Одну чайную ложку травы следует залить стаканом кипящей воды. Потом охладить его и пить понемногу весь день. В чай можно добавить немного меда. У душицы нежный аромат и чай прекрасно снимает напряжение.
Ванны из душицы
Возьмите аптечную упаковку травы и заварите в одном литре воды. Хорошо, если вода будет мягкой, родниковой. Влейте отвар в воду. Ванны из душицы помогают нормализовать структуру подкожно-жировой клетчатки, что важно для красивой, пышной груди. Также ванна из материнки эффективно борется с целлюлитом. Принимайте их несколько раз в неделю перед сном. Хорошо, если в этот день вечером у вас будет тренировка. Кроме всего прочего, отвар придает коже едва заметный нежный золотистый оттенок. Смотрится это очень эстетично.
Шишки хмеля для увеличения груди
Настой из шишек хмеля давно известен женщинам как средство для увлечения размера бюста. Готовится он достаточно просто: 1 столовую ложку шишек залить стаканом кипящей воды. Затем средство нужно процедить. Принимать по стакану перед едой, три раза в день. Курс должен длиться 30 дней.
В этой статье вы узнали, как подтянуть грудь после похудения. Главное в этом во всем - системный подход, тогда вы точно добьетесь отличных результатов!
Грудь дана женщине с единственной целью – вскармливание новорожденных детей. Но неужели современная представительница прекрасного пола должна с этим согласиться и отказаться от столь грозного оружия против мужских сердец?
При должном уходе, женский бюст – это символ красоты и женственности. Ни для кого не секрет, что владелицы хорошей подтянутой груди способны не только соблазнять интересующего их мужчину, но и управлять окружающими (таким женщинам проще устроиться на работу, общаться с высокопоставленными лицами, просить об услуге и прочее).
К сожалению, девичья упругая грудь на то и «девичья», что с годами изменяется под воздействием различных факторов. Если не ухаживать за ней, то растяжки, отвисание и потеря формы могут возникнуть даже на третьем десятке лет.
На состояние женского бюста влияет множество факторов:
- гормональный фон и здоровье — рост и развитие женских форм в принципе регулируется выделением яичниками прогестерона, эстрогена, пролактина и др.;
- питание — в рационе здоровой представительницы прекрасного пола должно быть достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, аминокислот и микроэлементов;
- особенности строения тела (например, нарушенная осанка или атрофия грудных мышц) и физическое развитие;
- наследственность;
- перенесенные травмы, заболевания, а также хирургическое вмешательство;
- беременность – во время беременности и периода вскармливания младенца молочные железы сильно увеличиваются в размерах, а после этого уменьшаются и на коже, зачастую возникают растяжки, стрии, провисания;
- менструальный цикл;
- утомляемость (физическая и психоэмоциональная);
- занятия силовыми видами спорта;
- неправильный подбор нижнего белья или отсутствие такового;
- вредные привычки – алкоголизм, табакокурение, наркомания;
- употребление лекарственных препаратов (в особенности гормональных).
Можно ли вернуть упругость груди?
Для того, чтобы женский бюст был в отличном состоянии после тридцати-сорока, нужно начинать действовать еще в юности, ведь чем раньше начнешь, тем выше эффективность процедур.
Вернуть упругость груди можно, используя один из методов, но лучше в комплексе:
- нанесение питательных кремов с коллагеном на кожу груди;
- прием контрастного душа;
- криопроцедуры;
- маски для груди;
- массаж;
- плавание в бассейне;
- ношение корригирующего и белья с пуш-апом;
- физические упражнения для осанки и грудных мышц;
- сбалансированное питание;
- регулярные половые отношения;
- хороший сон и отсутствие утомляемости;
- прием гормонов.
Средства по уходу за бюстом
Вернуть, а также поддерживать упругость груди можно путем ухода за кожей. Поверхность груди не должна пересыхать, иначе появятся растяжки. Поэтому хорошо подходят крема, лосьоны и маски, в составе которых есть коллаген (повышает упругость), глицерин (увлажняет) и вещества для улучшения циркуляции крови и кислородного обмена.
Массаж
Достаточно эффективным методом поддержания женского бюста в форме является массаж. Он улучшает кровоток и способствует выводу токсинов из тканей.
Для повышения эффективности процедуры, рекомендуется применять массажные масла или крема. При этом массажировать необходимо лишь область вокруг молочных желез, так как на них нельзя оказывать чрезмерное физическое воздействие. При этом массаж нацелен на большую и малую грудные мышцы, которые расположены за молочными железами и отвечают за поддержку бюста.
Контрастный душ и криопроцедуры
Универсальным и весьма простым способом восстановления упругости женских форм является резкая смена режимов горячей и холодной воды во время принятия душа. Такая термическая встряска заставляет организм увеличить кровоток, восстанавливать поврежденные клетки и ткани, а также укрепляет иммунитет в целом.
Более усовершенствованным методом является использование льда. Кубик льда проводится по коже груди (избегая соски и ореолы) и вокруг нее. В качестве льда лучше использовать замороженные отвары трав, сок огурцов, смесь воды с эфирными маслами и прочее.
Купание в бассейне или водоемах
Плавание в воде чрезвычайно полезно для женского организма. После плавания происходит не только подтяжка кожи бюста и укрепление грудных мышц, еще увеличивается объем грудной клетки, а это дополнительно визуально увеличивает размер женских форм.
Кроме того, плавание укрепляет все группы мышц и способствует сжиганию лишнего жира. И хотя грудь состоит на треть из жировых тканей, за счет общей подтяжки тела, она выглядит более изящной и упругой.
Упражнения для подтяжки бюста
Хотя в интернете многие утверждают, что с помощью упражнений можно увеличить грудь на несколько размеров, в действительности это маловероятно. На самом деле, доля грудных мышц в объеме бюста составляет 5-10%, и они расположены за молочными железами. Качая грудные мышцы (большую и малую), можно добиться лишь подтяжки, а увеличение будет незначительным, так как при этом будут сгорать жировые ткани груди.
Поэтому упражнения эффективны именно для возвращения упругости. Идеально подойдут: разводка рук в положении лежа с гантелями, пуловер, разводка рук с гантелями в наклоне вперед и прочие подобные упражнения.
Примечание: чтобы грудь выглядела более эффектно, стоит уделить внимание поддержанию осанки. Это визуально увеличивает бюст и снижает риск провисания.
Питание и отдых
Для нормального функционирования женского организма и быстрого восстановления клеток и тканей бюста необходимо питание, включающее в себя полный комплекс питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Восстановление организма происходит быстрее при достаточном высыпании.
Гормонотерапия
Поскольку на рост и развитие бюста напрямую влияют женские гормоны, то прием этих гормонов способствует не только увеличению форм, но и их подтяжке. Причем, принимать гормоны можно, как комплексное средство для оздоровления всего организма.
Часто гормоны прописываются врачами в качестве контрацептива. Кстати, регулярная половая жизнь также повышает уровень женских гормонов в организме и улучшает состояние бюста.
Правильное питание влияет на упругость груди
Нижнее белье
Одним из самых простых методом поддержания бюста в хорошем состоянии является правильный выбор белья. Оно не должно быть больше или меньше, чем размер бюста и грудной клетки.
Основное назначение бюстгальтера – это именно поддержание молочных желез и предотвращение провисания. Поэтому не стоит игнорировать белье, даже если бюст первого размера. Однако не стоит и переусердствовать, должен быть отдых.
Для поддержки бюста небольших размеров отлично подходит бюстгальтер с пуш-апом. Но в целом для подтяжки бюста хорошо применять корригирующее белье.
Post Views: 2
Женская грудь состоит из гладкой, тонкой кожи, под которой скрываются молочные железы. Вокруг них располагается жировая ткань, от количества которой зависит объем груди. При помощи соединительной ткани молочные железы крепятся к мышцам грудной клетки.
За упругость кожи груди отвечает гормон эстроген, регулирующий производство белков коллагена, эластина и гиалурона. От первых двух зависит эластичность и упругость клеток кожи, третий отвечает за увлажненность кожного покрова. С возрастом поддерживающая грудь соединительная ткань растягивается, а эластин и коллаген вырабатываются в меньшем количестве. Грудь постепенно становится дряблой и провисает.
8 способов вернуть упругость груди
1. Правильный бюстгальтер
Чтобы грудь сохраняла форму и упругость долгие годы, носите бюстгальтер своего размера. Слишком тесный лиф, возможно, и делает ваш бюст привлекательнее, но затрудняет кровообращение в железах, в результате грудь теряет упругость. Напротив, свободное нижнее белье плохо поддерживает грудь, что приводит к ее опусканию и появлению растяжек. Во время занятий спортом не забывайте надевать специальный спортивный лиф, который обеспечит бюсту надежную поддержку.
2. Водные процедуры
Ежедневный контрастный душ в сочетании с легким массажем улучшит кровообращение и укрепит сосуды груди. Массаж струей воды следует проводить круговыми движениями по направлению вверх. Для утратившего упругость бюста полезно ежедневное протирание кубиками льда из травяного настоя.
Травяной лед для груди
Для приготовления настоя для льда возьмите:
1ст.л. крепкого зеленого чая1ст.л. коры дуба1ст.л. ромашки аптечной1ст.л. мяты1ст.л. липового цвета
Травяной сбор залить 1л кипятка, настаивать не менее 5ч. Настой охладить, разлить в формочки и заморозить.
Ежедневно протирайте грудь ледяными кубиками настоя.
Эта процедура обеспечивает усиленный приток крови к груди и повышает упругость бюста.
3. Контрастные компрессы
Вернуть груди упругость можно с помощью контрастных компрессов. Для этого в 1л теплой воды добавте 1ч.л. соли, а в 1л холодной – 1ч.л. винного уксуса или лимонного сока. Начните процедуру с теплого компресса: мягкое полотенце смочите в воде, слегка отожмите и приложите к груди на 30сек. Ту же манипуляцию повторите с холодной подкисленной водой, задержав компресс на 1мин. Чередуйте 10 раз, завершив процедуру прохладным компрессом.
4. Косметика
Существует два типа косметики, улучшающей внешний вид и повышающей упругость бюста. Первый тип оказывает тонизирующий и подтягивающий эффект на верхний слой кожи. Активные компоненты такой косметики – кремний, кофеин, глицерин, витамины В5 и Е, растительные экстракты – помогают удалить из верхнего слоя кожи жидкость. В результате грудь буквально на глазах приподнимается и выглядит более упругой. Однако действие такой косметики непродолжительно – всего 2-3ч.
Второй тип косметики направлен на укрепление груди. Ее биологически активные вещества (эластин,коллаген, эфирные масла, бурые водоросли, зеленая глина, минералы), проникая в кожу, стимулируют кровообращение и выработку собственного коллагена и эластина, возвращая упругость груди. Такие средства действуют медленнее, зато обеспечивают долговременный результат.
Всю косметику для ухода за грудью нужно наносить легкими круговыми движениями снизу вверх, чтобы не растянуть кожу груди.
5. Обертывания
Холодные и горячие обертывания с лечебными грязями, морскими водорослями или лекарственными травами тонизируют кровеносные сосуды, подтягивают ткани, выводят токсины, насыщают кожу груди микроэлементами. Еженедельное проведение таких процедур заметно улучшит состояние груди, придаст ей упругость и улучшит цвет кожи.
6. Даосский массаж
Массаж груди стимулирует кровообращение и усиливает отток лимфы в коже, оказывает укрепляющее и тонизирующее действие, придавая упругость груди. Наиболее действенным считается даосский массаж по древнекитайской методике. Возьмите грудь в ладони и сделайте 9 медленных вращательных движений от плеча к центру. Затем положите ладони на грудь так, чтобы их центры соприкасались с сосками, а пальцы сложите вместе. На глубоком выдохе мягко нажмите на грудь, на вдохе – отпустите. Повторите движение 9раз. Результат виден уже через 3-5нед.
7.Зарядка
Спортивные упражнения укрепляют мышцы груди. Комплекс упражнений включает в себя подъемы рук с гантелями весом по 2кг перед собой и в стороны (по 20раз в положении стоя и лежа). Такая зарядка эффективно укрепит грудь уже через месяц ежедневных упражнений.
8. Пластика
Самым радикальным способом возвращения упругости груди является хирургическая подтяжка. Операция выполняется под наркозом и длится 1,5-3ч. Хирург делает небольшие надрезы на коже, придает внутренним тканям правильную форму и в конце натягивает кожу, возвращая упругость бюсту. Во время подтяжки также можно осуществить и увеличение груди. Окончательный результат виден через 5-6мес.