Еще с юного возраста многих девушек волнует вопрос, что делать, чтобы грудь росла, обретала красивую форму и желаемый объем. Маленькая грудь может стать серьезным комплексом для любой женщины. Кто-то утверждает, что все дело в генах, кто-то верит в лечебные упражнения и массаж для увеличения груди, а кто-то говорит о бессмысленно потраченном времени и деньгах. Возможно ли увеличить грудь до желаемых размеров, не прибегая к пластической хирургии и уколам?
От чего растет грудь?
Итак, если вы обладательница маленькой или плоской груди, то спасением является три пути: хирургия, увеличение всей массы тела или беременность. Не каждая женщина способна согласиться на один из этих методов.Хирургическое вмешательство не всегда является безопасным. У многих пациенток со временем развивается аллергия или другие серьезные болезни, связанные с реакцией на постороннее тело в организме. Девушки, страдающие ожирением, и правда имеют грудь больших размеров, но вряд ли они ценят это, ведь их главная цель - сбросить лишние килограммы. Особенность женского тела такова, что большую часть объема груди составляет жировая ткань, поэтому надо что-то выбирать: либо стройную фигуру, либо желаемый объем бюста.
Третий способ добиться роста груди - забеременеть. Но и тут есть свой минус. Ваша красота продлится только на протяжении девяти месяцев, после чего наступит период кормления и грудь будет не такой упругой, начнет обвисать. Подобные трудности встречаются и у обладательниц больших форм, ведь с возрастом вся красота теряется, появляются растяжки (так называемые ушки спаниеля) вследствие возрастного изменения тела.
Если вы еще подросток и хотите, чтобы грудь начала расти, приобретать красивую форму и упругость, придерживайтесь определенных правил:
- соблюдение диеты;
- массаж;
- физические упражнения;
- косметика по уходу.
Диета для роста груди
Существует специальная диета, которая помогает многим женщинам увеличить свои формы и самооценку. Диета, отвечающая на вопрос, как сделать, чтобы грудь росла быстрее, включает все необходимые компоненты для роста. Для этого необходимо ежедневно включать в свой рацион питания следующие продукты:- капуста;
- апельсины;
- бобовые;
- черный молотый кофе;
- петрушка;
- персики;
- злаки;
- бананы;
- морковь;
- печень.
Особенно в подростковом возрасте данные вещества будут являться прекрасным дополнением для стимуляции роста бюста.
Но это далеко не весь перечень, который обеспечит вам женское здоровье и красоту. Вышеупомянутый список не означает, что надо сидеть на одних овощах и фруктах. Если вы стремитесь увеличить размер груди, то не нужно придерживаться диет, которые влияют на жировую ткань, ведь при потере веса уменьшатся в объеме не только ноги и живот, но и грудь.
Важно придерживаться здорового питания и обогащать свой организм белками, жирами и витаминами. Например, у каждой женщины в рацион питания должны входить мясные блюда, яйца, молочные продукты. Не забывайте о растительном и сливочном масле, сметане, ведь жиры должны откладываться в молочных железах для достаточного объема.
Массаж для роста груди
Это простое средство для придания красивой формы вашей груди, которое не займет много времени и сил и должно входить в комплекс процедур для роста бюста. Технология массажа крайне проста, вам необходимо делать легкие круговые движения, которые стимулируют приток крови к молочным железам, будут развивать капиллярные сетки и повысят тонус кожи. Выбирайте для себя один из способов массажа, и вперед к поставленной цели.Водный массаж - можно делать во время приема душа. Для этого необходимо настроить струю до средней степени, при этом температура воды должна быть теплой, но никак не горячей или холодной. Во время массажа следите за своими ощущениями, необходимо добиться приятного чувства от прикосновения воды, в противном случае есть риск заработать болезни и опухоли. Круговые движения душем нужно совершать по всей поверхности груди, минуя область сосков. Делать такой массаж нужно два раза в день, при этом выделять на это достаточно пару минут.
Массаж руками - для этого понадобиться жирный крем, либо специальное средство для груди. Распределите крем по всей поверхности бюста и начинайте круговыми движениями массировать кожу на протяжении двух минут. После этого выполните поглаживания в направлении от сосков к плечам, ключице, также повторяя движения в течение двух минут. Затем подобным образом поглаживайте кожу от сосков к внешней части груди. Все вышеупомянутые действия необходимо выполнять указательным и средним пальцами, избегая надавливания в области вокруг сосков.
Упражнения для груди
Мало кто верит, что грудь растет от физических нагрузок и упражнений. Ведь это способствует уменьшению жировой ткани, что по логике уменьшает ваши формы. Но грудные мышцы расположены таким образом, что при правильно рассчитанной нагрузке они увеличатся и придадут груди упругость.Классическим упражнением считается отжимание от пола или подтягивания. Но на первых занятиях не каждая женщина способна выдержать подобную нагрузку, поэтому начните с более простого, но не менее эффективного упражнения. Сожмите ладони, согнув перед собой руки в локтях. Затем возьмите небольшой мячик, который нужно сжимать и разжимать между руками. Проделывать упражнение нужно три раза по десять подходов.
После этого можно приступить к растяжке. Также согните перед собой руки в локтях, сцепите пальцы в замочек и старайтесь разводить локти. Вы должны почувствовать, как грудные мышцы напрягаются. Повторите упражнение десять раз.
Подобно отжиманиям существует упражнение под названием «собачка». Для этого лягте на живот, руки согните в локтях и положите на уровне груди. Вам необходимо подняться, опираясь на ладони и пальцы ног, задержаться в таком положении на несколько секунд и опуститься вниз.
Для следующего упражнения вам понадобятся гантели. Лягте на пол, разведите руки с гантелями в стороны и поднимайте их перпендикулярно полу, после чего медленно опускайте вниз.
Как визуально увеличить грудь
Кроме физического и диетического воздействия на размер груди вы можете увеличить ее визуально. Для этого придерживайтесь следующих советов:- старайтесь всегда держать спину ровно (правильная осанка и прогиб спины делают вашу грудь более выпуклой и визуально увеличивают);
- не злоупотребляйте солнечными ваннами и соляриями (при загаре кожа груди теряет тонус, с годами быстрее обвисает и перестает быть упругой);
- правильно выбирайте бюстгальтер (подходящее вам белье не должно сдавливать грудь или болтаться на вас, теряя форму, лямки не должны впиваться в кожу, а косточки чашечек оставлять явные следы в области под грудью).
Живите активной, полной радости жизнью, занимайтесь спортом и как можно чаще бывайте на свежем воздухе. А главное - любите себя такой, какая вы есть. Тогда окружающие люди будут относиться к вам именно так, как вы сами к себе относитесь!
Многие девушки очень часто бывают недовольны своим размером и формой груди. В связи с этим они начинают задумываться, а по какому принципу растет грудь и что влияет на этот фактор? Чтобы сделать красивую грудь в домашних условиях, есть множество способов – это и физические упражнения, и правильное питание, массаж и т. д. Для того чтобы помочь вам в этом вопросе, предлагаем действенные методы, выполняя которые грудь растет и становится упругой.
От того, что мы кушаем, зависит не только размер молочных желез, но и здоровье в целом. Некоторые думают, что грудь очень растет от чрезмерного употребления капусты, но пища такая не считается полноценным питанием, хоть и несет в себе множество витаминов.
Для увеличения молочных желез организму необходимо принимать 2 вещества, чтобы грудь росла быстрее:
- Эстрогены. Это гормоны в женской половой системе, отвечающие за пышный бюст. В нормальном физиологическом состоянии этот гормон продуцируется в организме самостоятельно, но нам же нужно чтобы грудь росла, поэтому эстрогены можно получать из натуральных продуктов в виде сыра, семени льна и т. д. При такой диете не стоит забывать, что в организме нужно поддерживать нормальный гормональный фон, поэтому перед тем, как начинать употреблять эстрогены, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить гормонального дисбаланса.
- Фолиевая кислота. Этот витамин отвечает за появление новых клеток и поддержку их роста. Прием этого вещества важен, если девушка беременна, а также при половом созревании. Достаточное количество фолиевой кислоты содержится в белокочанной капусте, бананах, печени баранины и свиньи, моркови, красной рыбе, злаковых культурах и молочных продуктах.
Комплекс тренировок для роста груди
Физические упражнения делают грудь подтянутой и привлекательной, а это, согласитесь, в некоторых случаях, даже лучше, чем пышный бюст.
Грудь растет от тренировок в комплексе с определенной нагрузкой и частотой. Поэтому все упражнения должны быть напряженными и проводиться через день, чтобы давать возможность отдыхать мышечной массе.
Итак, в чем же суть тренировок:
- Для начала делается самая обыкновенная разминка на протяжении 5 минут.
- Первые движения, чтобы грудь росла быстрее, заключаются в отжиманиях на коленях. Нагрузка этих упражнений эффективна не только для молочных желез, но и очень развивает мышечную мускулатуру рук. Количество отжиманий варьируется от 10 до 30 раз в зависимости от степени подготовленности. Необходимо сделать минимум 10 раз, не меньше.
- Второй вариант занятий состоит из комплекса физических упражнений в виде сжимания и разжимания ладоней возле груди. Для выполнения нужно встать к стенке спиной и крепко соединять ладони перед молочными железами, при этом грудь растет при условии, что напрягаются только грудные мышцы.
- В третьем случае грудь растет под влиянием сильной физической нагрузки. Смысл упражнения заключается в том, что нужно встать в проем двери и упереться руками в косяк. Далее, со всей силы нужно давить руками в косяк так, чтобы создавалось ощущение, что вы хотите подвинуть стены.
- Напоследок можно порекомендовать гантели или эспандер. Физические упражнения необходимо выполнять по 2-3 подхода на протяжении 2 минут.
Массаж и магические секреты техники шиацу
Чтобы сделать грудь красивой, есть несколько проверенных способов. В первую очередь – это, конечно же, массаж. Он может быть самым различным и включать в себя полезную функциональную особенность не только для молочных желез, но и для организма в целом.
Итак, что же можно сделать, чтобы грудь росла быстрее:
- Массаж контрастным душем. Для выполнения этого действия нужно настроить струю воды до средней степени и включить такую температуру, чтобы она была комфортной и оптимальной, нам ведь нужно, чтобы грудь росла, а не развивались простудные заболевания. Далее, направить на грудь струю воды и совершать круговые движения сначала с одной молочной железой, а далее с другой. При этом нужно постоянно настраивать температуру воды, сначала теплая, затем попрохладнее и т. д.
- Массаж молочных желез руками. Перед выполнением нужно взять специальный крем, выжать небольшое количество из тюбика на руки и начинать поглаживающие движения снизу вверх по всей области груди. После этого можно выполнять круговые движения по часовой стрелке на протяжении 2 минут. Весь массаж должен быть мягким и расслабляющим. Недопустимо применение щипания, грубого растирания и т. д. Кожа в области молочных желез очень нежная, поэтому с ней нужно обращаться очень осторожно.
- В Японии есть специальная техника под названием шиацу. Ее смысл заключается в том, что при воздействии на определенные точки тела грудь начинает увеличиваться в размерах. Первые точки в количестве 8 штук находятся в области шеи по направлению щитовидной железы (по 4 точки, расположенные с каждой стороны). Одна точка есть по центру от начала роста волос и еще 6 точек, проходящих вдоль хребта над лопатками. Еще 2 точки можно встретить над ключицей в области плечевого пояса. Воздействие на каждую точку происходит около 5-7 секунд, после чего необходим перерыв на протяжении 20 секунд, далее все действия также повторяются. Вся акупунктура для роста молочных желез составляет 3 раза за один сеанс.
Для того чтобы грудь росла быстрее, оставалась упругой и подтянутой, есть несколько рекомендаций по решению этой проблемы:
- В первую очередь – это, конечно же, спорт и физические упражнения. Возможно, вы не получите большого бюста, но зато грудь будет подтянутой за счет укрепления грудных мышц, а сама фигура будет стройной и красивой.
- При выборе нижнего белья опираться нужно в первую очередь не на красоту бюстгальтера, а на его удобство. Предпочтение стоит отдавать поддерживающему бюстгальтеру с регулировкой лямок.
- Солярий и чрезмерное пребывание на солнце портит кожные покровы молочных желез. Если девушка хочет, чтобы у нее грудь росла быстрее, а сами грудные железы были правильной формы со здоровой кожей, стоит избегать активных солнечных и ультрафиолетовых лучей.
- При выполнении массажа нужно всегда избегать области сосков и ареол.
- Соблюдение строгих диет для похудения сказывается не только на состоянии ногтей и волос, но и на коже. Поэтому, если девушка задалась целью, чтобы ее грудь росла быстрее и стала упругой, необходимо сбалансировать свое питание и есть только здоровую пищу.
- Как известно, сутулость не только портит внешний вид женщины, но и делает ее ниже ростом, а также способствует деформации позвоночника и развитию различных заболеваний. При правильной осанке грудь даже неправильной формы будет казаться намного красивее, чем есть на самом деле. Поэтому, если девушка предпринимает все, чтобы у нее грудь росла быстрее, в первую очередь стоит позаботиться об этом важном моменте.
Для правильной осанки можно выполнять такие действия:
- встать к стенке и упереться выступающими частями спины, ног, головы и простоять в таком положении 15 минут,
- ходить по комнате, стараясь максимально удерживать книгу на голове.
Выше мы выяснили, какие есть домашние способы, от которых грудь не только быстрее растет, но и становится красивой и упругой. Но в такой ситуации стоит понимать, что дело это сугубо индивидуальное и в некоторых случаях не всегда может помогать. Как бы то ни было, нужно стараться сделать как можно больше для достижения своей цели.
Ведь физические упражнения, правильное питание и массаж – это и есть залог хорошего здоровья и красивого подтянутого тела, на фоне которого даже самая маленькая грудь будет казаться привлекательной.
Главная Красота Мода
Модные плащи весна 2019: фото новинок и тренды
Плащ - очень удобная и функциональная верхняя одежда для межсезонья. Он позволяет согреться при неожиданном похолодании и в то же время сохранять женственный облик. Весной 2019 года плащи, как никогда, модны и актуальны.
Главная Звезды и судьбы
Гороскоп на неделю с 1 по 7 апреля 2019 года
Согласно астрологическим данным, мы составили для каждого знака зодиака свой гороскоп на неделю с 1 по 7 апреля 2019 года, который может помочь вам где-то правильно составить график, скорректировать свое поведение, мы выделили аспекты, на которые обязательно следует обратить внимание.
Главная Красота Питание
Продукты антиоксиданты - действие и в каких содержатся
Наиболее сильными антиоксидантными свойствами обладают флавоноиды и антоцианы – вещества, содержащиеся в растениях, и определяющие их окраску. Поэтому в продуктах растительного происхождения антиоксидантов больше всего, особенно в кисло-сладких и кислых фруктах и овощах красного, оранжевого, синего и чёрного цвета.
Главная Красота Питание Витамины
Витамины группы В - для чего нужны и недостаток
Открытие витаминов группы В произошло довольно давно – в 1912 году, и сначала ученые думали, что нашли один новый витамин. Позже стало ясно, что подобных витаминов много, и все они разные, хотя и похожие – их молекулы всегда содержат азот. Витамины группы В похожи и тем, что часто входят в состав одних и тех же продуктов.
Главная Интересное
Что подарить любимой на 8 марта
Международный женский день не за горами и многие мужчины уже сейчас начинают задумываться, что можно подарить любимой на 8 марта. В преддверии праздника хочется поговорить о подарках для любимой, какой подарок выбрать, чтобы порадовать свою половинку.
Продукты, сжигающие жир: фрукты, овощи и ягоды
Большинство женщин мечтает во что бы то ни стало, избавиться от ненавистного жира в своем организме. С данной целью уместно ввести в свой ежедневный рацион питания продукты-жиросжигатели. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты, сжигающие жир стоит кушать, чтобы похудеть.
О чем можно говорить с мужчиной
Зачастую, и вполне оправданно, перед женщинами встает вполне насущный вопрос: о чем можно говорить с мужчиной. Какие темы для разговора с представителем противоположного пола наиболее подходящие и желательны? Мы подготовили список интересных тем.
Главная Красота Питание Похудение
Печенья из отрубей: вкусные диетические рецепты
Готовьте сами, делайте вкусные, диетические и полезные печенья из отрубей. Подбирайте, фантазируйте, экспериментируйте. Рецептов печений с отрубями очень много, готовить разные можно хоть каждый день. Вместо сахара готовьте со стевией и сукралозой - получится еще менее калорийно, а полезность только увеличится.
Главная Красота Мода
Модные кардиганы весна 2019: фото и тренды
К весне просто необходимо обзавестись новым модным кардиганом - а лучше несколькими. Предлагаем Вашему вниманию самые модные новинки и тренды кардиганов весеннего сезона 2019 года. Смотрите фото, выбирайте, что Вам нравится.
Главная Красота Туризм
Троице-Сергиева Лавра: где находится, как добраться и достопримечательности
Среди видов туризма в последнее время все более популярным становится паломничество. Тысячи людей ежегодно устремляются в путь, чтобы попасть в святые места, ознакомиться с культурой и историей нашей страны. Одной из таких святынь для русских людей считается Троице-Сергиева Лавра.
Главная Красота Питание
Что такое гликемический индекс продуктов питания (ГИ)?
Научившись следить не только за калорийностью, но и за гликемическим индексом потребляемой пищи, можно избавиться от лишнего веса быстрее и легче, а фигуру поддерживать в порядке без жёстких диет.
Главная Красота Психология
Почему люди ссорятся и ругаются друг с другом - причины ссор
Конфликты возникают по самым разным причинам - от совершенно, казалось бы, невинных, до действительно серьезных. Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо очень постараться. И начать стоит именно с того, чтобы узнать, почему люди ссорятся и конфликтуют друг с другом.
Главная Красота Питание
Быстрые и медленные белки - источники, зачем нужны и как употреблять
Даже школьнику известен тот факт, что основу человеческого тела составляют белки (протеины). Белок является строительным материалом всего нашего организма, а кроме того - еще и отличным источником энергии. Подобно углеводам, белки бывают медленными и быстрыми.
Главная Красота Мода
Модные юбки весна 2019: фото новинок и фасонов
Как известно любой женщине, юбок не бывает слишком много. Самые актуальные и модные юбки для весны 2019 года выглядят женственно и в то же время достаточно провокационно. Что вы выберете для себя - хищный принт или кожу, цветочки или бахрому, плиссировку или пайетки?
Главная Интересное Камни и минералы
Камень жадеит - лечебные и магические свойства
Камень жадеит, благодаря своей прекрасной окраске и текстуре, широко используется для изготовления колец, брошей, кулонов, бус и т.п., причем высококачественные просвечивающие зеленые камни ценятся очень дорого. Камень жадеит наделен мощными лечебными и магическими свойства свойствами.
Главная Красота Пластическая хирургия
Коллаген против морщин
Коллаген - самый известный препарат против морщин для инъекций. Активизирующая естественные механизмы работы кожи, коллагеновая терапия сглаживает не только морщины различной глубины, но и многие шрамы.
Главная Красота Питание Диеты
Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню и правила
Гречневая диета относится к разряду, так называемых, монодиет, в которых главным принципом является употребление гречневой каши. Гречневая диета переносится легко. Нет изнуряющего голода, нервных срывов и стрессов.
Маленькая грудь является причиной комплексов многих девушек и женщин. Но все эти страдания, как правило, самовнушение и бессмысленная погоня за воображаемым идеалом. Большая грудь - результат генетики и только. Существенно увеличить можно лишь тремя способами - хирургическое вмешательство, беременность или гормональный сбой и увеличение общей массы тела и подкожного жира. Не радует правда? Как полюбить себя и свою грудь, придать ей красивой формы и слегка увеличить - читай в нашем материале.
Не смотря на массовую пропаганду того, что мужчинам нравится большая грудь, не все из нас понимают, что без должного ухода она выглядит, не очень привлекательно, а тем более после родов. Женщины с большой грудью с возрастом страдают от комплексов еще больше, чем обладательницы маленькой груди. Так называемые «ушки спаниеля» - результат кормления ребенка и возрастныx изменений. С этими проблемами в меньшей или большей степени сталкивается каждая женщина.
Для того, чтобы грудь имела красивую форму, была упругой и налитой существует несколько действенных способов - диета, физические упражнения, массаж, косметические средства и контрастный душ. Чем больше способов вы выберите для себя, тем быстрее вы станете обладательницей действительно красивой груди.
Диета для увеличения груди
Самое распространенное народное средство - капуста. Поедая килограммами капусту, можно отрастить себе большую грудь - заявляют на всех форумах и в женских журналах. На эти заявления у медиков особое мнение: вырастить большие формы вам, конечно же, не удастся, но слегка увеличить грудь с помощью капусты возможно, а все благодаря содержащейся в ней фолиевой кислоте и гормону эстрогену.
Фолиевая кислота отвечает за создание и поддержку новых клеток организма, особенно в периоды полового развития и беременности. В большом количестве фолиевая кислота также содержится в моркови, бобах, злаках, бананах, красной рыбе, мясе и печени свиньи и барана, а также в молочных продуктах.
Эстроген - женский гормон, который отвечает за наши пышные формы. Эстроген постоянно вырабатывается в организме, но особенно в период полового созревания. Поэтому включив в рацион продукты, содержащие этот гормон, можно увеличить свои формы, но к сожалению не только груди. Помимо капусты эстроген также содержится в семенах льна и соевых продуктах - тофу, бобы, соевое молоко.
При диете для увеличения груди стоит употреблять, как можно больше вышеперечисленных продуктов, а также белков - мяса и рыбы.
Какие-либо недоедания и диеты на снижение веса противопоказаны так, как жировые отложения уходят не только из ног, рук, живота и попы, но и из груди, что грозит обвисанием.
Массаж для груди
Легкий круговой груди хорошо стимулирует кровообращение желез, что способствует развитию капиллярной сетки сосудов и увеличивает тонус кожи. Результат правильного массажа - красивая, ухоженная и подтянутая грудь.
Существует три основных способа массажа груди
Водный массаж груди
Находясь в душе, настройте струю воды до средней степени - вы не должны испытывать неприятных ощущений, это может грозить неприятными болезнями и опухолями. Температура воды должна быть слегка теплой и ни в коем случае не горячей. Делайте круговые движения по одной груди, затем по второй. Избегайте зоны сосков. Проводите процедуру 2 раза в день по 2-3 минуты для каждой груди. В конце устройте контрастный душ: слегка увеличьте температуру до совсем теплой и снова понизьте, повторяйте несколько раз задерживая температуру по 5-10 секунд. Заканчивайте контрастный душ прохладной водой.
Массаж груди руками
Нанесите на грудь жирный крем или специальное средство для груди и выполняйте круговые движения по часовой стрелке указательным, средним и безымянным пальцами в течение 2 минут. Избегайте области сосков.
Делайте легкие поглаживающие движения кончиками пальцев от сосков к внешней части груди в течении двух минут.
Все движения должны быть мягкими, без применения силы.
Японский массаж для роста груди шиацу
Основываясь на японской технике, можно выделить специальные точки на теле, массируя которые, вы добьетесь увеличения груди.
Первые 8 точек находятся на шее, вдоль щитовидной железы (по 4 с каждой стороны). Одна точка расположена на шее сзади, строго по центру, где начинают расти волосы. 6 точек над лопатками вдоль хребта: по 3 с каждой стороны. И последние 2 расположены на плечах — сразу над ключицами.
Большими пальцами надавливайте на точки в районе шеи, затылка, плеч, лопаток (попросите партнера вам помочь). Время надавливания составляет 5-7 секунд. На каждую точку необходимо воздействовать трижды после 20-секундного перерыва.
Упражнения для красоты груди
Грудные мышцы расположены таким образом, что тренируя их можно существенно улучшить форму груди и даже увеличь ее. Лучше всего с этой задачей справляются классические отжимания от пола (на первых порах можно опираться на колени) и подтягивания на перекладине.
Комплекс для груди
1. Сжимание ладоней: сложите ладони перед собой, держа локти на уровне груди. Сильно надавите ладонями друг на друга три раза, после чего опустите руки. Повторите 10 раз.
2. Растяжка рук: сцепите пальцы рук, держа локти на уровне груди. На три счета пытайтесь развести руки в стороны напрягая мышцы груди. Повторите 10 раз.
3. «Собака мордой вверх» - упражнение из йоги. Лягте на живот, носочки вытяните, руки положите ладонями на пол, согнув их в локтях. Ладони должны находиться на уровне плеч. Перенесите вес тела на руки и медленно поднимите верхнюю часть тела, смотря в потолок. Бедра должны отрываться о пола - опираться только на ладони и на пальцы ног. Задержитесь в таком положении на 15 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполнить 10 повторений.
4. К стене: обопритесь на стену, широко расставив руки и поставив подальше от стены ноги. Давите на стену как будто пытаетесь сдвинуть ее в течении 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 10 раз.
5. Отжимания: примите положение упор лежа став на руки и носки лицом вниз и отжимайтесь сколько сможете. В идеале - это 15 отжиманий в три подхода. Облегченный вариант - упор не на носки, а колени.
6. Гантели: используйте гантетели или бытылки с водой. Лягте на спину, возьмите в каждую руку гантелю и разводите руки. Поднимайте руки вверх перпендикулярно полу, а затем медленно опускайте обратно. Поднимите руки 15 раз, задержитесь вверху и 15 раз согните руки с гантелями к груди. Выполните 3 подхода.
7. Гантели за голову: лягте на спину, возьмите гантели и поднимайте выпрямленные руки вверх и за голову. Выполните 3 подхода по 15 раз.
8. Мостик: лягте на спину, руки поставьте в опорную позицию, после чего постарайтесь оторвать от пола таз, удерживая равновесие на ладонях и пятках. Задерживайтесь вверху как можно дольше.
Полезные советы
Осанка. Следите чтобы спина всегда была прямой - так ваша грудь будет казаться больше и при этом всегда будет в тонусе.
Не загорайте топлес. Активное солнце вредно для нежной кожи груди - загорелая грудь со временем быстрее обвисает и теряет упругость.
Подбирайте правильное белье. Бюстгальтер должен идеально поддерживать грудь, не сдавливать ее и не давать ей болтаться. Следите чтобы лямки не впивались в кожу.
Каждая женщина мечтает о соблазнительных формах, но, к сожалению, не всех природа наградила большой и красивой грудью. Есть несколько способов поспорить с ней. Кто-то покупает таблетки и мази для увеличения бюста. Эффективность этих средств, однако, сомнительна. Часто их точный состав неизвестен, и, употребляя их, можно не только остаться с тем же размером, но и нанести вред здоровью.
Некоторые девушки с маленькой грудью прибегают к пластической операции по ее увеличению. Этот способ эффективен, но подходит не всем. Оперативное вмешательство – это опасно, больно и дорого. И, наконец, можно немного увеличить размер, изменив свой рацион.
Увеличение груди с помощью диеты
Сделать больше бюст, поменяв питание, можно за счет повышения процента жира во всем теле. Грудь состоит из железистой и жировой тканей, поэтому при общем увеличении веса она будет расти, как и остальные части тела. Для худеньких девушек с недостатком массы потребление дополнительных калорий может быть вполне актуальным. Все тело, включая грудь, приобретет плавные и женственные изгибы.
Если вес уже достаточный и хочется увеличить только бюст, этот вариант не подойдет. Но есть еще один способ – употребление продуктов, богатых заменителями женского полового гормона, эстрогена.
Он влияет на здоровье женщины, красоту ее кожи, волос, а также на состояние бюста — его величину и упругость. Иногда его содержание в организме женщины понижается. В этом случае может быть назначена гормонозаместительная терапия. Если недостаток эстрогена не критичен и остается в пределах нормы, его количество может быть немного скорректировано диетой.
Связь между питанием и упругостью груди
Существуют продукты, которые содержат фитоэстрогены. Доказано, что в организме человека они ведут себя как собственные гормоны. Фитоэстрогены обладают слабым антиандрогенным действием, т. е. снижают количество тестостерона и поднимают уровень женских половых гормонов в организме. Эстроген, в свою очередь, влияет на фигуру – округлость форм, распределение жира по женскому типу. Конечно, не стоит ожидать значительного увеличения бюста, но под воздействием фитоэстрогена грудь наполнится и станет более упругой.
Растительные аналоги гормонов признаны официальной медициной и используются как поддерживающее средство при болезнях, связанных с повышенным количеством тестостерона в организме женщины (оволосение по мужскому типу, угревая сыпь). Они относительно безопасны, но лучше перед изменением диеты проконсультироваться с врачом.
Принципы построения диеты для увеличения бюста
Для того, чтобы бюст рос, а остальные объемы не увеличились, питание должно быть сбалансированным. Для этого нужно:
- исключить из рациона пищу, насыщенную «пустыми» калориями (фастфуд, газированные напитки, сахар, сладости, чипсы, алкоголь);
- добавить в свой рацион больше овощей, фруктов, салатов, пряных трав (все растения содержат какое-то количество фитоэстрогенов);
- включить в диету медленные углеводы (злаки, отрубной хлеб, макароны твердых сортов);
- ограничить употребление пищи, богатой вредными насыщенными жирами (это тяжёлое мясо, сливочное масло, колбасы, копчености, кондитерские изделия);
- употреблять в достаточном количестве белок (основной строительный материал для мышц, от которого зависит хорошая форма груди) – нежирное мясо, яйца, молочную продукцию.
Основные продукты для роста груди
Среди всех продуктов питания, способных влиять на размер бюста, можно выделить несколько групп.
Ненасыщенные жиры
В отличие от насыщенных жиров, они очень полезны для организма, особенно женского. Недостаток жиров в питании приводит к ухудшению самочувствия, нарушениям в гинекологической сфере, а также влияет на внешний вид женщины: страдают кожа, волосы, уменьшается в объеме грудь. Для роста жировой ткани груди нужно употреблять:
- жирную морскую рыбу (тунец, лосось);
- семена льна, тыквы;
- орехи;
- льняное и рапсовое масло;
- сою и соевое масло;
- сыр тофу.
Овощи и фрукты
Их употребление не только насытит женский организм необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой, но и повысит уровень фитоэстрогенов. Особенно богаты ими следующие культуры:
- яблоки;
- виноград;
- гранаты;
- морковь;
- брокколи и цветная капуста;
- чеснок;
- черешковый сельдерей.
Зерновые
В зерновых культурах содержится значительное количество растительного эстрогена. Считается, что в семенах его больше, чем во взрослых растениях, поэтому часто в лечебных целях рекомендуется именно их употребление.
В целях увеличения груди стоит включить в диету:
- семена льна;
- пшеницу (в виде каш и пророщенных семян);
- ячмень;
- каши из кукурузы;
- овсяные каши.
Куркума и другие пряности для объема бюста
Пряные травы обладают большим количеством полезных веществ для организма. В них содержатся антиоксиданты. Они улучшают пищеварительные и обменные процессы в организме, останавливают воспаления, ускоряют расщепление вредных жиров.
Росту груди больше всего способствуют следующие пряности:
- куркума;
- шалфей;
- душица;
- имбирь;
- петрушка;
- вербена.
Продукты с высоким содержанием эстрогенов
Для того, чтобы получать с едой достаточное количество фитоэстрогенов, нужно обратить внимание на продукты с их повышенным содержанием. При их регулярном употреблении бюст должен прибавить в объеме.
Масло и семена льна
Льняное масло и семена – уникальные продукты, полезные для женского здоровья, красоты и даже обладающие способностью немного увеличить грудь. Лен — рекордсмен по количеству Омега-3 кислот, незаменимых для сердца, сосудов, кожи и волос. Это растение особенно богато фитоэстрогенами. Многие женщины при употреблении льна в пищу отмечали небольшое увеличение груди.
Льняным маслом можно заправлять салаты и каши, однако вкус его достаточно необычен и не всем приятен. Его принимают и как лекарство – чайную или десертную ложку после еды. Масло употребляют только свежим.
Льняные семена так же богаты полезными веществами, как и масло, но сложностей с их использованием гораздо меньше. Их можно добавлять в каши, рагу, супы, смузи, печь с ними хлеб. К тому же лен в виде семян менее калориен, чем масло.
Шишки хмеля
Хмель содержит активные фитоэстрогены, которые значительно влияют на гормональный фон в женском организме. Это растение часто используется в народной медицине при лечении нарушений менструального цикла и для улучшения состояния в климактерический период. Применяется средство в виде настоев, отваров, а также наружно для компрессов, припарок, мазей.
Так как это лекарственное растение, к его приему нужно подходить с осторожностью. Лучше использовать его курсом и сначала проконсультироваться с врачом.
Душица
Она считается женской травой. В народе ее называли материнкой. Традиционно используется как приправа для блюд, а также входит в состав травяных чаев. Душица содержит множество витаминов и микроэлементов, положительно влияющих на женское здоровье (витамины А, С, B, PP, кальций, фосфор, железо).
Она укрепляет иммунитет, влияет на обменные процессы, успокаивает нервы. Для увеличения бюста обычно делают отвары или чаи из душицы. Также можно самостоятельно приготовить масло для втирания в кожу груди.
Душица оказывает схожее с шишками хмеля действие на организм из-за большого содержания растительных эстрогенов. Обычно траву пропивают курсами по 1 месяцу, а потом делают перерыв на 2-3 недели.
Пажитник
Это растение семейства бобовых. Особую ценность в нем представляют семена. Это кладезь антиоксидантов, замедляющих старение. В нем много витамина С, цинка, селена.
С давних пор его используют для увеличения груди. Еще женщины Древнего Египта использовали его для решения женских проблем, облегчения менструальных болей, усиления лактации при кормлении грудью.
Известна и его способность увеличивать бюст. Сейчас растение известно во всем мире. Пажитник употребляют в виде чая и отвара, настаивают на нем масло для массажа груди.
Фенхель
Он высоко ценится в медицине за то, что способен стимулировать выработку собственного эстрогена в яичниках. При его применении также растет концентрация прогестерона, что приводит к увеличению железистой ткани бюста. Употребляют фенхель как приправу, пьют чай из его семян, настаивают их на масле.
Соя
Это ценный источник белка. Соя является полноценной заменой мяса для вегетарианцев. Ее бобы содержат ненасыщенные жиры, витамины и микроэлементы.
Количество растительных эстрогенов в ней велико, сою не рекомендуют использовать в детском питании, так как это может спровоцировать преждевременное половое созревание. В ней содержится магний, который способствует синтезу собственного эстрогена.
Есть сотни рецептов приготовления бобов. В пищу также употребляют сыр тофу и соевое молоко, имеющие сходные свойства.
Бананы
Это еще один продукт, богатый растительными эстрогенами. Бананы содержат много калия и магния, витамины Е, С и В6. Многие женщины рекомендуют коктейль из банана с молоком для увеличения груди на размер.
Стоит помнить, что бананы содержат много сахара и достаточно калорийны. При постоянном употреблении этого коктейля может вырасти вес в целом.
Пивные дрожжи для роста груди
Миф о том, что пивные дрожжи могут увеличить грудь, появился благодаря пиву и его способности формировать фигуру по женскому типу даже у мужчин. На самом деле пиво увеличивает грудь из-за наличия в его составе хмеля.
Дрожжи – полезный продукт, содержащий витамины группы В, Е, РР, незаменимые минералы (селен, цинк, магний). Они улучшают состояние кожи, волос, пищеварительной системы, но на рост груди влияния не оказывают. Дрожжи калорийны и могут влиять на размер груди только за счет общего увеличения веса.
Чай с молоком для увеличения бюста
Этот напиток – старинный народный способ увеличить грудь. Также это средство часто рекомендуют кормящим женщинам для увеличения лактации.
На рост груди из этой смеси может повлиять молоко. Оно содержит небольшое количество фитоэстрогенов из растений, которыми кормят дойных коров. В последние годы для корма животных часто используется соя, что также приводит к повышению уровня фитоэстрогенов в молоке.
Бесполезные продукты для роста груди
Есть несколько продуктов, которые считаются нужными для роста бюста, но в действительности никак на его размер не влияют:
- Белокочанную капусту издавна рекомендуют девушкам с маленькой грудью. Но никаких чудодейственных свойств она не имеет. Растительных эстрогенов в ней не больше, чем в любом другом овоще.
- Бесполезна для роста груди и минеральная вода, т. к. в ней нет веществ, способных увеличить ткани молочных желез.
- Сырое тесто – вредный, тяжело усваиваемый продукт, никак не влияющий на размер бюста.
Грудь можно немного увеличить с помощью питания. Конечно, это будет рост максимум на размер, и эффект от изменения рациона не продлится долго. Грудь станет больше лишь на то время, пока употребляются определенные продукты. Стоит только изменить рацион, и бюст вернется к исходному состоянию.
Долговременный и визуально заметный результат возможен исключительно при обращении к пластическим хирургам.