Ученые утверждают: человек начинает стареть после двадцати пяти лет. У кого-то этот процесс протекает быстрее, у кого-то медленнее. Причем настоящий, биологический возраст человека не всегда соответствует календарному. Биологический возраст определяется по многим параметрам: содержанию в крови гормонов, состоянию иммунной системы, суточной длительности сна, двигательной активности, скорости обменных процессов и т.д. Если биологический возраст значительно превышает календарный, это является признаком ускоренного старения и снижения уровня здоровья.
Большую роль в старении играет генетическая предрасположенность. Но многое зависит и от внешних факторов: жизненных условий, места обитания и работы, экологии, питания, наличия вредных привычек.
Разумеется, неизбежно, но с помощью несложных приемов можно замедлить неумолимый ход времени и продлить молодость.
1. Защищайте лицо от солнца. Защита кожи от вредного воздействия солнца - самый верный способ избежать преждевременного старения и появления морщин. Этот способ отлично действует, несмотря на его кажущуюся простоту. Так не лучше ли, вместо того чтобы потратить деньги на дорогостоящий крем, якобы , купить крем со светофильтрами, который позволит вашей коже оставаться по-настоящему молодой? Пользуйтесь кремами, защищающими от UVA и UVB-лучей с индексом SPF не меньше 15. Не думайте, что солнце – не ваша проблема, потому что вы живете в холодных широтах или лето выдалось пасмурное. Действие солнца одинаково повсюду, а ультрафиолетовые лучи, наиболее вредные для кожи, так же сильны в облачный день, как и в солнечный.
2. Глаза тоже нужно защищать от солнечных лучей. Прищуривание глаз на ярком солнце ведет к образованию новых морщин и углублению уже имеющихся. Ношение качественных очков также помогает предотвратить появление катаракты.
3. Не курите. Даже оставив в стороне вопросы здоровья, следует признать: – один из главных врагов молодости. Оно ведет к преждевременному образованию глубоких морщин, чрезмерной сухости и землистому цвету лица. Еще курение замедляет заживление ран и подавляет способность клеток кожи к самовосстановлению. Если и этого вам недостаточно для того, чтобы бросить курить, то имейте в виду, что курение приводит к выпадению волос и является одной из причин преждевременного поседения.
4. Питайтесь правильно. Здоровая сбалансированная диета может значительно улучшить состояние вашего здоровья и внешний вид. В этом смысле наиболее полезна , богатая овощами, фруктами, рыбой, зерновыми, орехами и оливковым маслом. Избегайте чрезмерного потребления сахара и простых углеводов, вызывающих колебания уровня инсулина, а также холестерина, вызывающего закупорку сосудов. Пейте достаточно воды, ведь лучший способ увлажнить кожу – это увлажнить ее изнутри, а не снаружи. Считается также, что уменьшение калорийности пищевого рациона является одним из путей увеличения продолжительности жизни.
5. Избегайте колебаний веса. Периодический набор веса, а затем похудение приводят к растягиванию и обвисанию кожи, а также оказывают негативное влияние на инсулиновую чувствительность организма.
6. Постоянно ухаживайте за кожей. Уход за кожей должен включать очистку, пилинг, увлажнение, питание и, при необходимости, специальный уход (отбеливание, устранение акне и т.д.). Пользуйтесь косметическими средствами, предназначенными специально для вашего . С осторожностью наносите макияж и очищайте кожу. Не трите и не скребите кожу лица, это уменьшает ее эластичность и приводит к чрезмерному растягиванию, а значит, к образованию преждевременных морщин. Особенно мягко ухаживайте за кожей вокруг глаз. Даже если у вас жирная кожа, не требующая увлажнения и питания, использование кремов вокруг глаз необходимо. Визуально уменьшить мелкие морщинки вокруг глаз поможет крем для глаз с ретинолом или другими производными витамина А, такими как ретинил линолеат или ретинил пальмитат. Эти вещества оказывают моментальное воздействие на кожу вокруг глаз, подтягивая кожу и смягчая «птичьи лапки», а при постоянном применении стимулируют выработку кожей коллагена и обновление клеток кожи.
7. Не экономьте на сне. Достаточный сон необходим для , умственной деятельности, ну и, конечно, красоты. Способность кожи к регенерации максимальна как раз во время сна. Когда мы отдыхаем ночью, наша кожа работает: в ней происходят биологические процессы, устраняющие вред, нанесенный днем солнцем, ветром, стрессами, переутомлением и плохой экологией. Старайтесь спать на спине, чтобы избежать сдавливания кожи и образования складок и морщинок.
8. Избегайте стрессов. Стресс оказывает негативное влияние практически на все системы жизнедеятельности организма. Разумеется, полностью . Чтобы снять стресс, лучше всего помогут йога, простые дыхательные упражнения, упражнения на релаксацию, достаточный отдых и любимые занятия – хобби.
9. Принимайте дополнительно витамины и минералы. Многие витамины, и особенно витамины С, А и Е, и минералы действуют как антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы и поддерживающие клеточную деятельность. Свободные радикалы в коже образуются под воздействием солнца и плохой экологии и являются одной из основных причин старения кожи.
10. Делайте физические упражнения. Даже самый минимальный уровень физической активности – танцы, или ходьба – способствует продлению молодости. Клетки насыщаются кислородом, а кислород – один из лучших антиоксидантов.
Подходит возраст и женщины начинают задумываться о том, как сохранить молодость кожи лица. Юность быстротечна и временна. Рано или поздно каждая женщина сталкивается с необходимостью поддерживать свой организм молодым и привлекательным, прибегая к различным салонным и народным косметическим средствам. С возрастом структура и внешний вид кожи подвергаются изменениям, теряется свежесть и эластичность, не зря косметологи всего мира советуют начинать активно , едва перешагнув порог в 25 лет.
Причины старения кожи
Их множество, для каждой женщины процесс индивидуален. Но существует ряд основных факторов, влияющих на молодость кожи лица:
- Окружающая среда как раздражитель – солнечные лучи и холод, длительно воздействующие на кожу лица, разрушают эластичность и структуру кожи. Ультрафиолетовые лучи, являющиеся неотъемлемой частью любимого нами солнца. Они способствуют пигментации кожи, ее преждевременному старению и появлению сухости. Загрязненная атмосфера и пыль также пагубны для кожи.
- Неправильное питание – диеты, сухие перекусы, фастфуд, полуфабрикаты. Привычка наедаться перед сном. Все это оказывает негативное влияние на состояние кожи.
- Подверженность стрессам, которыми ежедневно наполнена наша жизнь, является одной из основных причин, по которым стремительно утекает молодость. Более того, стресс пагубно влияет не только кожу, но и на работу всего организма. Под воздействием стресса организм вырабатывает адреналин и кортизол. Что приводит к разрушению коллагена, жизненно необходимого для быстрого обновления и питания кожного покрова. Также уменьшается количество естественного увлажнителя, вырабатываемого организмом, – гиалуроновой кислоты. Кожа становится сухой, появляются морщины.
- Вредные зависимости и привычки – не зря считается, что пристрастие к употреблению алкоголя и курение катастрофически вредят коже. Никотин сокращает количество бета-кератина в организме, уменьшает концентрацию витаминов А, С и Е. Алкоголь разъедает минералы и обезвоживает ткани организма. Расширяются капилляры на лице, замедляется обмен веществ, что также вредит коже.
- Заболевания различных органов и систем негативно влияют на состояние кожи лица.
- Неправильный образ жизни и недостаток сна выматывают организм. Замедляется кровообращение, вследствие чего кожный покров не получает необходимого количества питательных веществ. Итог – мешки под глазами, болезненный цвет лица и усталый вид.
- Нежелание смывать косметику. После тяжелого рабочего дня редко остаются силы на себя любимую. Часто не хватает сил даже на обычную очистку кожи от нанесенных с утра косметических средств. В итоге – закупоривающий поры тональный крем и пудра не позволяют коже дышать даже ночью.
Простые правила
Красоту лица нужно беречь с молодого возраста. Поэтому уже в 30 лет уход за кожей лица должен носить систематический характер. Важно пересмотреть свое отношение ко всем факторам, имеющим влияние на здоровье и молодость организма.
Для этого необходимо придерживаться следующего:
- Избегать прямых солнечных лучей, особенно их длительного воздействия. Если вы любитель позагорать, достаточно расположиться в тени деревьев или пляжного зонта, загар неплохо ложится и без пресыщения кожи ультрафиолетом. Врачи рекомендуют пользоваться защитными кремами от загара, если вы собрались на пляж, и обычными увлажняющими кремами, если вы просто выходите из дома под палящее солнце.
- Прибегать к помощи очищающих, увлажняющих и питательных средств и масок, приобретая которые важно учитывать именно свой, индивидуальный тип кожи. Необходимо проводить процедуру очищения лица ежедневно, утром и вечером, исключив умывание мылом и горячей водой, которые пересушивают и раздражают кожный покров. Полезно прибегать к помощи народных средств и масок, приготовленных собственноручно из натуральных ингредиентов и в домашних условиях. Постоянно чистая кожа - залог ее долговременной красоты.
Положительные факторы: питание, сон, спорт
- Придерживайтесь правильного питания, откажитесь от частого употребления жирных, сладких и соленых блюд, а также специй и кофе. Разнообразьте меню рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами, орехами и кисломолочной продукцией с низким содержанием жира, постепенно кожа насытится витаминами и клетчаткой, станет гладкой и дольше сохранит упругость. Пейте больше чистой воды, не меньше полутора литров в сутки, в идеале – 3 литра, жидкость восстанавливает баланс кожи. Если эта привычка не привита вам раньше, увеличивайте количество выпиваемой воды постепенно, чтобы избежать отеков.
- Соблюдайте режим сна, ложась в одно и то же время, со временем организм привыкнет к запрограммированному вами распорядку и станет работать как часы. Для быстрого засыпания рекомендуется не смотреть на ночь телевизор, проветривать помещение и выпивать чашку горячего зеленого чая (примерно за час перед сном).
- Займитесь фитнесом или йогой, которые приведут в тонус мышцы и улучшат кровообращение. Невероятно полезны специальные упражнения, тренирующие мышцы лица, к ним относится выпячивание нижней челюсти, высовывание языка и вращение максимально увеличенными глазами. Ежедневно следите за мимикой, чрезмерная активность способствует появлению мимических морщин.
- Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкогольных напитков.
- Прибегайте к массажу лица, достаточно проводить процедуру раз в неделю. Протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки, крапивы и укропа.
- Несколько раз в год принимайте курсы витаминов и препаратов для повышения иммунитета.
После 40 лет сохранение красоты и молодости требует больших временных и материальных затрат, ими категорически нельзя пренебрегать. Перешагнув порог сорокалетия, организм утрачивает способность быстрой регенерации, снижается содержание эстрогена, кожа теряет эластичность.
Снятие макияжа - это далеко не все, что необходимо нашей коже перед сном, утверждают косметологи Эмма Харди и Сара Чапман, эксперты британского Psychologies. Они уверены, что молодость можно продлить с помощью получасового вечернего ритуала красоты.
1. Правильное очищение
Просто протереть лицо ватным диском, смоченным демакиянтом, - недостаточно. Таким образом невозможно полностью удалить все загрязнения. Именно поэтому после снятия макияжа нужно приступить к следующей стадии очищения. Возьмите гидрофильное масло, которое при контакте с водой превращается в шелковистую эмульсию. А также очищающий крем, бальзам, гель или даже пенку - выбирайте средство по настроению, ощущениям и потребностям кожи.
Вернуть оптимальный кислотно-щелочной баланс поможет тоник
«Смывайте средство не просто водой, а удаляйте с помощью мягкого полотенца, - советует Эмма Харди. - Начните от корней волос, ведите полотенце к подбородку и дальше к шее. Промойте ткань в теплой воде и повторите столько раз, сколько потребуется. Так вы освободите кожу от токсинов».
2. Используйте технические средства
Не нравится идея с полотенцем или хочется более глубокого очищения? Попробуйте механические щетки, которые выпускают Clarisonic, Clinique, Braun и Philips. Они будут деликатно очищать и отшелушивать кожу, не травмируя ее. Еще вариант - силиконовый вибрирующий гаджет Foreo Luna. Он так же эффективен, как и щетки, но гораздо более деликатен, поэтому подходит для очень чувствительной и тонкой (возрастной) кожи. Плюс, приятный массаж перед сном.
3. Правильный pH баланс
«Золотой стандарт» кислотно-щелочного баланса лица - показатель 5,5. Если он выше, то в pH превалирует щелочь, а кожа чувствует себя стянутой и сухой. Если ниже - то доминирует кислота, а это ведет к жирности и возникновению акне.
Прежде чем наносить крем, сделайте трехминутный массаж
Что же нарушает pH баланс? «Водопроводная вода, - отвечает Сара Чапман. - Вернуть оптимальный кислотно-щелочной баланс поможет тоник для лица. Каждый раз после умывания протирайте лицо и шею ватным диском, смоченным тоником любого косметического бренда».
4. Здоровый организм - здоровая кожа
Состояние кожи напрямую зависит от того, что происходит у нас в организме. Сбалансированная диета с минимальным количеством жирного, сладкого, соленого и острого предотвратит появление раздражений, воспалений и акне. А для того, чтобы кожа сияла без косметических средств со светоотражающими частицами, необходимо, чтобы была здорова печень.
Попробуйте каждый вечер выпивать две столовые ложки сока алоэ - это растение обладает антибактериальными, успокаивающими и детокс-свойствами.
5. Массаж зоны вокруг глаз
Прежде чем наносить крем и сыворотку для век, сделайте трехминутный массаж этой зоны.
«Слегка ущипните нижнее веко, чтобы стимулировать кровообращение, - рассказывает Сара Чапман. - Затем надавите на точки пульса вокруг глаз. И в завершение слегка похлопайте безымянным пальцем по нижнему веку. Это снимает отечность».
6. Массаж лба
Вертикальная морщина между бровей называется корругатор. Похожая на пружину, она напрягается и сжимается, становясь глубже. Каждый вечер в течение пяти минут массируйте лоб и пространство между бровей.
«Представьте себе, что вы делаете массаж спины, - советует Эмма Харди. - Защипывайте кожу между указательным и большим пальцем, «перекатывайте» ее вверх. Будет больно, но только так вы снимете напряжение и сможете разгладить упрямую морщинку».
Будем честны ─ невозможно этого не делать вообще. Полностью оградить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, практически нереально: она получит «дозу», достаточную для ожога и появления пигментного пятна, пока вы пять минут, зажмурив глаза, радуетесь теплым солнечным лучам. Конечно, произойдет это только в том случае, если вы не использовали солнцезащитный крем. А если грамотно подойти к защите кожи, почему бы не позагорать? Легкий золотистый загар ─ это не только мода, но и здоровый вид кожи, визуально сглаженный микрорельеф, макскировка мелких досадных несовершенств. Сегодня дерматологи уверены в том, что солнце может быть другом для кожи, просто для этого нужно как следует защитить ее. В условиях городских будней весной и летом оптимально использовать средство защиты с фактором SPF не менее 20 (в крайнем случае 15), во время релакса на побережье или горных активностей ─ минимум 30 (оптимально 50). Кстати, все настойчивее специалисты косметологической индустрии рекомендуют использовать солнцезащитное средство круглый год, так что не забрасывайте после закрытия пляжного сезона баночки с пометкой sun protection в дальний ящик.
Сбрасывайте кожу
Конечно, даже скраб не сможет полностью избавить лицо от отшелушивающихся мертвых клеток, тем не менее, он сделает это гораздо более эффективнее, чем обычная пенка для умывания. Проводите процедуру скрабирования еженедельно, и она даст коже возможность дышать в полную силу и функционировать на 150%. Излишне говорить, что такая процедура хороша не только для лица, но и для всего тела.
Займитесь йогой для...
Но не тем традиционным вариантом, который сразу пришел на ум, а особым, известным сегодня как «йога для лица». Десятки разработанных методик утверждают, что face yoga может стереть с лица все морщины. Возможно (и даже скорее всего) это и не так, но что специальные упражнения на расслабление лицевой мускулатуры могут сделать, так это подружить вас с собственной мимикой и освоить в прямом смысле «фейс-контроль». Штука заключается в следующем: последовательно напрягая, а затем расслабляя группы мышц, вы снимаете накопившееся за день напряжение, расслабляете их и даете отдых, одновременно заряжаясь энергией, бодростью и хорошим настроением (согласитесь, это тоже немаловажный фактор отсутвия между бровями сердитых вертикальных складок Ежедневную 15-минутку гримасничанья еще называют «мысленным ботоксом» ─ достаточно причин, чтобы поскорее ввести ее в свой beauty-рацион, не правда ли?
Напейтесь
Чтобы сохранить молодость и сияние кожи, используйте все возможные способы увлажнения. Ежедневно не только используйте увлажняющий крем, но и выпивайте не менее двух литров воды (идеально, если она будет с лимоном). Да, сегодня диетологи много говорят об индивидуальности питьевого режима ─ в частности, о том, что пить нужно ровно столько, сколько хочется. Но вы попробуйте увеличить потребляемое количество влаги и умножить увлажняющий уход на два (после пробуждения нанесите на лицо увлажняющий крем, а после того как средство впитается, повторите процедуру и только после этого приступайте к макияжу) ─ и увидите, как кожа отблагодарит вас.
Купите шелковое белье
Речь в данном случае идет о белье постельном. Даже если сон спокоен и безмятежен (для этого в идеале комнатная температура должна быть не выше 18-19 С, а влажность не менее 40-45%), соприкосновение лица с грубым волокном наволочки подушки может внести свой вклад в ваш неидеальный внешний вид. Распространенный хлопок ─ довольно грубая ткань для кожи, поэтому дерматологи советуют выбирать для объятий Морфея шелкый путь (вариант для тех, кто не любит прохладу и скольжение ─ спать на спине).
+20
Кожа тела в этом возрасте,
как правило,
комбинированная. На груди и спине она жирная,
на ягодицах и бедрах — нормальная или сухая. В 23−26 лет многие девушки уже замечают склонность к сухости кожи. Она может потерять упругость под влиянием различных лекарственных препаратов и диет,
чрезмерного увлечения солнцем и солярием.
Домашний уход
1 Принимая душ, следи, чтобы температура воды была не больше 36−37 градусов. А выбирая мыло и гели для душа, обращай внимание на то, чтобы в их состав входили смягчающие и увлажняющие компоненты.
2 Растирай тело мохнатой рукавицей или жесткой мочалкой кругообразными движениями — это стимулирует обменные процессы, отшелушивает ороговевшие клетки. Используй скрабы для тела 1 раз в неделю, если кожа тела сухая, и 2−3 раза — если комбинированная.
3 После водных процедур обязательно наноси увлажняющие(если кожа жирная) и питательные(если кожа сухая) лосьоны, масла или кремы, чтобы восстановить рН-баланс кожи. Если кожа нормального типа, то утром наноси увлажняющее средство, а на ночь — питательное.
Салонные процедуры
Набор подходящих салонных процедур индивидуален и зависит от наличия проблем(растяжки, целлюлит и др.). Сочетание массажа, пилинга и обертываний с продуктами на основе морских водорослей, эфирных масел очистит организм от токсинов и улучшит кровообращение. До 30 лет избегай интенсивных процедур, направленных на усиление регенерации.
Питание
Следи за набором продуктов на столе. Для молодости и долголетия,
а значит,
и для красоты кожи,
необходимо проводить регулярную детоксикацию организма. Исключи из рациона жареное мясо и жирные мясные продукты,
маргарин,
острое и соленое,
консерванты.
Фитнес
Делай зарядку,
катайся на велосипеде,
роликах в летнее время или сноуборде и лыжах в зимнее,
танцуй перед зеркалом! Это стимулирует кровоток в капиллярах,
в результате кожа получает больше питания,
а мышцы — необходимую им нагрузку.
Держи кожу постоянно увлажненной, пей минимум 2 л воды в день, защищай тело от солнца и забудь про солярий! Cоветует CosmoBeauty.
+30
Возрастные изменения кожи в 30−35 лет становятся заметны,
если женщина не уделяет достаточно внимания своему телу. Целлюлит проявляется сильнее,
кожа теряет упругость и эластичность,
выглядит дряблой. Однако пока это легко исправить.
Домашний уход
После очищения утром и вечером нужно использовать специальные кремы,
молочко,
бальзамы,
которые будут бороться с первыми признаками старения. Плюс для ежедневного ухода за кожей тела подойдут антицеллюлитные гели и кремы,
а также средства,
предотвращающие появление стрий или избавляющие от них.
Салонные процедуры
1
Пора подключать аппаратные методики: миостимуляцию,
микротоки,
радиочастотный лифтинг. Одним из наиболее популярных методов аппаратного моделирования фигуры является LPG(вакуумно-роликовый массаж). Для достижения наилучшего моделирующего эффекта LPG сочетают с мезотерапией.
2 Для лечения целлюлита и коррекции растяжек попробуй озонотерапию. Озонокислородная смесь стимулирует метаболизм тканей, усиливает лимфодренаж и выведение жидкости из тканей, способствует потере объемов и снижению веса. Для шлифовки образовавшихся растяжек подойдет процедура фракционного фототермолиза.
Питание
На повестке дня — поддержание веса в норме и получение из пищи максимума необходимых питательных веществ. Главные правила — разнообразие,
большое количество овощей и фруктов.
Если тебя до сих пор беспокоят прыщики,
то проверь желудок и кишечник и исключи избыток сладостей,
сахаров,
продуктов,
полученных в результате процессов брожения, — сыров,
дрожжевого теста,
пива.
Фитнес
Регулярно занимайся в фитнес-клубе,
на тренажерах,
плавай в бассейне или ходи на танцы. Посоветуйся с опытным тренером: он подскажет,
какой вид физической нагрузки тебе больше всего подойдет,
как развить определенные группы мышц и подтянуть фигуру.
Соблюдай во всем меру: не злоупотребляй алкоголем, жирными яствами, ночными вечеринками и всегда хорошо высыпайся, советует СosmoBeauty.
+40
На состоянии кожи тела сказывается деятельность всех внутренних органов и систем,
особенно эндокринной,
нервной,
пищеварительной. Но наиболее важная причина старения кожи — длительное воздействие солнца,
ветра,
мороза,
перепада температур.
Домашний уход
Для замедления процессов старения кожи в домашние средства по уходу обязательно должны входить антиоксиданты и гиалуроновая кислота.
Салонные процедуры
Нужно обратить внимание на стимулирующие(восстанавливающие минеральный баланс и повышающие упругость и эластичность кожи) и альгинатные(на основе водорослей,
способствуют похудению и повышению упругости,
обладают дренажным эффектом) обертывания,
мезотерапию. Из аппаратных методик наиболее эффективны микротоковая терапия,
миостимуляция,
лифтинг-программы.
Питание
Важен режим дня и отдыха,
а также пища,
особенно продукты растительного происхождения,
содержащие фитоэстрогены. Они содержатся в соевых бобах,
брокколи,
грецких орехах.
Фитнес
Для женщин после 40 лет спорт — необходимая часть жизни. Хороший эффект дают занятия на вакуумных тренажерах — помимо аэробной нагрузки на проблемные участки тела воздействует пульсирующий вакуум,
стимулируется кро¬вообращение,
повышаются уровень и качество обменных процессов в организме,
упругость и эластичность кожи. Также подойдет плавание.
+50
В связи с изменением гормонального фона уменьшается мышечная и костная масса,
увеличиваются жировые отложения. Кожа теряет упругость,
становится более сухой и чувствительной.
Домашний уход
Особую роль играет ежедневное бережное очищение,
использование липидовосполняющих кремов. Подойдут кремы и бальзамы,
обогащенные антиоксидантами и гиалуроновой кислотой,
с пометкой anti-age.
Салонные процедуры
Комплексные программы моделирования фигуры предполагают использование всего спектра современных аппаратных методик(термолифтинг,
ультразвуковая кавитация,
радиочастотное воздействие и др.). Они позволяют значительно повысить эластичность и тургор кожи,
замедлить старение.
Питание
В этом возрасте предпочтительно приготовление мяса,
овощей на гриле,
в пароварке,
в духовке.
Фитнес
Надо стараться сохранять постоянный вес,
следить за калориями. И заниматься щадящими видами спорта — йогой,
стретчингом и ходьбой. Утром — зарядка.
Получить все необходимые питательные компоненты только из пищи невозможно. Полезно принимать пищевые добавки и витамины, советует СosmoBeauty.
ТЕКСТ: Дарья Гвоздева
Благодарим за помощь в подготовке материала специалиста по телу салона«
ЭпилСити» Ларису Ильюк,
врача-косметолога Наталью Коленько и диетолога Лаборатории красоты Vital Наталью Григорьеву