Валерия Протасова
Время на чтение: 7 минут
А А
Неразделенная любовь — опасное чувство. Слабого духом человека оно может загнать в угол и довести до суицида. Депрессия, постоянные мысли об объекте обожания, желание позвонить, написать, встретиться, хотя точно знаешь, что это совершенно не взаимно – вот что вызывает безответная любовь.
Гоните негативные мысли прочь, и прислушайтесь к советам психологов, если Вы страдаете от неразделенной любви .
Как избавиться от безответной любви за 12 шагов – инструкция для обретения счастья
- Избавьтесь от внутреннего конфликта с самим собой
: осознайте, что будущего с вашим объектом обожания не может быть, вы никогда не сможете быть рядом.
Поймите, что ваше чувство не взаимно и мысленно отпустите любимого человека. - Окунитесь в учебу, работу . Придумайте себе новое увлечение: танцы, велосипедный спорт, йога, курсы английского, французского или китайского. Попробуйте сделать так, чтобы на грустные мысли у вас просто не оставалось времени.
- Попробуйте изменить круг общения. По возможности реже встречайтесь с друзьями, которые даже своим присутствием напоминают вам о любимом человеке.
- Измените свой имидж. Сделайте новую стрижку, приобретите несколько новых модных вещей.
- Помогайте решать вопросы вашим близким и знакомым. Можно записаться волонтером в какой-нибудь благотворительный фонд или помогать работникам в приюте для животных.
- Не накапливайте негативные эмоции и мысли в себе, дайте им выйти.
Лучшее средство от негатива – это спорт.
Посетите спортзал и сбросьте весь груз своих пессимистических мыслей на тренажерах и боксерских грушах. - Приведите в порядок свой внутренний мир. Разбитое сердце нужно исцелить, читая развивающую литературу о самопознании и самосовершенствовании. Это поможет взглянуть на окружающий мир по-новому, заставит переосмыслить жизненные ценности и правильно расставить приоритеты. Читайте также:
- Мысленно поставьте точку на прошлом и начинайте строить планы на будущее. Ставьте перед собой новые цели и стремитесь к их осуществлению.
- Повышайте свою самооценку. Есть множество аффирмаций и медитаций на эту тематику. Не заостряйте внимание на одном единственном человеке, который вас не оценил. Не забывайте, что вы – человек, созданный Богом, для радости и любви. В вас множество положительных качеств, которые вы без особых усилий определите в себе, а недостатки найдутся у каждого. Работайте над собой, избавляйтесь от вредных привычек, совершенствуйте себя.
- Наверное, вы помните пословицу «клин клином вышибают»? Не сидите дома!
Посещайте выставки, кино, театры.
Кто знает, может ваша судьба уже очень близко и, возможно, скоро вы встретите настоящую взаимную любовь, которая принесет не страдания, а море счастливых дней. Читайте также: - Если вам кажется, что самостоятельно вам не справиться, то лучше проконсультироваться со специалистами . Обратитесь к психологу, который в индивидуальном порядке поможет решить эту проблему.
- Цените себя и знайте, что ваша взаимная любовь и судьба вас обязательно скоро найдет!
Советы психологов, как пережить неразделенную любовь и никогда к ней больше не возвращаться
Безответная любовь знакома многим. Вот какие обращения и вопросы получают специалисты, и что же советуют психологи :
Марина: Здравствуйте, мне 13 лет. Уже два года мне нравится один парень из моей школы, которому сейчас 15 лет. Я вижусь с ним в школе каждый день, но не решаюсь подойти. Что делать? Я страдаю от безответной любви .
В данной ситуации психологи советуют найти этого человека в социальных сетях и пообщаться с ним. Из этого виртуального диалога можно будет понять, какие действия можно предпринять в реальной жизни.
Владимир: Помогите! Я, похоже, начинаю сходить с ума! Я люблю девушку, которая на меня просто не обращает никакого внимания. Меня мучают кошмары по ночам, пропал аппетит, учебу совсем забросил. Как справиться с безответной любовью?
Психологи рекомендуют проделать следующее : представьте, что смотрите на сложившуюся ситуацию из будущего, с промежутком времени в два года. По прошествии такого времени эта проблема не будет иметь ни малейшего значения.
Можно совершать путешествия в своих фантазиях в будущее, на несколько лет, месяцев вперед, так и в прошлое. Говорите себе, что этот раз был не слишком успешным, но в следующий раз обязательно повезет. Перемещаясь мысленно во времени, можно открыть для себя и выработать продуктивное отношение к ситуации.
Даже эти негативные ситуации внесут позитив в будущее: переживая не очень хорошие события сейчас, вы сможете лучше оценить составляющие будущей жизни, приобретете опыт.
Светлана: Я учусь в 10 классе и люблю безответно 17-летнего парня из 11 класса нашей школы. Мы с ним виделись в общей компании раза четыре. Затем он начал встречаться с девочкой из своего класса, а я продолжала ждать, надеяться и верить, что скоро он будет моим. Но недавно он расстался с бывшей девушкой и начал оказывать знаки внимания мне. Я должна быть счастлива, но на душе почему-то у меня стало ещё тяжелей, чем прежде. И если он предложит мне встречаться, то я, скорее всего, откажу – не собираюсь быть запасным аэродромом. Но мне также и очень хочется быть рядом именно с этим парнем. Что делать, как забыть безответную любовь? Делаю уроки, ложусь спать – думаю о нем и мучаю себя. Прошу, дайте совет!
Совет психолога: Светлана, если парень, которому вы симпатизируете, не смог совершить шага на встречу вам, то, возьмите инициативу в свои руки. Возможно, он стесняется, или думает, что он не в вашем вкусе.
Попробуйте первой начать диалог. Найдите его в социальных сетях, и напиши ему первой. Так можно установить первичный контакт и найти общие точки соприкосновения в интересах и других темах.
Действуйте. Иначе так и будете переживать безответную любовь. Кто знает — может, он тоже влюблен в вас?
София: Как избавиться от неразделенной любви? Я люблю без взаимности и понимаю, что никакой перспективы, надежды на совместное будущее впереди нет, а есть только душевные переживания и страдания. Говорят, что нужно благодарить Жизнь за то, что дает возможность любить. Ведь, если любишь, значит — живешь. Но почему очень сложно отпустить человека и забыть безответную любовь?
Совет психолога: Безответная любовь – мираж. Человек рисует в своем воображении образ и влюбляется в этот идеал, а не в реально существующего человека с его недостатками и достоинствами. Если любовь безответна, то и отношений, как таковых, нет. Любовь – это всегда двое, а если один из них не желает принимать соучастие в отношениях, значит это не любовные отношения.
Поделитесь с друзьями:Настоящая любовь предполагает взаимные чувства, но иногда эмоции остаются без ответа. Много людей в своей жизни сталкивались с неразделенным влечением. Большинство легко прошло через страдания и отпустило объект поклонения. Но часто безответная любовь становится непосильным грузом, сильное чувство не отпускает. Психологи дают советы, чтобы разорвать одностороннюю связь. Как пережить любовь безответную?
Причины возникновения
Чтобы знать, как справиться с безответной любовью, стоит выяснить причины этого чувства.
- Внутреннее состояние. Усталость, депрессия влияют на общую энергетику, а разочарование в любви становится дополнением к общему эмоциональному фону.
- Низкая самооценка. Неуверенность в своих силах подкрепляется установками: «Я слишком некрасива для него», «Я не соответствую ему», «Меня никто никогда не полюбит»». Чем ниже человек себя оценивает, тем сложнее ему добиться ответных чувств. Присутствует стойкое убеждение, что «у меня всегда будет хуже, чем у других».
- Выгода неразделённой любви. Иногда у таких чувств есть преимущества, но человек их не осознает. Это способ спрятаться от жизни, подсознательно человеку не хочется находиться в отношениях, а одностороннее чувство позволяет от них уйти.
- Иллюзия любовных переживаний. Безответная влюблённость создает яркую картинку эмоциональной жизни. В ней присутствуют страдание, надежды, внутренние события, связанные с объектом любви. Выходить из этой иллюзии в проблемную реальность совсем не хочется.
- Не справляются с влюбленностью обычно люди, не видевшие в детстве образец счастливых взаимоотношений. Родители не показали им пример доверительных отношений. Такому человеку трудно представить взаимную любовь, ему кажется, что близости не существует. Последствия этого - выбор безответного чувства или полностью закрытие от любви.
Эти причины могут не осознаваться, но их принятие может ответить на вопрос: «Как справиться с неразделенной любовью?»
Безответная любовь как зависимость
Если человек не может долгое время, то психологи иногда применяют термин «любовная зависимость» или аддикция. Любовные аддикции часто сравнивают с алкогольной или игровой зависимостью, только вместо алкоголя или игр – живой человек. Когда его нет рядом, то зависимый человек испытывает настоящие мучения. Он может болеть, толстеть, худеть, выглядит измождено. При зависимости от любви человек все свои мысли и действия направляет на объект страсти. Может писать ему письма, караулить у дома, преследовать в социальных сетях.
Признаки любовной зависимости:
- любовное чувство возникает к человеку, который испытывает равнодушие;
- несчастливую любовь женщина или мужчина переживает очень долго, иногда годами;
- наряду с любовью к объекту поклонения испытывается гамма чувств, от ревности до обиды.
При тяжелой форме зависимости страдает карьера, уходят увлечения, друзья. Психологи отмечают, что часто на прием приходят люди с запросом: «Как справиться с любовной зависимостью?». В большинстве случаев их состояние уже очень тяжелое. Несчастную любовь часто воспевают в литературе, самый яркий пример – Петрарка и его Лаура.
На заметку! Психологи советуют использовать при любовных зависимостях прописывание страданий, мыслей, ведение дневника – это один из приемов психотерапевтической практики.
Первый опыт
В юности многие сталкиваются с безответной любовью. Первый опыт, попытка выстраивания отношений и чувства обычно сопровождает неуверенность в себе, повышенная эмоциональность, идеализация объекта поклонения. Иногда безответная любовь полезна для перерастания большинства комплексов и страхов у подростков. Но бывает, что молодые люди разочаровываются, первая любовь накладывает негативный отпечаток на все последующие отношения. Несчастную любовь трудно забыть, всегда мыслями возвращаешься к ней.
Что делать? Как пережить первую любовь? Для начала стоит поблагодарить жизнь за уроки, любовь к нам приходит не просто так. Мы учимся строить отношения, наблюдаем, становимся лучше и совершенствуемся для любимого человека.
Также следует отсеивать зерна от плевел. Не нужно приклеивать недостатки бывших возлюбленных на нового любимого или любимую. Полезно отказаться от привычки сравнивать. Да, это нелегко сделать. Негативный опыт часто всплывает в памяти, но нужно поблагодарить мироздание, что вы узнали, кто вам нужен на самом деле.
Пережить отказ
Иногда, чтобы получить взаимность нужно совершить признание. Это страшно - признаться в своих чувствах, получить отказ и убить надежду. Как пережить отказ? Но психологи рекомендуют не бояться говорить о эмоциях. Это лучше, чем годами мечтать о взаимности и не делать попытки попытаться быть вместе.
Открытое признание позволяет выйти из замкнутого круга, получить взаимные отношения. Даже если ответ нет, то нужно выходить на новый этап и выстраивать другой уровень взаимоотношений, учитывая все прошлые ошибки. Не забудьте похвалить себя за смелость!
Видео: психолог Наталья Толстая о неразделенной любви
Как помочь себе
Но как пережить не взаимную любовь? Разберем советы психолога. Мастера психологической науки рекомендуют следующие действия.
Исследование причины
Если не удается справиться с безответными чувствами больше 6 месяцев, значит существуют причины, которые склоняют любить односторонне. Попробуйте честно ответить на вопросы. Что заставляет продолжать страдать? Какая причина стоит за безответным чувством и желанию быть любимым? Может виной тому страх, что вас обидят или неуверенность в собственной привлекательности? Какой основной страх в отношениях? Если удалось, выяснить причину, то нужно справляться именно с ней.
«Раскидать костёр»
Несчастную любовь поэт Овидий советовал лечить раскидыванием костров. Прием сегодня советуют и психологи. Пусть у вас будет много ресурсов, которые позволят спастись от безответного чувства. Новая работа, увлечение, хобби, волонтерская помощь. Это может быть йога, танцы, курсы вождения, кружок любителей чтения - все, что угодно. Если разбрасывать таким образом головешки любовного костра, то можно скоро увидеть, что он погас.
Это сильное средство помогает снизить стресс, так как вместе с потом уходит ощущение тоски - вырабатывается адреналин. Таким способом справляется со стрессом Надежда Бабкина и многие другие звезды.
Сделать лимонад
Хороший метод рекомендовал Карнеги. Он советовал из кислого лимона делать лимонад. Любовное чувство может быть направлено на созидание, а не на разрушение себя. Много примеров, когда люди справляются о стрессом и поднимаются выше своих переживаний.
Поиск изъянов
Чувства к мужчине или женщине часто строится на идеализации. Любимого человека наделяют только положительными качествами, в нем виднеется только хорошее. Попробуйте пойти от противного. Напишите на листке все недостатки, вспоминайте все изъяны, пусть они и будут выдуманными. Это сильное средство подходит людям с развитым воображением.
Видео: психолог Михаил Лабковский, о неразделенной любви:
Вывод
Чувства человека, испытывающего одностороннюю любовь, похожи на безысходность. Кажется, что выхода из ситуации нет. Если вы влюбились и не знаете, как пережить любовь без ответа, стоит подумать об обращении к специалисту. В тяжелых случаях может помочь семейный психолог или психотерапевт.
(5 января 2012) Н: встречал ли ты в своей практике тяжелые случаи безответной любви? как можно помочь человеку?
Девушка одна 13 лет уже страдает. Она этим живет и обрекает себя на одиночество.
Костя: Есть 3 простых способа. Чтобы ты правильно понимала, влюбленность, ощущение притяжения - ей создает подсознание. Точно так, как и другие эмоции. Ее подсознание оценило того человека, как хорошую партию - и создало ей влюбленность. Значит, задача - разобраться с этой эмоцией.
Как я, чтобы не страдать, стал представлять посыл любви в отношения
Видео YouTube
Елена
лучше настроиться на хорошее
спасибо!))))))))))))))
Отсюда
Продолжение: вот что мне рассказали по следам материала выше:
А.интересная у тебя сегодня беседа про отношения. Вот мой опыт. Сегодня ехала в метро, закрыла глаза и почувствовала, как от человека, который далеко, идет ко мне очень мощный поток любви, тепла и энергии. Мне стало очень хорошо.
Костя
Я бы сказал "представила и почувствовала".
А.
я не знала чего меня колбасит и как с этим работать, есть энергия, которая не имеет выхода не только с моей стороны, а сейчас поняла, что даже общения не нужно и так здорово и великолепно. Просто есть большой источник любви и энергии направленный в твою сторону и ты в этом купаешься.
Перекликается с теорией систем и с тремя принципами
(24 дек 2013) Подумал - мог бы провести класс (или вести класс) по теме "как не страдать от неудачной влюбленности" - востребованная тема. А потом увидел, что мой рецепт - представить, что отношения с человеком излучают любовь - как раз про связи, про отношения, про .
(Пример про взаимодействие органов, как частей единой системы.) Как если бы печень бы страдала оттого, что желудок не дружит с ней в той форме, в которой она бы хотела. Тогда у печени было бы представление о том, что желудок не любит ее, что отвергает ее - и она бы страдала, по сути, не из-за желудка, а из-за своих мыслей о том, что ее отвергают.
А, если печень представит, что настоящая любовь льется в ее отношения с желудком, и что их отношения уже сейчас излучают любовь, и что им обоим приятно ее чувствовать - тогда она сразу бы перестала страдать.
Отпускаю влюбленность (безответную) с помощью фраз из Хоопонопоно
А уже под конец стал у стенки и позволил себе не отрываясь смотреть на нее (на девушку, в которую безответно влюбился). Хоть рассмотреть можно как следует в динамике. А еще стал параллельно говорить фразы из Хоопонопоно (гавайской техники прощения):
Я люблю тебя
Я очень сожалею
Извини меня
Спасибо
И стало происходить вот что: я стал ощущать, как пелена влюбленности пропадает, а я вижу перед собой живого человека, да, красивую женщину, но живую, со своими интересами, которые не очень-то пересекаются с моими. Хорошую живую красивую женщину, но уже не настолько мне интересную, как раньше. Уже смотрю на нее не с наслаждением влюбленного, а с интересом - как на друга, товарища, сотрудника, знакомую. С благодарностью за то, что я с ее помощью прошел и получил.
Кажется, все - эта влюбленность закончена. Еду дальше)))
Наблюдаю ощущение влюбленности и повторяю "Я люблю тебя"
Думал, уже пора отпускать эмоцию , как делал года два назад в подобном случае (смотри выше), но потом просто направил на эту эмоцию внимание - на это мощное охватывающее жужжащее ощущение - влечение...
Правда, нет, начал немного отпускать с помощью (простейший вариант - повторение фразы "Я люблю тебя").
И от этой комбинации ощущение влюбленности таким приятным стало! А не давящим. Пропала потребность избавиться от этого давления, от этого воздействия. В какой-то мере, обратив на него внимание, наблюдая его, я перевел его из автоматического подсознательного - в нечто хорошо осознаваемое моим умом. А, значит, эта эмоция перестала...
А, значит, я подал на вход моего его же продукт. влюбленности - рекомендация к действию от некого комплекса программ в моем уме. Наблюдая эту эмоцию, я сделал ее не силой, воздействующей на меня, а частью мира (данного мне в ощущениях). Сделал ее, на несколько минут наблюдения, большой составляющей своего мира.
Теперь эту эмоцию проанализировали многие программы в моем уме, сопоставили ее с другой доступной информацией. И исчезли тяжесть и давление, исчезло гудение и жужжание, а осталось лишь приятное ощущение.
Иными словами, я перестал сопротивляться этой эмоции, перестал ее подавлять, но и не стал тупо подчиняться ей. Я принял ее, я наблюдал ее, я полюбил ее - и она перестала лезть в мои дела, перестала давить на меня.
Почему я ощущал эту эмоцию влюбленности? Программы в уме создавали ее на основе конструкций "вот, она тебе то сказала, вот вы то сделали, вот, она тоже к тебе так относится" - но эти конструкции опирались на что-то из прошлого. Направив же внимание на эту эмоцию, я создал ситуацию, когда программы у уме смогли увидеть более полную картину в сейчас. Сейчас нет оснований для этой эмоции, - и она, как давящее ощущение, исчезла. Осталось только приятное ощущение.
Применимо и к бизнесу - представить, что проекты пойдут хорошо
(2 фев 2012) Удивился, обнаружив, что этот же принцип применим и к бизнесу. Можно, например, представлять, что ваши проекты будут развиваться хорошо, а не плохо, что проецирует подсознание.
Замечал повышенное беспокойство последние дни, когда стал заниматься , стал писать списки проектов и дел по ним. Прочел у Девида Аллена, что волнение идет от того, что наше п.с. начинает волноваться о всем, что может пойти нехорошо в проектах. Сообразил, что, вместо этого, можно начать представлять, что в этих проектах все пойдет хорошо! Сразу полегчало!
Не обманывать себя "верой", что все пойдет хорошо, а "просто представлять", что пойдет хорошо. Как мы можем представить, что отношения с человеком излучают любовь - чтобы перестать страдать.
Потом подумал - она делает то, что она хочет, следует своим желаниям.
Потом понял-вспомнил - могу принимать ее желания, свои желания, свои эмоции, как в да-да-да. Примерил "да всем моим эмоциям" к этой ситуации - и радостно стало!
adminНесчастная, отзывается в душе такой острой болью, словно в сердце вонзается острый нож. Это чувство угнетает, принося с собой уныние, пустоту, беспомощность и бесконечные слезы.
Вне зависимости от того, что послужило причиной возникновения подобного чувства – отсутствие взаимности или расставание – перестать страдать от несчастной любви можно. Избавление от страданий – это сложный, но преодолимый путь.
Что делать, чтобы перестать страдать от несчастной любви?
В первую очередь осознайте, что вас не любят. Надеясь на взаимность, вы можете совершить много глупостей, о которых в последствие пожалеете.
Второе: поймите, что вас не любят не из-за ваших недостатков. Дело не в вашей внешности, скромности, наглости или других личных качеств – просто он видит рядом с собой другого и человека.
Отсутствие интереса с его стороны не означает, что вы недостойны внимание парней. И вообще, любовь – чувство, которое редко поддается логическому объяснению. Часто бывает так, что вроде все при вас, но объект обожания уходит к другой девушке. Так что гадать и искать причины в себе – бессмысленная трата времени, просто не сложилось.
Хватит себя жалеть. Чувство, которое вы испытываете – это уже счастье, любовь, даже несчастная, способна не только приносить боль и страдания, но и вдохновение, и силы на новые подвиги и достижения.
Добейтесь взаимности, если это имеет смысл. Делать это нужно максимально аккуратно, ненавязчиво и неназойливо. Просто меняйтесь в лучшую сторону, открывайте в себе новые таланты и интересные стороны, будьте позитивны. Возможно, ваша положительная энергия , но даже если и нет, то самосовершенствуясь, вы взглянете на мир новыми глазами.
Попробуйте переключиться на другой объект. Только это не должно быть доказательством всем, что вы достойны любви. Вы должны серьезно заинтересоваться человеком, а любовь понарошку не поборет ваши прежние чувства, а лишь усилит их, принеся с собой еще больше неприятных эмоций и разочарований.
Думайте о чем угодно, но не о нем. Найдите себе , погрузитесь в это дело с головой. Займите свободное время, чтобы на раздумья не оставалось ни одной минуты.
Не закрывайтесь в себе. Общайтесь с окружающими вас людьми, не отказывайтесь от похода в гости или на фильм, как можно чаще будьте в обществе друзей или приятных вам людей.
Не ищите виноватых. Виновных в этой ситуации нет. Дело может быть в вас или в нем, или даже в том, что для вас, как пары, не сошлись звезды.
Избегайте встречи с ним. Чем меньше вы его будете видеть, тем реже будете о нем думать. Избавьтесь от всех вещей, которые напоминают о нем.
Ежедневные тренинги. Каждое утро напоминайте себе о том, что вы личность и достойны счастья. Мечты и мысли о любимом вас угнетают, давят, приносят огорчение, поэтому выкиньте их из головы. Думайте о том, что настоящая любовь приносит радость, а та, что сидит внутри вас – это привычка, привязанность, что угодно, но не то светлое чувство, о котором вы думаете. Попробуйте представить себе, что ваша любовь – это болезнь, и ее срочно нужно лечить.
Полное избавление от страданий
Порою будет сложно придерживаться советов, захочется спрятаться в темный угол или забиться под одеяло и никого не видеть и не слышать. Но такое поведение усугубит ситуацию. Продолжая жить, вы со временем сами не поймете, как так получилось, что вы все меньше и меньше думаете о нем, и даже если вспоминаете, то уже без той боли в груди, что не давала раньше дышать.
Помните: все в ваших руках и в первую очередь – ваше счастье!
26 февраля 2014, 16:01