Всем привет! Плохие мысли оказывают разрушительное действие на человека, его здоровье и судьбу. Чем больше у человека негативных мыслей, тем он более несчастлив. Негативные мысли, это просто привычка ума, от которой можно избавиться и нужно это сделать. Сегодня вы узнаете, как максимально быстро и эффективно избавиться от плохих мыслей в голове. Я подготовил для вас самые эффективные способы.
Чем опасны плохие мысли
Негативные мысли не просто ухудшают судьбу и делают человека больным. Они перепрограммируют реальность таким образом, что даже окружающие неосознанно начинаю плохо относится к человеку с негативными мыслями. При этом у человека становится больше неприятных событий в жизни, его покидает удача и начинается погружение в уныние и депрессионное состояние.
Даже после выхода из тяжёлых мыслей, организм восстанавливается минимум через несколько часов, и вы увидите это, прочитав про эксперимент, который описан ниже.
Откуда берутся негативные мысли
Они возвращают человека в тяжёлые и неприятные ситуации, отравляя его жизнь, забирая здоровье, делая его несчастным человеком.
Чаще всего, неприятные мысли возникают из-за обид, душевных травм, чувства вины . Это боль и страдания, которые всплывают у человека в виде неприятных мыслей. Также, когда человек не может принять решение, его начинают одолевать плохие мысли.
Ещё очень мощный источник деструктивных образов, это их навязывание извне. Конечно, это прежде всего новости СМИ и общение с негативными людьми. Также немаловажную роль играет музыка.
Был такой случай, что один музыкант, под влиянием своего негативного состояния написал песню. Когда эта песня пошла в эфир, то начались самоубийства и их было десятки. Когда поняли причину этих самоубийств, то запретили исполнение этой песни.
Вы наверняка знаете много красивых грустных песен и, как правило, они способствуют появлению тяжёлого состояния и являются одним из источников плохих мыслей. Например, если часто будете слушать композиции группы «Воскресенье», то ухудшение настроения и судьбы вам будет гарантировано.
Эксперимент в группе людей
Был проведён научный эксперимент. Группе людей дали задание на протяжении 30 минут думать о плохом, вспоминать свои проблемы и неудачи, несправедливость, которую они пережили в жизни.
У испытуемых каждые 10 минут брали анализ крови. Анализы показали, что скорость деления лимфоцитов у этих людей резко замедлилась. Известно, что лимфоциты отвечают за сопротивляемость организма к инфекциям.
У людей в экспериментальной группе стали проявляться медлительность и апатия. К концу эксперимента, их физическое и эмоциональное состояние резко ухудшилось.
Всего 30 минут плохих мыслей и у людей произошёл подрыв иммунитета, они стали более медлительными, началось апатичное состояние, произошло существенное ухудшение эмоциональной и физической составляющей.
После эксперимента у этих людей продолжали брать анализы и последствия эксперимента наблюдались не менее 8 часов. Всего 30 минут деструктивных образов и минимум на 8 часов в организме идут спады жизненной энергии и резко появляется риск заболеваний.
Когда он вышел на улицу, ему показалось, что люди к нему стали хуже относиться. После этого у него вытащили кошелёк, он побежал за вором, и его пнула лошадь. Собрались люди и стали его обвинять и даже говорить, что его мало пнула лошадь.
Представьте себе картину, что у человека вытаскивают кошелёк, его пинает лошадь, а вместо сочувствия, он получает ещё «удары» от слов собравшихся людей.
Плохие мысли влияют не только на внутреннее состояние, но и на судьбу и отношение других людей.
А как к вам относятся ваши знакомые? Ведь они тоже реагируют н ваше внутреннее самочувствие, на ваши образы. Окружающие реагируют на ваше состояние и ваша удача и неудача, напрямую зависят от вашего внутреннего состояния, от ваших мыслей и эмоций.
Один из самых лучших и простых способов избавиться от негативных мыслей, не прибегая к психологическим практикам, это физическая нагрузка. Почувствовали, что начинаются дурные мысли, начинайте двигаться.
Можно просто прогуляться на улице. Можно заняться физической работой или спортом. Любая физическая нагрузка начнёт прогонять неприятные мысли. Если сможете пробежаться, сделайте это. Нет, хотя бы сделайте прогулку 15-30 минут.
Как избавиться от плохих мыслей психологическим способом
Как я уже писал выше, один из основных источников нехороших образов, это душевные травмы и переживания. Есть 2 метода решения проблемы на психологическом уровне.
- Погружение в негативные чувства до самой глубины и их проживание до тех пор, пока они не ослабнут. В этом случае происходит высвобождение негативных чувств из психоэмоционального поля человека и полное избавление от негативного состояния.
Практика заключается в следующем. Человек погружается в негативные чувства одного из событий и начинает чувствовать всю глубину своей проблемы. Сначала происходит усиление негативного чувства, но если осознанно в нём оставаться, начнётся его ослабление и затем оно полностью уйдёт. После этого практика считается законченной.
Людям со слабой психикой, такая методика противопоказана.
Эта методика не имеет ничего общего с тем экспериментом, про который я писал выше. Там были негативные мысли и воспоминания неприятных событий, а здесь происходит осознанное погружение в источник негативного состояния.
- Осознание негативной ситуации. Этот метод требует смены мировоззрения и доступен не каждому. Необходимо вспомнить какую-либо негативную ситуацию. После этого нужно войти в осознание, что душа человека приходит в это физическое тело, чтобы получить свой опыт. По сути вся жизнь, это просто игра, а вы в ней актёр.
Негативная ситуация, это всего лишь нужный опыт для души, который нужно понять и принять. Когда ситуация будет полностью принята, никаких негативных эмоций не останется. Эта техника высвобождает страхи, которые и являются источником неприятных мыслей.
Эффективные способы избавления от плохих мыслей
Встаньте в позу победителя и ощутите себя успешным человеком
, как на картинке справа. Постарайтесь почувствовать себя победителем. Даже если вам сложно почувствовать себя победителем, это упражнение всё равно окажет пользу. Делайте его почаще, но без включения .
Был проведён эксперимент — когда люди начинали заниматься уборкой даже не в своём, а чужом помещении, то их состояние улучшалось, а негативные мысли уходили.
Из всего написанного, я бы выделил 3 основных пункта:
- Очистить душу от ран и страданий;
- Осознать, что жизнь это игра и не стоит уделять негативным мыслям своё внимание и энергию;
- Постоянно следить за своими мыслями и думать о хорошем.
Всё остальное идёт как дополнения для ускорения улучшения состояния и это поможет избавиться от плохих мыслей!
Желаю вам всегда иметь чистые прекрасные мысли и образы!
Негативное мышление оказывает сильное, а иногда разрушительное воздействие на все аспекты жизни человека. Чем больше ум фокусируется на плохом, тем труднее стать счастливым человеком. Негативное мышление часто становится привычкой ума. И нежелательные мысли задерживаются в сознании, пока вы не предпримете действия, чтобы избавиться от них. Преодолеть поток нехороших мыслей в уме можно с помощью изучения процесса управления деструктивным мышлением.
Многие люди заметили, что негативные мысли оказывают вредное воздействие на жизнь человека. Почему невыгодно мыслить негативно? На это есть несколько весомых причин:
- Страдает психика . Негативные мысли искажают восприятие реальности, усугубляют проблемы, порождают деструктивные эмоции и нервные расстройства. Эмоции появляются в след за тем, о чем человек думает. Плохие мысли во многих случаях вызывают беспокойство, страх, чувство вины, депрессию. Контроль над деструктивным мышлением имеет важное значение в поддержании психического здоровья человека, поскольку при его сложных последствиях может понадобиться помощь психотерапевта.
- Ухудшается здоровье . Учеными было доказано, что многие заболевания имеют психологический характер. Поэтому если вы имеете привычку мыслить негативно, то ваше здоровье будет постоянно под угрозой, вас будут преследовать различные заболевания.
- Вы способствуете формированию негативных событий в своей жизни . Если вы думаете о негативных аспектах своей жизни, то притягиваете еще больше негатива. Так работает закон притяжения. Учеными уже довольно давно было доказано, что мысли материальны. И то, о чем вы думаете проявляется в вашей жизни и приумножается. Об этом подробно было рассказано в фильме «Секрет». Если вы его не смотрели, то рекомендую посмотреть.
Причины появления негативных мыслей
Когда вы научитесь распознавать и идентифицировать причину негативных мыслей, вы сможете выбрать, как на них реагировать. Наиболее распространенные причины деструктивного мышления:
- Тревога, беспокойство. Негативное мышление может принимать форму воображения, ожидания чего-то плохого или страха, что что-то никогда не случится. Вы сосредотачиваетесь на жизненных проблемах (здоровье ухудшается, карьера рушится и прочее) и полагаете, что изменить это не в ваших силах. Когда ум вызывает в воображении мысли о том, что все пойдет не так, как вы хотите, или рассматривает худшие варианты в перспективе, вы оказываетесь в ловушке негативных моделей мышления. Эту концепцию выразил французский философ Мишель де Монтень: «Моя жизнь полна ужасных несчастий, большинство из которых никогда не происходило».
- Самокритика. Вы можете быть очень строгими по отношению к себе, сосредоточившись на всех своих слабостях и недостатках. Постоянное недовольство собой и самокритика приводит к низкой самооценке. Когда ум постоянно зациклен на правильном и идеальном, можно застрять в негативе.
- Сожаление, вина. Рассуждения об ошибках, сделанных в прошлом, приносят ощущение негатива. Чувства вины и бесполезности возникает, когда вы постоянно думаете о неправильных действиях, которые совершили. Нет ничего плохого в том, чтобы размышлять над прошлым опытом. Негатив возникает, когда вы постоянно останавливаетесь на ситуации без намерения учиться и двигаться дальше.
- Проблемы. Деструктивные мысли часто вращаются вокруг проблем. Внимание фиксируется на негативных аспектах жизни. В таком случае ум преувеличивает проблемы и преуменьшает то, что происходит хорошо. У вас хорошая семья, работа, дом, но сломался автомобиль, и эта ситуация преобладает в голове и порождает негативные эмоции. Вы сильно расстроены из-за поломки машины, не учитывая хороших событий. Привычка оплакивать проблемы приводит к тому, что вы будете постоянно ощущать себя расстроенным, тревожным, подавленным и апатичным человеком. Следует концентрировать внимание на поиске путей решения проблем.
- Желание большего. Зависимость счастья от материальных вещей – негативная картина мышления. Будда заметил 2 тысячи лет назад, что непрестанное желание вредно для счастья. Эта форма отрицательного мышления создает чувство недовольства и беспокойства. Нормально желать большего и стремиться к нему. Но если постоянно концентрироваться на том, чего нет и очень хочется, вместо того, чтобы оценить то, что уже есть, жизнь всегда кажется неполноценной. Мысль о недостаточности держит в напряжении.
- Обобщение. Не переносите негатив из конкретного случая в общее отношение к ситуации. Посмотрите на неудачу, как на ценный урок для будущего. Если вам не удалось пройти собеседование и получить работу, это не означает, что все попытки поиска работы обречены на неудачу.
- Направление мыслей. Многие негативные мысли в основном протекают с двух сторон. Первая касается прошлого – размышления над ошибками, проблемами, сожаление о чем-то, что случилось не так, как предполагалось. Вторая исходит из беспокойства о будущем – страха перед чем-то, что может произойти или же, наоборот, не случится. Такова природа негативного мышления. Нужно это понимать и сразу прекращать такие мысли.
Управление негативным мышлением
Люди пытаются разными способами освободиться от нежелательных мыслей, стараясь вытеснить их из головы. Но этот подход часто вызывает обратные последствия. Сопротивление негативным суждениям может укрепить этот образ мышления и ухудшить ситуацию. Желательно попробовать другой подход, который полностью очистит разум от плохих мыслей. Этот метод состоит из следующих этапов.
Осознание негативных мыслей
Первое, что нужно сделать, когда негативная мысль приходит в голову, – признать это. Не отрицайте ее существование в вашем сознании и не пытайтесь оттолкнуть. Это поможет переключиться с активного режима (реагирование на мысль) в режим наблюдателя (восприятие мысли как беспристрастный свидетель), что позволит отделиться от деструктивного мышления и быть независимым от него. Таким образом вы не реагируете на негатив и не влияете на состояние ума, а просто принимаете это. Осознавая плохую мысль, рассматривая ее с точки зрения наблюдателя, можно определить, является ли она продуктивной, т. е. помогающей принимать позитивные решения и служащей вашему благополучию или же нарушающей эмоциональное состояние.
Выявление причины негативных мыслей
На этом этапе необходимо выяснить, почему нежелательная мысль неожиданно появляется в сознании. В первую очередь спросите себя, откуда взялось это суждение и почему. Этот вопрос также начнет процесс, необходимый для выявления и оспаривания негативного рассуждения как верного или неверного. Анализируя, примите плохую мысль или отпустите. Решение, полностью зависящее от вас. Вы контролируете свои мысли.
Знакомство с негативными мыслями и их происхождением – путь осознания, который позволит распознавать, понимать и избавляться от них. Сделайте так, чтобы вы контролировали плохие мысли, а не они вас.
Замена негативных мыслей позитивными
Теперь, когда вы можете управлять сознанием и определять, какие мысли служат благополучию, нужно изменить негативное (деструктивное) мышление на позитивное (конструктивное). Хорошие мысли являются приятными, полезными и продуктивными для человека, они улучшают внутреннее состояние, способствуют достижению целей. Конструктивное мышление помогает быть счастливым. Вы рассматриваете проблемы, как задачи, с которыми обязательно справитесь. А их решение будет способствовать вашему личностному росту.
Лучшее понимание мыслей и правильное управление ими поможет избавиться от негатива, создать позитивный настрой, необходимый для уверенности и достижения успеха.
Что помогает избавиться от негативных мыслей?
Чтобы избавиться от негативных мыслей используйте эти советы:
- Находитесь в окружении позитивных людей . Исследования показывают, что люди перенимают поведение окружающих. Если вы пребываете в среде пессимистических людей, то также начнете негативно мыслить. Общайтесь с оптимистами и подражайте их позитивному настрою.
- Поделитесь эмоциями с близкими. Поговорите с людьми, которым доверяете, о том, что вас тревожит. Близкие люди смогут выслушать, а иногда помочь справиться с проблемой. Психотерапевты утверждают, что высказывание мыслей в удобной обстановке может быть достаточным для их устранения. Особенно это касается женщин. Нам достаточно выговорится, чтобы на душе стало легче.
- Успокойтесь. Когда отрицательные мысли начинают захватывать вас, закройте глаза, сделайте 10 глубоких вздохов и выдохов, расслабьте мышцы. Это поможет снизить общее напряжение и стресс, уменьшить боли в животе, связанные с беспокойством, и улучшить сон.
- Заполните свободное время . Нехорошие мысли часто приходят в одиночестве или в свободное время. Занимайтесь увлечениями, проводите время с друзьями, посещайте любимые места, слушайте приятную музыку, чтобы отвлечься.
- Заботьтесь о теле. Существует прямая связь между психическим и физическим здоровьем. Физические упражнения помогают снимать стресс и с способствуют позитивному мышлению, благодаря выработке эндорфинов в организме. Придерживайтесь правильного питания и пейте 2 литра воды в день для поддержания гидратации организма, выделяйте достаточно времени для отдыха и сна (не менее 8 часов).
- Выражайте благодарности. Составьте список, за что вы благодарны жизни. Напоминание о самом дорогом согревает душу и порождает позитивные мысли.
- Будьте оптимистом. Когда чувствуете негативную реакцию на что-то, попытайтесь найти хорошее в этой ситуации. Заряжайтесь оптимизмом и отводите место для юмора. Смех способствует позитивному мышлению. Для привлечения легких позитивных мыслей вспомните смешную историю, анекдот или посмотрите комедию.
- Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Когда вы погружаетесь в неблагоприятные рассуждения, полностью теряете связь с прелестями настоящего момента. Фокусируйтесь на происходящем вокруг вас. Когда вы живете настоящим моментом, прошлое и будущее не имеет власти над вами. Этот подход используется в йоге и медитации.
Медитация прощения (видео)
Избавляться от негативных мыслей мне лучше всего помогает медитация прощения. Я ее часто практикую, если чувствую, что что-то выбивает меня из равновесия и вызывает негатив. Советую и вам ее попробовать. Как я практикую медитацию прощения, я рассказываю в данном видео.
Умение управлять деструктивным мышлением и знание причин появления плохих мыслей помогут каждому, кто испытывает беспокойство, выйти из негатива и обрести состояние спокойствия и счастья.
Мышление (и его истинность для себя лично) формируется согласно сложившимся стереотипам и шаблонам общества, которые в свою очередь формируются в процессе воспитания, среде обитания, социального окружения, традициям, вероисповеданию и т.п.
На основе этих стереотипов и шаблонов, создаются убеждения, то есть то, во что мы верим и что принимаем за истину (привычную норму жизни). Это происходит вследствие того, что наши повторяющиеся мысли записываются на нейронные сети, которые с каждым повторением становятся крепче и основательнее. То есть наши доминирующие мысли (неоднократно повторяющиеся), становятся для нас убеждением (привычной мыслью — правдой). Убеждения становятся неотъемлемой частью нашего мышления — и закладываются в подсознание.
Нет такой области в нашей жизни, относительно которой у человека не было бы определённых взглядов и убеждений, многие из которых вырабатываются ещё в раннем детстве и влияют на поведение и жизнь в последствие. Чаще это происходит через эмоциональную запись в памяти.
То есть когда-то произошло событие, которое каким-то образом вызвало в ребёнке достаточно сильную эмоцию (какие-то слова родителей, какой-то поступок, запрет и т.д.). Ребёнок это запомнил — как состояние "плохо", испытав обиду, страх, отчуждение, неприятие… Подсознание записало эту информацию, и впредь будет всячески избегать повтора — так как в памяти записано "плохо". И вот ребёнок уже взрослый, это событие или слова уже не имеют ни какого значения, важности, значимости — а подсознание продолжает защищать ребёнка от состояния "плохо".
Пример: ребёнок проявил инициативу, воодушевлённый процессом, с улыбкой на лице и сердце подбегает к маме и говорит: "Мам, давай я тебе помогу!" Мама торопиться, ей некогда, она резко отвечает (но не со зла, а в силу усталости, отсутствия времени и т.п.): "Не мешай, и так некогда, иди в свою комнату!" Ребёнок получил отказ на искреннее предложение помощи… Ребёнок не понимает, что мама занята, он понимает, что ему отказали. В слезах уходит в свою комнату, в это время происходит запись в подсознание: "Когда ты предлагаешь помощь — ты мешаешь людям…" Если это повторяется несколько раз — запись становится истиной. Ребёнок вырастает и сознательно желает помогать людям, но в подсознании есть убеждение: "Помогать — значит мешать, вносить дискомфорт в жизнь другого человека" — а человек уже сознательный, логически он не желает вносить дискомфорт — значит естественно — не желает помогать.
Мы редко сомневаемся в уже сформировавшихся взглядах, точнее, мы даже не думаем, когда они сформировались — мы просто живём и действуем согласно им. Если в детстве неоднократно повторялась фраза, что деньги зарабатывать нелегко, что богатые — это не честные, что для капитала нужно много пахать — это стало для вас нормой, истиной, правдой, привычной мыслью и сохраниться на протяжении всей жизни — если убеждение не изменить . И чтобы вы не делали и как бы разумом, логикой, сознанием не понимали, что это не так, управляет вами подсознание — значит, вы будете действовать согласно глубинным убеждениям. И это не потому, что убеждения соответствуют Вселенской истине, это потому что для Вас это норма мышления, записанная в нейронную сеть мозга. Подсознание будет управлять вашим поведением, и Вы будете находить неоднократные подтверждения мыслям — находить работу, где много работать и мало получать, встречать богатых людей, которые заработали капитал нечестным путём и т.д. Но в тоже время в мире есть и другая сторона медали, есть люди, которые работают по 4 часов своё удовольствие и получают деньги, есть богатые люди, которые создают колоссальные улучшения и получают за это поощрение и т.п.
Во что вы верите, то и получаете
А верите Вы в то, что вам знакомо с детства — именно в детстве формируется основной набор убеждений. После убеждения формируются согласно вашему жизненному опыту, а действуете Вы уже согласно заложенным убеждениям, либо, получив единичный негативный опыт — вы создаёте новые негативные убеждения — не объяснив себе самому причину "неудачи"…
Многим случалось неоднократно использовать собственные убеждения против самих же себя. Внимательно проанализировав свои проблемы, вы можете заметить, что многие из них происходят от неправильных или ограниченных взглядов. Поэтому, испытывая трудности в личной или профессиональной сфере, проанализируйте свои взгляды, найдите ограничивающие убеждения, противоречащие вашим истинным желаниям.
Что делать? Как изменить свои убеждения…
Шаг №1
Выбрать для себя любимого время, и честно признаться себе в существующих убеждения, в той сфере, которая вас не устраивает. Выпишите все существующие, выберете те, которые вам мешают и создают конфликт с вашими желаниями и целями.
В финансовой , примеры:
- "Если я у кого-то одолжу деньги, тому человеку придётся из-за меня сводить концы с концами";
- "Все возможности хорошо заработать уже заняты";
- "Трудно зарабатывать деньги";
- "Все удачливые люди — эгоисты, а я не хочу быть эгоистом";
- "Чтобы преуспеть, мне придётся слишком многим поступиться";
- "Я не могу получать доход, занимаясь любимым делом"…
Здоровье:
- "Все болеют";
- "Я всё время чем-то заражаюсь";
- "Моё тело такое хрупкое";
- "Болезнь намного сильнее, чем здоровье";
- "Только когда я болею, меня любят";
- "Когда я болею, я могу отдохнуть";
- "Те, кто болеют, получают внимание, заботу и ни за что не отвечают".
В личной жизни:
- "Вторую половину встретить не реально";
- "Я не достоин выбранного образа";
- "Долговечной любви не существует";
- "Отношения — это обязанность и нарушение личной свободы";
- "Все одинаковые";
- "Я всегда встречаю тех, кто меня использует";
- "Я всегда порчу отношения";
- "Я боюсь, что меня бросят";
- "Ссоры и конфликты в семье — это нормально, невозможно создать истинно гармоничные отношения на годы"…
Вам следует понять, что больше Вас самих ни кто лучше не знает Ваших мыслей и убеждений. Нет другого человека, который прочитает ваши мысли и поправит их. Вы можете обратиться к психологу, который поможет Вам выявить ваши негативные убеждения, стереть их и записать новые, но это возможно только с Вашей помощью — то есть Вам нужно обратиться за помощью к психологу — а не ждать, что они сами собой исчезнут…
То, во что вы верите — есть ваш реальность в материальном мире.
Убеждения реальны для Вас… до тех пор, пока Вы не убедитесь в обратном…
Убедиться в обратном можно лишь выявив негативные убеждения, придать их сомнению и найти существующее подтверждения противоположному — как пример реальности… Повторять неоднократно — создавая новую нейронную сеть в мозгу — при последовательной, длительной работе — у вас изменится Ваша правда…
Как только подсознание воспринимает какое-то убеждение или идею, независимо от того, верна она или нет, как оно начнёт методично вырабатывать мысли, подтверждающие это убеждение.
Пример: Вы неосознанно (подсознательно) считаете, что установить отношения с особой противоположного пола непросто. Что делает ваше подсознание — работает, отстаивая вашу правду: стоит вам встретить интересного человека, как ваш мозг начинает: "Он, наверное, вовсе не так уж хорош", "Не стоит и пытаться", "Он никогда мной не заинтересуется". Более того, ваш мозг, в котором укоренилось убеждение, "что очень сложно установить прочные отношения", будет магнитом притягивать ситуации, подтверждающие это убеждение, и игнорировать, и даже отталкивать ситуации, доказывающие обратное. Мозг способен искажать восприятие действительности, чтобы привести его в соответствие с вашим подсознанием . Для мозга истинно подсознание — а не сознание. Сознание — это ресурс для подсознания, то есть инструмент, направленный на действия, подтверждающие правоту подсознательных убеждений.
Шаг №2
Решением Вашей проблемы — являетесь Вы сами. Парадокс — но это так. Конфликт существует не снаружи, а внутри Вас. Сознательно Вы желаете, однако, но совершаете действия, противоречащие вашим истинным желаниям. Меняя подсознательные убеждения, — Вы меняете свою реальность.
Вы считаете, что "построить гармоничные отношения сложно, трудно, невозможно". Вы будете избегать новых знакомств или отстраняться от уже существующих — принимая их данность и принимая собственное бессилие по их изменению.
Изменив убеждение на "гармоничные отношения — это единственная истина, это замечательно, это возможно, это единственные истинные существующие отношения, это просто, стоит лишь открыться". Записав это убеждение в подсознание, поверив в него — вы измените своё восприятие в отношении взаимоотношений. Именно гармоничные отношения и лёгкость их создания станет для Вас истиной, нормой, правдой.
Теперь замените все свои негативные убеждения на противоположные, те, которые вам необходимы для достижения целей и соответствующих изменений в жизни.
Вдохновение и энтузиазм приходящее чувство, поэтому Важна решительность и намеренность. Уже через пару дней работы, ваш мозг начнёт вас уговаривать прекратить это делать — убеждая в бесполезности и трате времени. Но если вы приняли решение — действуйте целенаправленно, повторяю от месяца до трёх, даже если Вам приходится себя заставлять.
Когда человек начинается заниматься спортом или получать иной навык — он начинает с нуля, в детстве это просто — так как чистое сознание, с взрослением — это сложнее, так как много отвлекающих дел, мыслей и прочее. Но если человек принял решение научиться — он к ней идёт и обязательно научиться — если не бросит занятия, не важно, что это — теннис, танцы, игра на музыкальных инструментах, катание на горных лыжах, вождение, иностранные языки, ведение бизнеса или что-то ещё. Поступает новая информация (желание, цель), мозг её усваивает как нужную, после принимает, размышляет, расширяет взгляды и получает дополнительную информацию. Всё это — укореняет новую нейронную сеть и вот через какое-то время вы уже владеете новым навыком… Теперь вы свободно говорите на испанском, совершаете манёвры на автомобиле, играете на гитаре — и можете дальше усовершенствовать своё мастерство…
Тот же алгоритм действует и в убеждениях с той лишь разницей, что важно стереть старую нейронную сеть, выявив момент зарождения негативного убеждения — то есть причину его появления… В этом случае — эффект в разы сильнее и наступает в более короткие сроки. Именно для этого нужен психолог.
Так как садить семена в заасфальтированную почву сложно — долго ждать всходов (именно это происходит при смене убеждений без подготовки почвы). Возникает конфликт двух убеждений и мозг, конечно, выбирает старое, узнанное и привычное…
Шаг №3
Осознайте свою силу. Осознайте то, на что вы способны. Возьмите не особо важное для Вас убеждение, измените его на противоположное и в течение 21 дня каждое утро повторяйте его в течение нескольких минут. К примеру, вы пьёте чай и считаете это полезным, измените своё убеждение на: "Пить чай бесполезно, вредно для здоровья". И посмотрите, что будет через 21 день (но делать нужно ежедневно с верой, объясняя своему мозгу реальность убеждения).
После этого эксперимента — вы можете менять любые убеждения, Вы в силе это сделать, а значит, в силе изменить и свою жизнь.
Для чего Вам может понадобиться психолог?
Большинство наших убеждений сформировались в детстве, в сознательной жизни мы не всегда их помним и осознаём. Для этого и нужен психолог. Как специалист — психолог выявит все ваши подсознательные негативные убеждения, создающие блоки и ограничения, а после их изменить не те, которые приведут Вас к желаемому результату .
Шаг №4
Не перегружайте себя. Работайте с новым убеждением поочерёдно. Создали два-четыре новых убеждения в какой-то сфере — дайте время ему прижиться, прорасти, закрепиться в подсознании, от месяца до трёх — работайте сознательно — после это станет привычным. Приступайте за другие убеждения.
Именно так Вы получили все свои знания, кто занимается спортом, кто водит автомобиль, катается на велосипеде, лыжах, коньках — всё это первоначально ваши убеждения относительно того, что Вы на это способны. Вы не подвергали сомнению тот, факт, что научитесь читать, писать, считать и т.д.
У кого есть ограничивающие убеждения (полученный страх, негативные эмоции) — то есть причина, по которой подсознание Вас защищает относительно, к примеру, плавания — человек не будет плавать до тех пор — пока не изменит убеждение, он просто не заставит себя это сделать, так как подсознание ему сообщает об опасности. А зачем человеку сознательно подвергать себя опасности? Правильно — не зачем, поэтому он всячески будет избегать этого… Но изменить возможно все убеждения.
Наш мир дуалистичен, всегда есть противоположность, и ваши мысли — не исключение…
Экология жизни. Психология: Негативные установки есть у каждого человека, и чаще всего, эти установки нам дарят мамы
Негативные установки - это набор убеждений, принципов, формирующих наше мировосприятие.
Они закладываются, как правило, в детстве, и в дальнейшем имеют огромное влияние на нашу жизнь. Чаще всего, эти установки в нас "записывают" те люди, которые имели большое влияние на нас: родители, бабушки и дедушки, друзья, родственники, иногда учителя.
Установки - это своеобразный фильтр, через который мы воспринимаем действительность. У всех эти фильтра разные, кому что только не говорили.
Сколько уже установок я слышала - можно целую книгу издавать чаще всего, эти установки нам дарят мамы.
"Мужчин нормальных не осталось, все перевелись" , "все мужики - козлы, им всем только одно и надо", "счастье на дороге не валяется, его надо заслужить", "да кто ж тебя такую замуж возьмёт, ты борщ варить не умеешь", просто так ничего не бывает", "много хочешь - мало получишь", "деньги - зло", "мы люди маленькие, нам много не надо" и т.д.
Вот представляете, хочет женщина замуж выйти, хочет семью, детей, хороший доход, и вроде и двигается в этом направлении, а в голове все время вот эти установки дзинькают красной лампочкой: "стой, куда пошла, ведь все мужики сама знаешь кто" или "не стоит тебе соглашаться на эту работу - там зарплата вон какая, по-любому какой-то подвох, так вот просто ничего не сваливается с небес"
Ну как тут будешь счастливой? Если "фильтры" настроены на поиск в мире ненадёжных мужчин, бедноты и неудач?
А ведь какой стороной Мир к себе повернёшь - ту он и покажет.
Поэтому, с негативными установками можно и нужно работать. Расскажу Вам, как это делаю я:
Выбираете пару часов свободного времени, берёте несколько листов бумаги, ручку и начинаете вылавливать все-все установки, записанные в вашем подсознании.
Первым делом выписываете то, что говорили ваши родители (или люди, их замещающие) о Вашей внешности в детстве? (сюда же то, что говорили подруги, друзья, как дразнили) - через эти фразы формируется наша самооценка, восприятие себя, отношение к телу.
Затем выписываете то, что родители говорили о Вас, как о личности? О поведении? Из этих фраз выстраивается наше отношение к своему успеху, к достижениям. Здесь важно ругали Вас, хвалили или сравнивали? Мы ведь на протяжении всей жизни будем это же делать с собой.
Девиз жизни всей семьи
Это могут быть пословицы, поговорки, демонстрирующие отношение к жизни в целом (типа "не жили богато - нечего и начинать", "как страшно жить" , "мир так жесток" и тд) - это целый флаг, с которым Вы шествуете по жизни.
Что родители говорили о мужчинах? (формирует наше представление о мужском мире и о взаимодействии с ним)
Что говорили о сексе? (это Ваш ресурс, энергетический потенциал плюс отношение к деньгам, да-да, сексуальная энергия-это энергия финансовых потоков)
Сразу скажу, что работа предстоит большая, и чем больше установок Вы из себя вытащите, тем больше места для новых освободите
Например, в пункте "что говорили родители о внешности" у Вас написано "какая-то ты доча нескладная, угловатая, костлявая и длинная, как шпала, мужики таких не любят". Вы это вычёркиваете и на новом листочке пишете: "я стройная, изящная и высокая. У меня очень женственные, тонкие изгиба тела. Мужчины от меня глаз не могут оторвать и окружают заботой". И ближайшие несколько дней вы про себя повторяете эту установку и смотрите, как она приживается в Вашем мире, изучаете, как на Вас начинают реагировать мужчины.
Так надо проделать со всеми установками, на это могут уйти недели и даже месяцы (кто любит работать не спеша, как я).
Разумно будет начать с самых болезненных установок, они, как правило, лежат на поверхности, за ними не надо глубоко "нырять".
После того, как Вы перепишете и вычеркнете все установки из первого списка, у Вас останется лист (или много листов) с позитивными установками, которые надо ввести в свою жизнь. (листы с негативными установками надо сжечь)
Тут есть множество способов:
Читайте их, как аффирмации, 21 день минимум (и больше), лучший эффект будет, если читать сразу после пробуждения и перед сном.
Вы можете каждую приятную установку выписать на яркий стикер и наклеить на видное место.
Можно записать их на диктофон, наложить на красивую музыку и слушать в машине.
Вариант для продвинутых: переписывать новые установки левой рукой. Почему левой? Потому что левая рука отвечает за работу правого полушария, а именно там живут наши негативные убеждения. Переписывая установки левой рукой, мы переписываем их в своём подсознании.
Таким образом, новые установки постепенно заякорятся в Вашей жизни. И Ваш организм начнёт использовать их для навигации по жизни
Работа по "замене фильтров" очень кропотливая, поэтому я желаю Вам упорства и любви к себе, без неё не получится. опубликовано
Не какой-то мифический персонаж, а моя однокурсница пришла на встречу выпускников в джинсах в обтяжку! За полгода до этого она всего лишь решила изменить убеждение: мужчин привлекают «вешалки». Но в результате сама стала… той самой «вешалкой»! Потому что разобралась, как убрать негативные программы из подсознания, что всю жизнь мешали ей похудеть:
- страх перед окружающим миром;
- лояльность семейным традициям;
- запрет на выражение эмоций.
Валя выросла без отца. Мама призывала к осторожности, потому что некому за них заступиться. А чем выше потребность в защите, тем толще у человека «нарастает» граница с миром. Умный организм начинает демонстрировать окружению свою мощь и внушительность. Как стереть из подсознания подобные ограничивающие верования и убеждения – дальше.
Что касается традиций, мама и бабушка 30 лет «утешали» ее – мы все пышные, это наша генетика. Осознанно девушка не хотела мириться, но подсознание складывало установки на «полочки», с инвентарными номерами.
Конечно, победу на 100 % нельзя приписывать психологии. Валя начала ходить на фитнес. Но она ведь осмелилась туда записаться тоже после того, как смогла поменять убеждения.
Какие еще есть ограничивающие убеждения в нашей голове
Эта история – пример, как установки из детства мешают худеть. Но они блокируют прогресс в разных сферах:
- карьерный рост;
- высокие заработки;
- взаимная любовь;
- семейная идиллия и т.д.
Если ребенку часто делают критические замечания, причем в обобщенной форме, вроде «ты растеряша», «вечно опаздываешь», или «ни на что не годен», закладываются правила, отрицающие возможность успеха. А если повторять «много денег только у того, кто ворует», то формируются программы бедности. Необходимо менять убеждения, если есть желание жить в достатке.
Бывает так, что несмотря на титанические усилия, выполнить задуманное не удается. Мистика? Нет. Мозг уверен, если негативная программа реализуется, то причинит вред. Чтобы устранить угрозу, организм может даже заболеть. Помните, перед экзаменом поднимается температура, болит живот… Это психогенная реакция. Придется приложить усилия, чтобы отпустить убеждения.
Работа с ограничивающими убеждениями
Как отпустить негативные убеждения, если вы с ними даже не знакомы? Никак. Поэтому сначала выявим комплексы. Есть три основных способа.
- Визуализация ситуации.
- Анализ окружения (друзья, родственники, коллеги).
- Изучение героев из фильмов и книг.
Для визуализации нужно выбрать одну область жизни, в которой скопилось наибольшее количество проблем. Затем мысленно окунуться в нее, найти все страхи. А после избавиться от негативных убеждений, как старого хлама в чулане.
Например, финансы. Сядьте удобно, расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Визуализируйте ситуацию, как будто у вас уже много денег. Подумайте: что за этим благополучием последует дурного? Что может вас напугать?
Испортятся отношения с друзьями, вам станут завидовать, покушаться на жизнь… Рассмотрите все детально. Зафиксируйте как можно больше страхов. Дальше придется работать с ними в другом ключе – как поменять убеждения.
Следующий шаг – выявить стереотипы, принятые в окружении. У людей, которые постоянно общаются, похожий взгляд на мир. Нереально изменить убеждения, о которых вам твердят ежедневно, как их не слушать?
Рассмотрим на примере одиночества. Если мать вырастила дочь без отца, то и дочь, скорее всего, будет поднимать своих детей сама. Зачастую это результат ограничивающих убеждений и страхов. Как от них избавиться расскажем чуть дальше.
Самый популярный страх в том, что мужчина рано или поздно, предаст, причинит боль, в том числе физическую. Так повел себя отец. Подруги тоже твердят, что «все они… изменники». Поспорить – даже в голову не приходит!
Патологические одиночки вырастают и в полных семьях. В чем же их страхи? Возможно, мать твердила, что жертвует собой ради мужа и детей. Сложилась программа: «семейная жизнь – тяжкий груз». Только избавление от ограничивающих убеждений кардинально может изменить этот сценарий.
Осознанно вы можете не соглашаться с кем-то. Но на «подкорке» записывается другая информация. Как изменить убеждение, если оно в подсознании? Логическим путем до него не добраться. Главное не забегать вперед и провести дотошный анализ сознания. А дальше освоим технику изменения убеждений.
Итак, третьим шагом – проанализируйте любимых героев из фильмов и книг. Их установки – это ваши стереотипы. Все ограничивающие убеждения есть только в нашей голове, их нет в реальности! Для полноты картины стоит вспомнить – кем представляли себя в детстве. И поймете, какой тип поведения является для вас образцовым.
Если это была Зена – королева воинов, то логично, если вы до сих пор сражаетесь за место под Солнцем. Когда девушка чувствует себя неловко в женственных платьях, точно требуется замена убеждений.
Главное, в процессе выполнения упражнений, честно записывать все, что испытываете – лень, стыд, страх. Эти списки помогут разработать собственную тактику – как избавиться от убеждений.
Как отпустить негативные убеждения
Трудно повлиять на чужое мнение. Еще труднее – на свое. Как изменить свои собственные убеждения? Только имея под рукой список отрицательных взглядов на мир. Популярны две техники.
- Повторение аффирмаций – самая простая. Негативные установки из списка переделываете в позитивные. Например, «семейная жизнь – это постоянные жертвы» перефразируете в «семейная жизнь – это комфортно и весело». Изменение убеждений наступит в результате повторений. По наблюдениям психологов, результат получают те, кто уделяет этому много времени. Те, что занимаются понемногу, имеют нулевой результат.
Видимо, есть граница, до которой нужно еще добраться. Каждую фразу следует повторять не меньше 100 раз в день, чтобы «достучаться». Это требует слишком много времени. Выход – диктофон. Записать мысли и прослушивать, как только есть время.
Как избавиться от убеждений, в которых есть слова «должен» и «обязан»? Поменять их на позитивные: «люблю», «хочу», «нравится». Долги и обязанности угнетают, если в слишком высокой концентрации.
- Вторая техника более сложная BSFF (Be Set Free Fast – стань свободным быстро) создана американским психологом Ларри Нимсом. Это алгоритм, включающий 4 шага, которые помогают постепенно наладить связь со своим подсознанием и избавиться от ограничивающих убеждений.
- Выбираете слово для кодировки информации. К примеру, «щетка», оно должно вызывать ассоциации с чисткой, помогать мысленно стереть убеждения.
- Вписываете этот код в инструкцию для подсознания («Всегда, как только я обнаружу проблему, и произнесу кодовое слово «щетка», ты мое подсознание, устранишь эту проблему самым лучшим образом. Благодарю тебя за то, что мы мне помогаешь.»)
- Далее читаете негативную установку из своего списка и произносите кодовое слово. Повторять надо до тех пор, пока не начнете зевать. Это признак того, что сознание отключается и подсознание отлично усваивает информацию.
- Финальный шаг работы с ограничивающими убеждениями – закрыть старые проблемы навсегда. Для этого нужно проговорить позитивные установки, вместо негативных, так же повторяя в конце слово-код. (К примеру, «я прощаю всех мужчин, которые обижали меня. Они просто не знали, как поступить иначе. Щетка.»)
Вот как работать с убеждениями! Похоже на мистификацию. Об этой технике есть много противоречивых суждений. Но и положительные результаты тоже зафиксированы.
Не забывайте себя хвалить
В принципе, вы уже молодец, потому что дочитали статью до этого момента. Значит, руки не опустились, и есть желание изменить жизнь к лучшему. Остается сделать еще маленький шажок вперед. Теперь вы знаете, как избавиться от негативных установок, и никаких оправданий не осталось.
Замена убеждений – кропотливое занятие, но эффект стоит усилий. Каждый раз, когда достигаете положительных результатов, не забывайте себя хвалить. Это стимулирует. И само по себе уже является позитивной программой, заряженной на успех.
Подвох в том, что первое время непременно будут случаться рецидивы. Отчаяние, слезы и даже паника. Появятся весомые причины все прекратить – навалится куча работы, перейдет в нападение начальник, или друзья станут одолевать нытьем. К этому нужно быть готовым. Таким образом подсознание тянет вас назад в «зону комфорта», оно активно обращает ваше внимание на то, что причиняет неудобства. Работа с ограничивающими убеждениями похожа на ходьбу по канату, требуется держать равновесие.
Замена убеждений может длиться месяц или год. Кстати, полезный совет. Проведите «чистку» социальных контактов. Полностью сменить окружение невозможно, но постарайтесь больше времени проводить с позитивными, целеустремленными людьми. И дайте себе время. Чтобы вытащить занозы, придется потрудиться. Теперь вы знаете как менять убеждения. Дерзайте!