Пресловутые 90-60-90, прочно закрепившиеся в сознании, как эталон параметров женской фигуры, таковыми, увы, не являются. Ни с медицинской точки зрения. Ни даже порой, с эстетической. Они вполне могут принадлежать как двухметровой баскетболистке, так и миниатюрной Дюймовочке, ростом 1,45 см.
Тип женской фигуры определяется вовсе не объемами, а характером линий тела, строением скелета, пропорциями. Все это заложено генетически. Можно сидеть на бесконечных диетах или перманентно пытаться набрать пару-тройку сантиметров в желаемом месте - тип фигуры от этого не изменится.
Параметры фигуры
Еще да Винчи подметил, что пропорции гораздо важнее параметров. Идеал для него был определен строением тела, позволяющим вписать его в окружность. Но это идеал, к нему можно стремиться всю жизнь. Если принять как данность, что совершенство - это практически утопия, и объективно взглянуть на себя в зеркало - все мы разные. Каждый тип фигуры имеет как свои достоинства, так и недостатки. Первые необходимо ненавязчиво подчеркивать, вторые - деликатно вуалировать.
Стандартная классификация предполагает разделение всех типов фигур на 5 категорий:
- «А» - треугольник;
- «Х» - песочные часы;
- «V» - перевернутый треугольник;
- «Н» - прямоугольник;
- «О» - яблоко.
Для определения своего типа фигуры необходимо сделать следующие замеры:
Ширина плеч;
Объем груди;
Объем и ширина талии;
Объем и ширина бедер.
Объем измеряется стандартно, ширина - замер плоскостной, позволяющий определить ширину той или иной части тела. Исходя из полученных результатов, делается вывод о типе фигуры.
Тип женской фигуры треугольник или «А»
Особенностью фигуры этого типа является более легкий по сравнению с бедрами верх. Неширокие плечи, аккуратная грудь, тонкая талия на фоне более широких бедер. Это очень соблазнительный тип, ассоциирующийся у мужчин с женственностью, продолжением рода.
Для визуальной коррекции фигур такого типа достаточно скорректировать свой гардероб:
Отдавать предпочтение платьям и блузам с глубоким вырезом;
Надевать светлые объемные пуловеры, свитера, блузы с широкими поперечными полосами;
Выбирать юбки-карандаш из плотной ткани, корректной длины;
Светлый верх, темный низ - это именно то, что сбалансирует легкий верх с более весомым низом;
Брюки необходимы либо прямые, либо слегка расклешенные от колена;
Платья со слегка завышенной талией, оборками под грудью;
Приветствуются объемные рукава;
Выигрышно смотрятся любые акценты в области груди, шеи: броши, воланы, шейные платки, рюши;
Обувь на высоком устойчивом каблуке, с заостренным мысом.
«А» знаменитости: Сальма Хайек, Джулия Робертс, Шакира, Кристина Агилера, Дженнифер Лопес, Мэрил Стрип, Кейт Уинслет, Бейонсе.
Тип фигуры песочные часы или «Х»
Максимально приближенный к идеалу тип женской фигуры. Обладает им не более 10% женщин. Четко очерченная талия и визуальное равенство плеч и бедер - основные признаки «песочных часов».
Особых проблем с подбором гардероба у таких женщин не существует. Им идет практически все. Но если женщина-часы все же хочет дополнительно подчеркнуть свои неоспоримые достоинства, она может включить в свой гардероб:
Прямые брюки или джинсы;
Юбки с завышенной талией;
V-образные вырезы на свитерах, блузках, платьях;
Юбки-трапеции;
Платья-футляры и платья с запахом;
Узкие пояски, визуально делающие талию более очерченной;
Широкие пояса, добавляющие сексуальности;
Строгие блузы с расстегнутыми верхними пуговицами.
Знаменитые миссис «Х»: Мэрлин Монро, Холли Берри, Бриджит Бордо, Джина Лоллобриджида, Софи Лорен.
Тип фигуры перевернутый треугольник или «V»
Для женщин этого типа характерны широкие плечи, неявная талия и узкие бедра. В своем большинстве «V»-женщины являются обладательницами длинных и очень стройных ножек.
Коррекция гардероба «перевернутых треугольников» заключается в минимализации верхней части тела и акцентирования внимания на нижней:
Блузки с вертикальной полоской, V-образными или с глубокими овальными вырезами;
Плотное облегание бедер;
Светлый низ - темный верх;
Обилие аксессуаров с угловатыми формами;
Необходимо избегать лишнего объема в плечах;
Брюки и юбки с заниженной талией, расклешенные от бедра; широкие накладные карманы, активный декор в области бедер.
«V» знаменитости: Мадонна, Шер, Жаклин Кеннеди-Онассис, Эдит Пиаф, Марлен Дитрих, Сиенна Миллер, Анастасия Волочкова.
Тип фигуры яблоко «О»
Главная особенность этого типа фигуры является едва очерченная, склонная к полноте, талия. Грудь и бедра у таких дам примерно одинаковой и ширины, и объема. На что таким женщинам сложно пожаловаться, так это на красивую грудь и стройные ноги.
Грамотно подобранные наряды помогают визуально облегчить верхнюю часть тела, подчеркивая изящество ножек:
Платья-футляры с завышено талией;
Прямые рукава;
Расклешенные юбки;
Завышенная талия у брюк, укороченных и немного зауженных;
Обувь на каблуке.
Знаменитые обладательницы «О» фигуры: Джоди Фостер, Линдсей Лохан, Пенелопа Крус, Кэмерон Диас, Тина Тернер.
Тип женской фигуры прямоугольник - «Н»
Если ширина и высота прямоугольника у женщин типа «Н» не стремится к квадрату, то это вполне пропорциональный, неплохо поддающийся коррекции женский тип фигуры. Равнозначная величина ширины плеч, талии и бедер делает силуэт женщины похожим на вытянутый четырехугольник.
Гардероб женщин с фигурой типа «Н» формируется с предельной деликатностью:
Размытая геометрия грубых тканей должна ненавязчиво «прорисовывать» линию талии;
Овальные или квадратные вырезы;
Безрукавки или платья с короткими рукавами;
Асимметрия, косой крой, разнофактурность тканей с грамотно расставленными акцентами;
Платья с завышенной талией и платья-футляры.
Звезды с фигурой «Н»: Миша Бартон, Кира Найтли, Энн Хэтэуэй, Деми Мур.
Согласно такой общей классификации мировое лидерство принадлежит женщинам именно с фигурами типа прямоугольник. Женщины-яблоко делят с ними пальму первенства. Груша или «А» - занимает второе место. Перевернутый треугольник имеет лишь четвертая часть всех женщин. А воспеваемые всеми «песочные часы» занимают последнюю строчку списка.
Хотите узнать как выглядит идеальная женская фигура глазами мужчины? Ведь вы согласны с тем, что у каждой барышни есть в голове образ идеального мужчины, с которым она мечтала бы познакомиться? Точно так же и у мужчин есть некие стандарты идеальной фигуры для женщины его мечты. Давайте вместе рассмотрим такую фигуру в целом и ее отдельные части. Зачем? Чтобы по возможности откорректировать то, что не вписывается в идеальные стандарты по мнению мужчин, скрыть недостатки и, наоборот, выгодно подчеркнуть имеющиеся с такой фигурой соответствия. Как всегда, экспертами выступили мужчины (приведены результаты опросов)
Хорошая новость- на самом деле нет абсолютно одинаковых вкусов на этот счет у ВСЕХ мужчин на свете. Кому-то по душе худенькие девушки, кто-то млеет от полных и невысоких… Но все же женщины, чьи фигуры приближены к «идеалу» с точки зрения мужчин имеют гораздо больше шансов на знакомство с представителями сильной половины человечества. Итак, рассмотрим такую фигуру.
Соотношение 0.7
Как в живописи есть «золотое сечение», так и в женской фигуре есть соотношение талии к бедрам 0.7. Его еще называют волшебным, потому, что именно на такой фигуре мужчины больше всего задерживают свой взгляд. Неважен рост и габариты женщины. Если такое соотношение присутствует- девушка опережает соперниц на много шагов вперед. То есть если талия =70 см, то бедра в обхвате должны быть =100 см, или если талия 49 см, то бедра ровно 70 см в окружности.
Грудь
Выбросьте из головы сказки о том, что все мужчины поголовно без ума от большой груди! Наверняка есть любители больших бюстов, толкающие своих подруг на операции по закачке силикона в их «прелести».
Но на самом деле мужчинам нравятся естественные, пусть и небольшие, но упругие женские груди. Именно упругость и форма имеют большое значение, но отнюдь не размер.
Если девушка достаточно крупная, а грудь ее явно маловата, то есть масса способов зрительно увеличить бюст всевозможными накладками и бюстгалтерами. Но точно не операцией по увеличению груди хирургическим путем. Такие процедуры вызывают негативную реакцию у мужчин. Они ценят естественность во всем!
Ноги
Милые барышни! Идеальная женская фигура глазами мужчины не мыслима без красивых ножек! Мужчины готовы закрыть глаза на все остальные «отклонения» от идеальной фигуры, если у женщины красивые ножки. И не просто красивые, но и ухоженные (эпиляция, педикюр, лак на ногтях). Целюлит отсутствует, само собой. Заметьте, речь идет не о длине ног, а именно о красоте. Если обладательница прекрасных ног «от ушей» выше мужчины на 2 головы, вряд ли он будет с ней знакомиться, согласны?
Талия
Приветствуется, но не на столько, чтобы фигура была «украшена» торчащими ребрами (хотя и на такую найдутся любители). Большинство мужчин признались, что хотят видеть у женщин небольшой животик (аккуратненький такой, не свисающий впереди желеобразным пузырем!) Кстати, во Франции вышел закон, запрещающий (вплоть до уголовной ответственности!) принимать в модельные агенства слишком худых девушек! Это чтобы «обычные» барышни не комплексовали, глядя на них на подиумах или на обложках журналов.
Спина
Ровная и прямая! Только такая восхищает ВСЕХ мужчин. Женщина с прямой спиной и, как следствие, красивой походкой приковывает к себе взгляды. Идеальная фигура для девушки глазами мужчин – это тот беспроигрышный вариант, когда дама прямо ходит и умеет себя держать. Такую походку и осанку не зря называют «царской».
Ягодицы
Или проще попа. Опять же не о размерах идет речь, а о форме «пятой точки». Это одно из любимейших мест на женском теле, которое мужчины готовы рассматривать 24 часа в сутки, взволноввываясь мыслями о….ну сами понимаете, о чем именно.
Идеальная женская фигура глазами мужчины «Песочные часы»
Такую форму должна иметь идеальная женская фигура, именно она вызывает у мужчин самые приятные ассоциации, так как наиболее гармоничен с их точки зрения. Пышные формы у барышни или она худенькая, высокая или низкая- неважно, если в целом ее фигура попадает под определение «песочные часы». На уровне подсознания мужчина чувствует, что женщина с такой фигурой сможет без проблем продолжить род.
В XV веке знаменитый Леонардо да Винчи доказал, что тело человека пропорционально. Идеальные объемы – не 90-60-90, к которой стремятся представительницы прекрасного пола. Мужчины, говоря об идеальных очертаниях тела, не имеют в виду что-то определенное. Привлекательной фигурой может обладать слегка полная девушка или миниатюрная мадмуазель низкого роста. Идеальная фигура – оптимальные пропорции.
Типы телосложений у девушек
Различают 3 типа женской фигуры:
- астенический;
- нормостенический;
- гиперстенический.
Для каждого типа существуют стандарты идеальной фигуры.
Астенический тип – эктоморф, характеризуется тонкой костью. Женщина имеет худые и длинные конечности. Жировая прослойка на теле практически отсутствует. Несмотря на слабые мышцы, девушка энергична от природы. Такой тип фигуры представлен ростом 165–175 см при массе 45–50 кг. Женщина очень долго набирает вес, потому что калории расходуются быстрее, чем откладывается жир. Обмен веществ в организме проходит быстро.
Нормостенический тип – мезоморф, считается пропорциональной фигурой. Обмен веществ в организме нормальный. Лишний вес набрать легко, но при физической активности – жиры уходят.
Гиперстенический тип – эндоморф. Фигуру называют «с широкой костью». Эти женщины выглядят массивно: большие бедра, пышная грудь, талия и плечи заметно выделяются на фоне общих очертаний. Обмен веществ медленный, жиры очень тяжело скинуть при длительном отсутствии физических нагрузок.
Для определения типа фигуры измеряется запястье. Если 160 мм – то женщина относится к эктоморфу, от 160 до 185 мм – мезоморф, а свыше 185 мм – эндоморф.
Рост и длина ног
Длинноногой бывает девушка маленького роста и, наоборот, высокий рост – короткие ноги. Общая классификация:
- 150 см – девушка обладает низким ростом;
- 151–156 – ниже среднего роста;
- 157–167 – девушка среднего роста;
- 168–175 – девушка высокого роста;
- 176 и выше – очень высокая девушка.
Если длина нижних конечностей менее ½ роста, то такую женщину называют коротконогой. Если больше, то должны соблюдаться пропорции:
- для астенического типа на 6–9 см.;
- для гиперстенического на 2–4 см;
- для нормостенического на 4–6 см.;.
Параметр определяется от выступа бедра в ровном положении.
Правильный вес
Нет такой женщины, которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека, которая не причиняет вреда здоровью.
Методики вычисления веса:
- Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10%, а старше 50 – 7%.
- Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 0,75, к итогу прибавить 50.
- Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 0,25*(Рост – 150).
- Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25, то вес в норме. При результате индекса больше 25, женщина предрасположена к ожирению.
- В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.
Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы, ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.
Пропорция соотношения грудь/талия/бедра
В результате исследований ученые пришли к выводу, что жир, располагающийся в районе талии, приносит дискомфорт девушке и подвергает серьезным заболеваниям организм. Широкая прослойка на животе приводит к сахарному диабету, нарушению работы сердца и раковым заболеваниям.
Если брать соотношение талия/бедра, то показатель не должен выходить за пределы индекса 0,8. Если меньше этого числа – женщина обладает привлекательной формой.
Грудь – самая привлекательная для мужчин часть тела. Пропорциональность с талией и бедрами рассчитывается формулами, учитывая тип строения фигуры.
- Астенический тип. Идеальными пропорциями считается талия от 60 до 63 см, а бедра на 26–30 см превышают ее.
- Нормостеническое строение. Талия – 69–75 см, бедра больше на 26–30 см. Идеальная пропорция – обхват груди больше ½ роста на 2–5 см.
- Гиперстенический вид фигуры. Обхват груди больше ½ роста на 8–10 см. Идеальная талия таких женщин 71–76 см, а бедра превышают ее на 25–30 см.
Впервые расчеты пропорций вывел ученый Сингх. Прежде чем утверждать, что ваше тело непропорционально – возьмите сантиметр и калькулятор. Если показатели в норме, то здоровью не угрожает ожирение в ближайшее время.
Мнения мужчин
По данным социологических исследований, мужчинам нравится фигура, похожая на песочные часы. Такой тип телосложения – симметричен и указывает на возможность женщины иметь потомство. Если в организме вырабатывается необходимое количество эстрогена (гормон, который участвует в родовой деятельности и лактации), жир распределяется с талии на бедра. Мужчины выбирают таких девушек инстинктивно.
Если фигура не имеет формы песочных часов, мужчины отдают предпочтение женщинам, у которых длинные ноги.
По данным опроса, идеальный женский размер – 46. Это превышает пресловутые объемы 90/60/90.
Независимо от роста, веса и телосложения красивой и идеальной считается фигура, имеющая пропорции. Правильным питанием и тренировками из своей фигуры можно сделать аппетитные формы. Именно они привлекают всех мужчин.
4.5 из 5
Говоря об идеальной фигуре для девушки, важно понимать, что какие-то антропометрические параметры можно изменить с помощью специально подобранных программ питания и физических упражнений, некоторые же данные переданы нам генетически и изменениям не подлежат. Так, например, невозможно изменить тип конституции и соотношения длины туловища и конечностей.
Стандарты идеальной женской фигуры не раз менялись. Так, например, в середине двадцатого века идеалом считались невысокие женщины с округлыми формами – тип Мэрилин Монро. Несколько позже в моду вошли девушки очень худенькие, с узкими бёдрами и маленькой грудью – тип манекенщицы Твигги. Врачи считают, что именно с этого периода стремительно начало увеличиваться число заболеваний анорексией и булимией. Девушки крепкого телосложения, одержимые мыслью: «Хочу идеальную фигуру!», буквально были готовы уморить себя голодом, чтобы подогнать параметры своего тела под подростковые нормы, возведённые в те годы в ранг идеала.
Сегодня обладательницей идеальной женской фигуры считается женщина пропорционально сложенная, с развитой грудью, выраженной талией, упругими мышцами. Пришло понимание того, что стандарт 90-60-90, бесспорно, хорош, но не является эталоном. Обладательницей идеальной женской фигуры может быть женщина любого типа телосложения.
Также учёные доказали, что мужчины на уровне подсознания отдают предпочтения тем женским фигурам, которые свидетельствуют о здоровье женщины и о её способности выполнять материнские функции.
Идеальные фигуры женщин с разным типом телосложения
Принято выделять три основных типа телосложения женщин.
Представительницы гиперстенического типа отличаются крепким телосложением. Для них характерен несколько замедленный обмен веществ, поэтому они склонны к полноте. Для женщин гиперстенического типа характерны пышные грудь и бёдра, тонкая талия. По мнению многих мужчин, именно такая фигура будет считаться идеальной фигурой для девушки, но – при условии отсутствия лишнего веса.
Нормостенический тип телосложения характеризуется средним по скорости обменом веществ. У женщин этого типа обычно явно выражена талия, красиво очерчены бёдра, хорошо развита грудь.
К астеническому (лёгкому) типу телосложения относятся довольно высокие женщины с узкой грудной клеткой, небольшой грудью, узкими бёдрами, длинными руками и ногами. Мускулатура у них развита слабо, и увеличить количество мышечной ткани бывает сложно даже при усиленных тренировках. Жировая подкожная прослойка почти отсутствует. Обмен веществ – быстрый. До недавнего времени только такой тип фигуры считался идеальной фигурой для девушки.
Чтобы определить, к какому типу телосложения вы относитесь, достаточно измерить окружность запястья. Если она менее 16 см, это астенический тип. У нормостеников окружность запястья составляет 16-18,5 см. У гиперстеников – 18,5 и более см.
Наличие лишнего веса легко можно определить, вычислив собственный индекс массы тела (ИМТ). ИМТ вычисляют по формуле: вес (в килограммах) разделить на квадрат роста, измеряемого в метрах. Например, ИМТ женщины весом 55 кг и ростом 1,60 м будет равен: 55: (1,6) 2 = 21,5
Критерии таковы: ИМТ менее 19 свидетельствует о недостатке массы тела, излишней худобе. ИМТ от19 до 25,9 считается нормой. Если показатель составляет 26 – 27,5, то имеется лишний вес. ИМТ от 27,5 и выше свидетельствует об ожирении.
Пропорции идеальной фигуры
Помимо типа телосложения и веса, имеют значение и пропорции. При идеальной фигуре женщины должны иметь определённую длину ног. Так, для гиперстеников оптимальной считается длина ног, равная половине роста плюс 2-4 см. У женщин нормостенического типа – половина величины роста плюс 4-6 см. Астеничные фигуры считаются гармоничными при длине ног, равной половине величины роста плюс 6-9 см. Длину ноги следует измерять стоя, от выступа бедренной кости до пола.
Окружность талии при идеальной фигуре для девушки должна равняться 60-85% от окружности бёдер. Например, будет замечательным соотношение, если при окружности бёдер 100 см окружность талии будет составлять 70 см. Кстати, именно такое соотношение – талия составляет 0,7 от окружности бёдер – у статуи Венеры Милосской и у известной актрисы Кайли Миноуг. У Клаудии Шиффер этот показатель составляет 0,67, а у Мэрилин Монро – 0,61. Если хотите идеальную фигуру, позаботьтесь о стройности талии.
Одна из важнейших пропорций идеальной фигуры – соотношение окружности бёдер и роста. Здесь тоже есть свои нормы, обусловленные физиологически и отвечающие эстетическим требованиям. Так, идеальная фигура для девушки до 30 лет должна соответствовать следующим соотношениям. При лёгком типе телосложения окружность бёдер должна составлять 53-54% от величины роста (в сантиметрах). При нормальном телосложении – 55-55,5%, при крепкой конституции – 56-56,5%.
После 30 лет, даже при идеальной фигуре, женщины имеют несколько большую окружность бёдер, и это вполне нормально. Вы можете считать размер своих бёдер эталонным, если он составляет 56-56,5% от величины роста при тонкокостном телосложении, 60-62% при нормальной конституции, и 63-63,5% при крепком телосложении.
Идеальная фигура за 10 минут
Тот тип телосложения, который дан нам природой, изменить невозможно. Практически невозможно изменить и длину ног. А вот форму ног, объёмы бёдер, талии и даже груди с помощью физических упражнений корректировать вполне возможно. Как много времени нужно уделять ежедневно для того, чтобы достичь пропорций идеальной фигуры? Возможно, вы будете удивлены, но многочасовых тренировок не потребуется.
Хотите идеальную фигуру? Первым шагом для достижения цели будет коррекция питания в зависимости от индекса массы тела. При избыточном весе желательно обратиться за рекомендациями к врачу диетологу. При недостатке массы тела составьте рацион таким образом, чтобы на каждый килограмм приходилось около 50 ккал.
Следующий шаг к идеальной фигуре для девушки – программа физических упражнений. При определённой настойчивости, сформировать идеальную фигуру за 10 минут в день вполне реально.
Программа тренировок будет выглядеть примерно так:
- 30 секунд – энергичная ходьба на месте, 30 секунд – бег на месте с высоким подниманием бедра, работать в таком режиме 4 минуты;
- поставить стопы параллельно, на ширине 15 см, кисти рук с гантелями 1-3 кг держать у плеч, приседать в течение 1 минуты, поднимая руки с гантелями вверх;
- отжимания от пола в течение 1 минуты, локти отводить назад, а не в стороны;
- выпады вперёд то правой, то левой ногой, во время выпада бедро стоящей впереди ноги должно быть параллельно полу, выполнять 1 минуту;
- подъём верхней части туловища из положения лёжа, ноги согнуты под прямым углом, руками тянуться вперёд, выполнять 1 минуту;
- в течение 1 минуты выполнять наклоны из стороны в сторону, сидя на стуле, спину держать прямо (идеальная фигура для девушки предписывает иметь тонкую талию, именно этой цели служит данное упражнение);
- лечь на живот, приподнять прямые ноги, верхнюю часть туловища и руки, держать такое положение 1 минуту.
Описание типажей фигур можно соотнести с уроком геометрии – женские формы можно сравнить с овалом, перевернутой или обычной трапецией и даже с прямоугольником. Идеальная фигура девушки обычно ассоциируется с песочными часами. Эти условные характеристики указывают на типы телосложения и основные отличия их друг от друга. Каждая девушка имеет от природы свой образ.
Сейчас встречаются как пухленькие, так и ситулованные особи. Но почему-то все думают, что мужчинам нравятся только длинноногие, миниатюрные красавицы. А как же происходит на самом деле? Не нужно рассматривать отдельно части тема, ведь если парню нравится большая грудь, это еще не значит, что он будет с восхищением поглядывать на 120-килограмовую барышню с большой грудью. Или если нравятся длинноногие женщины, то ему будет привлекательна 2-х метровая особь. Только исходя из этих примеров следует сделать вывод, что все дело в индивидуальных пропорциях правильного женского телосложения, грудь, ноги, бедра ничего не решают если их рассматривать отдельно друг от друга, все дело в их гармоничном соотношении.
Ознакомление с основными типами женских фигур не только познавательно, но и полезно – зная тип конституции своего тела можно улучшить гардероб, выбирая только правильные сочетания цветов и предметов одежды, составить эффективную программу тренировок или расписать диету, а также объективно оценить себя.
Разнообразие женских пропорций гораздо богаче, чем у мужчин, и не вписывается в известные «эктоморф», «мезоморф» и «эндоморф». Точнее, классификация как раз и начинается с этих трех типов, но дальше все разворачивается гораздо шире – и начинаются сравнения с геометрическими образами и даже фруктами.
Мода на женские типажи постоянно менялась – красавицы в разные эпохи то затягивали корсеты в стремлении к «осиной» талии, то придерживались принципа «чем больше, тем лучше» — и всяческими способами набирали вес, то бросались худеть, доводя образ до состояния анорексичной стройности.
В наше время идеальная женская фигура отличается демократичностью – важны не сами цифры, а их гармоничное соотношение. Это позволяет женщинам выглядеть привлекательно. Есть место, правда, и унифицированию, когда женский образ должен вписываться в идеал, которому стремятся соответствовать подавляющее большинство представительниц слабого пола. Стандарт 90-60-90 предполагает, что бедра и грудь равны по объему, а соотношение талии к ним равен или меньше 0,85. Эти три общеизвестные цифры восходят к знаменитому творению Леонардо да Винчи – рисунку «витрумен», или «человеку в круге».
Важно! Пропорциональным считается, если тело условно разделено пополам в районе лобка, а его длина от стоп до точки между сосками занимает 3/4 общего роста человек
Не стоит воспринимать 90-60-90 как абсолютный идеал – это всего лишь один из выигрышных вариантов правильного телосложения. То есть, эти цифры - это не панацея и не «закон» хотя бы потому, что это соотношение подходит далеко не всем типам и даже не учитывает рост.
Существует три основных вида конституционального сложения туловища:
- Астенический (аналог «эктоморф»), тонкокостный – 1 на рисунке;
- Нормостенический (аналог «мезоморф»), нормокостный – 2;
- Гиперстенический (аналог «эндоморф»), ширококостный – 3.
Мнение эксперта
Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара
В статье на высоком уровне описаны особенности и типы пропорций женской фигуры, но особое внимание хочется обратить на таблицы, отражающие индекс массы тела. Есть врожденные данные, которые нельзя изменить (например, тонкокостность или ширококостность), нельзя изменить строение скелета. Нельзя изменить индекс Соловьёва (или обхват запястья). Но если женщина любой комплекции будет стараться поддерживать свой ИМТ в зеленом сегменте таблицы, то состояние здоровья будет наилучшим.
Также очень важно учитывать, что женский организм несет большую гормональную нагрузку, и гормональная жизнь у женщин значительно насыщеннее, чем у мужчин. Регулярные колебания овариально-менструального цикла могут приводить к задержке жидкости в организме, и поэтому необходимо регулярно взвешиваться как в первую, эстрогеновую, так и во вторую, прогестероновую, фазу. Взвесившись несколько раз за цикл, возьмите в расчет наименьшее значение, чтобы высчитать ИМТ.
Астенический тип
Представительницы этого типажа – худышки. Их характерные особенности – длинные руки и ноги, тонкая шея и выступающие ключицы, малоразвитая мускулатура и «легкие» кости. Они худоватые, отличаются подвижностью. Им сложнее других набрать вес и нарастить мышцы. Обменные процессы в организме ускорены, то есть энергия расходуется быстрее, чем успевает накапливаться за счет пищи. У таких девушек чаще узкие «мальчишеские» бедра и тонкая талия. Яркие представительницы астенического вида – Кира Найтли, Перис Хилтон и Виктория Бэкхем.
Нормостенический тип
Этот тип называют самым правильным и идеальным с точки зрения физиологии и соотношения основных норм телосложения. У таких женщин жировые отложения пропорционально распределены по телу, метаболизм средний по скорости. При таком типе довольно легко развить мускулатуру, а нежелательные жировые отложения без особых проблем сгорают, если девушка достаточно спортивная.
Интересно: Фигуры таких дам являются самыми идеальными и красивыми среди всей классификации. Большинство моделей имеют именно такой вид телосложения (10 лет назад преобладали дамы астенического типа).
К данному виду можно отнести Еву Лонгорию, Анжелину Джоли и Меган Фокс.
Гиперстенический тип
Эти дамы могут похвастаться самыми правильными женственными формами. У них большая грудь и пышные бедра, пухлый животик, красивая зона декольте и плечи. Чаще всего они невысокие с широкими костями, и, как следствие, объемными щиколотками и запястьями. Обмен веществ в организме несколько замедлен, что ведет к быстрому набору веса, причем в первую очередь – жировых запасов. Выглядят такие дамы очень аппетитно. Яркими представительницами можно назвать Бейонсе и Ким Кардашьян.
Охват запястья как никакой другой знак правильного телосложения указывает принадлежность девушки к тому или иному типу строения, поэтому для определения типажа и прибегают к измерению объема это участка руки. Нужно обвить сантиметровую ленту выше кисти, как браслетом и записать цифры. Объем до 16 см присущ астеническому, 16-18,5 – нормостеническому, больше 18,5 – гиперстеническому.
Важно помнить! Бывает, что визуальное восприятие телосложения разнится с показателем сантиметра – это нормально и говорит лишь о том, что дама относится к переходному виду, и сочетает в себе признаки нескольких.
Антропометрия заключается не только в определении типа комплекции, она рассматривает также рост, вес и пропорции тела.
Рост и ноги
Рост – едва ли не единственный параметр, не поддающийся корректировке. Разве что в ранней юности можно через специальные упражнения «добавить» себе пару сантиметров. Условно этот показатель представительниц слабого пола характеризуется по данной шкале:
Общепринятые нормы гласят, что для тонкокостных девушек идеален от 168 до 172 см, а для двух других – 166-170. Помимо общего показателя, немаловажной является пропорциональность ног. Например, если длина нижних конечностей меньше половины общего роста, то ее пропорции далеки от идеала, равна или больше – то все параметры в норме.
Например:
Для девушки нормостенического типа в 1,7 м высотой, показатель длины ног должен вписываться в 89-91 см. Ноги следует измерять от верхнего выступа бедренных косточек до точки соприкосновения середины стопы с полом, натягивая сантиметр. Лучше, если это будет делать ассистент:
Помимо длины, пропорции ног складываются из следующего:
- Охват ноги в районе икроножных мышц;
- Объем щиколотки;
- Диаметр бедра.
Таблица идеальных пропорций выглядит так:
Важные размеры красоты ног – наличие трех просветов – в верхней части ног (1), под коленками (2) и между лодыжками (3). Чтобы правильно их оценить, нужно встать лицом к большому зеркалу, сведя пятки вместе, а носки расставив. Идеальное женское телосложение подразумевает отсутствие просветов на уровне коленей и выпуклых частей икроножных мышц. Эти участки ног должны оставаться сомкнутыми без напряжения, в непринужденной позе.
Правильный вес
Есть одна формула, к которой чаще всего прибегают для вычисления правильного телосложения: Масса тела = Рост- 110 см.
Эта формула полна недостатков – она совершенно не учитывает строение, ни возраст, ни какие-либо другие важные характеристики. В этом отношении пользоваться для вычисления нужного веса ИМТ (индекс массы тела) гораздо удобнее и прогрессивнее.
ИМТ= вес (кг)/ [рост (м)]2
Результаты отслеживаются по таблице:
| Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ | ИМТ | Риск для здоровья | Что делать |
|
| 18-25 лет | 25 + лет | |||
| Анорексия нервная. Анорексия атароксическая |
Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5 | Высокий | Рекомендуется повышение массы, лечение анорексии | |
| Дефицит массы тела | Менее 18,5 | Отсутствует | ||
| Норма | 19,5-22,5 | 20,0-25,9 | ||
| Избыток массы тела | 23,0-27,4 | 26,0-27,9 | Повышенный | Рекомендуется снижение массы |
| Ожирение I степени | 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | Повышенный | Рекомендуется снижение массы |
| Ожирение II степени | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 | Высокий | |
| Ожирение III степени | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 | Очень высокий | Настоятельно рекомендуется снижение массы |
| Ожирение IV степени | 40,0 + | 41,0 + | Чрезвычайно высокий | Необходимо немедленное снижение массы |
Например:
Девушка в 25 лет, с ростом/весом 170/75 имеет ИМТ 25,95 (75/1,7*1,7), что соответствует верхней границе нормы.
Нельзя исключать возраст женщины, как параметр во время произведения расчетов. Дамы от 15 до 40 могут найти идеальные соотношения с учетом вида телосложения в таблице:
Указанные в графах цифры – это коэффициенты соотношения массы в граммах к росту в сантиметрах. Для того, чтобы не проводить сложные расчеты, существует график. На пересечении точек веса и роста получается цвет, который и соответствует весовой категории девушки:
На визуальное восприятие женской фигуры очень влияет процент содержания подкожного жира в организме. Пределы нормы для этого параметра – 14-24%. Для измерения потребуется калипер – специальный прибор, продающийся в аптеке. Его можно заменить обычной линейкой, но тогда результат получится не совсем точным. Нужно оттянуть пальцами вертикальную складку кожи на животе (рядом с пупком). При замерах нужно стоять прямо, не слишком наклоняться вперед, но и не заваливаться назад. Складка шириной больше 2х см говорит об избыточном содержании жира.
Грудь, талия и бедра
Красота женщины и степень ее привлекательности в глазах мужчин зависит и от размеров груди и бедер. Эти параметры и талию вместе условно называют «вайтлз». В таблице можно найти сводные данные для каждого типа.
По данным, приведенным в таблице можно сделать вывод, в идеальной женской фигуре объем талии равен 60-70% от охвата бедер. Коэффициент в этом случае равен 0,6-0,7.
Вожно: Любую, даже самую роскошную и правильно сформированную фигуру можно испортить неправильно подобранной одеждой. Именно поэтому подбор гардероба – завершающая и очень важная часть в создании идеального женского образа.
Для того, чтобы подобрать одежду по размерам, стоит воспользоваться полной картой замеров. Она включает все участки тела, параметры которых необходимо знать перед походом в магазин или ателье:
Многообразие женских фигур, разумеется, нельзя полностью описать лаконичными и сухими фразами, присущими описанию 3 основных вида телосложений, но их изучение является основой для того, чтобы тщательно разобраться в типажах в дальнейшем.