WikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Существует множество преимуществ быстрого приема душа. Возможно, вы опаздываете или хотите сэкономить воду . Благодаря дисциплине и предусмотрительности вы сможете применить ряд шагов, чтобы упростить и ускорить ежедневный прием душа.
Шаги
Организуйте быстрый душ
Примите холодный душ. Если вода холодная, то, возможно, вы захотите меньше времени проводить в душе. Встаньте под душ, как только включите его, и постарайтесь принимать душ менее двух минут. Кроме эффективности, холодный душ повышает концентрацию внимания, улучшает кровообращение, стимулирует потерю веса, снижает стресс и ускоряет восстановление мышц.
Выполняйте другие действия, пока нагревается вода. Если не хотите становиться под холодный душ, то включите воду и выполните другие действия, пока нагреется поток. В зависимости от эффективности вашего водонагревателя и количества других людей, принимающих душ, ваша система может нагреваться почти сразу же, или это может занять несколько минут. Найдите несколько быстрых действий, которые вы можете сделать, пока ждете.
- Разденьтесь. Подготовьте одежду, которую наденете после душа. Быстро подготовьте все остальное, что вам может понадобиться в течение дня.
- Достаньте туалетные принадлежности. Приготовьте шампунь, кондиционер, мыло, косметическую пудру, дезодорант, полотенце и все остальное, что вам нужно.
- Почистите зубы, пока вода нагревается. Как только вода нагреется, вы можете закончить этот процесс в душе. Выплюньте зубную пасту и вымойте зубную щетку в душе, чтобы сэкономить воду и время.
Выделите себе время. Попробуйте установить таймер на одну, две или три минуты, в зависимости от того, насколько быстро вы принимаете душ. Учитесь заканчивать раньше, чем сработает таймер. Когда прозвучит таймер, выйдите из душа, даже если вы полностью не закончили. Возможно, при таких условиях, вы найдете новые способы оптимизации этой процедуры. Поставьте перед собой задачу ускорять прием душа, по крайне мере, на несколько секунд каждую неделю.
Попробуйте принять душ в военном стиле. Используйте первые тридцать секунд для того, чтобы увлажнить свое тело. Затем, выключите воду где-то на середине процесса, когда намыливаетесь мылом. И, наконец, включите воду снова и смойте все с себя за минуту или менее. Это отличный способ сэкономить воду и энергию, а также хороший стимул принимать душ быстрее.
Вымойте голову
Действуйте эффективнее с шампунем и кондиционером. Выдавите немного шампуня себе на руку, затем быстро и тщательно распределите его по волосам. Оставьте его на тридцать секунд, пока будете мыть тело или выполнять другие действия. Затем вымойте шампунь из волос и налейте себе на ладонь немного кондиционера. Нанесите его на волосы и оставьте на минуту, пока бреетесь, делаете пилинг или еще что-нибудь. Смойте кондиционер с волос и выходите из душа.
Мойте волосы шампунем-кондиционером (2 в 1). Найдите очищающий продукт, который содержит шампунь и кондиционер в соотношении 1:3. Таким способом, с помощью кондиционера, вы сделаете свои волосы чистыми. Возможно, станет проще, если не нужно будет тратить время на нанесение и ополаскивание двух отдельных продуктов для ухода за волосами.
Используйте сильный напор воды, чтобы быстро намочить волосы. Мытье длинных или густых волос может занимать больше времени, чем более коротких. Если на вашем душе есть переключатель с регулируемым давлением воды, включите нужный режим, чтобы вода сильнее поступала из душа. Чем быстрее вы намочите волосы, тем быстрее сможете их вымыть.
Подумайте, нужно ли мыть волосы. Если вы спешите, отложите использование шампуня и кондиционера на день. Намочите волосы, но не используйте средства для волос, которые отбирают драгоценное время. Нет необходимости пользоваться шампунем каждый день.
- Если вы чувствуете себя грязным, но очень торопитесь, вообще не мочите волосы. Используйте шапочку для душа или установите головку душа так, чтобы голова не попадала под поток воды.
Упорядочьте процедуры в душе
-
Эффективно используйте мыло. Возьмите мыло в руку и раскройте как можно шире ладонь и пальцы. Чтобы быстро и эффективно нанести мыло на все участки тела, держите ладони открытыми. Вы удивитесь, насколько большую поверхность ваши ладони могут охватить, если они полностью задействованы. Например, вы можете одним кругообразным движением руки намылить всю ногу.
- Попробуйте растереть мыло мочалкой-массажером или обычной мочалкой. Это поможет охватить все участки тела.
- Работайте симметрично обеими руками, одновременно намыливая каждую сторону вашего тела. С распростертыми пальцами намыльте с обеих сторон грудь и торс, подмышки, параллельно обе ноги. Этот метод тоже работает с намыливанием волос, так же как и с их высушиванием.
-
- Будет проще, если у вас есть нечто вроде щетки для тела, мочалки-розочки или мочалки-полотенца. Нанесите немного средства для мытья и быстро распределите его по всему телу. Губка или мочалка действует лучше, чем мочалка-полотенце.
- Лучше пользоваться гелем для душа, чем брусковым мылом.
- Используйте те же процедуры и движения каждый день.
- Расчешите волосы, когда на них еще будет кондиционер. Смойте кондиционер, продолжая расчесывать волосы, чтобы они не спутались.
- Держите предметы для душа в одном месте, чтобы вы могли быстрее их достать.
- Во время душа включите себе зажигательную музыку. Быстрый, энергичный темп поможет вам ускорить процесс принятия душа.
- Выделите время. Установите таймер или наблюдайте за временем, чтобы видеть, сколько времени вы принимаете душ. Поставьте перед собой задачу ускорить прием душа, по крайне мере, на несколько секунд каждую неделю.
- Делайте что-нибудь продуктивное, пока кондиционер впитывается в волосы. Почистите зубы, побрейте ноги или намыльтесь мылом.
- Мойте тело тогда, когда вы нанесли на волосы кондиционер.
- Если вы планируете использовать гель для душа на интимных участках тела, то убедитесь, что это средство подходит для подобных целей.
Предупреждения
- Перед тем как становиться под душ, проверьте температуру воды.
- Душ может стать причиной серьезной травмы, если в спешке вы плеснете мыла на пол душевой кабины или дно ванны и не заметите этого. Если вы поскользнетесь, упадете и ударитесь головой, вы можете травмироваться при падении.
- Не закрывайте дверь в ванную; если вы упадете, люди смогут помочь вам, не теряя времени на взлом запертых дверей.
Правда ли, что горячий душ вреден?
Кому как, естественно.
Понятно, что при температуре не надо этого делать.
Если человек моется под горячим душем, то нужно обязательно завершить омовение холодной или прохладной водой.
И ещё - не надо под горячим душем мыть голову, вообще поменьше надо её греть. Мытьё головы горячей водой будет плохо влиять на зрение.
В горячем душе много противопоказаний
В горячем душе много противопоказаний. Так как горячая вода сильно влияет на кровеносные сосуды, тем самым расширяя их. Поэтому с заболеванием крови и расширением вен, с трамбозами, запрещено принимать горячие души и ванны.
А вот у кого заболевания по женски, а их множество, здесь вообще запрещён приём ванны, а горячую воду в душе стоит избегать.
Так же нельзя принимать горячий душ, когда моете голову - это очень опасно для здоровья.
При принятии душа вода не должна быть сильно горячей.
Правда ли, что горячий душ вреден?
Частое злоупотребление горячим душем может привести к ряду неприятных и вредных последствий для здоровья.
Систематическое мытье под горячим душем не лучшим способом отражается на коже человека, вызывая преждевременное ее старение и появление выраженных морщин.
Мытье в горячей ванне или под горячим душем категорически противопоказано людям, страдающим низким давлением или сосудистой дистонией. Данная процедура может привести к сильному головокружению или обморочному состоянию.
Существует ошибочное мнение, что при цистите очень полезно париться в горячей ванне или под душем. Данная процедура в итоге может привести к ухудшению состояния больного.
Стоит отметить, что горячий душ противопоказан пожилым людям, маленьким детям, беременным женщинам. При беременности излишняя нагрузка температуры на организм может привести к потере ребенка.
Стоит отметить, что прием горячих ванн или душа может привести к затруднениям в оплодотворении. Это одинаково относится к мужчинам и женщинам. От горячей воды ухудшается качество спермы. Также горячая вода может предотвратить прикрепление яйцеклетки к матке.
Для людей, имеющих противопоказания к применению горячей ванный или душа, врачи рекомендуют оптимальную температуру воды - 37-38 градусов.
★★★★★★★★★★
Горячий душ особенно вреден больным с рассеянным склерозом. Он им не просто вреден, а противопоказан.
Им вреден не только душ, но и любое перегревание тела. Люди часто путают заболевание "рассеянный склероз" с общим склерозом, который вызывает ухудшение памяти в пожилом возрасте. При рассеянном склерозе часто сохраняется великолепная память, но страдает нервная система.
При интенсивном воздействии тепла на тело, в организме больных могут произойти необратимые изменения.
Высокая температура на улице и в помещении, горячий душ, посещение сауны и бани, высокая температура тела при болезни, интенсивные физические нагрузки крайне нежелательны больным рассеянным склерозом.
Если после посещения горячего душа (бани, сауны) вы заметили недомогание, вплоть до потери равновесия и ориентации, головокружение, если перестали слушаться и ослабели ноги, если горячая ванна вызывает неприятные ощущения, раздражает и обостряет головную боль, необходимо запомнить свои ощущения и срочно посетить невропатолога.
Утром или вечером, не правда ли? Между тем, даже эта банальная и весьма рутинная процедура требует от вас осмысленного подхода. Если, конечно, вы не хотите, чтобы ваша кожа начала сохнуть и шелушиться без причины. И это только один из вариантов. Эксперты в области «умного» мытья (читайте: дерматологи) рассказали Greatist об ошибках, которые люди чаще всего допускают в ванной. А мы выбрали пять самых популярных из них - и транслируем вам эту безусловно важную информацию.
1. Вы принимаете горячий душ
Горячий душ здорово расслабляет вечером и позволяет согреться утром - и с этим, в условиях надвигающейся , трудно спорить. Но вам стоит знать, что правильный душ никогда не должен быть горячим, а должен быть просто теплым. «Горячая вода высушивает кожу, удаляя из нее максимум влаги, - говорит Лорен Плоч (Lauren Ploch), дерматолог из Нового Орлеана. - Кроме того, горячая вода смывает больше натуральных масел с кожи, так что если вам действительно нужно согреться, стойте под горячим душем не больше минуты, а затем отрегулируйте температуру».
2. Вы мочите кожу, прежде чем нанести гель для душа
Как только вы определитесь с температурным режимом, приступайте непосредственно к мытью. Несмотря на то, что схема «намочить, намылить, сполоснуть» давно и прочно укоренилась в нашем сознании, от нее пора отвыкать. Просто потому, что вам не нужно предварительно мочить тело - с задачей получения пены, говорят эксперты, отлично справится мокрая мочалка. А вы таким образом дополнительно не травмируете собственную кожу, после чего лосьон для тела может и не понадобиться.
Важно: то же самое относится к волосам. Их, безусловно, нельзя не мочить перед нанесением шампуня, зато вы вполне можете отказаться от какого-то количества кондиционера. «Теплая и влажная среда творит волшебство. Фолликулы открываются, позволяя кондиционеру погрузиться вглубь волоса и работать более эффективно», - объясняет дерматолог Кэрин Гроссман (Karyn Grossman). Так что никогда сразу же после шампуня. И используйте небольшое количество средства, распределяя его по длине волос, отступив 10-15 см от корней.
3. Вы используете мочалку из люфы
Самая натуральная из всех мочалок не так хороша, как может показаться. В ходе исследования на тему ученые из Корнеллского университета (Cornell University) выяснили, что уже после 2-3 применений отмершие клетки кожи загрязняют люфу настолько, что она больше не может считаться гигиеничной. Вторая проблема заключается в том, что мочалка из люфы постоянно висит в душе, создавая крайне привлекательную среду для . Вот почему синтетические мочалки - не самый плохой вариант. Постарайтесь найти ту, которая устроит вас в смысле тактильных ощущений, и обязательно меняйте мочалку раз в 2-3 месяца.
4. Вы моетесь слишком тщательно
«Вот что вам стоит запомнить: тщательно мыть нужно только действительно грязные участки с высокой плотностью потовых желез, такие как пах, ягодицы, область под грудью и , - говорит Кэрин Гроссман. - Интенсивное мытье всего тела лишает кожу естественных масел, и особенно в таких областях, как локти и колени, провоцируя сухость, раздражение и истончение кожи». Обладателям сухой кожи эксперты также рекомендуют держаться подальше от гелей для душа с яркими тропическими, природными и прочими запахами, содержащими, вероятно, агрессивные ароматизаторы. Лучшим выбором станет простой гель без отдушек, детское жидкое мыло или даже гель для интимной гигиены.
5. Вы наносите крем для тела после душа
«А когда же его еще наносить?», - спросите вы. Есть как минимум три варианта: во время мытья (речь идет о кондиционерах для душа, которые необходимо смывать), сразу же после мытья (когда вы еще находитесь в ванной) и даже до мытья (чтобы снизить воздействие на кожу жесткой воды). Если ваша кожа все равно сохнет и шелушится, купите увлажняющий лосьон с химическим эксфолиантом - например, альфа-гидроксикислотой (AHA) - но не используйте его чаще, чем 1-2 раза в неделю. «В то время как скрабы с абразивными частичками могут быть довольно суровы по отношению к коже, AHA избавляются от мертвых клеток без потери влаги», - объясняет Лорен Плоч.
Душ утром или вечером: как правильно
Правда в том, что на волнующий вопрос нет единственно верного ответа. Каждый вариант, по мнению экспертов, хорош по-своему - так что вы можете выбирать тот или другой, в зависимости от цели, которую преследуете.
«Если впереди у вас трудная неделя или вас ждет презентация, на которой необходимо произвести впечатление, лучше принимать душ утром», - говорит Шелли Карсон (Shelley Carson), преподаватель психологии из Гарвардского университета (Harvard University). - Логика здесь в том, что психологи называют инкубационным периодом. То есть, временем между постановкой проблемы в сознании и тем моментом, когда вы найдете оптимальный вариант ее решения».
И еще одно небанальное преимущество утреннего душа для тех, кто немного неуклюж при работе с бритвой. Наша кровь лучше свертывается примерно с 6:00 до 12:00, так что если в это время вы случайно порежетесь, то кровотечение прекратится быстрее, чем обычно.
«С другой стороны, и по вечерам всегда чувствуете себя бодрыми и полными энергии, то душ - это выход. Дело в том, что быстрое охлаждение тела после выхода из душа, как правило, становится естественным индуктором сна. Так что это хороший способ обмануть свой организм, заставив его думать, что пришло время ложиться спать», - говорит в защиту альтернативного варианта Кристофер Винтер (Christopher Winter) из Академии медицины сна (American Academy of Sleep Medicine).
Регулярное принятие душа давно вошло в привычку для многих современных людей. Мы избалованы бытовым комфортом и не можем себе представить день без этой нехитрой гигиенической процедуры. С лечебным воздействием у нас стойко ассоциируется контрастный или холодный душ. Такие процедуры действительно мощно влияют на периферическое кровообращение, запускают защитные механизмы, помогают проснуться, в конце концов. А вот горячий душ не вызывает никаких эмоций. Обычное гигиеническое мероприятие, возможность отогреться в холодное время года и не более того.
Далеко не всегда в медицине на эту процедуру был такой «приземленный» взгляд. Многие врачи считали ее полезной при ряде заболеваний и проблем, прописывали при неврозах и нарушениях сна. Сегодня мы поговорим о пользе и вреде горячего душа, опираясь на воззрения современной науки и богатый опыт народного целительства.
Чем полезен?
Горячим душ считается, когда вода прогрета в температурных рамках от 40 до 50 градусов Цельсия. По индивидуальным показателям переносимости этот порог может сдвигаться в ту или иную сторону. Но свыше 60-65 градусов существует риск получить ожоги эпидермиса, при преодолении отметки в 80 градусов они могут быть довольно опасными и болезненными. К слову в отечественном нормативном законодательстве существуют строгие правила по температурному режиму горячей воды в многоквартирных домах. Она греется таким образом, чтобы не нанести вреда здоровью и редко превышает отметку в 50 градусов. При использовании индивидуальных приборов вроде проточных бойлеров можно добиться гораздо больших температур.
В физиологическом плане воздействие горячего душа основано на расширении кровеносных сосудов и открытии пор. Так кожа очищается от жировых и грязевых остатков, а кровоток уносит продукты «местного» метаболизма. В определенном смысле такая процедура способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Но этот эффект не так сильно выражен, как при посещении сауны или бани. Зато, например, справиться с последствиями бурного застолья утренний горячий души в сочетании с травяным чаем вполне может. Также важно понимать, что горячая вода в отличие от холодной не способствует насыщению организма энергией. Если впереди предстоит трудный хлопотный день, то горячий душ может помешать вовремя «включиться в борьбу».
Косметический эффект горячего душа также не является большой тайной. Из раскрытых пор выталкивается и вымывается пото-грязевая масса, легче отшелушивается отмершая кожа. Хорошо процедура сочетается со скрабами, предварительными пилингами и масками для тела. Врачи отмечают позитивное воздействие горячей воды на верхние дыхательные пути во время простуды или для профилактики оной, но при этом у человека не должно быть высокой температуры. Не лишним будут пару капель концентрированного эфирного масла эвкалипта или хвойных.
А вот для похудения горячий душ хоть и отчасти полезен, но считать его мощным средством категорически нельзя. Он хорош только в качестве дополнительного инструмента в комплексе с диетами, физическими упражнениями и психологическим настроем. Само по себе тепло воды жировую ткань не разрушит.
Еще один аспект пользы горячего душа для здоровья – борьба с головной болью. Естественно, если причина такой боли лежит в области хронических заболеваний или серьезных интоксикаций, то никакое тепло здесь не поможет. А вот при вечерней усталости, при сидячей работе или просто малоподвижном образе жизни прогреться душем весьма полезно. Все дело в «переключающем» эффекте, когда на кожные рецепторы воздействует мощный раздражитель и в расслаблении мышц шейного отдела. Окситоцин тоже может сыграть свою роль, особенно когда головная боль связана с раздраженностью от присутствия других людей.
Горячий душ для души
Самая главная польза горячего душа заключается в расслабляющем и успокоительном эффекте. Для этого процедура должна продолжаться не меньше пяти минут, желательно около десяти. Физиологический эффект основан на сочетании воздействия тепла на кожу и мышечную ткань. От душевых струй подсознательно запускается чувство защищенности. Отчасти это напоминает среду в утробе матери, хотя наше сознание, конечно же, не помнит тех ощущений. В гормональном плане горячий душ способствует выделению окситоцина. Этот нейропептид приносит ощущение успокоенной гармонии и доверия.
В сексуальном плане он также весьма полезен, особенно для женского организма. Поэтому горячий душ перед вечерним сексом будет особенно полезен. Он не только расслабит мускулатуру, хотя и это полезно, но благодаря окситоцину переключит усталое за день сознание с защитной и закрытой функциональности на приятие и доверие. Недаром многие пары отмечают более гармоничные и целостные ощущения при занятиях любовью сразу после сауны на фоне «зашкаливающего» окситоцина.
Реальные и потенциальные риски
При всей своей пользе горячий душ – как и все остальные полезные вещи в мире – может нанести организму вред. Конечно, при определенных обстоятельствах.
Слишком долго
Как и горячая ванна, душ может нанести вред, если принимать его слишком длительное время. Вода повышенной температуры разрушает защитный липидный слой кожи, в результате чего она становится суше, на ней появляется шелушение и прогрессирует целлюлит, снижается ее тонус и упругость. Чтобы горячий душ приносил пользу коже и организму, постарайтесь не простаивать под ним лишнее время, а только до тех пор, пока не завершите гигиенические процедуры. Максимальное время, по мнению специалистов, не должно превышать 20 минут даже в зимнее время года. Чтобы тонизировать кожу и сузить поры, закончите «на прохладной ноте» – это поможет минимизировать вред горячего душа. После горячей процедуры всегда используйте увлажняющие средства для всего тела.
Слишком часто
Большинство из нас привыкли принимать душ ежедневно, а то и два раза в день. Это повышает ощущение чистоты, комфорта и уверенности в себе. Слишком частое злоупотребление этой гигиенической процедурой способно привести к ослаблению нашего главного органа – кожи, чья главная функция состоит в защите внутренних систем. Так, слишком частый душ может нарушить полезную микрофлору кожных покров. Ситуацию ухудшает использование мыла или гелей – они повышают риск бактериального дисбаланса кожи. Особенно это касается использования агрессивных антибактериальных средств. Чтобы этого избежать, необязательно ежедневно намыливать все тело, а только части, требующие ежедневной гигиены.
Некоторые специалисты даже считают, что излишнее пересушивание кожи в горячих струях может спровоцировать появление экземы, и что достаточно принимать горячий душ два раза в неделю. С ежедневной частичной гигиеной (руки, подмышки и нижняя часть тела), конечно же. На практике же, делать это лучше по мере необходимости. Прислушайтесь к организму – возможно, будет достаточно (полезнее во всех смыслах) просто расслабиться под горячими струями воды, чем судорожно намыливать все тело, которое и так не успело загрязниться.
Меры безопасности
Чтобы горячий душ приносил организму только пользу, правильно используйте мочалку. Так, собирающиеся в ее полостях вредные бактерии быстро размножаются во влажных и практически безвоздушных условиях ванной. Они могут попасть в невидимые на первый взгляд микротрещины на коже. Менять мочалку специалисты рекомендуют каждые два месяца. Это равнозначно как для синтетических, так и натуральных материалов. После душа мочалку нужно вымыть с применением мыла и оставить высыхать в проветриваемом помещении.
Катя Котова
для женского журнала www.сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна