Под личной гигиеной понимают совокупность гигиенических правил, способствующих укреплению и сохранению здоровья человека, увеличению продолжительности ее активной жизни.
Всем известна пословица: чистота - залог здоровья, в здоровом теле -здоровый дух. Приучать ребёнка к соблюдению личной гигиены начинают ещё в раннем возрасте, задолго до школы. Но сегодня мы будем говорить о личной гигиене младших школьников
Каждый из нас мечтает иметь красивые блестящие волосы, поскольку прическа - это доминирующий фактор нашего облика. Именно прической мы стараемся донести до окружающих некоторый эмоциональный посыл. К тому же, состояние волос - яркий показатель общего самочувствия. Волосы человека постоянно подвергаются различным неблагоприятным воздействиям. Атмосферные явления, пыль, грязь, всевозможные красители и химические препараты не лучшим образом влияют на состояние волос. Поэтому правильный уход за волосами (гигиена волос ) имеет исключительное значение и требует настойчивости и терпения.
Волос живет от нескольких месяцев и до нескольких лет, в зависимости от общего состояния организма и волосяного покрова. Средняя продолжительность жизни волоса - около пяти лет. После этого волос выпадает, а через несколько месяцев на его месте возникает другой. Нормой считается выпадение до 30 волос в день, а осенью и весной - до 100.
Различают четыре вида волос:
нормальные
жирные
сухие
смешанные (жирные у корней и сухие на концах).
Полезным для соблюдения гигиены волос будет питание, богатое белками и витаминами, в первую очередь, группы В. При нормальных волосах рекомендуется употреблять нежирную рыбу, мясо курицы, бобовые и брюссельскую капусту. При жирных волосах не следует налегать на жирную и жареную пищу. Можно смело включить в рацион листовые овощи, свежие фрукты, салат, йогурт, а также пищу, приготовленную на гриле. При сухих волосах избегайте жареных блюд и исключите из рациона жирные сыры. Если у вас волосы смешанного типа, не увлекайтесь сливочным маслом и сыром, откажитесь от сильно прожаренной пищи. При появлении перхоти добавляйте в рацион больше продуктов с богатым содержанием витамина А.
Гигиене волос вредит их мытье жесткой водой, сильными щелочными средствами, химическая завивка, частая окраска, пребывание на солнце без головного убора.
Важной частью гигиены волос является частота их мытья, которая зависит от их типа, условий работы и отдыха, времени года. Поэтому трудно оговаривать однозначные сроки. Мойте волосы тогда, когда они загрязнены. Перед мытьем полезно расчесать их щеткой. Голову хорошо смочите теплой водой. Если вода жесткая, добавьте в нее немного пищевой соды. Небольшое количество шампуня разбавьте водой и нанесите на волосы, втирая массирующими движениями, понемногу добавляя воду для лучшего вспенивания. Если волосы очень грязные, промойте их шампунем еще раз. После ополаскивания нанесите на волосы бальзам - ополаскиватель и смойте его прохладной водой через 2-3 минуты. Не экономьте на хорошем кондиционере и не используйте гибриды "два в одном". Для придания волосам блеска добавьте в воду сок одного лимона, столовый уксус (столовую ложку на литр воды) или чайную заварку. Для ополаскивания используйте настои из березовых листьев, цветов ромашки или листьев крапивы: столовую ложку сухого измельченного сырья залейте стаканом кипятка, дайте настояться, пока не остынет, и процедите. Вытирая волосы полотенцем, не прилагайте больших усилий, лучше оберните полотенце вокруг головы и дождитесь их высыхания.
Гигиена волос предполагает тщательное расчесывание, которое улучшает кровообращение кожи головы и стимулирует выделение секрета сальными железами. Больше подойдет расческа с редкими зубьями. Она не будет вырывать спутанные волосы. А вот при перхоти применяйте расческу с частыми зубьями. Не рекомендуется использовать металлические расчески, так как они вызывают раздражение кожи.
Расчесывать волосы лучше щетинковой щеткой дважды в день в разных направлениях и от корней до кончиков. Мыть щетку нужно не менее раза в неделю теплой водой с мылом.
Ветер и солнце негативно влияют на волосы. Поэтому, соблюдая гигиену волос , пользуйтесь гелями, спреями и муссами для волос, блокирующими ультрафиолет.
И не забывайте каждые 6-8 недель посещать парикмахера.
Для лучшего роста волос нужно время от времени менять детские стрижки . Если кончики волос секутся, их срезают.
Вредны для волос горячая завивка, начес и частое смачивание водой. От высокой температуры при горячей завивке разрушается структура волос и их механические свойства, начес спутывает волос, затрудняет уход за ним, а частое смачивание водой способствует задержанию на волосах пыли, солей воды, вследствие чего он теряет эластичность, становятся ломкими.
Так же вредным является окрашивание волос, особенно любимыми подростками красками едких цветов. Важно зимой и летом носить головные уборы. Зимой, чтобы не нарушать питания вследствие переохлаждения, летом – чтобы предотвратить пересушивание.
Уходу за волосами необходимо уделять должное внимание, выбирая методы в зависимости от его типа – нормального, жирного и сухого.
Профилактика педикулеза
Наиболее подвержены педикулезу девочки с длинными волосами. Это связано с тем, что длинные волосы требуют более тщательного ухода. Так же за более длинные волосы вшам легче зацепиться.
Заражение происходит от больного ребенка к здоровому. Очень многие думают, что вши могут прыгать и перепрыгивать с головы больного ребенка к здоровому. Вши не прыгают, а только ползают, поэтому они могут только переползать с головы одного ребенка на голову другого. Такое очень часто происходит в пионерских лагерях, где кровати детей находятся достаточно близко друг к другу.
Перенос вшей от больного ребенка к здоровому происходит при использовании средств личной гигиены: расчески, полотенца, шапки, заколки, резинки, возможно стряхнуть вошь на голову приятеля во время активной подвижной игры.
Профилактика педикулеза очень проста. Необходимо соблюдать правила личной гигиены: ребенка нужно приучать, что расческа у него должна быть только своя, а для этого в доме у каждого должна быть своя расческа. Вы должны своим примером обучать ребенка. Так же дети должны понимать, что нельзя обмениваться головными уборами.
Очень важно после долго отсутствия ребенка дома без присмотра родителей (пионерские лагеря, санатории), необходимо тщательно осмотреть голову ребенка на предмет обнаружение живых вшей и гнид. Девочки, выходя на улицу, должны заплетать волосы, так как в общественном транспорте при тесном контакте возможно заражение педикулезом.
Интересные факты
Гигиея - Богиня Здоровья
Знакомое слово «гигиена» обозначает раздел медицины, посвященный предупреждению заболеваний, укреплению здоровья и продлению жизни. Происходит оно от греческого «hygieia» — «здоровье».
Углубившись в мифологию Древней Греции, мы обнаруживаем богиню здоровья, которую так и звали — Гигиея. Была она старшей дочерью бога медицины Асклепия. От его имени произошло название древнегреческих «больниц», которые были лечебницами при храмах, — асклепейонов.
Храмы Асклепия в Греции обычно располагались в местности с хорошим климатом. Лечение осуществлялось с помощью музыки, молитв, правильного режима дня и питания, водных процедур, массажа и сна в храме. Здесь же делались хирургические операции, о чем свидетельствуют найденные при раскопках соответствующие инструменты.
И Асклепий, и его дочь Гигиея часто изображаются со змеей и чашей — древнейшими атрибутами исцеления, дошедшими до наших дней. Вспомним эмблему медицины — чашу, обвитую змеей. Что обозначают змея и чаша?
Змея
Змея во многих традициях является символом жизни, исцеления, ясновидения и мудрости. И, соответственно, сопровождает существ (богов или людей), обладающих этими качествами. Змея также символизирует очищение.
Змея периодически сбрасывает старую кожу, а человек способен возобновляться, освобождаясь от всего косного и отжившего: негативных мыслей и чувств, масок, привычек, стереотипов.
Яд змеи способен как убивать, так и исцелять. Все дело в дозе. Недаром, мера — один из основных принципов медицины.
Чаша
Чаша — символ емкости, хранящей божественные силы, дарующие жизнь и исцеление.
В мифах разных традиций боги пьют из чаши небесный напиток бессмертия (Амриту, Сому, Амброзию).
Греческая чаша без ножки — фиал — неотъемлемый атрибут различных ритуалов, изготавливалась из дорогих металлов и украшалась изнутри изображением лепестков лотоса — символа жизни. Именно ее обычно держит в руках Гигиея.
Особый вид чаши для измерения уровня воды в Ниле изображается в Египте на голове бога Сераписа. Здесь чаша служит символом гармонии, ведь, чтобы Нил давал жизнь, воды в нем должно быть не много и не мало, а столько, сколько нужно.
Говоря о символике змеи и чаши, мы упомянули принцип гармонии — согласия, созвучия, соразмерности. И принцип очищения, благодаря которому утраченную гармонию возможно восстановить.
Утрата гармонии, выражающаяся в разладе с природой, с другими людьми, с самим собой, во многих традициях считается главной причиной болезни. А восстановление гармонии на всех планах — неотъемлемым фактором исцеления.
Богиня Гигиея символизирует принцип здоровья как гармонии, которой мы учимся у Природы, живущей по божественным законам. И принцип очищения, касающийся не только гигиены тела, но также «гигиены» мыслей и чувств.
Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека. Гигиея изображалась в мифологии, и очень часто на древнегреческих камеях, обвитая змеей, как символом мудрости и святости, чистоты и неприкосновенности
Гигиена человека подразумевает чистоту жизни. Змея кусает того, кто нарушает законы Гигиеи. Как дочь Асклепия-Эскулапа, который для нас символизирует медицину, Гигиея блюдет законы здорового образа жизни и через гигиену прививает полезные привычки своим поклонникам, навыки эти приносят телу здоровье и долгие лета жизни.
Повышению сопротивляемости организма к разным неблагоприятным факторам, приспособлению человека к окружающей среде способствует правильное питание, закаливание, физкультура, регулярные занятия зарядкой и другие гигиенические меры. Соблюдение гигиенических правил является одним из условий, которые определяют культуру человека.
Проблемы личной гигиены особенно важны для подростка. Изменения внешности, которые происходят в эти годы, -угловатость, неравномерное увеличение веса и роста, чрезмерная потливость, появление угрей их очень волнуют. Они озабочены своей внешностью, часто недовольны тем, как выглядят.
У них появляется замкнутость, нежелание общаться, излишняя обидчивость и напускная грубость, которая является реакцией самозащиты. Желая улучшить свой внешний вид, подростки долгие часы проводят у зеркала. От того, удовлетворен подросток своей внешностью или нет, во многом зависят его контакты со сверстниками, общение в семье.
Однако чтобы быть здоровым и привлекательным, недостаточно овладеть определенными знаниями, нужно воспринимать заботу о себе как необходимое, само собой разумеющееся дело и действовать в соответствии с правилами гигиены. Гораздо легче утратить дарованное нам природой, чем потом восстановить.
Уход за кожей Кожа является наружным покровом тела человека. Она выполняет разнообразные функции: защищает организм от механических повреждений и избытка солнечного света, препятствует проникновению микробов, потере воды и тепла, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ. Многочисленные нервные окончания делают кожу одним из важнейших органов чувств. Важно содержать кожу в чистоте: мыться с мылом и мочалкой необходимо не реже 1 раза в неделю.
Уход за кожей заключается в выполнении некоторых правил: мойтесь каждый день теплой водойй с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.); меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы; не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению; старайтесь употреблять в достаточном количестве свежие фрукты и овощи, молоко, это обеспечит организм достаточным количеством минеральных веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже; в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений; не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи
Загрязнение кожи неодинаково на различных участках. Кожа рук, ног, половых органов загрязняется больше, поэтому надо принимать душ ежедневно, утром и вечером, руки следует мыть с мылом несколько раз в день, а перед едой и после посещения туалета делать это просто необходимо.
Подростки и сами обращают внимание на то, что стали больше потеть. Особенно сильно ощущается запах от ног и подмышечных впадин. Когда подростки обычно волнуются, пот каплями стекает с подмышечных впадин. Обильное потоотделение связано с усилением функции потовых желез в период полового созревания. От тех, кто пренебрегает личной гигиеной, неприятный запах ощущается на расстоянии. Этого не должно быть. Сейчас есть много гигиенических средств, препятствующих потоотделению и уничтожающих запах пота.
Гигиена белья и одежды имеет также очень важное значение. Желательно, чтобы одежда была свободной и под ней сохранялась воздушная теплоизолирующая прослойка. Нижнее белье должно быть сделано из мягких, не раздражающих кожу и хорошо поглощающих жир и пот тканей, а верхняя одежда из материалов, защищающих организм от холода, влаги, жары, обеспечивающих нормальный водой- и газообмен. Резиновую одежду и обувь следует носить не более 2 часов в день и регулярно просушивать.
Подростки любят носить кроссовки, однако им необходимо объяснить, что если кроссовки предназначены для определенного вида спорта, их нельзя носить целый день. Не рекомендуется надевать белье и одежду с тугими повязками, ремешками, шнурками. Это затрудняет кровообращение, нарушает доставку кислорода к тканям и препятствует их нормальному функционированию.
Подростков особенно волнуют проблемы, связанные с кожей лица. Чтобы правильно ухаживать за кожей лица, нужно определить, к какому типу она относится (сухая, жирная или смешанная). Сухая кожа лица шелушится, когда ее моют водойй с мылом. Поскольку в сухой коже не хватает жира, под воздействием очень горячего или холодного воздуха она стягивается. На такой коже реже возникают прыщи, но на сухом ветру она быстрее трескается и грубеет. Для сухой кожи требуются увлажняющие и питательные косметические средства.
Жирная кожа обычно блестит, имеет грубую, неровную поверхность. В период полового созревания на ней могут появляться прыщи и черные точки угрей. Такая кожа обладает избытком жира, который предохраняет ее от высыхания, но она гораздо быстрее загрязняется. При жирной коже самое лучшее средство для очистки умывание с мылом, но чрезмерно обезжиривать кожу все же не рекомендуется.
Сальные и потовые железы особенно активно начинают функционировать именно в период полового созревания. На лице, верхней части спины и груди появляются розовые узелки, которые часто нагнаиваются и вскрываются, оставляя после себя пятна или рубчики. Выдавливание угрей приводит к возникновению больших гнойников и грубых рубцов. Подросток должен тщательно ухаживать за кожей лица, мыть ее с мылом, а затем протирать 3-4 раза в день 2% салициловым или борным спиртом, который можно приобрести в аптеке. Можно также использовать специальные косметические средства. Если угрей много или количество их увеличивается, необходимо обратиться к врачу-дерматологу и строго выполнять полученные рекомендации.
Союзником в лечении угрей являются солнце и воздух, и их следует использовать в полной мере. Если врач посчитает нужным, то назначит также облучение кварцевой лампой. Обратите внимание подростков на то, что нельзя пользоваться лекарствами, которые рекомендованы другим
Подросток должен знать, что на любую кожу оказывают воздействие не только внешние факторы, но и факторы, влияющие на функции всего организма и его отдельных систем. Так, серьезным врагом кожи являются недостаток кислорода и сна, курение и алкоголь. Помогает коже стать здоровой и красивой рациональное питание: салаты из свежих овощей, фрукты, морковный сок, творог, ржаной хлеб, отказ от жирных блюд, острых приправ. Такая диета способствует и нормализации работы желудочно-кишечного тракта, что также очень важно для хорошего состояния кожи.
Уход за зубами Полость рта это начало пищеварительного тракта. Только здоровыми зубами можно хорошо размельчить пищу. От тщательности пережевывания зависит продвижение пищи по пищеводу и ее дальнейшее переваривание. Все это очень важно. Но не забудьте сказать подростку о том, что сверкающий ряд белых здоровых зубов, который открывается при улыбке, по-настоящему украшает любого человека. Есть только один способ добиться «голливудской» улыбки: правильно ухаживать за зубами и регулярно ходить на осмотр к стоматологу (примерно 2 раза в год). К сожалению, многие из подростков уже испытали зубную боль и не раз побывали у врача. Человек от природы наделен всего 32 постоянными зубами, но большинству не хватает их до конца жизни, и они вынуждены пользоваться протезами.
Чистить зубы нужно после каждого приема пищи (по крайней мере -после завтрака и ужина!) в течение 2-3 минут. Если нет возможности почистить зубы после приема пищи, надо сполоснуть рот водойй. Подчеркнем, что: а) антибактериальное и реминерализирующее действие зубных паст осуществляется, когда паста находится во рту не менее 2- 3 минут; б) для колонии бактерий продолжительность в 12 часов является пороговой, после которой могут происходить изменения в их жизнедеятельности, способствующие закреплению зубного налета на зубах и образованию зубного камня. Таким образом, чистить зубы в течение 2-3 минут как минимум дважды в день.
Нельзя относиться к чистке зубов легкомысленно. Несколько движений поперек передних зубов это не уход за ними. Движения щетки сверху вниз и обратно очистят все щели между зубами, при этом нельзя забывать о внутренней поверхности и самых дальних зубах. Всегда нужно пользоваться индивидуальной зубной щеткой. Желательно, чтобы щетина была не слишком мягкая, но и не жесткая (в этом случае можно повредить десны), изготовлена из синтетических материалов. Форма, размеры щетки могут быть разнообразными и в большей степени зависят от личного вкуса и удобства пользования. Зубную щетку надо менять примерно 1 раз в 3- 4 месяца. Зубная паста также подбирается индивидуально. Зубы желательно чистить после каждого приема пищи. Если это невозможно, даже простое полоскание рта водойй будет полезным.
Подросткам очень важно знать, что продукты, содержащие сахар, разрушают зубы. В слюне содержатся определенные виды бактерий, количество которых под воздействием сахара увеличивается. Они вырабатывают кислоту, которая разрушает эмаль, раздражает десны и вызывает различные заболевания. Сладости приносят меньше вреда, если съедать их во время еды, а не в интервалах между приемами пищи. Не столько количество сладкого, сколько частота его употребления определяет, сколько кислоты будет выработано бактериями. Нужно избегать по возможности таких кондитерских изделий, которые подолгу остаются во рту (тянучки, ириски и др.). Если не удается почистить или прополоскать рот после еды, стоматологи рекомендуют воспользоваться в течение 2-3 минут жевательной резинкой без сахара. Более длительное ее использование бесполезно и неэстстично.
Уход за волосами Волосы это роговое образование кожи, покрывающее почти всю ее поверхность. Только длина и толщина волос на различных участках тела неодинакова. Сколько же волос на голове? От до Растут волосы медленно, в среднем 1 см в месяц, а продолжительность жизни одного волоса 2- 4 года.
Как часто и каким шампунем нужно мыть голову? Однозначного ответа не существует. Настолько часто, насколько быстро волосы загрязняются и теряют привлекательный вид. Люди с жирными волосами моют голову чаще тех, у кого волосы сухие. Некоторые проделывают эту процедуру 2 раза в неделю, другие - каждое утро. Частота мытья зависит и от шампуня. В настоящее время арсенал средств для ухода за волосами очень широк и разнообразен. Выбирая шампунь, необходимо посмотреть, для какого типа волос (а иногда и для какой длины волос) он предназначен: для сухих, жирных, нормальных, поврежденных, длинных и т. д. Если волосы плохо выглядят после мытья, не укладываются, не блестят, значит не надо пользоваться этим шампунем. Имейте в виду, что чаще всего хорошие шампуни имеют прозрачно-белый цвет и не обладают резким запахом.
Как сушить волосы? Лучше всего дать волосам самим высохнуть. Можно сушить их феном, используя не слишком горячую струю воздуха, с расческой для укладки или без нее. Сушка очень горячей струёй воздуха, частое применение термобигудей и электрощипцов приводят к тому, что волосы постепенно тускнеют, секутся.
Перхоть на волосистой части головы может быть признаком нездоровой кожи, нарушений в питании и образе жизни, неправильного ухода за волосами. С последним легко справиться. Достаточно купить специальный шампунь с пометкой «от перхоти». Если это не поможет, обратитесь к врачу-дерматологу за советом
Здоровые, блестящие, послушные волосы могут стать настоящим украшением, если научиться за ними ухаживать. Разумеется, нужно поправлять прическу несколько раз в день, но утренний и вечерний уход за волосами особая процедура. Длинные волосы расчесывают с концов, отделяя расческой прядь от пряди. Не следует торопиться и нервничать. Спутанные волосы надо расчесывать осторожно. Затем щеткой, энергично массируя кожу, расчесывают волосы в разных направлениях вверх и вниз, вправо и влево.
Прическа должна быть к лицу. Среди разнообразия моделей каждый может найти свой стиль, подчеркнуть индивидуальность. Выбирая прическу, надо стремиться к тому, чтобы она соответствовала пропорциям лица, делала его привлекательнее, а также учитывать структуру волос.
Простые правила макияжа Макияж должен соответствовать возрасту, времени и месту, иными словами, быть естественным Лицо подкрашивают, чтобы подчеркнуть его индивидуальность (овал, цвет, разрез глаз, форму губ и др.). Декоративная косметика не только украшает человека, но и положительно влияет на его самочувствие (некоторые женщины утверждают, что она снимает стресс и депрессию).
Внешность и формирование самооценки Индивидуальность главное богатство личности. Вера в себя, ощущение своей неповторимости основной источник самоуважения. Это относится не только к внешнему виду, но и к тому, как человек мыслит. Надо принимать себя такими, какие мы есть и постараться свои недостатки превратить в достоинства. Только полюбив себя со всеми своими действительными и надуманными недостатками, можно стать счастливым. Все мы разные, но именно в многообразии заключена «соль» жизни.
Самое важное постараться найти свой стиль в одежде, который бы подчеркивал достоинства и индивидуальность личности. Один известный французский модельер сказал: «Мода это то, что вам идет». Существуют разные стили одежды, которые зависят от возраста, внешности и манеры поведения человека. Существует и молодежная мода, которой присущ спортивный стиль. Излюбленная одежда молодых джинсы, джинсовые куртки и кроссовки.
Гигиена питания Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки перед едой чистой сухой травой или листьями). Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты(недостаточно проваренные, прожаренные, немытые горячей водойй, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и, вполне вероятно, гибель человека.
Обезопасьте себя от кишечных заболеваний: Наиболее распространенными и опасными заболеваниями являются понос, пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их причиной могут стать зараженные пища, вода или другие напитки. Чтобы защитить себя от этих болезней, необходимо: - сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть руками.
Перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую таблетку или прокипятить 1 минуту; - мыть и снимать кожуру со всех фруктов; - перед приготовлением не хранить долго продукты; - стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде; - предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш дом в чистоте; - следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.
Если у вас понос или рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую воду, маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вам стало лучше, попытайтесь избежать употребления тяжелой пищи. Не солите пищу слишком обильно.
Гигиена здоровья Оберегайте себя от сердечной недостаточности В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать причиной сердечного удара. Сердечную слабость можно предупредить дополнительным употреблением питьевой воды и соли, чтобы возместить то, что уходит при потении.
Защищайте себя от простудных заболеваний В зонах с очень холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми возможным средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите, чтобы носки были сухими, для утепления используйте тряпки, бумагу, мох, траву, листья, из которых всегда можно сделать хорошее укрытие.
Обморожение - постоянная опасность для любого, кто подвергается воздействию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки обмороженных мест найдите быстрее теплое место (с нормальной комнатной температурой) и немедленно погрузите их в горячую воду или подвергайте эти места обработке горячим воздухом. Не массажируйте и не прикладывайте лед к обмороженным участкам тела.
Заботьтесь о своих ногах Грязные или потные носки могут навредить вашим ногам. Если у вас нет чистых пар, стирайте чаще те, что надеваете. Если же имеется чистая пара, кладите выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут быстрее. По возможности надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки могут быть заморожены, затем их следует отбить, чтобы очистить от грязи.
Волдыри представляют опасность, поскольку с них может начаться инфекция, которая может помешать вашему передвижению, или вообще, при дальнейшем ухудшении вашего положения, стать причиной смерти. Если обувь подходит вам хорошо, после каждого перехода очищайте ее от земли, чаще меняйте носки, используйте пудру для ног, массажируйте или спокойно растирайте свои ноги и у вас будет меньше забот относительно волдырей. Если же появился волдырь - не вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, чтобы меньше натирать это место.
Богиней здоровья, дочерью врача и мудреца Асклепия была Гигиея. От ее имени и пошло науки гигиены, изучающей, как труд и быт влияет на здоровье человека.
Под гигиеной человека подразумевается чистота его жизни. Гигиею не зря изображали в виде змеи – это символизирует то, что богиня может укусить того, кто нарушит ее законы. Гигиея должна наблюдать за соблюдением законов ведения здорового образа жизни и прививать посредством гигиены полезные привычки всем, кто ей следует. Навыки, полученные от нее, приносят нам долгую жизнь и здоровье.
Личная гигиена - это совокупность правил гигиены, способствующих сохранению и укреплению человеческого здоровья, которое продлит активную часть жизни. Личная гигиена является неотъемлемой частью гигиены, в нее входят правила содержания в гигиене половых органов и полости рта, и пользования жилищем, бельем и обувью. Также туда включены вопросы, связанные с отдыхом и трудом, режимом питания и сна, а еще психогигиена.
Для того чтобы повысить сопротивляемость организма всевозможным отрицательным факторам, улучшить приспособление человека к внешней среде, нужно правильно питаться, закаливаться, заниматься физкультурой, регулярно делать зарядку, и принимать иные гигиенические меры. Если вы соблюдаете гигиенические правила - вы выполняете одно из основных условий, определяющих культуру человека.
Одежда и обувь. Одежда человека должна находиться в соответствии с климатическими условиями среды обитания, характером работы. Обувь должна быть изготовлена из натуральной кожи, ее форма подходить анатомо-физиологическим особенностям стопы.
Внутренняя гигиена. Многие ухаживают за своим внешним покровом, но забывают о желудке, кишечнике, легких, трахее, носоглотке, других полстях тела, не понимая, что они требуют такого же очищения, как зубы, ногти, волосы и кожа. А между тем человек использует аппарат своего тела всю жизнь. Допустим, вы ни разу не чистили кастрюлю, хотя варите в ней постоянно обед, и мотивируете это тем, что все равно варите в ней еду. Все бы решили, что вы – плохая ленивая хозяйка. А как же тогда ваш пищеварительный тракт, который служит таким же котлом для пищи, вы же тоже используете его не пару лет, а десятки? Гигиена дыхательных путей и гигиена пищеварительного тракта - обязательные составляющие личной гигиены, необходимые для профилактики многих болезней, происходящих из-за загрязнения данных каналов, через которые вы воспринимаете окружающее.
Психогигиеной называется раздел, который относится к гигиене социума и личной гигиене. Несколько психологических моментов относятся к здоровью и чистоте эмоций, мыслей и воображения, что определяется таким понятием, как душа или по-древнегречески – Психея. Проявление Психеи происходит через нервную и эндокринную систему человека, благодаря чему происходит выработка определенных веществ: кристаллов психической энергии и гормонов, регулирующих деятельность, которой занимается физический аппарат человека.
Важнейшей фигурой среди божественных детей Асклепия является его старшая дочь Гигиея - богиня здоровья. От ее имени произошло слово "гигиена". Иногда считают, что Гигиея, являлась дочерью реально существовавшего греческого врача Асклепия и была обожествлена вместе с ним. В ее обязанности входил уход за священными змеями храма Асклепия. По некоторым даным, почитание культа Гигиеи началось (ок. V в. до н. э.) независимо от культа Асклепия и только со временем эти культы объединились.
Греческий поэт Арифрон Сикионский (V-IV вв. до н. э.) написал гимн в честь Гигиеи:
О Здоровье, из богинь старше всех, Если б мне с тобою Прожить до конца своих дней И благою ты ко мне была бы... Лишь с тобой, о Здоровье благое, Цветет и блещет все и радость хариты несут, Счастливых нет людей на свете без тебя. (Перевод Ю. Ф. Шульца )
Обычно Гигиея сопровождает изображения бога врачевания, являясь частью его сущности. Она была больше, чем просто помощницей Асклепия. "Безупречная" богиня здоровья Гигиея, единственная из божественных дочерей Асклепия, наряду с ним и Аполлоном имела собственные жертвенные алтари. В дар ей приносили золотые серебряные волосы.
Место зарождения культа Гигиен считают Титанис (около Сикиона), затем Пелопоннес, где она всегда была богиней-попечительницей здоровья людей. В Афинах она олицетворяла чистый воздух и целебные источники. Культ богини Гигиеи пришел из Греции в Рим вместе с культом бога Асклепия (Эскулапа). До этого в Риме существовала своя богиня здоровья, символизировавшая здоровье и хорошее самочувствие; сначала ее называли Валетуда, а к концу периода Римской республики стали называть Салута (Здоровье). Богиня Салута, первоначально являвшаяся символом личного здоровья, со временем стала символом общественного благосостояния и благополучия. В ее честь в Риме на холме Квиринал около 307 г. до н. э. был сооружен храм.
Классический облик Гигиеи (стоящей, реже сидящей) дошел до нас в различных скульптурах и в изображениях на античных монетах, а также на медалях. Так, на некоторых русских наградных серебряных и бронзовых медалях XIX в., ежегодно выдававшихся студентам медико-хирургических академий Петербурга и Вильно "За успехи в науках", изображена сидящая Гигиея с чашей и змеей и имеется надпись: "Воспитаннику, подающему надежды быть хранителем народного здоровья". Вначале Гигиея изображалась сильной, зрелой женщиной, а позднее (с III в. до н. э.) - молодой девушкой в хитоне, иногда с посохом Асклепия в руках. Обычно ее символом была чаша, из которой она поит (или кормит) змею или жертвенных животных. По преданию, змея, поедающая (или пьющая) что-либо, служит счастливым предзнаменованием.